В каком положении правильно молиться Поза в Молитве

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 8 минут

Если спать в позиции лежа дискомфортно

Нередко беременным женщинам дискомфортно спать лежа. В такой ситуации врачи рекомендуют подкладывать под спину несколько подушек: получается поза «полулежа». Спина в такой позиции не напрягается, позвоночник отдыхает. «Полулежа» можно спать и на спине, и на боку.

Следует отметить, что постоянно в одной и той же позиции спать не стоит. Необходимо менять стороны, чтобы не деформировался живот. Находясь постоянно в одной и той же позе, живот «привыкает» к этой односторонности, привыкает и малыш. Хорошо, если околоплодное пространство достаточно большое, чтобы малыш не почувствовал этого постоянства. В результате «однобокости» может деформироваться внутриутробное пространство, что может оказать влияние и на правильное развитие самого малыша.

Как правильно спать во время беременности. Можно ли спать на спине, животе, левом и правом боку

Чтобы беременная женщина могла полноценно отдохнуть и восстановить свои силы, она должна спать не менее 8 часов в сутки. А для развивающегося в утробе карапуза важна не только продолжительность сна его мамочки, но и то, в каком положении она при этом находится. Как спать во время беременности, чтобы не навредить малютке?

Можно ли беременной спать на спине

В первой половине беременности никаких ограничений не существует, даже если это любимая поза, в которой будущая мамочка проводит большую часть ночи. Но примерно после 22 недель надо постараться так не лежать. Между маткой и позвоночным столбом проходит нижняя полая вена – самый крупный сосуд, по которому кровь от туловища и ног возвращается к сердцу. Если подросший плод, околоплодные воды и тяжелая матка пережмут этот сосуд, возникнет состояние, называющееся синдромом нижней полой вены. Это очень опасная ситуация, при которой резко падает объем циркулирующей крови, как при острой массивной кровопотере. Чем дольше беременная находится в положении на спине, тем тяжелее симптомы: головокружение, слабость, ощущение нехватки воздуха, потеря сознания, падение артериального давления вплоть до состояния гиповолемического шока. А плод в матке в это же время испытывает нарастающую кислородную недостаточность, его состояние также прогрессивно ухудшается. Если во время бодрствования женщина может быстро среагировать на возникшее недомогание и вовремя изменить положение тела (например, при проведении УЗИ), то во сне защитные механизмы срабатывают медленно. В результате и малютка, и его мама могут серьезно пострадать.

Если диагностирована многоплодная беременность, или есть многоводие, от сна на спине лучше отказаться уже в начале второго триместра. Эту рекомендацию полезно соблюдать и при низком расположении головки плода при угрозе прерывания.

Можно ли беременной спать на животе

Специально, по советам подруг или «целительниц», на живот ложиться однозначно не надо. Но если это любимая поза для сна, то можно себя побаловать. Но только до 12 недель, пока матка находится глубоко в малом тазу и защищена костями лона. Позже давление тела матери на свой беременный животик нежелательно, а после 20 недель – и опасно для ее малыша. В этой позе нижняя полая вена пережимается слабее, но одновременно сдавливаются сосуды плаценты. То есть плод страдает гораздо больше, чем если бы женщина лежала на спине.

Уже на первых неделях беременности, особенно у первородящих мам, многим приходится отказаться от сна на животе из-за резко усилившейся чувствительности набухших молочных желез. Если этого не произошло, то с 20 недель, после случайного поворота на живот, мамочка будет разбужена настойчивыми толчками своего чада. Ну а после 28 недель вопрос «можно ли спать на животе во время беременности» уже неактуален: лежать лицом вниз на огромном мяче неудобно!

Как правильно спать во время беременности

Во всех сроках беременности самой физиологичной считается поза, в которой женщина лежит на левом боку, уютно свернувшись калачиком. Так тепло и спокойно и маме, и ее крохе. Положение на правом боку акушерами также приветствуется. Считается, что при этом матка наиболее расслаблена и хорошо кровоснабжается.

