Залогом физического и психического здоровья является хороший сон

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 7 минут

Топ-10 правил хорошего сна

Употребление пищи перед сном: хорошо, но в меру. Наедаться перед сном не рекомендуется. От этого могут быть трудности в засыпании, кошмарные сны. А наутро человека будет сопровождать состояние разбитости, упадка сил. К тому же, сон после обильной и тяжелой пищи не дает организму возможности отдохнуть. Однако спать на голодный желудок также не рекомендуется. Плотно поесть лучше за 3-4 часа до отхода ко сну, а после можно перед сном выпить стакан кефира, который положительно скажется на пищеварении.

Спать только в темноте. Любые источники света негативно влияют на качество сна, вызывают трудности в засыпании. Гормон сна, вырабатываемый головным мозгом, может генерироваться в должном количестве лишь в темноте, гарантируя высыпание и бодрость с утра.

Удобная одежда для сна. От того, в чем человек спит, зависит то, как он будет высыпаться. Одежда не должна быть плотной, сковывать движения, давить и пережимать отдельные участки тела. Рекомендуется выбирать пижамы из натуральных, дышащих материалов, предотвращающих чрезмерное потоотделение.

Спокойствие и расслабление перед сном — гарантия хорошего высыпания и быстрого засыпания. Перед отходом ко сну рекомендуется принять расслабляющую ванну, не пить кофеиносодержащие напитки, не курить, не употреблять алкоголь и энергетические напитки, а также не заниматься никакими активными делами, физическими или умственными. Можно почитать легкую книгу или посмотреть ненавязчивый фильм, отвлекающий от дневных забот.

Ложась спать, «отключайте» мозг. Очень часто навязчивые мысли, нерешенные вопросы прошедшего или грядущего дня, волнение перед важными делами и так далее не позволяют расслабиться и негативно влияют на качество сна. Необходимо «очистить» сознание от лишних мыслей и вопросов, которые невозможно решить в ситуации «здесь и сейчас», остановить внутренний диалог.

Прохлада и свежий воздух. Перед отходом ко сну рекомендуется хорошо проветрить комнату. Свежий воздух способствует быстрому засыпанию и хорошим сновидениям. Прохлада в комнате создаст комфортные условия. В летнее жаркое время можно спать с приоткрытым окном, но лучше отказаться от сна под кондиционером или вентилятором. В противном случае, простыть очень просто.

Удобное спальное место. На качество сна очень сильно влияет постель, на которой спит человек и постельные принадлежности

Важно, чтоб подушки, матрас и одеяло были удобными, постельное белье не скользило и не вызывало никаких неприятных ощущений, а ширина кровати позволяла устроиться в удобной позе

Звуки — враги хорошего сна. Несмотря на то, что многие люди (дети) засыпают под рассказы или музыкальное сопровождение, любой фоновый шум, звуки негативно сказываются на качестве сна. Они также могут вызывать кошмарные сновидения.

Прогулка на свежем воздухе перед сном. Гулять по 30-40 минут вечером, прежде чем отправиться спать, стоит, если позволяют силы и погодные условия. Такие прогулки помогают успокоиться и расслабиться, настроиться на грядущий отдых.

Соблюдение режима сна. Чтоб ежедневно ощущать себя бодрым, активным и выспавшимся, рекомендуется просыпаться и ложиться спать в приблизительно одно и то же время. Постепенно вырабатывая привычку, организм подстраивается под определенный ритм, что предотвратит возможные «сбои» в самочувствии

Важно также спать ровно такое количество часов, которое требуется в индивидуальном порядке. Не нужно равняться на тех, кто спит по 5 часов в сутки, или стыдиться того, что для того, чтобы выспаться нужно 8-12 часов

Каждый человеческий организм — уникален, потому и количество сна в сутки для каждого свое.

Дополнительно: сон не должен быть чем-то тяжелым и словно бы нежеланным. Если нет желания спать, заставлять себя не рекомендуется (если нет критичной необходимости лечь и быстро заснуть). Лучше заняться какими-либо нетрудными и неспешными делами, постепенно нагоняющими дремотное состояние.

