Детские кошмары во сне: что делать?

От тревожных снов страдают в любом возрасте. Но хуже всего приходится дошкольникам – ночные кошмары у детей очень яркие, их трудно переживать. Не все родители знают, чем помочь детям после страшных сновидений, как объяснить, что монстров, чудовищ не существует, темноты не следует бояться. В некоторых случаях стоит даже посетить специалиста, если тревоги не проходят, малыш не хочет ложиться спать, потому что боится очередного ужаса. Рассмотрим, как отличить кошмар от ночного страха, почему ребенку снятся плохие сны и как этого можно избежать.

Кошмары

Что такое ночной кошмар

Ночной кошмар – одно из расстройств сна. Это тревожные сновидения, из-за которых ребенок просыпается. Они хорошо запоминаются, и малыш может пересказать их сюжет. Чаще всего беспокоят в возрасте 2 – 8 лет, но появляются и у старших детей.

Кошмары схожи с ночными страхами, но есть ряд различий:

  • Время суток. Ребенок страдает от кошмаров во второй половине сна, чаще всего в предрассветное время. А страх – наоборот, появляется примерно через час-два (иногда три) после того, как малыш уснул.
  • Фаза сна. Страх присущ медленной фазе, а кошмар появляется только во время быстрой.
  • Ребенок просыпается среди ночиВлияние на сознание. Кошмары обычно приводят к пробуждению. Ребенок помнит детали тревожного сна и не путает его с реальностью. Когда у малыша приступ страха, он не сразу после пробуждения осознает происходящее, может испугаться родителей, пытающихся его разбудить.
  • Влияние на память. Страхи, в отличие от похожего явления, плохо запоминаются.
  • Нарушения вегетативной нервной системы. Они не присущи кошмарам. А вот для приступов страха характерны повышенная секреция потовых желез, ускоренное дыхание, частое сердцебиение.
  • Движения во сне. От страха ребенок может махать руками и ногами, пытаться вскочить с кровати. Во время кошмара он может только подергиваться, а потом просыпаться.
  • Продолжительность. Страхи достигают десяти – двадцати минут, а кошмары – максимум трех.

Сюжеты для разных возрастов

Страшные сны различаются в зависимости от возраста. В них отражаются детские переживания, связанные с эмоциональной составляющей. Поэтому сюжеты кошмаров отличаются.

К двум годам малышей страшит возможность остаться брошенным, а также взрослые, которых он видит впервые, резкие звуки. В тревожных сновидениях могут появляться образы незнакомцев.

Наказание

Когда ребенку три, он переживает из-за возможных наказаний. На это влияют истории родителей о бабе-яге, которая похищает детей, запугивания милиционерами, «забирающими непослушных», фразы «если будешь капризничать, отдам тебя этой тете». Взрослым стоит быть осторожнее с высказываниями – они трансформируются в страхи, отображающиеся во снах. В будущем ребенок может бояться контактировать с другими, паниковать при виде представителей правоохранительных органов.

К четырем годам дети больше всего боятся оставаться в темноте, быть одинокими, очутиться в маленьком замкнутом пространстве (закрытая комната, лифт и т. д.) Иногда родителям приходится спать совместно с сыном или дочерью из-за таких страхов. Появляется ужас при мыслях об отсутствии поддержки в пугающие моменты, беззащитность угнетает. В этот период характерны сны о преследованиях, погонях, надвигающейся опасности.

От пяти до шести лет у ребенка возникает страх смерти. Он чаще всего узнает о том, что конец жизни неизбежен, сталкивается с новыми понятиями, которые четко очерчиваются – болезни, пожары, войны, несчастные случаи, уход родственников из жизни. Во снах отображаются эти страхи в разных формах.

Основные сюжеты тревожных снов

  • Погоня. Малышу снится, что на него охотятся, за ним гонятся. Образ врага нечеткий. Это может быть монстр – абстрактный либо из ужастика, который напугал ребенка; взрослый (знакомый или незнакомый). Попытки побороть страх, скрыться от него иногда сопровождаются сновидениями с таким сюжетом. Причинами кошмарных снов у впечатлительного ребенка часто становятся разлады в семье, скандалы, вызывающие сильный стресс.
  • Страх паденияПадение с большой высоты (крыши здания, самолета, края пропасти и т. д.) Этот тип снов физиологически связан со сбоями в работе вестибулярного аппарата. Если со здоровьем все нормально, скорее всего, ребенок обеспокоен переменами в жизни, переживает за то, что с ним будет происходить в дальнейшем.
  • Атака, нападение. Этот сон бывает продолжением сюжета с погоней – чудовища все же настигают и атакуют. Малыш переживает из-за ситуаций, на которые не в состоянии повлиять. Ему кажется, что проблемы разрушают привычный уклад жизни.
  • Появление без одежды перед другими людьми. Чаще всего в таких сновидениях окружающие могут насмехаться над наготой. Причины сна – переживания из-за неприятия со стороны остальных. К примеру, ребенка затравили ровесники, смеялись над ним, хотя он мечтал с ними подружиться.