С увеличением срока гестации женщина во время сна все больше выпрямляется. Это объясняется не только увеличением размеров матки, но и нарастающим изгибом позвоночного столба в поясничном отделе. Согнуться вперед становится все сложнее, а от постоянного лежания строго на боку начинают болеть бедра. Как быть?

1. Разрешается лежать не только строго на боку, но и немного откинуться на спину. Для этого надо положить сзади толстый валик из одеяла.

2. Развести немного согнутые в коленях ноги, уложив между ними небольшую диванную подушку.

3. Положить на матрас мягкий тюфяк или толстое одеяло.

Чтобы спать на боку во время беременности было еще удобнее, можно ногу или руку положить на лежащего рядом мужа. Должен же будущий папочка прочувствовать тяготы вынашивания наследника. Спокойной ночи и сладких снов!

Необходимо правильно подготовиться к отходу ко сну

Расслабление перед сном

    Расслабьтесь. Для этого можно использовать различные ароматические масла в душе, аромасвечи в спальне. Муж может сделать легкий расслабляющий массаж

    Очень важно расслабиться, оставить все заботы и переживания за дверями спальни, потому что нервы – это самый большой враг здорового сна. Если у человека нервная система расшатана, то и спать он будет плохо

    Отсюда и нездоровый цвет лица, постоянная усталость и неуспеваемость на работе, еще большие переживания, и снова нездоровый сон – замкнутый круг. Поэтому беременной женщине очень важно уметь расслабляться, чтобы спать крепким здоровым сном.
    Утолите голод. На голодный желудок плохо спится. Беременной женщине вообще нельзя голодать. Не стоит объедаться на ночь всякими вкусностями, достаточно будет теплого молока с печеньем или легкого бутерброда.
    Свободная ночная одежда. Не важно, в чем вы предпочитаете спать – в пижаме или ночной сорочке – одежда должна быть удобной и свободной. Она не должна сковывать движений. Выбирать стоит пижамы и сорочки из натуральных тканей: в них кожа «дышит». К тому же натуральные материалы не вызывают аллергических реакций, имеют мягкую фактуру, которая приятна на ощупь и не доставляет дискомфорта во время отдыха.
    Уютная атмосфера. Необходимо проветрить комнату еще до отхода ко сну, потому что в душном помещении спать не очень приятно. Постель должна соответствовать вашим потребностям: быть не слишком мягкой и не слишком жесткой. Одеяло или покрывало — это также на ваше усмотрение и в зависимости от актуального сезона года.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Бессонница после инсульта. Лечение

На что обратить внимание при выборе воротника для шеи при остеохондрозе

Для лечения шейного остеохондроза недостаточно только лекарственной терапии. Также необходимо приобрести лечебный воротник от остеохондроза. В зависимости от выраженности заболевания воротники могут отличаться по внешнему виду, а соответственно, менять принцип своей работы.

Воротник позволяет добиться следующих результатов:

  • устраняет боль
  • укрепляет мышцы спины и шеи
  • позволяет восстановить кровоток по сосудам шеи
  • устраняет чувство онемения

В итоге нормализуется сон, повысится эмоциональный фон.

Виды воротников

Лучше всего остановить свой выбор на воротнике Шанца. Лечебный воротник берет на себя вес головы, поэтому шейный отдел расслабляется и отдыхает. Одевая корсет всего лишь на два часа перед сном, можно постепенно избавиться от боли. Данный корсет для шеи при остеохондрозе довольно плотный, он фиксирует позвонки шейного отдела таким образом, что невозможно поворачивать голову, сгибать и наклонять шею. Каждый позвонок находится в состоянии покоя, а плотный материал позволяет шее прогреться, что особенно полезно при болях.

Существует также жесткий лечебный воротник для шейного отдела. Но он используется исключительно для реабилитации после травм или операций. Корсет позволяет крепко зафиксировать шею и голову, поэтому сосуды не будут сдавливаться, а позвонки вернуться на место.