Польза здорового сна

Мне и вам очевидна польза и необходимость нормального крепкого сна. Если мы будем недосыпать, у нас слабеет иммунитет, тормозиться мышление, сбивается выработка гормонов, да и выглядим мы не лучшим образом, не говоря уже о том, что многое забываем, память отказывается работать в нормальном режиме. Общее самочувствие совсем не радует.

Стоит только нормализовать часы для сна и отдыха – то многие проблемы уйдут сами собой

Например, раздражительность, сонливость, внимание станет более концентрированным, появится энергия, пройдут головные боли и даже повысится аппетит. Недостаток сна грозит также замедлению обменных процессов в организме, что чревато набору веса, аритмии и проявлению других серьезных заболеваний

Весь негатив недосыпа я испытала на себе после рождения дочерей. Причинами плохого настроения, недовольства и срывов в большинстве своем стал гормональный сбои, но и плохой сон также сыграл здесь огромную роль.

Знаю таких людей, которые утверждают, что спят по 5 ли даже 4 часа в сутки и чувствуют себя прекрасно. Честно, я бы и сама рада тратить столько времени на отдых, но, тем не менее, это все временное явление. Организм накапливает усталость со временем и, в конце-концов, может взорваться. Отсюда и депрессии, неврозы. Телу и разуму нужен отдых!  Качественный сон должен длиться 7-8 часов! Качественный, значит спокойный, крепкий, без пробуждений.

Кстати, множество катастроф и несчастных случаев происходит по вине людей, которые заснули на рабочем месте.

Здоровый сон залог красоты и молодости

Каждая девушка и женщина задумывается о том, как сохранить ускользающую красоту и всегда оставаться самой привлекательной. Многие из них стараются придерживаться различных диет, ведут здоровый образ жизни, занимаются активными физическими нагрузками. Но хорошее самочувствие и здоровый внешний вид нельзя получить, если организм не получает полноценного отдыха в период ночного сна. Ведь здоровый сон – залог красоты и молодости

Любой человеческий организм требует полноценный восстанавливающий перерыв на отдых в ночное время суток. Нельзя забирать у ночного отдыха положенное ему количество часов, тем более тратя это время на бездумное и нерациональное сидение перед экраном телевизора или увлекательное чтение любимого журнала. Любой недостаток сна влияет на появление серой и тусклой кожи лица, отечности области вокруг глаз, выпадению волос и ослаблению всего организма.

Процесс сна состоит из определенных фазовых периодов. В некоторые периоды человек полностью расслабляется, тело наполняется энергией для всех запланированных дел на завтра, мозг приводит в соответствие мысли и задумки, восстанавливаются некоторые психические состояния. В следующие периоды все системы физического тела начинают свою деятельность по очистке организма от вредных веществ, моделируют новые молодые клеточки для обновления тканей.

При уменьшении времени ночного сна происходят неотвратимые изменения в жизненно важных процессах, что отрицательно сказывается на работе всех клеток и организма в целом. В итоге организм работает вполсилы, исчезает здоровый цвет кожи, появляются неизбежные морщины, ощущается постоянная усталость и негативное настроение. Нередко человек начинает страдать от неожиданного появления избыточного веса, что является закономерной реакцией тела на отрицательные последствия недосыпания.

Здоровый сон

Что происходит, пока мы спим?

Какой сон считается здоровым и для чего вообще он нужен?

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Настрои Сытина: читать текст на здоровый сон

В течение суток в нашем организме происходят два важных процесса — утомление (разрушение)  и восстановление. Восстановление главным образом происходит во сне. Здоровый сон обеспечивает полное расслабление организма, что способствует максимальному притоку крови к расслабленным частям, а соответственно и лучшему их восстановлению.

Также сильно замедляются обменные процессы в организме, снижается температура тела, что способствует как бы «растягиванию» жизненного цикла. Сейчас существует такая теория, которая утверждает, что чем ниже температура тела, тем больше продолжительность жизни человека.

Доказано, что при крепком глубоком сне возрастает выработка некоторых «омолаживающих» гормонов, которые способны увеличить продолжительность жизни на 25-30%. А вы замечали, особенно женщины, мужчины не так много уделяют этому внимания, что если вы выспались, то выглядите отлично, а если нет…то и косметика с трудом поможет.

