Аромамасла для сна: подходящие ароматы, эффективность

Масла в борьбе с бессонницей

Для взрослых, чей сон нарушен или вовсе не наступает до позднего утра, применение аромамасел может стать настоящей панацеей: все явления, связанные с эмоциональным перенапряжением, физическим или эмоциональным истощением, атеросклерозом, хорошо устраняются при помощи ароматерапии. В этих целях можно применять:

1. аромалампу;
2. массаж с эфирными маслами;
3. ванны с маслами и ингаляции.

Самый хороший эффект дают анис, валериана, герань, ваниль, бензоин, базилик, иланг-иланг, майоран, камфора, мелисса, можжевельник, нероли, роза, шалфей, тимьян, ромашка, сандал, шалфей.

Если бессонница вызвана депрессией, как нельзя лучше подойдет масло бергамота. Если отсутствие сна вызвано несварением желудка, на помощь придет масло майорана. При ночных кошмарах вернуть сон, ощущения покоя и равновесия помогут масла ромашки и нероли.

Если бессонница не отступает даже в том случае, когда перед сном используется аромалампа, можно начать комплексное лечение, включающее массаж, ванны и ингаляции. Чтобы аромат одного масла не наскучил и не вызвал отторжение, нужно использовать разные аромамасла. Для массажа лучше всего использовать лаванду, иланг-иланг, розу, масло можжевельника, розы. Для этого в 50 мл кукурузного или миндального масла разводят пять капель того или другого масла втирают в тело. Очень хорошо успокаивает смесь масла розмарина, имбиря, кунжутного масла, базиликового, масла лаванды и эвкалипта, масла апельсина (нужно смешать с 50 мл базового масла 4-5 капель каждого эфирного масла).

Регулярный массаж с использованием ароматических масел подарит физическое и душевное расслабление, обеспечит здоровый и крепкий сон. До процедуры желательно принять душ, а вот после нее рекомендуется не принимать ванну или душ в течение 8-12 часов, чтобы продлить целебное воздействие масел на организм. При проведении процедуры необходимо бережно массировать зону висков, стопы, ушные раковины, воротниковую зону.

Для аромалампы прекрасно подходят масла мяты перечной и розы, лаванды, бергамота, жасмина, кедра, лаванды, базилика, розмарина.

Глубокое расслабление подарят можжевельник, шалфей мускатный, ваниль, иланг-иланг

Стоит обратить внимание: эти масла не стоит использовать, если требуется повышенная концентрация внимания (например, при управлении автомобилем). Также нужно помнить, что вдыхание аромата шалфея мускатного параллельно с приемом алкогольных напитков может спровоцировать ночные кошмары и даже галлюцинации

Еще несколько способов применения масел

Расслабляющую смесь можно сделать, сочетая сразу несколько ароматов. Вот некоторые варианты:

• 2 капли жасмина в сочетании с ладаном, ветивером и лаймом (по 6 капель);
• капля мелиссы, 3 капли ромашки и 4 – лаванды;
• по 2 капли розы, иланг-иланга, лаванды.

Если вы хотите нанести такие смеси на кожу, то предварительно их нужно разбавить базовым маслом – оливковым, миндальным, растительным – в количестве 20 мл.

• Для ванн можно порекомендовать масло мускатного шалфея, лаванды, розы. Используют по 4-8 капель средства на 10 литров воды. Вода не должна быть горячей;
• ингаляции возможны с маслами валерианы, мимозы, укропа, розы;
• наполнить воздух спальни умиротворением и сладкой негой позволит масло пальмарозы, а вызвать зевоту и приятную дрему – масло базилика.

Аромамасла можно использовать для пропитки подушек, одеял, наволочек, а также носовых платков.

Масла используют не только наружно, но и принимают внутрь, но только при уверенности в отсутствии аллергической реакции на подобные средства. Чтобы вернуть здоровый сон, на кусочек сахара-рафинада капают 3-5 капель масла лаванды. Делать это нужно за час до сна. Этот способ не только позволит полноценно расслабиться и отдохнуть, но и позволит избавиться от тревоги.