Не только люди с больной шеей, но и здоровые должны подкладывать специальную подушку, если приходится спать в положении сидя. Таким образом, остеохондроз не будет прогрессировать, и не будут происходить сосудистые изменения в головном мозге.

Надувной бандаж: за и против

Последний бандаж для шеи при остеохондрозе имеет различные мнения от врачей. Это надувной вариант. По строению он напоминает воротник Шанца, но между полосками находится надувная часть. Далее с помощью специальной груши можно надуть корсет.

В нем заключаются все функции, плюс он помогает вытянуть позвонки в шейном отделе: межсуставное пространство увеличивается, кровоток улучшается, позвоночник и остальные органы иннервируют.

Некоторые специалисты настроены крайне негативно к надувному воротнику. Они запрещают носить его людям с остеохондрозом, так как считают, что он может пережать сонные артерии, что приведет к нарушению кровоснабжения мозга.

Есть также полностью надувной воротник, его свойства переплетаются с предыдущим видом. Корсет четко фиксирует положение шейного отдела позвоночника, что постепенно его вытягивает. Уменьшается выраженность болезненных симптомов.

Как правильно носить воротник

Бандаж для шеи при остеохондрозе можно использовать только по назначению врача, в противном случае можно усугубить течение болезни. Носить воротник можно не более 2,5 часов в день. В зависимости от течения болезни это время врач может разбить на две части, час на утро, час на вечер. Если бандаж надувной, то врач должен отрегулировать степень его накачивания.

Если носить корсет слишком долго или неправильно его использовать, то могут возникнуть такие симптомы как:

  • обморок;
  • головокружение;
  • слабость;
  • рвота;
  • боль в шее;
  • головная боль.

Если появился хотя бы один симптом из вышеперечисленных, то корсет нужно немедленно снять и сообщить об этом своему лечащему врачу. Возможно, корсет нужно сменить или меньше накачивать. Курс лечения длится не меньше месяца, полную длительность должен определить врач.

Правильное положение шеи

Почему так важно носить воротник при шейном остеохондрозе, а тем более во время сна сидя? Если голова давит на шею, мышцы которой расслаблены, то передавливается основной артериальный сосуд, если голова склоняется на бок, то зажимаются позвоночная артерия и верхние позвонки, что особенно сказывается на мозговом кровообращении. Воротник берет на себя всю нагрузку и способствует нормальному кровотоку по сосудам шеи, способствует расслаблению шейного отдела позвоночника

С его помощью можно отрегулировать осанку, избавиться от головной боли и усталости, бессонницы. Его применяют для профилактики атеросклероза

Воротник берет на себя всю нагрузку и способствует нормальному кровотоку по сосудам шеи, способствует расслаблению шейного отдела позвоночника. С его помощью можно отрегулировать осанку, избавиться от головной боли и усталости, бессонницы. Его применяют для профилактики атеросклероза.

Воротник способствует укреплению мышц шеи и спины. Организм должен привыкнуть к его ношению, поэтому в первые дни лечения его нужно использовать по несколько минут, со временем этот срок нужно увеличивать, параллельно все больше его надувая.

Позы для сна и влияние их на грудничка

Поза, в которой вы кладете спать дитя, способна повлиять на его развитие и здоровье

Именно поэтому важно подобрать то положение, которое будет безопасным и комфортным для грудничка

Сон на животе

  • Такая поза позволяет младенцу ощущать чувство безопасности и комфорта;
  • отмечается, что дети на животе спят гораздо спокойней;
  • поза на животе укрепляет мышцы спины, плечей и шеи, необходимые для развития навыков переворота и ползания;
  • когда дитя подтягивает к животу ножки, лежа на животе, нижние конечности слегка приподнимаются, и таким образом, улучшается кровоснабжение мозга;
  • разведенные ножки находятся в физиологическом положении, таким образом, снижается риск возникновения дисплазии суставов таза;
  • в позе на животе уменьшаются , грудничок не будет мерзнуть;
  • положение на животе стимулирует работу ЖКТ, дитя будут меньше беспокоить колики;
  • считается, что сон грудничка на животе может стать причиной СВДС (синдрома внезапной детской смертности).
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Как не ошибиться при выборе матраса для сна

Однако, несмотря на вышеприведенные преимущества, официальная медицина не рекомендует специально укладывать новорожденного на живот. Подробно о сне на животе можно прочитать . По мере взросления, начиная с 4-5 месяцев грудничок сам будет выбирать себе позу для сна.