Что нужно делать, чтобы сон был здоровым

Многочисленными экспериментальными исследованиями было подтверждено, что взрослому человеку необходимо для сна 7-8 часов. Но это понятие относительное и индивидуальное для каждого. А сыроедам и йогам, например, вообще хватает 4-5 часов, чтобы выспаться.

Правила, которым нужно следовать, чтобы иметь здоровый крепкий сон:

  • незадолго до сна желательно совершить прогулку на свежем воздухе, не более 15 минут;
  • на ночь не есть никакой тяжелой пищи, лучше отдать предпочтение легкому овощному или фруктовому салату, вообще возьмите себе за привычку есть побольше днем, нежели вечером;
  • перед сном принять душ или ванну, опять же не долго; это поможет «смыть» все ненужное, что вы нахватали за день, я имею ввиду лишнюю информацию, так называемый «информационный мусор»
  • помочь себе расслабиться еще до того, как вы заснете, с помощью медитации, можно уже в кровати; медитация, кроме расслабления, уберет весь оставшийся мусор, который не убрался с помощью душа
  • укладываться в кровать нужно не позже 12 часов ночи, так как один час сна до полуночи приравнивается к двум после полуночи;
  • спальню нужно обязательно проветрить, в комнате не должно быть жарко, лучше, если будет чуть прохладно, но вы не должны мерзнуть.

… Ну и можно теперь спокойно засыпать, смотреть яркие сны, а на утро быть бодрым, активным и красивым!

Желаю всем здорового крепкого сна, медовых сновидений и долгой активной жизни! А чтобы смотреть яркие интересные сны слушайте специальную медитацию перед сном здесь.

Результаты тревожного сна

Тревожный сон, в отличие от здорового, имеет мало преимуществ: мозг не может расслабиться, а при утреннем пробуждении появляется чувство усталости. Человечество жалуется на бессонницу, прибегая в отчаянии к снотворным препаратам. Но это палка о двух концах — первое время уснуть можно, однако в дальнейшем, сон становится более беспокойным, а затем снотворные пилюли совсем перестают действовать.

И, вот тут появляется мнение, что вы СОВА, а не жаворонок и вам очень подходит ночная жизнь, потому как она очень интересная по своей сути. Но это очень большая ошибка. Да, молодость — это чувство, когда всего хочется и все можно. Нужно попробовать все в своей жизни, но у всего есть мера. Вспомните себя сейчас, если вы не высыпаетесь, что происходит с вами в тот момент, когда вас будят и вам куда-то нужно идти, но очень не хочется.

Я уверен, что вы очень раздражены в этот момент, ругаетесь или злитесь на весь мир вокруг вас. Но кто виноват в том, что именно вы не выспались? Ваши друзья или знакомые? Быть может, кто-то ещё? Нет, поверьте, кроме вас, никто не виноват в том, что вы проснулись в плохом настроении из-за того, что поспали всего несколько часов.

Я не могу поспорить с тем, что в нашем мире существует немало людей, которым сон не доставляет никаких проблем! Они ложатся спать, когда хочется, и просыпаются отдохнувшими и бодрыми. Они прекрасно засыпают везде и всегда, и могут позволить себе чашечку вечернего кофе. Но увы, людей, страдающих от расстройств сна — тоже много.

Длительность здорового сна

До сих пор никто не может однозначно сказать, сколько времени для сна нужно взрослому человеку. Довольно долгое время 8-ми часовой сон считался оптимальным для полного восстановления организма. Спустя некоторое время Лондонский Университетский колледж провел исследования, согласно которым было установлено, что для здорового качественного сна достаточно 7-ми часов. А вот американские ученые из Калифорнийского университета уже на протяжении 14-ти лет изучают продолжительность сна у 450 добровольцев. Согласно этим исследованиям, взрослому человеку, чтоб выспаться, достаточно 5-6-ти часов. Ученые из Японии полностью на стороне американских специалистов. Кроме того, японцы доказали, что от продолжительности сна зависит и продолжительность жизни человека.