Эфирные масла для сна используются с давних времен.

Кроме того, это полностью натуральные средства, не наносящие вреда здоровью. В числе возможных противопоказаний может быть лишь индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. Кроме того, некоторые из них не рекомендованы к применению женщинам в период беременности.

Как правильно применять эфирные масла

Еще древние египтяне повсеместно использовали масла, добавляя их в средства для растирания тела и лечебные компрессы. К сожалению, большинство уникальных рецептов кануло в Лету по прошествии нескольких тысячелетий, но основные способы использования целебной жидкости актуальны и сегодня. Давайте рассмотрим самые популярные из них.

Ингаляции

Ингаляции считаются одним из самых безопасных методов использования эфирных масел, позволяющие достигнуть лечебного эффекта минимальной дозировкой активного вещества. В процессе лечения ароматические вещества попадают в организм вместе с влажным воздухом, вдыхаемым через носовую и ротовую полости. Процедура может выполняться несколькими способами:

• с применением небольшой емкости с водой и полотенца;
• с использованием аромалампы;
• при помощи небулайзера.

Ингаляции эфирными маслами чаще всего рекомендуются при заболеваниях дыхательных путей и для успокоения нервной системы. Помимо того, они оказывают иммуностимулирующее действие, повышая устойчивость организма перед вирусными заболеваниями.

Ароматерапия

Ароматерапия также подразумевает собой вдыхание лечебного эфирного масла. Для этого оно помещается в специальную лампу, которая при нагревании начинает испарять летучие вещества. Вместе с воздухом целебные пары попадают в организм и, всасываясь в общий кровоток, оказывают исцеляющее влияние.

Компрессы

Ароматические компрессы лучше использовать для борьбы с простудой и для восстановления повижности суставов.

В горячей жидкости растворяется небольшое количество масла, обладающего противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Затем в воде вымачивается салфетка, отжимается и прикладывается на больной участок. Сверху салфетку рекомендуется покрыть пищевой пленкой и плотным полотенцем. Таким образом пары масла будут не испаряться, а проникать в кожу, оказывая лечебное действие.

Добавление масел в ванну

Для приготовления успокаивающей нервную систему ванны, необходимо растворить пару капель средства в меде или молоке, а затем добавить в горячую воду.

При принятии лечебной ванны эфирные вещества проникают в организм через мельчайшие поры кожи и с потоком вдыхаемого воздуха. Ванна оказывает успокаивающее и антистрессовое влияние на нервную систему.

Массаж

Для растирания в базовое масло следует добавить несколько капель эфирного (на 1 мл не более одной капли). Поллученная смесь втирается в воспаленную область, проникая в организм через клетки кожи.

В большинстве случаев такой метод подходит для лечения больных суставов или позвоночника. Массаж с аромамаслами можно также с успехом применять для ускорения заживления ушибов и растяжений мышц.

Добавление в маски или шампуни

Добавление масла в шампунь или питательный крем помогает усилить регенеративные свойства косметического средства. Действие некоторых масел направлено на уменьшение воспалительных процессов кожи, другие оказывают выраженное омолаживающее влияние.

Шампунь с добавлением лечебных компонентов помогает возвратить поврежденным волосам жизненную силу и предупредить их выпадение.

Практическое применение успокаивающих эфирных масел

Лавандовое масло обладает мягким обволакивающим ароматом и применяется вовнутрь с медом по 2-3 капли, в аромалампе, для массажа (5-6 капель + основа), в виде ингаляций (растворив в литре горячей воды 10 капель) и для ванн.

Масло ромашки имеет легкий и очень свежий травяной аромат, с легкой ноткой камфары. Это масло помогает прекрасно справляться с негативными эмоциями, снимает нервное напряжение, расслабляет, успокаивает и помогает спокойно уснуть. Его применяют при принятии ванн, в аромалампах, вовнутрь (не более 2-х капель с медом) и для массажа (5 капель + основа).