Сон на боку

  • Педиатры запрещают укладывать новорожденных непосредственно на бок, в такой позе можно спать только деткам старше месяца;
  • поза на боку рекомендуется младенцам, склонным к обильному срыгиванию;
  • в позе на боку дети подтягивают коленки к животу, такое положение способствует отхождению газиков и снижает болезненность коликов;
  • если малыш спит на боку, меняйте после каждого пробуждения дитя сторону, на которой дитя лежит, чтобы не допустить и иных ортопедических проблем;
  • когда грудничок спит на боку — возрастает нагрузка на суставы таза;
  • из положения на боку дитя может бесконтрольно перевернуться на животик, уткнуться лицом в одеялко или матрас и задохнуться.

Сон на спине

  • Поза на спине считается наиболее физиологичной, и подходит новорожденным;
  • чтобы грудничок не захлебнулся при срыгивании, вам нужно при укладывании поворачивать его головку на бок, меняя стороны после каждого пробуждения;
  • младенец, лежа на спине, не ограничен в движениях, он беспрепятственно может шевелить ручками и ножками, поворачивать головку;
  • положение на спине рекомендуется большинством педиатров, поскольку такая поза снижает риск СВДС;
  • новорожденный, лежа на спине, может разбудить себя движениями ручек, поэтому рекомендуется не туго его , оставляя ножки свободными;
  • если у младенца заложен носик, не кладите его спать на спине, поскольку ему будет трудно дышать; переложите его так, чтобы малыш оказался на боку;
  • положение на спине не рекомендуется детям с дисплазией суставов таза.

Как спать во время беременности

Постоянная сонливость во время беременности – явление нередкое. Только к концу вынашивания могут возникнуть проблемы со сном. Большой живот уже не даёт найти удобную позу, а в голове – различные тревоги и мысли о предстоящих родах. Ночью возникает бессонница, а днём из-за этого сильно клонит в сон. И если с сонливостью бороться нет необходимости, то с бессонницей можно и нужно. Так, например, многим беременным для качественного и полноценного сна помогают:- прогулка перед сном на свежем воздухе,- открытая форточка зимой или даже балконная дверь летом ночью, — принятие перед сном успокаивающей ванны, — выпитый на ночь чай с мятой или тёплое молоко с небольшим количеством мёда, — правильный режим дня и питание.

Как нужно и можно спать беременной на животе или на спине

Как уже говорилось, в первом триместре ограничений по поводу позы сна для беременных нет. Будущая мама может спать и на животе, и на спине, т.е. так, как ей наиболее комфортно.

Во втором триместре беременной уже рекомендовано спать на левом боку, однако она всё ещё может спать на спине. А вот спать на животе уже вряд ли получится – это будет и неудобной для мамы позой из-за выступающего животика, и неполезным положением для здоровья малыша и самой беременной.

В третьем же триместре врачи уже категорически не рекомендуют спать ни на животе, ни на спине. Это может быть даже опасным для плода и привести к негативным последствиям.

Можно ли беременным спать на животе?

 Пока животик не выступает и не мешает сну, будущая мама охотно может предаваться Морфею в позе «на животе». Однако как только он начинает расти, а плод достаточно быстро развиваться, лучше менять эту привычку. Стоит подобрать другую позу для сна, т.к. несмотря на защитные для малыша околоплодные воды, есть риск угрозы травмировать малыша. Да и, в конце концов, это становится просто неудобным.

Можно ли беременным спать на спине?

