Запись и контроль снов: что такое дневник сновидений и как его вести

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 3 минуты

Как вести дневник сновидений

Для того, что бы завести дневник сновидений нету ничего сложного, ведь он у вас будет в электронном виде и с помощью телефона или компьютера вы сможете заходить на него, записывая каждый день свои сны. Самое главное в ведении дневника — проснувшись утром не вставая с кровати записать ключевые слова своего сна, а по возможности и весь сон, потому что буквально через пять минут вы забудете его и будет очень обидно, если вы сон уже не вспомните. Если же вы с утра успели записать только ключевые слова, то есть большая вероятность того, что в течении дня сможете вспомнить сон и записать его целиком в свой дневник.

Зачем записывать свои сны?

Многие задаются вопросом зачем записывать свои сны и даже не подозревают о том, что это очень полезное занятие. Когда вы запоминаете, а потом конспектируете свои сновидения, при этом процессе хорошо тренируется память, ведь для того, что бы вспомнить детали сна нужно очень сильно напрячь ее. При помощи дневника сновидений у вас появятся собственные толкования снов. В дальнейшем можно будет заметить, к чему снится, к примеру обувь или вода . При этом всем вы сможете себя за ранее предупредить или уберечь о предстоящих событиях. И немаловажная деталь — познание своего внутреннего мира. Когда вы записываете и анализируете свои сны, то можно узнать, что тревожит вас и предпринять меры для избежания проблем или неприятностей. Таким образом вы будете тренировать свою интуицию и сами того не заметите, как станете более уверенным в жизни человеком.

Что писать, если сон не запомнился?

Наша память делиться на краткосрочную и долгосрочную и структура ее такова, что запоминается лишь то, что передается с краткосрочной в долгосрочную память. Иногда бывает такое, что проснувшись утром вы не можете вспомнить свой сон. Мы советуем вам не вставая с кровати попытаться вспомнить хоть какие-то детали своего сна. Если сон не удалось вспомнить, если еще один проверенным метод. Сделайте запись в дневнике сновидений «не захотел вспоминать свой сон». Этот момент отложиться в вашей памяти и когда вы уснете мозг будет помнить о задании и даже во сне напрягаться, что бы запомнить сон. Надеюсь, такой метод поможет вам с проблемой не запоминания снов.

Как толковать и анализировать сновидения?

За сюжет и развитие сна отвечает наше подсознание, оно будет всячески тормозить процесс толкование и анализирования сновидения. Толкователи снов смогут быстрее и лучше растолковать ваш сон, но все же интересней и познавательней самим докопаться до его истины. В первую очередь не забывать записывать свои сны в дневник сновидений и постараться в мелких деталях вспомнить его. После этого выделяем: образ сна, как пример можно дать ему название; отмечаем обстановку в которой был сон; замечаем свое поведение и эмоции; персонажей и людей которые были в ваше сне; попытаться провести параллель с какими событиями в реальной жизни можно связать сон и часто ли повторяется сюжет

В самом конце проанализировать финал сна, ведь в нем может таится вся его суть и те знаки на которые вы должны обратить отдельное внимание. С помощью этих советов вы сможете правильно связать сюжетные линии в один сон

Вот увидите разгадка сама придет вам на ум. Желаем удачи!

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Альтернативные способы сна: полифазный сон

Зачем нужно понимать свои сны?

Часто мы задаем себе вопрос зачем понимать свои сны и не задумывайся о том, что может нам дать толкование снов. С помощью изучение снов вы сможете: понять глубины своей души и психики; стать более смекалистым и находить быстрее выходы с сложных жизненных ситуаций; смотреть на людей и окружающий мир более реалистичным взглядом; сновидения могут посылать вам тайные сигналы о предстоящих и прошедших событиях ваше жизни; обрести чувство внутреннего спокойствия и уравновешенности; развить интуицию и с помощью ее понимать причины проблем и пытаться их решить и наконец-то найти себя и правильную дорогу жизни, которая в дальнейшем приведет вас к успеху, любви и благополучию. Вам был представлен не большой список достижений, развития и открытий человека, если вы научитесь понимать свои сны. Что бы раскрыть и понять себя — это большой труд и сновидения в нашей жизни играют не маловажную роль в этом, ведь наверное не просто так люди проводят ежедневно во сне примерно восемь часов своего времени. Развивайте и познавайте себя и тогда вы увидите на сколько интереснее и увлекательней жизнь в целом.