Основные возрастные страхи и сюжеты тревожных снов могут различаться – это зависит от того, в какой атмосфере растет дошкольник, какие ценности прививают ему родители, что он смотрит (передачи, книжки с картинками), с кем общается вне семьи (друзья в детском садике, знакомые родителей).

Причины

Поводы для кошмарных сновидений разные. Основных типа два – психологические и физиологические. К первым можно отнести:

  • сильное волнение днем, эмоциональную переполненность;
  • стрессовые ситуации;
  • засыпание в непривычном месте (когда ребенок остается на ночь в гостях у родственников);
  • скандалы в семье (ругань между родителями, развод и т. п.);
  • фильмы ужасов, триллеры, особенно если малыш посмотрел их ближе к ночи;
  • пережитый испуг, который хорошо запомнился.

Основные физиологические причины:

  • кратковременная остановка дыхания во время сна (апноэ);
  • повышение давления;
  • серьезные травмы головы;
  • проблемы во время беременности матери;
  • большое количество жидкости, выпитое перед сном.

Чтобы подобрать способ борьбы с тревожными снами, стоит определить причину и устранить ее. Неправильный подход не даст результата: если у малыша проблемы с давлением, нет смысла строго запрещать ему смотреть телевизор перед сном.

Как помочь ребенку

Взрослые в силах избавить малыша от страхов, успокоить, помочь разобраться, где реальность, а где просто тревожный сон. Для начала стоит выяснить, что именно беспокоит ребенка. Не нужно «вытаскивать информацию клещами» – подойдет доброжелательный, спокойный разговор. Ребенок хочет видеть в родителях защитников, к которым можно обратиться в сложной ситуации. Им же, в свою очередь, стоит заботиться о физическом и душевном благополучии сына или дочери.

Если ребенок рассказал о страшном сне, случившемся накануне, можно помочь ему избавиться от неприятных ощущений, тревог после увиденного.

  • РисунокВ книге о Гарри Поттере герои борются со страхами, превращая их во что-то смешное. Попросите ребенка описать чудовище, которого его напугало, а потом нарисуйте его вместе, выглядящего забавно и не пугающе. Это поможет малышу изменить в голове страшный образ и больше не бояться.
  • Если дети начали бояться просмотренного фильма, расскажите им о процессе съемок. Они должны осознать разницу между постановкой, художественной действительностью и реальностью. Доходчивые объяснения взрослых помогают малышам перестать страшиться. Кроме этого, стоит ограждать дошкольников от просмотра фильмов ужасов и триллеров, которые могут сильно повлиять на неокрепшую психику.
  • Некоторые считают, что хороший способ помочь сыну или дочери – заявить, что взрослые не переживают из-за кошмаров. Фразы «ты же большой/большая, только маленькие боятся снов» заставит дошкольника замкнуться в себе, стыдиться своих эмоций. Вряд ли после этого он сможет целиком доверять родителям. Напротив, стоит пояснить, что страх – это нормально, все через это проходили и потом переставали испытывать жуткие ощущения после тревожных сновидений.
  • Подарите ребенку талисман, защищающий его от кошмаров. Подойдут ловец снов над кроватью, мягкая игрушка, с которой малыш будет спать. Убедите ребенка, что подарок отгонит страшные сновидения, защитит от любых монстров.
  • Первая помощь утром – обнять, сказать что-то теплое и ласковое. Предложить малышу открыть кран, намочить ручки, чтобы с них стекала вода, и сказать, что все плохое ушло, «смылось». После завтрака, если есть возможность, прогуляться с ребенком в тихом, уютном парке, вместе покормить уточек, рассказать ему добрые сказки или повеселить забавной историей.

К чему приводят кошмары

Из-за неумения отличать сны и действительность дети испытывают сильный стресс. Им иногда кажется, что монстры живут в нашем мире, появляясь только ночью, в темноте. Дошкольники нередко боятся идти в туалет в ночное время с выключенным светом, просят родителей сходить с ними.

Малыш может придумывать себе «ритуалы», якобы избавляющие от страха – делать определенное количество шагов, обходить предметы по нескольку раз, проверять, есть ли кто-то в коридоре.

НеврозНервоз приводит к тому, что дети грызут ногти, вымывают руки несколько раз подряд, накручивают волосы на палец или вырывают их, иногда онанируют.