На спине спать можно достаточно долго, однако со второго триместра это уже не очень полезно, а с третьего – категорически вредно. Постоянно увеличивающаяся в размерах матка и так же быстро растущий плод всё больше и больше давят на кишечник, поясничный отдел позвоночника, полую вену беременной. А это может привести к таким проблемам, как нарушение кровообращения и недостаточное снабжение плода кислородом. В связи с этим могут возникнуть такие проблемы:

  • частые головокружения и обмороки;
  • затруднённое дыхание
  • учащение сердцебиения, тахикардия и аритмия
  • падение давления
  • обострение геморроя
  • нарушенное кровообращение в почках и плаценте.

Часто в таких случаях малыш сам сигнализирует маме о том, что ему неудобно и не хватает кислорода – он начинает активно толкаться. Если перевернуться на бок, он сразу же успокоится.

Сердцебиение где грань между нормой и болезнью

Сердцебиением принято называть такое состояние, когда человек начинает ощущать удары собственного сердца. При обычных условиях сокращение сердца уловить невозможно, а потому вполне естественно, что появление подобных ощущений всегда настораживает и даже пугает.

Сердцебиение может наблюдаться как у здоровых людей при определенном стечении обстоятельств, так и у пациентов с тяжелыми заболеваниями сердечнососудистой системы.

Так где же та грань между нормой и болезнью, когда необходимо обратиться за помощью и как срочно это нужно делать?

Изначально давайте немного разберемся в таких неравнозначных понятиях как тахикардия и сердцебиение. Тахикардия – это увеличение частоты сердечных сокращений более 90-100 в минуту и является объективным симптомом. Врач или любой другой посторенний человек может выявить тахикардию просто при подсчете пульса. В то время как сердцебиение — это субъективная жалобы пациента, это его личные ощущения, которые далеко не всегда зависят от частоты пульса.

Поэтому перед тем как идти к врачу или жаловаться на сердце, подсчитайте пульс в тот момент, когда вас что-то беспокоит и определитесь, что же это на самом деле.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему вечером или ночью сильно ноют ноги

Для того что бы разобраться что происходит с вашим сердцем, обратите внимание на другие ощущения, которые сопутствуют сердцебиению ну и конечно частоту пульса и давление при этом. Если пульс в пределах 60-90 ударов в минуту артериальное давление остается в рамках нормы, нет болей в грудной клетке, головокружения, предобморочного состояния, то с высокой вероятностью в таком состоянии нет ничего страшного

В противном случае без консультации кардиолога и минимального обследования не обойтись.

Необходимо отметить еще одну важную характеристику сердцебиений – ритмичность. Чаще всего неритмичность наблюдается при мерцательной аритмии или фибрилляция предсердий, в таком случае всегда необходимо проводить специальное лечение. С другой стороны неритмичность в работе сердца может наблюдаться и у молодых здоровых людей в виде синусовый аритмии. В последнем случае это свидетельствует в пользу благополучия и благоприятного прогноза.

Подытожив все вышесказанное, хотелось бы еще раз подчеркнуть, что своевременное обращение к врачу очень важно. И если имеются симптомы, которые Вас тревожат, нарушают привычный образ жизни, то уже только по этому, они не должны быть игнорированы

Никто не говорит о том, что лечить надо все подряд, но выяснить причину и определить значимость этих жалоб необходимо, в том числе это относиться к такой распространенной жалобе как сердцебиение.

Работа сердца в норме и при сердцебиении (тахикардии).

Также вы можете посмотреть видео о работе сердца.

Помогаем перевернуться

Если срок уже большой (34 недели и более), а малыш все еще не занял нормальное положение, то просто лежать вниз головой уже поздно. Теперь рекомендуется как можно чаще занимать позы, неудобные для вашей крохи. Ложитесь спать на бок или на живот.

