Течение остеохондроза именно в шейном отделе позвоночника проходит не так, как в других частях нашей опорной системы. Именно через нее пролегают две важнейшие артерии: позвоночная и сонная. Они питают кору головного мозга, отвечают за доставку молекул кислорода и прочих веществ.
Именно на долю сонной артерии приходится около 80 % кровотока. Ее соседка, позвоночная артерия, несет не менее важную функцию – питание черепной полости, мозжечка, затылочной зоны, а также обеспечение нормальной работы вестибулярного аппарата.
При наличии остеохондроза данной зоны происходит смещение межпозвоночных дисков, зажатие и деформация нервных корешков, нарушается функция циркуляции крови. Один из неприятных итогов такого заболевания – бессонница.
Причины бессонницы при остеохондрозе шейного отдела
Врачи выделяют всего две причины этого неприятного явления:
Непосредственно заболевание. Остеохондроз оказывает негативное влияние на весь организм. Смещение дисков и пережатие позвоночной артерии влечет за собой уменьшение притока крови к мозгу, а значит, нехватку кислорода, других питательных веществ. Недуг и его последствия поражают равнозначно как мужчин, так и женщин. Это проявляется в повышенной утомляемости, ВСД, неврологических расстройствах, мигренях, головокружениях и бессоннице.
- Неправильный выбор позы для сна. Человеку с остеохондрозом тяжело подобрать удобное положение: ноет поясница, при повороте на бок начинает тянуть шею. В итоге болезненность и неприятные ощущения заставляют полночи ворочаться и явно не способствуют здоровому сну.
Устранение главной причины: лечение остеохондроза
Бессонница – лишь симптом, поэтому бороться надо не с ним, а с первопричиной, которой является остеохондроз. Подходить к вопросу лечения недуга стоит комплексно и профессионально, проконсультировавшись с опытным специалистом. Обычно врачи назначают курс лечения, состоящий из нескольких мероприятий:
- Прием медикаментов. В большинстве случаев выписываются анальгетики (обезболивающие), а также противовоспалительные нестероидные препараты, уменьшающие отечность.
Курс массажа. Во время процедур снимается спазм, расслабляются и приводятся в тонус мышцы. Правда, положительный эффект возможен лишь в том случае, если делать массаж будет профессионал.
- Физиотерапевтические процедуры. Усиливают поступление крови в пораженную область, повышают иммунитет.
- Лечебная физкультура. Придаст эластичности мышцам.
- Сбалансированное диетическое питание. Призвано обеспечить организм всем необходимым для восстановления и борьбы с поразившим недугом.
В подавляющем большинстве случаев после отступления болезненности и напряженности мышц исчезает и бессонница. Еще одним шагом к победе над расстройством сна станет создание наиболее комфортных условий для отдыха.
Дополнительные меры
Ниже приведено несколько правил, которые помогут быстрее вернуться к нормальному ритму жизни:
- Свести к минимуму вредные привычки. Подразумевается максимально полный отказ от алкоголя, табачных изделий, кофеиносодержащих напитков. Особенно это касается вечернего времени суток.
- Лечить остеохондроз желательно лекарственными препаратами, не провоцирующими бессонницу.
- Запомнить и принять к сведению прописную истину: «Чревоугодие – зло». Последний прием пищи желательно совершать за несколько часов до сна.
- За 2–3 часа до того, как лечь в постель, можно сделать расслабляющую теплую ванну.
Правильная поза для сна
Подбирать ее также следует с умом. Дело в том, что нормальное состояние позвоночника – совсем не прямое, для него характерны несколько изгибов. Они обеспечивают требуемый уровень амортизации. Эти прогибы вперед и назад должны сохраняться, в противном случае утром возникнет ощущение общей разбитости.
Оптимальные позы для сна:
- Лежа на спине. Такая поза максимально естественна для нашего позвоночного столба. В ней крестцовый и грудной отделы имеют опору (матрас), могут полностью расправиться и расслабиться, что позволяет снять нагрузку с межпозвоночных дисков. При этом есть опора и у шейного отдела – подушка, – поэтому он тоже отдыхает. Если дополнительно подложить валик под поясницу, с нее также будет снята нагрузка.
- «Поза зародыша». Правда, необходимо не только лечь на бок, но и положить что-то между колен, иначе они будут передавливать друг друга и мешать притоку крови.
Поза на животе является предметом для споров для медиков. При ней получает необходимый отдых поясничный отдел, а внутренние органы не оказывают давление на позвоночный столб. Однако при этом не расслабляется шея: голова человека ложиться на бок, мышцы пребывают в постоянном напряжении, затекают. При остеохондрозе шейного отдела от такого положения рекомендуется отказаться.
Выбор подходящего матраса и подушки
Правильность выбранной позы для сна играет важную роль, однако плохие матрас и подушка способны свести все усилия по преодолению бессонницы к нулю. Излишняя мягкость матраса приведет к усилению естественных изгибов позвоночника, а чрезмерная жесткость не даст позвоночному столбу почувствовать расслабление. Поэтому предпочтение лучше отдавать изделиям средней жесткости. При покупке через интернет разумно будет предварительно ознакомиться с отзывами других пользователей.
Чтобы побороть остеохондроз в шейном отделе позвоночника, рекомендуется приобретать специальные подушки, имеющие ряд характерных особенностей:
- миниатюрные габариты;
- некоторую твердость;
- валик, расположенный как раз под шеей.
Профилактика обострения остеохондроза и появления бессонницы
Чтобы не допустить рецидивов, а также позабыть о ночах без отдыха и сна, стоит прислушайться к нескольким советам:
- Правильная осанка – это красиво и важно. Сидеть нужно с ровной спиной, а при ходьбе не сутулиться.
- Крайне вредно резко и надолго запрокидывать голову.
- Поднимая тяжелые предметы, лучше не делать наклонов головы.
- Долой объемные, мягкие подушки!
- Если болит шея, не стоит резко поворачивать голову в ту сторону.
- Лучше не читать и не писать с согнутой спиной.
Бессонница – крайне изматывающее явление, уменьшающее запас жизненной энергии. Однако ее можно контролировать и не допускать обострений, если соблюдать врачебные рекомендации, относиться с внимательностью к собственному здоровью.