Причины и лечение бессонницы при остеохондрозе шейного отдела

Добрый день! Некоторое время назад начали мучить боли в шее. Диагноз малоприятный, но не смертельный, вот только совсем недавно к моим проблемам прибавилась еще одна. Врачи говорят, что бессонница при остеохондрозе шейного отдела – обычное явление, но мне-то от этого не легче. Подскажите, как с ней справиться, все что пробовала, не помогает.

Течение остеохондроза именно в шейном отделе позвоночника проходит не так, как в других частях нашей опорной системы. Именно через нее пролегают две важнейшие артерии: позвоночная и сонная. Они питают кору головного мозга, отвечают за доставку молекул кислорода и прочих веществ.

Строение шейного отдела позвоночника

Именно на долю сонной артерии приходится около 80 % кровотока. Ее соседка, позвоночная артерия, несет не менее важную функцию – питание черепной полости, мозжечка, затылочной зоны, а также обеспечение нормальной работы вестибулярного аппарата.

При наличии остеохондроза данной зоны происходит смещение межпозвоночных дисков, зажатие и деформация нервных корешков, нарушается функция циркуляции крови. Один из неприятных итогов такого заболевания – бессонница.

Бессонница

Причины бессонницы при остеохондрозе шейного отдела

Врачи выделяют всего две причины этого неприятного явления:

  • Причины бессонницыНепосредственно заболевание. Остеохондроз оказывает негативное влияние на весь организм. Смещение дисков и пережатие позвоночной артерии влечет за собой уменьшение притока крови к мозгу, а значит, нехватку кислорода, других питательных веществ. Недуг и его последствия поражают равнозначно как мужчин, так и женщин. Это проявляется в повышенной утомляемости, ВСД, неврологических расстройствах, мигренях, головокружениях и бессоннице.
  • Неправильный выбор позы для сна. Человеку с остеохондрозом тяжело подобрать удобное положение: ноет поясница, при повороте на бок начинает тянуть шею. В итоге болезненность и неприятные ощущения заставляют полночи ворочаться и явно не способствуют здоровому сну.

Устранение главной причины: лечение остеохондроза

Бессонница – лишь симптом, поэтому бороться надо не с ним, а с первопричиной, которой является остеохондроз. Подходить к вопросу лечения недуга стоит комплексно и профессионально, проконсультировавшись с опытным специалистом. Обычно врачи назначают курс лечения, состоящий из нескольких мероприятий:

  1. Прием медикаментов. В большинстве случаев выписываются анальгетики (обезболивающие), а также противовоспалительные нестероидные препараты, уменьшающие отечность.
  2. МассажКурс массажа. Во время процедур снимается спазм, расслабляются и приводятся в тонус мышцы. Правда, положительный эффект возможен лишь в том случае, если делать массаж будет профессионал.
  3. Физиотерапевтические процедуры. Усиливают поступление крови в пораженную область, повышают иммунитет.
  4. Лечебная физкультура. Придаст эластичности мышцам.
  5. Сбалансированное диетическое питание. Призвано обеспечить организм всем необходимым для восстановления и борьбы с поразившим недугом.

В подавляющем большинстве случаев после отступления болезненности и напряженности мышц исчезает и бессонница. Еще одним шагом к победе над расстройством сна станет создание наиболее комфортных условий для отдыха.

Дополнительные меры

Ниже приведено несколько правил, которые помогут быстрее вернуться к нормальному ритму жизни:

  • Свести к минимуму вредные привычки. Подразумевается максимально полный отказ от алкоголя, табачных изделий, кофеиносодержащих напитков. Особенно это касается вечернего времени суток.
  • Лечить остеохондроз желательно лекарственными препаратами, не провоцирующими бессонницу.
  • Запомнить и принять к сведению прописную истину: «Чревоугодие – зло». Последний прием пищи желательно совершать за несколько часов до сна.
  • За 2–3 часа до того, как лечь в постель, можно сделать расслабляющую теплую ванну.

Правильная поза для сна

Подбирать ее также следует с умом. Дело в том, что нормальное состояние позвоночника – совсем не прямое, для него характерны несколько изгибов. Они обеспечивают требуемый уровень амортизации. Эти прогибы вперед и назад должны сохраняться, в противном случае утром возникнет ощущение общей разбитости.

Правильное положение шеи во время сна

Оптимальные позы для сна:

  1. Лежа на спине. Такая поза максимально естественна для нашего позвоночного столба. В ней крестцовый и грудной отделы имеют опору (матрас), могут полностью расправиться и расслабиться, что позволяет снять нагрузку с межпозвоночных дисков. При этом есть опора и у шейного отдела – подушка, – поэтому он тоже отдыхает. Если дополнительно подложить валик под поясницу, с нее также будет снята нагрузка.
  2. «Поза зародыша». Правда, необходимо не только лечь на бок, но и положить что-то между колен, иначе они будут передавливать друг друга и мешать притоку крови.

Поза на животе является предметом для споров для медиков. При ней получает необходимый отдых поясничный отдел, а внутренние органы не оказывают давление на позвоночный столб. Однако при этом не расслабляется шея: голова человека ложиться на бок, мышцы пребывают в постоянном напряжении, затекают. При остеохондрозе шейного отдела от такого положения рекомендуется отказаться.

Выбор подходящего матраса и подушки

Правильность выбранной позы для сна играет важную роль, однако плохие матрас и подушка способны свести все усилия по преодолению бессонницы к нулю. Излишняя мягкость матраса приведет к усилению естественных изгибов позвоночника, а чрезмерная жесткость не даст позвоночному столбу почувствовать расслабление. Поэтому предпочтение лучше отдавать изделиям средней жесткости. При покупке через интернет разумно будет предварительно ознакомиться с отзывами других пользователей.

Чтобы побороть остеохондроз в шейном отделе позвоночника, рекомендуется приобретать специальные подушки, имеющие ряд характерных особенностей:

  • миниатюрные габариты;
  • некоторую твердость;
  • валик, расположенный как раз под шеей.

Ортопедическая подушка

Профилактика обострения остеохондроза и появления бессонницы

Чтобы не допустить рецидивов, а также позабыть о ночах без отдыха и сна, стоит прислушайться к нескольким советам:

  1. Правильная осанка – это красиво и важно. Сидеть нужно с ровной спиной, а при ходьбе не сутулиться.
  2. Крайне вредно резко и надолго запрокидывать голову.
  3. Поднимая тяжелые предметы, лучше не делать наклонов головы.
  4. Долой объемные, мягкие подушки!
  5. Если болит шея, не стоит резко поворачивать голову в ту сторону.
  6. Лучше не читать и не писать с согнутой спиной.

Бессонница – крайне изматывающее явление, уменьшающее запас жизненной энергии. Однако ее можно контролировать и не допускать обострений, если соблюдать врачебные рекомендации, относиться с внимательностью к собственному здоровью.