Скан мозга. Запись снов.

Исследовательская группа японских ученых из Международного научно-исследовательского института передовых средств передачи данных (Advanced Telecommunications Research Institute International, ATR) и Национального института информационных и коммуникационных технологий (NICT) разработала технологию реконструкции визуального изображения для восстановления зрительных образов путем измерения мозговой активности.

Используя функциональную магнитно-резонансную интроскопию (functional magnetic resonance imaging, fMRI), новая технология фиксирует мозговую активность в участках коры головного мозга, ответственных за восприятие визуальной информации. Поле зрения делится на небольшие участки, и оттенок каждого поля оценивается, основываясь на уровне мозговой деятельности. Видимые изображения реконструируются путем совмещения предполагаемых результатов. Ошибка снижается за счет наложения нескольких ожидаемых значений, полученных из предположения, что область зрения состоит из множества отдельных участков.

В этом исследовании 440 изображений были представлены так, чтобы программа могла определить взаимосвязь между каждым из изображений и соответствующим уровнем мозговой активности. Изображение обрабатывалось как комбинация небольших матриц элементов, при этом угол обзора около 1° (или 17 мм на расстоянии 1 м) принимался за 1 пиксель. Корреляция между изображением и мозговой активностью была введена в программу для каждого случая, где использовались несколько блока элементов: 1 х 1 пиксель, 1 х 2 пикселя, 2 х1 пиксель и 2 х 2 пикселя.

С помощью этой программы видимое субъектом изображение воссоздавалось в виде рисунка размером 10 х 10 пикселей. При этом безошибочно реконструировались цифры или буквы алфавита, которые ранее не были обработаны программой. Это дает возможность определить точное изображение среди 100 млн вариантов, считают в ATR. Более того, изменения представленных образов могут проигрываться в режиме видео, используя сигнал от магнитно-резонансного томографа, с частотой обновления раз в 2 секунды.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Первая улыбка малыша: когда ребенок начинает улыбаться осознанно

Визуальная информация преобразовывается в электрические сигналы сетчаткой и затем обрабатываются нейронами в мозговой области, называемой зрительной корой, расположенной на затылке. Зрительная кора имеет иерархическую структуру. И в этом исследовании самая высокая точность реконструкции достигалась при мозговой активности в первичной зрительной области.

Пока что система способна показывать только несложные черно-белые изображения, однако доктор Kang Cheng, исследователь Института Головного Мозга RIKEN, уверен, что улучшив алгоритм вычислений, можно добиться вывода на экран цветных изображений.

“Это настоящий прорыв в нашем понимании активности головного мозга,” говорит Ченг. “Уже через каких-то 10 лет, продолжая активные исследования в этой области, станет возможным «читать» человеческие мысли.”

Исследователи предполагают, что будущее этой технологии может быть использовано в искусстве и дизайне. Вы сможете «нарисовать» картину или чертеж за долю секунды, просто представив их. Данная технология, представляя из себя «окно» в голову человека, так же пригодится и в медицине, например в психиатрии.

Главный исследователь ATR — Yukiyasu Kamitani — отмечает: “Подобные принципы можно применять и к чувствам. В будущем мы сможем понимать чувства и расшифровывать сложные эмоциональные состояния.”

Полные результаты исследования 11 декабря были опубликованы в американском научном журнале Neuron.

Как улучшить качество сна и управлять сновидениями с помощью новых технологий

Человек тратит на сон, в среднем, 1/3 своей жизни, но в современном динамичном мире люди уже не могут позволить себе такую роскошь, как крепкий, здоровый 8-часовой сон. Работа, стрессы, быт, развлечения — все это накладывает негативный отпечаток на качество сна и самочувствие человека на следующий день. Существует много методик, которые должны помочь людям улучшить свой сон, но у нас зачастую не получается их соблюдать либо из-за лени, либо в силу складывающихся обстоятельств. Впрочем, с приходом эры пост-ПК многие компании работают над разработкой технологий и программ, которые выведут человеческий сон на новый уровень.