Сейчас ученые всего мира сошлись на одном: для каждого человека оптимальнаяпродолжительность сна – это индивидуальный показатель, на который влияет множество факторов. Но следует помнить, что недостаток сна, так же, как и его избыток, негативно влияет на здоровье человека.

Оптимальная длительность сна зависит, в первую очередь, от типа нервной системы и возраста человека. Чем старше, тем больше времени необходимо человеку, чтоб выспаться и восстановить силы. Кроме того, учеными установлено, что оптимальная продолжительность сна для каждого человека заложена на генетическом уровне.

Всех людей условно можно поделить на:

  • долгоспящих;
  • среднеспящих;
  • малоспящих.

Каждый человек, исходя из своих потребностей, должен установить для себя минимальное время, которое ему необходимо для того, чтобы выспаться и восстановить свои силы, и при этом не нанести вред своему здоровью.

ПОДПИТКА ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Одним из главных инструментов в борьбе за здоровый сон является сбалансированное питание. Существует ряд витаминов, минералов и других биологически активных веществ, которые являются строительным материалом нервной системы — именно они замедляют процессы изнашивания нервных клеток, улучшают питание нервных волокон, защищают клетки мозга от токсинов. Кроме того, они участвуют в нормализации процессов сна, успокаивают нервную систему, благотворно влияют на общее самочувствие. Поэтому всем современным людям, испытывающим стрессы в своей обыденной жизни, необходимо скоординировать свое питание с учетом наличия именно этих незаменимых веществ.

Магний. Самый необходимый для нервной системы минерал. Именно при участии магния нервные клетки могут получать и передавать нервные импульсы, осуществляя стабильную работу всей нервной системы. Кроме того, в большом количестве магний содержится в мышцах, в частности, в мышечных клетках сосудов и сердца, где его главной функцией является осуществление процессов расслабления. Расслабляя мышцы, магний обеспечивает общее расслабление организма, снижение артериального давления и частоты пульса, позволяя нам оставаться спокойными и сдержанными днем и обеспечивая крепкий сон ночью. Больше всего магния содержится в проросшей пшенице, бананах, печени, отрубях, яичном желтке, картофеле, зеленом горошке, фасоли.

Витамин С. Оказывая влияние на сотни жизненно важных процессов в нашем организме, витамин С важен и для работы нервной системы – он участвует в выработке антистрессовых гормонов и защищает организм от токсинов, образующихся в процессе их метаболизма. Богатыми источниками витамина С являются цитрусовые, черная смородина, плоды шиповника, сладкий перец, яблоки, капуста.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему сводит руки судорогой и как избавиться от этого состояния

Витамин В12. Играет значительную роль в обеспечении стабильной работы нервной системы, предотвращает возникновение депрессивных состояний, бессонницы, нормализует давление и помогает приспособиться к изменению режима сна и бодрствования. Лидерами по содержанию витамина В12 являются печень и почки, говядина, домашняя птица, рыба, яйца, сыр, морская капуста, соя и соевые продукты.

Витамин В6. Необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, является средством профилактики бессонницы и повышенной утомляемости. Содержится в печени, бананах, фисташках, семечках, черносливе, белом хлебе.

Витамин А. Участвует в нормализации процессов сна, замедляет процессы изнашивания нервных клеток и старения организма в целом. Основными источниками являются печень, икра, молоко, сливочное масло, творог, сыр, яичный желток, морковь.

Экспресс-советы для сохранения здоровья

Болезни всегда проще предупредить, чем потом от них избавляться. Кроме того, не стоит забывать, что проблемы с иммунитетом являются отличным фоном для развития других сопутствующих болезней, которые, в свою очередь, могут стать хроническими и принести немало бед. Поэтому лучше следуйте несложным рекомендациям.

  • Старайтесь каждый день есть чеснок, хотя бы по одному зубчику.
  • Сохраняйте правильный режим дня, сон не менее восьми часов в сутки обеспечит хорошее самочувствие.
  • Повышение иммунитета у взрослых можно также стимулировать, проводя больше времени на воздухе. Особенно полезны прогулки у моря.
  • Следите за своим питанием, не забывайте употреблять много фруктов и овощей.
  • Для снятия напряжения можно использовать натуральные чаи из липы, календулы, ромашки или мяты.
  • Откажитесь от вредных привычек и вредной еды, пейте много воды.