Матка и воды хорошо защищают малыша, а естественный дискомфорт заставит его двигаться. Говоря о том, как самостоятельно определить положение ребенка в животе на 37 неделе, следует вспомнить тот факт, что к этому времени вы пройдете обязательное УЗИ, которое покажет, были ли эффективными ваши старания. Если ребенок все еще находится в неправильном положении, то можно порекомендовать раскачивать тазом. Для этого вставайте на четвереньки и 10 минут активно качайте тазом. Делать это надо 2-3 раза в день. При этом обязательно поглаживать живот и нежно подталкивать ребенка по часовой стрелке.

Не забывайте о том, что все рекомендации должен давать ваш лечащий врач. Вы можете самостоятельно ощупывать свой живот, играть с малышом и выполнять специальные упражнения по назначению, но не пытайтесь ставить себе диагнозы и тем более принимать любые меры к изменению ситуации. В вашем положении контроль опытного врача намного важнее, чем ваше любопытство.

Однако общение малыша с его матерью очень полезно, поэтому проводите за играми как можно больше времени, так вы установите хорошую связь со своим крохой еще до появления его на свет.

Как спать при беременности

Первые месяцы

В самом начале беременности вам может неудержимо хотеться спать в любое время дня. Это вполне нормально, и объясняется тем, что в вашем организме происходят серьезные гормональные изменения.

Такое сонное состояние создает ряд трудностей, особенно во время работы. Не стоит беспокоиться – обычно к концу третьего месяца сонливость пропадет. И не надо сопротивляться потребностям своего организма – постарайтесь больше отдыхать.

Некоторые женщины в начале беременности испытывают чувство тревоги, которое может стать причиной бессонницы. Ожидание ребенка для беременной женщины связано и с психологическими изменениями. Появляется страх за жизнь малыша, страх перед грядущим материнством. Это вполне нормально и, скорее всего, все переживания отступят, когда вы увидите своего будущего малыша на первом скрининговом узи.

Не стоит забывать и о широко распространенной проблеме первого триместра – тошноте. Некоторые женщины даже ночью испытывают неприятные ощущения, мешающие спать.

Последние месяцы

Начиная с шестого месяца, вам будет все сложнее найти удобное положения для сна. Возможно, начали беспокоить судороги и снится неприятные, беспокойные сны. Вас могут будить движения ребенка – ведь у него свой режим сна и бодрствования, с этим поделать ничего нельзя. Все эти факторы могут привести к бессоннице. Если вы просыпаетесь от боли при судорогах ног, помассируйте как можно дольше беспокоящую вас мышцу, вытянув ногу. Так же вы можете подкладывать под ноги подушку. Если боли сильно беспокоят, необходимо проконсультироваться с врачом – возможно, вам не хватает витаминов. Если вам все же не удается уснуть, врач может вам выписать успокаивающие травки или легкое снотворное.

Расслабьтесь

Попробуйте сделать упражнение, которое может помочь вам уснуть. Лягте на спину и закройте глаза. Постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Вытяните шею, прижав для этого подбородок к груди и опустив плечи. Чтобы чувствовать ритм дыхания, положите ладони на низ живота. Делайте медленный и длинный выдох и свободный вдох. Лягте на бок, согнув колени и положив одну подушку под голову и одну между ног, или воспользуйтесь подушкой для беременных. Продолжайте следить за дыханием, с каждым выдохом расслабляя ваше тело. Постарайтесь расслабить мышцы шеи, лица и рук, чтобы веки стали тяжелыми. Вероятно, вы заснете.

На каком боку должен спать новорожденный

Почему новорожденный должен спать на боку?
Это лучшая поза для безопасного сна, у ребенка не затрудняется дыхание, если кроха срыгнет, пища не попадет внутрь.

Чтобы малыш лег на бок и не пытался перевернуться, под спинку можно подложить валики из одеяла или пеленок, фиксатор для сна, зафиксировав положение. Ручки могут разбудить младенца, желательно надевать распашонку с закрытыми рукавчиками или перчатки-царапки.

Сколько новорожденный должен спать на боку, как часто переворачивать?
Для равномерного развития скелета, раз в несколько часов требуется переворачивать младенца на разные бока.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории, стаж работы 28 лет
Написано статей
1399
Adblock
detector