Режим
На каком боку лучше спать при беременности?
497
6
На каком боку лучше спать при беременности?
На каком боку можно спать беременной? Общие правила для первого, второго и третьего триместра. Организация спального места для беременной.
Джетлаг (jet lag): что это такое?
Джетлаг (jet lag): что это такое?
Джетлаг: что это и как с ним бороться? Что такое циркадные ритмы у человека. Причины джетлага, его последствия. Лечение и профилактика.
386
5
Детские кошмары во сне: что делать?
Детские кошмары во сне: что делать?
Ночные кошмары у детей: что это? Отличия от ночных страхов. К чему приводят кошмары? Основные сюжеты страшных снов. Профилактика: как избавиться от...
260
5
Дыхание новорожденного во время сна: норма и отклонения, как отследить
Дыхание новорожденного во время сна: норма и отклонения, как отследить
Дыхание у новорожденного во время сна. Какова норма? Особенности дыхательной системы младенцев. Чем опасно апноэ? Когда нужно обратиться к врачу?
769
5
Что будет, если много спать каждый день?
Что будет, если много спать каждый день?
Что будет, если много спать? Причины, которые могут вызвать повышенную сонливость. Патологические состояния. Последствия слишком долгого сна.
671
5
Хочу спать на работе: как взбодриться?
Хочу спать на работе: как взбодриться?
Хочется спать на работе, что делать? Почему одолевает сонливость после обеда? Эффективные способы взбодриться. Что не поможет (неэффективные способы прогнать сон). Как...
531
5
Калькулятор полифазного сна: онлайн расчет
Калькулятор полифазного сна: онлайн расчет
Полифазный сон: калькулятор онлайн бесплатно, правила расчета. Режимы многофазового сна: двухфазный, Everyman, Dymaxion, Uberman. Интересные факты.
5627
2
Бессонница при беременности: как бороться
Бессонница при беременности: как бороться
Бессонница при беременности: причины нарушения сна в первом втором и третьем триместре. Виды инсомнии, методы борьбы с ней на разных сроках.
877
3
Бессонница при беременности на поздних сроках: что делать, если плохой сон в третьем триместре?
Бессонница при беременности на поздних сроках: что делать, если плохой сон в третьем триместре?
Бессонница при беременности в третьем триместре: симптомы, причины психологические и физиологические. Типы инсомнии. Способы борьбы, профилактика.
1653
3
Бессонница на ранних сроках беременности
Бессонница на ранних сроках беременности
Бессонница при беременности на ранних сроках: почему возникает, как проявляется. Виды инсомнии. Способы борьбы, профилактика. Можно ли пить снотворное?
1049
3
Загрузить ещё

Режим

Крепкий спокойный сон – залог активного успешного дня и жизнерадостного настроения. К сожалению, качество нашего ночного отдыха часто оставляет желать лучшего. А ведь на самом деле все в наших руках! Сделать свой сон здоровым и безмятежным можно, но для этого необходимо овладеть некоторыми знаниями, понять его механизмы и, конечно, соблюдать некоторые простые, но важные правила.

В этой рубрике мы собрали всю полезную информацию о здоровом ночном отдыхе, благодаря которой вы узнаете:

  • для чего нужен сон и почему он так важен;
  • о правилах гигиены сна;
  • сколько нужно спать, чтобы полноценно высыпаться;
  • о наилучшем времени для засыпания;
  • о фазах сна;
  • почему снятся сновидения и кошмары.

Кроме того, здесь вы найдете советы и эффективные методики по улучшению качества ночного отдыха, которые помогут вам лучше высыпаться и чувствовать себя по утрам бодрым и отдохнувшим.

Чтобы вам было удобнее искать нужную информацию, мы включили в данную рубрику несколько подрубрик:

  • В разделе «Дети» вы найдете все, что касается детского сна от рождения и до подросткового возраста. Мамы и папы смогут узнать, как правильно создать все условия для полноценного отдыха ребенка, который так важен для его роста и развития.
  • Подрубрика «Взрослые» расскажет о нормах сна у взрослых людей. Вы узнаете о техниках быстрого засыпания, об оптимальной продолжительности ночного отдыха, о том, что можно делать, чтобы не чувствовать себя разбитым, вставая рано утром на работу, а также о том, почему вредно недосыпать.
  • Раздел «Беременные» посвящен особенностям отдыха будущих мам. Женщины, ожидающие малыша, смогут узнать, о том, в какой позе лучше спать при растущем животике, сколько нужно спать при беременности, о причинах проблем с засыпанием, дневной сонливости, а также о многом другом.

Пусть ваши сновидения будут спокойными и безмятежными, а пробуждение – радостным и приятным!

Adblock detector