Здоровый сон в жизни человека

Промежуток времени с девяти вечера до часа ночи
для нашей нервной системы является разгрузочным. Научно доказано, что в это время она действительно отдыхает, а час сна в этом промежутке равносилен двум. Не отдыхающий в это время человек способствует истощению своей нервной системы, что в конечном счете оборачивается слабому эмоциональному состоянию и развитию различных заболеваний.

В настоящее время сон, как уникальное явление жизнедеятельности человека, подвергся множествам исследованиям и научным экспериментам. По поводу сна написано много статей и информационных научных работ.

Исследования этой области показывают, что у людей, работающих по ночам, уже через два-три года нервная система оказывается расшатанной
. Если вы являетесь работником ночных смен, то при возможности попытайтесь спать хотя бы до двух часов ночи, прежде чем приступить к работе. Так вы сможете обеспечить себе хотя бы один из элементов здорового сна.

Ненормированный рабочий день или рабочая неделя сбивает ритм жизни человека, а неправильный сон оставляет человека без энергии, что впоследствии приводит к психологическим расстройствам, подрывам эмоционального состояния и в конечном итоге – к депрессии

.

Когда встает солнце, просыпается природа, должен просыпаться и человек. Все верно: подниматься по утрам предпочтительно с восходом. После шести-семи утра сон не приносит пользы. А позднее восьми и вовсе вреден, так как человек упускает энергию, страдает его нервная система. По составленной статистике большинство людей, добившихся успеха и удержавших его, встают около пяти утра.

Многие люди сейчас любят утверждать, что они «совы
» и ночной образ жизни для них лучше и даже полезнее дневного. Но как и что бы об этом ни говорили, ночная активность вредна для любого человека. В молодом возрасте, когда организм только развивается, это почувствовать довольно сложно. Но отсутствие нормального здорового сна много лет обязательно скажется на самочувствии
в будущем.

Все живое в этом мире развивается по определенным циклам и ритмам. Человек не исключение. У нас, как и у всех, происходят изменения гормонального уровня в крови, поведенческого типа и другие изменения физиологии. Но потребность к здоровому сну остаётся всегда.

Например:

— к полудню достигается наивысший уровень гемоглобина;

— вечером, в четыре часа температура тела максимальна, как и частота сердечных сокращений, наблюдается также повышение кровяного давления;

— в районе часа ночи наблюдение показывает пик уровня клеток иммунной системы — Т-хелперов, — а в два часа уже наблюдается самый высокий уровень гормона роста и так далее.

Все, что с нами происходит за один-два часа до сна, внедряется в наше подсознание. Поэтому необходимо провести это время в покое, без интеллектуальных и эмоциональных нагрузок. Мысли должны быть светлыми, занятия — по душе. Можно просто прогуляться, подышать свежим воздухом, насладиться приятной музыкой, прочитать что-то умиротворяющее, поблагодарить уходящий день за все, что он принес.

Крепкий сон без снотворного

Что такое мелатонин мы уже знаем. Что он начинает вырабатываться ближе к вечеру и помогает заснуть мы тоже выяснили. К утру его уровень падает и мы просыпаемся — с этим тоже все ясно. Но что делать, если в организме мелатонина вырабатывается недостаточно? Как узнать, что с мелатонином непорядок? В принципе, узнавать и не надо. Если есть проблемы со сном — есть проблемы и с мелатонином. Слава Богу эту проблему довольно легко решить: мелатонин можно получить извне, в таблетках. Обычно, человеку, страдающему бессонницей понадобится 3мг мелатонина перед сном, если есть лишний вес или проблема средней степени — 5 мг. Если имеется хроническая бессонница и она ярко выражена — 10 мг.

В аптеке можно приобрести препарат Мелаксен (3мг в таблетке) , но препарат это довольно дорогой, а если понадобится принимать по 2 таблетки, то курс терапии будет стоить откровенно дорого.