Развивается страх быть брошенным, поэтому малыш намеренно привлекает к себе внимание, причем разными способами – может быть идеальным (убирать игрушки, вовремя ложиться спать, всегда слушаться) или, наоборот, закатывать истерики, не есть то, что готовит мама, отказываться убирать свои вещи, не идти на контакт.

Главное – не кричать на ребенка, пытаясь его «образумить», а наладить с ним доброжелательные отношения, выяснить, что его действительно тревожит. Попытки разрешить все строгостью могут привести к тому, что мальчик/девочка еще больше замкнется в себе, и проблемы с нервной системой будут развиваться дальше.

Когда нужно обратиться к врачу

Если ребенок часто жалуется на ночные кошмары, и помощь родителей не исправляет ситуацию, стоит связаться с психологом. Специалист объяснит, почему возникают такие сновидения, подскажет действенные методы, как от этого избавиться.

Консультация детского психоневролога необходима, если малыш заикается, не в состоянии дотерпеть до туалета (признаки энуреза в разное время суток), грызет ногти, замечен за онанизмом, выдергивает у себя волосы. Другие тревожные симптомы, которые нельзя игнорировать – приступы агрессии, молчаливость (особенно если малыш обычно активный, жизнерадостный, разговорчивый), паника при виде посторонних, жалобы на постоянные головные боли, отсутствие аппетита (его слабость).

Профилактика

  • Стоит следить, чтобы малыш не был причастен к родительским ссорам, желательно их не видел. В идеале маме и папе нужно уметь договариваться между собой без криков, спокойно – так у ребенка формируется модель поведения на будущее. Он осознает, что люди способны принять решение в непростой момент, просто выслушав друг друга. Если дошкольник постоянно оказывается свидетелем скандалов, он может страдать от жутких снов.

Скандалы при ребенке

  • Пугать «бабайками» и полицией не стоит – такие попытки воспитать послушного ребенка иногда приводят к развитию у него неврозов. При этом запрещать смотреть фильмы ужасов и триллеров без объяснения, говоря «тебе нельзя!» – плохая идея. Малышу становится еще интереснее «запретная» тематика. Немало случаев, когда дошкольники с упоением зачитываются книгами, которые родители специально от них прятали, пытаются подсматривать из другой комнаты, когда взрослые смотрят те самые запрещенные хоррор-картины. Стоит провести беседу, разъяснить, почему какие-то фильмы лучше смотреть с определенного возраста.
  • Не спешите забраковывать мультики, которые кажутся вам пугающими – следите за реакцией ребенка. Перестраховываться и ограждать чадо от всего на свете присуще беспокойным родителям, но бывает, что их страхи беспочвенны.
  • Перед сном рекомендуется гулять с ребенком – не слишком долго и не увлекаясь активными играми, после которых ему тяжелее засыпать.
  • Следите за чистотой в комнате малыша – там не должно быть пыльно или душно. Регулярно проветривайте ее. Кошмары бывают последствием жары, когда становится тяжело дышать – это влияет на сновидения.
  • Создайте в детской уютную атмосферу, чтобы там не было страшно засыпать. Если малыш боится темноты, можно установить ночничок с нерезким теплым освещением. Наполните комнату уютом, и тогда она станет для вашего сына/дочери тем местом, где не страшны никакие чудовища.
  • Не кормите ребенка непосредственно перед сном. Оптимальное время для ужина – за два часа до укладывания. Вечером не стоит давать ребенку тяжелую или жирную еду. Следите за тем, чтобы он не пил много воды на ночь.
  • От сильных нагрузок и переутомления дети нередко страдают. Не надо записывать чадо на все кружки и секции (особенно против его воли). Гарантий, что у вас вырастет вундеркинд, нет. А вот шансы, что ребенок станет невротиком, будет страдать от кошмаров и приобретет «комплекс отличника», возрастают. Прислушивайтесь к его желаниям, а не своим мечтам воспитать гения на зависть всем.
  • Режим дня малыша стоит наладить. Если вчера он лег спать в семь вечера, а сегодня – ближе к полуночи, и такие «скачки» нередкие, это плохо сказывается на детском организме. Уделяйте внимание и физическим нагрузкам – малоподвижный образ жизни приводит к развитию болезней и патологий.
  • Не пропускайте осмотры у врача. Так можно на ранних сроках выявить физиологические потенциальные причины тревожных снов, пройти курс лечения. Не затягивайте с походом в больницу, когда ребенок беспрестанно жалуется на плохие сны, беспокоящие каждую ночь.

Самое главное – прислушивайтесь к малышу, не игнорируйте его просьбы, жалобы, даже если изначально они кажутся вам несерьезными. Если хотите сблизиться с ним, вызывать доверие – умейте слушать, учитесь поддерживать, будьте добрыми, отзывчивыми, в какие-то моменты выступайте в роли друга и спасателя от всех бед.

Adblock detector