Режим
Бессонница при беременности: как бороться
157
2
Бессонница при беременности: как бороться
Бессонница при беременности: причины нарушения сна в первом втором и третьем триместре. Виды инсомнии, методы борьбы с ней на разных сроках.
Бессонница при беременности на поздних сроках: что делать, если плохой сон в третьем триместре?
Бессонница при беременности на поздних сроках: что делать, если плохой сон в третьем триместре?
Бессонница при беременности в третьем триместре: симптомы, причины психологические и физиологические. Типы инсомнии. Способы борьбы, профилактика.
257
1
Бессонница на ранних сроках беременности
Бессонница на ранних сроках беременности
Бессонница при беременности на ранних сроках: почему возникает, как проявляется. Виды инсомнии. Способы борьбы, профилактика. Можно ли пить снотворное?
233
1
Калькулятор сна: поможем рассчитать время, чтобы выспаться
Калькулятор сна: поможем рассчитать время, чтобы выспаться
Калькулятор сна: зачем нужен, как пользоваться. Особенности медленной и быстрой фаз сна. В какую фазу лучше просыпаться? Сколько часов нужно спать?
1323
3
Почему беременным нельзя спать на животе и с какого срока это считается вредным
Почему беременным нельзя спать на животе и с какого срока это считается вредным
С какой недели беременности нельзя спать на животе? С какого срока вредно отдыхать на спине? Лучшая поза для сна будущей мамы.
557
1
Чем опасен недосып: что будет, если мало спать
Чем опасен недосып: что будет, если мало спать
Недосыпание: последствия. Симптомы недостатка сна, причины нарушений. Психологические и физиологические последствия недосыпания. Как избежать проблем?
4863
1
В какой позе лучше спать при беременности
В какой позе лучше спать при беременности
Поза для сна во время беременности. Как спать в 1-м, 2-м, 3-м триместре? С какого срока нельзя спать на животе, на спине?...
459
1
Можно ли спать на животе на раннем сроке беременности
Можно ли спать на животе на раннем сроке беременности
Можно ли беременным спать на животе? Это возможно, но только на небольшом сроке. Сон в такой позиции не столько вреден, сколько неудобен.
447
1
Можно ли спать на спине во время беременности?
Можно ли спать на спине во время беременности?
Можно ли беременным спать на спине? Последствия сна на спине с 12-й недели беременности. Как спать беременной женщине? Рекомендации по улучшению сна.
413
1
Как спать на ранних сроках беременности
Как спать на ранних сроках беременности
Как спать при беременности на ранних сроках? Изменения в организме женщины в первом триместре, причины нарушения сна. Советы по нормализации ночного отдыха.
802
1
Загрузить ещё

Режим

Крепкий спокойный сон – залог активного успешного дня и жизнерадостного настроения. К сожалению, качество нашего ночного отдыха часто оставляет желать лучшего. А ведь на самом деле все в наших руках! Сделать свой сон здоровым и безмятежным можно, но для этого необходимо овладеть некоторыми знаниями, понять его механизмы и, конечно, соблюдать некоторые простые, но важные правила.

В этой рубрике мы собрали всю полезную информацию о здоровом ночном отдыхе, благодаря которой вы узнаете:

  • для чего нужен сон и почему он так важен;
  • о правилах гигиены сна;
  • сколько нужно спать, чтобы полноценно высыпаться;
  • о наилучшем времени для засыпания;
  • о фазах сна;
  • почему снятся сновидения и кошмары.

Кроме того, здесь вы найдете советы и эффективные методики по улучшению качества ночного отдыха, которые помогут вам лучше высыпаться и чувствовать себя по утрам бодрым и отдохнувшим.

Чтобы вам было удобнее искать нужную информацию, мы включили в данную рубрику несколько подрубрик:

  • В разделе «Дети» вы найдете все, что касается детского сна от рождения и до подросткового возраста. Мамы и папы смогут узнать, как правильно создать все условия для полноценного отдыха ребенка, который так важен для его роста и развития.
  • Подрубрика «Взрослые» расскажет о нормах сна у взрослых людей. Вы узнаете о техниках быстрого засыпания, об оптимальной продолжительности ночного отдыха, о том, что можно делать, чтобы не чувствовать себя разбитым, вставая рано утром на работу, а также о том, почему вредно недосыпать.
  • Раздел «Беременные» посвящен особенностям отдыха будущих мам. Женщины, ожидающие малыша, смогут узнать, о том, в какой позе лучше спать при растущем животике, сколько нужно спать при беременности, о причинах проблем с засыпанием, дневной сонливости, а также о многом другом.

Пусть ваши сновидения будут спокойными и безмятежными, а пробуждение – радостным и приятным!