По нормальной цене, в два раза дешевле Мелаксена, таблетки мелатонина можно приобрести на портале айХерб

  • Мелатонин TR (быстрого действия), 3мг — 100 таблеток по 3 мг (рекомендованая дозировка), цена 299 руб. Стоимость курса — 95 руб в месяц!
  • Мелатонин TR (быстрого действия), 5мг — 100 таблеток по 5 мг (повышенная дозировка. если у вас имеется лишний вес или выраженная бессонница), цена 358 руб. Стоимость курса — 115 руб в месяц!
  • Мелатонин в капсулах по 10мг — максимальная дозировка!
    100 капсул по 10 мг. Цена — 600 руб. Стоимость месяца лечения — 190 руб.

Учитывая, что проблема бессонницы и хронического недосыпания напрямую связана с психофизическим самочувствием, рекомендую в обязательном порядке параллельно с курсом мелатонина пройти курс триптофана. Подробно действие триптофана описано здесь: , если коротко, то именно триптофан способствует выработке в организме главного «гормона счастья» — серотонина, который, в свою очередь, отвечает за настрой и настроение. Плюс ко всему, если принимать триптофан за час до сна, то обеспечен дополнительный снотворный эффект

Важно: триптофан «работает», если в организме в достаточном количестве присутствует витамин В5! Поэтому заказывать лучше все сразу:

  • — 120 капсул по 500мг (ежедневная дозировка) производство Source Naturals (USA). Цена — 1280 руб (на 4 месяца! 330 руб в месяц);
  • — 250 таблеток по 250мг (ежедневная норма) производство Source Naturals (USA). Цена — 830 руб (на 8 месяцев! 102 руб в месяц);
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Чем опасен храп

И последнее

Если вы пойдете на прием к неврологу/сомнологу/психотерапевту, не важно, по поводу бессонницы, то в 99 случаев из 100 вам порекомендуют месяца два-три принимать препарат Магне В6 , который нормализует процессы нервной проводимости в целом. Плюс очень эффективен в плане профилактики здоровья сосудов (помните о проблемах с сосудами и бессонице?)

Так что последним препаратом в этом комплексе будет полный аналог препарата Магне В6 форте (в аптеках он в два раза дороже!):

Nature»s Life, Магний+В6 — 100 капсул, по 1 капсуле в день. Цена 405 руб

Это мой «сонный комплекс на каждый день». Не скажу, что проблемы со сном решаются на все 100%, но мне такая схема явно помогает. Кому-то повезет и он избавится от бессонницы полностью, кому-то придется долго ждать положительного результата. Се ля ви, все мы разные… Главное, что это препараты не нанесут абсолютно никакого вреда организму, в отличие от снотворного, даже самого «безобидного». Безобидных снотворных не бывает, запомните это раз и навсегда!

Данные препараты и упаковки подобраны для терапии в течении 3-х месяцев. Это оптимальный период лечения, позволяющий сделать выводы. Могу посоветовать заказать 2 упаковки мелатонина по 3 мг, в случае лишнего веса, средней степени бессонницы или раннего пробуждения, как, например, у меня. Почему так? Просто проще регулировать дозировку в случае необходимости или, допустим, в моём случае, можно принимать 3мг перед сном и в момент пробуждения под утро. Шансы снова заснуть и более полноценно выспаться повышаются в разы.

Пример готовой корзины (вам останется только убрать лишнее или добавить что-то еще на свое усмотрение):

Мелатонин 3мг (2уп) + Триптофан + Витамин В5 + Магний-В6 — курс на 3-4 месяца, стоимость ~3060 руб, в месяц ~850 руб, что не так уж и дорого, если учитывать цены в наших аптеках

Раздражительность, темные круги под глазами, снижение работоспособности, плохое настроение, непреодолимое желание поспать днем, ослабление внимания – всем этим нередко оборачивается дефицит сна для человека. В особенности неприятными оказываются такие последствия для прекрасного пола. Никто не станет оспаривать, что крепкий здоровый сон играет важную роль в сохранении женской красоты и здоровья. Чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя энергичной и бодрой на протяжении всего дня, отличаться свежим цветом лица и хорошим настроением, необходим.