«Умные» будильники

«Умные» будильники относительно давно появились на рынке и уже завоевали славу волшебных устройств, которые обеспечивают заряд бодрости на весь последующий день. Существуют как мобильные приложения, так и отдельные девайсы, но все они работают по одному принципу: определяют фазу сна и будят человека, когда он ближе всего к пробуждению. Если вы после подъема чувствуете усталость и недосыпание, вероятнее всего, вы просыпаетесь во время преобладающей по продолжительности фазы медленного сна. «Умные» будильники исправляют эту ситуацию, фиксируя переход человека в фазу быстрого сна, и немедленного проигрывают выбранную мелодию. В интернете есть множество отзывов владельцев «умных» будильников: многие из них довольны технологией, для некоторых она не работает или работает недостаточно эффективно. Говорят, что отдельные устройства работают точнее мобильных приложений, но цены на многие из них порой кусаются. Так что, советуем начать с бесплатного приложения для Android или iOS, чтобы проверить, как на вас действует такой способ пробуждения. Учтите, что для эффективной работы приложения требуется время: программа должна подстроиться под ваши индивидуальные особенности.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Как быстро проснуться

Общество любителей сновидений SHADOW

Этот интересный проект зародился на Kickstarter в сентябре этого года и достиг успеха, собрав более 80 тысяч долларов. Его создатель, Хантер Ли Соик, планирует создать программное обеспечение, которое поможет людям запоминать и записывать сновидения, а потом делиться ими в отдельном комьюнити. Все мы сталкивались по утрам с ситуацией, когда проснувшись, думаешь, что такой красочный сон уж точно не забудется, но спустя несколько минут от него остаются только смутные воспоминания. Программа SHADOW нацелена как раз на то, чтобы побудить пользователей записывать и в дальнейшем визуализировать свои сны. По сути, это очередной «умный» будильник с социальными функциями — ваши записи будут анонимно храниться в «облаке», и вы в любой момент сможете поделиться ими с вашими друзьями. Разработчики SHADOW, конечно, утверждают о полной безопасности и анонимности данных, но такую роскошь не могут себе позволить даже крупнейшие корпорации в современном мире. Так что, если вы не хотите, чтобы о ваших снах узнали третьи лица, лучше записывайте их по старинке.

Активатор осознанных сновидений Luci

 Осознанные сновидения — относительно недавно открытый феномен, который заключается в том, что, овладев специальными техниками, человек может контролировать свои сновидения. Эта идея легла в основу блокбастера «Начало» с Леонардо ди Каприо в главной роли. Но чтобы научиться самостоятельно контролировать свои сны, требуется немало терпения и, собственно, времени для отдыха, чего многим людям катастрофически не хватает. Эту проблему пытаются решить создатели Luci — активатора осознанных сновидений. В теории, прибор должен улавливать мозговые волны и сообщать пользователю о том, что он спит. Однако научность данного изобретения подвергается критике, а запущенная на Kickstarter кампания, собравшая более 200 тысяч канадских долларов, была свернута создателями по неясным причинам. Существуют также и другие активаторы осознанных сновидений, которые светят в глаза человеку во время сна и якобы вызывают осознанные сновидения. Впрочем, эффективность таких приборов также не была точно подтверждена.

Полифазный сон с помощью приложения SmartSleep

Создатели проекта на Kickstarter утверждают, что это приложение позволит сократить требуемую продолжительность здорового сна до 4-4,5 часов. Идея SmartSleep основывается на предположении, что гораздо эффективнее отдыхать несколько раз в день в 1-1,5 часа, чем тратить целых 8 часов на сон ночью. Подобные общества приверженцев полифазного сна существуют уже достаточно долго, но их члены вынуждены сами разрабатывать циклы и контролировать их соблюдение. Предлагаемое приложение SmartSleep позволит автоматизировать этот процесс и дать людям еще больше времени.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории
Написано статей
1024
Adblock
detector