Быстрая фаза сна, что это?

Многие задаются вопросами, касающимися того, а что такое сон, что происходит, когда люди засыпают, а также сколько времени нужно человеку для того, чтобы отдохнуть. Научная интерпретация явления звучит так: сон — потребность организма с периодически повторяющимися состояниями, отключением сознания, интенсивностью физиологических процессов. Явление имеет особенности: происходит по возрастанию и обладает цикличностью. Самым ярким и интересным периодом считается фаза быстрого сна или БДГ.

Онтогенез фаз БДГ

Понятие и сущность БДГ

Ниже представлено несколько любопытных фактов о БДГ:

  1. Аббревиатура БДГ означает интенсивное движение глаз, что неспроста, так как в быстрой фазе глазные яблоки активно двигаются, пока люди видят сны. На английском фаза обозначается аббревиатурой REM (Rapid Eye Movement или фаза быстрых движений глаз).
  2. Разбудив взрослого человека в быстрой фазе, можно получить от него рассказ о сне в мельчайших подробностях.
  3. Незрячие от рождения люди не видят картинок, а ощущают запахи, вкусы, звуки или тактильные ощущения.
  4. Каждую ночь человек видит сны, но некоторые из них забывает.
  5. На уровне БДГ усваиваются полученные знания.
  6. При недостатке быстрого сна человек испытывает сонливость, проблемы с концентрацией внимания.
  7. Ребенок в утробе большую часть времени проводит на уровне быстрого сна.

Сон — важнейшая вещь в жизни человека. Без пищи можно прожить несколько недель, без сна невозможно обойтись и недели.

Об этой стороне бытия знает практически все американский психофизиолог Стивен Лаберж, посвятивший себя изучению явления. Он научно доказал, что в мозгу у человека протекают 2 операции: глубокий и быстрый сон. Длительность их различна, и они постоянно чередуются. Ученый исследовал феномен и обнаружил разные этапы мозговой активности:

  • засыпание или дремота — предшествующая фаза;
  • затем следует неглубокая фаза;
  • после идет глубокий сон или медленная фаза;
  • за ней приходит БДГ или REM.

Во время быстрого сна появляются яркие образыДля мозга более важна глубокая фаза. Если не высыпаться, организм уменьшит быструю фазу, отдавая его долю глубокой стадии. Во время фазы быстрого сна появляются яркие образы. Продуктивность мозга в этот момент самая высокая. Кроме мозговой активности, состояние быстрого сна характеризуется:

  1. Учащением сердцебиения и пульса.
  2. Частым дыханием.
  3. Отсутствием храпа.
  4. Молниеносным движением глазных яблок.

Продолжительность REM или БДГ

Сколько тянется фаза REM и как часто она наступает — интересно знать многим. Взрослому человеку в среднем хватает для полноценного отдыха 8 часов, где два цикла постоянно сменяют друг друга. Через 1,5 часа (столько продолжается медленная фаза), наступает быстрый цикл, который длится 10 минут вечером и до получаса к утру. За ночь смена циклов происходит 4–5 раз. Быстрая может занимать всего 15–20% общего состояния, но прервать ее труднее, чем медленную фазу.

Деятельность мозга

Если не видеть движения глаз, трудно отличить фазу сна от состояния бодрствования. Активность мозга такая же, как у не спящего. Разные отделы главного органа центральной нервной системы специализируются на разных типах мышления. Мозг переходит от полного бездействия к состоянию близкому к сумасшествию, когда переключается с медленной фазы на быструю. При всплесках активности одна его область спит.

На быстром и коротком уровне большая часть мозга также активна как вне состояния сна. Исключение составляет самая развитая доля — лобная. В ней происходят сложные мыслительные процессы, но она спит во время фазы REM. Когда этот участок не задействован, мысли становятся несвязанными и причудливыми, как в сновидениях.

Быстрый сон

В короткий промежуток активизируется примитивная область — лимбическая система, отвечающая за эмоции. Человек, начиная видеть сны, возвращается к менее рациональному образу мышления. Часто люди ложатся спать с негативными эмоциями, накопленными за день.

Ученые доказали, что в быстрой фазе мозг начинает исследовать эти чувства. Запускается система, где хранятся схожие ситуации прошлого. Первый цикл просматривает негативный кластер, а затем проигрывает в форме сновидения. Во втором периоде мозг возвращается к решению эмоциональной проблемы. Этот механизм дает возможность встретить новый день менее взволнованными или напуганными.

Кошмар или повторяющийся сюжет говорит о том, что мозг не справляется с проблемой и ищет выход из тяжелой ситуации.

Загадки быстрого сна

Кратковременный сон до конца не изучен. Ученые не могут ответить, насколько он важен и какие процессы происходят на протяжении десятиминутной фазы. Ее можно измерить, но способ записывать видения еще не придуман. Составленные сразу после пробуждения отчеты не отражают всей картины того, что происходило. После того как человек открывает глаза меняется химический состав мозга, и сны ускользают от большинства. Другой аспект фазы REM, который плохо изучен — это запоминание видений. Мозг рисует изображения, нереальные образы, которые быстро пропадают после того, как наступает пробуждение. REM обладает иными чертами, чем другие фазы и может характеризоваться:

  • Фаза REMпараличом тела, где, кроме мышц грудной клетки, совершающих дыхательные движения, а также глазных мышц остальная мускулатура неподвижна;
  • защитным механизмом, уберегающим людей от повреждений, которые те могут нанести себе или окружающим, когда погружаются в дрему.

Фаза REM свойственна не только людям. Ее отмечают у всех видов млекопитающих. С точки зрения физиологии, вполне возможно, что животные также видят сны. Быстрая фаза и сопутствующие ей сновидения универсальна и имеет биологическое предназначение.

К тем, кто лишается этой ступени, видения приходят наяву, а мозг пытается компенсировать потерю. Нарушения, связанные с фазой БДГ, вызывают нарколепсию. Болезнь возникает при внезапном вторжении быстрого сна в бодрствование. Обычно, люди идут спать, если ощущают такую потребность. Баланс между ночными фазами и бодрствованием не может быть нарушен. В случае нарколепсии, период, когда приходят сновидения, врывается в явную жизнь с потерей мышечного тонуса и смешанным состоянием сознания. Людям, страдающим сонной болезнью, сложно отличить вымысел от реальности. Вторжению всегда предшествуют эмоции — смех, гнев, плач и другие проявления. А это значит, что эмоциональное поведение и быстрый сон взаимосвязаны. Возможно, разгадка заключается в том, какую роль играет в жизни стадия сновидений.

Новые тенденции отдыха

Напоследок стоит сказать, сколько необходимо спать, чтобы высыпаться и как сократить сон так, чтобы не нанести ущерб здоровью. Современный ритм требует сокращения сна, чтобы освободить время для явной стороны жизни. По этой причине появилась полифазная техника, когда человек спит в сутки несколько раз от 20 минут до часа. Минусами в этом случае является отсутствие фазы REM и засыпание. Было замечено, что организм пытается суммарно выровнять время проведения во сне до 8 часов. Поэтому сколько бы раз люди не «тренировали» полифазный отдых, наступит момент жесткого и долгого погружения, пока не выровняются часы недосыпа и механизм не наладится.