Вы здесь

  • Главная
  • Авторы «Омилии»
  • Людмила Громова
  • Крепкий сон — залог здоровья…

Крепкий сон — залог здоровья…

Что важнее всего для студента? Правильно! Полноценный, крепкий сон. На лекциях, правда, спать не советую: слишком много отвлекающих факторов. Да и без подушки не выспишься как следует. Спать, конечно же, нужно дома. Без ложной скромности могу сказать, что моя дочь-студентка овладела искусством крепкого и здорового сна практически в совершенстве. Успехам на данном поприще не мешают ни отчаянные звонки будильника, ни мысли об институте, ни суровая критика окружающих.

Правда, бывают и исключения: порой Катюша, уловив звуковые вибрации будильника, даёт слабину. И тогда, вскочив и быстро собравшись, она, как это ни банально, едет в свой институт. Но чем дальше от 1 сентября, тем реже и реже это бывает. Всё чаще и чаще мне ценой невероятных усилий приходится будить её по утрам. Если выражаться точнее, то я пытаюсь это делать. И почти всегда – безуспешно, обычно в наших баталиях победа остаётся за Катей. Поэтому последнее время я вообще стала сдаваться без боя. В конце концов, дочка уже не маленькая, чтобы с ней нянчиться. И тогда никто и ничто больше не мешает ей сладко спать часов до трёх дня, полностью раскрывая эту замечательную грань своего таланта. Но иногда, хотя и редко, лавры победителя достаются мне. Тогда случаются такие вот милые семейные сцены, как эта.

***

Пронзительная мелодия из Катиного телефона разбудила, похоже, всех, кроме самой Кати. Тогда в качестве будильника, правда не очень успешно, выступаю я. Ребенок вскакивает и продолжает спать на ходу. Как только я ухожу – ложится опять. Через несколько минут заглядываю в комнату и возмущаюсь:

– Ты опять легла!

В ответ слышу сонное бормотание:

– Потому что будильник зазвонил.

Чтобы уловить логику в этих словах, моего интеллекта явно недостаточно, поэтому тупо продолжаю будить дальше. Катя, наконец, снова принимает вертикальное положение и даже начинает одеваться. Довольная, я выхожу. Но через несколько минут возвращаюсь и опять обнаруживаю дочку в кровати. Зато под ночнушкой надеты джинсы. Прогресс налицо!

– Катя! Почему опять легла?

– Потому что я уже джинсы надела.

Железная логика! Опять: бужу, ухожу, возвращаюсь…  Спит крепко и безмятежно. Правда, теперь уже полностью одетая.

– Катя!!!

– А… Что?… Ну я же оделась!

– Ты думаешь, этого достаточно, чтобы оказаться в институте?

Сообразила, что не достаточно, встала. Я опять ухожу. Увы, приходится покидать свой ответственный пост. И не только потому, что мне вообще-то есть чем заняться. Нет, просто если я останусь, то Катя начнёт ворчать, что в моём присутствии она одеваться не может. Будущие психологи – люди тонкого душевного устроения, однако. И нам, простым смертным, нужно это учитывать. Поэтому ухожу… Возвращаюсь… Думаю, вы поняли… На этот раз своё горизонтальное положение Катя объяснила ещё оригинальнее. Повернувшись на другой бок, она пробурчала:

– Автобус только через 20 минут.

Тем не менее, в этот день Катерина в институт всё-таки поехала. Хорошо, если успела к середине второй пары.

***

Но это еще не конец истории. Вечером того же дня у нас с Катей произошёл премилый диалог. Говорю:

– Если ты ещё хоть раз проспишь институт, то я напишу рассказ, как я тебя сегодня будила, и выложу его в интернете.

– Только фотки не выкладывай, где я сплю.

– О, это идея! Именно так и сделаю!

– А я тогда в суд подам. Отсужу у тебя миллион, – шутит, конечно.

– Ты еще несовершеннолетняя, так что твои права на суде буду защищать я, как законный представитель.

– И отсудишь миллион у самой себя?

– Ага.

– Теперь я буду бояться уснуть. А то ты меня сфотографируешь.

– Ладно, не буду. Для иллюстрации выложу фото какого-нибудь ленивца.

– Тем более, что разницы у нас с ним почти нет, – заметила Катя.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории
Написано статей
1034
Adblock
detector