Апельсиновое масло буквально создает атмосферу мира и покоя, наполняя воздух вокруг Вас теплым, свежим, фруктовым ароматом. Его принимают вовнутрь с овощными или фруктовыми соками (2-3 капли), в аромалампе, для массажа (7 капель + основа) и для принятия ванн (не больше, чем 4 капли масла на ванну воды).

Принимая ванны с ароматическими маслами, их следует предварительно растворить в основе, например, смешав с морской солью.

Масло мелиссы пахнет лимоном и имеет свежий, цветочный оттенок. Мелисса обладает выраженным успокаивающим эффектом и применяется при принятии ванн, для массажа (3 капли + основа), для ингаляций, в аромалампе.

Масло пачули имеет пряный, насыщенный, бальзамический аромат. Оно показано при истощении нервной системы, хорошо повышает настроение, избавляет от чувства беспричинного беспокойства, способствует умиротворению. Масло пачули принимают вовнутрь (не более 3-х капель в травяной чай), для принятия ванн и массажа.

Масло бергамота отдаленно напоминает масло лимона, но имеет более сладкий аромат с нотками свежести. Интересно знать, что оно практически всегда служит основным ингредиентом для изготовления одеколонов. У этого эфирного масла выраженный седативный эффект, оно великолепно справляется с нервным перенапряжением и служит настоящим природным антидепрессантом. Масло бергамота применяется при бессоннице и состоянии хронического стресса. Используют его, принимая вовнутрь (по 2 капли с медом) или для массажа (5 капель + основа).

Масло валерианы обладает стойким бальзамическим ароматом зеленого леса, оно прекрасно успокаивает нервы и способствует хорошему сну. Такое масло принимают вовнутрь (по 2 капли с медом), добавляют в ванны (не более 10 капель) и используют при массаже области живота, который выполняют легкими движениями по часовой стрелке (5 капель + основа).
Масло нероли имеет терпкий, как будто вечерний аромат, его используют для массажа (не более 7 капель + основа) и принимают вовнутрь (2-3 капли с медом).

Выбирая успокаивающее эфирное масло, не забывайте и о других его лечебных свойствах. Возможно в зависимости от настроения и состояния, Вам в разное время захочется применять разные масла.

Применяя способы ароматерапии для укрепления и успокоения нервной системы, Вы получите не только чувство уверенности в собственных силах, но и сможете привести в порядок свои мысли и эмоции. С помощью эфирных масел можно буквально защитить себя от тревог и стрессов современного мира, создавая своего рода невидимый барьер для негатива.
Берегите себя и помогите своему организму справиться с тревогами и настроиться на позитивное восприятие окружающей действительности.

Как использовать эфирные масла

Использовать эфирные масла для хорошего сна можно по-разному: для массажа, аромалампы, расслабляющей ванны. Выберите наиболее подходящий для себя способ, который поможет достичь наилучшего результата. Рассмотрим каждый вариант применения более подробно.

Массаж

Массаж перед сном – это отличное средство расслабиться и снять накопленное за день напряжение. А массаж с использованием ароматных растительных масел еще более эффективен. Вы можете попросить кого-нибудь из членов семьи сделать вам такой массаж, а можете справиться с этим самостоятельно.

Перед массажем желательно принять душ или ванну, чтобы активные компоненты лучше проникали в поры кожи. После масляного массажа постарайтесь не купаться как минимум 8 часов, поскольку активные растительные компоненты продолжают воздействовать на организм, оздоравливая его.

Заранее приготовьте массажную смесь. Для этого вам понадобится масло-основа. Для этой цели отлично подойдет персиковое, кунжутное, миндальное, кукурузное, льняное, оливковое масло. Можете взять детское косметическое масло «Джонсон-беби». Оно разработано специально для детей, поэтому имеет нежную консистенцию и быстро впитывается в кожу.

Возьмите 10–15 мл такой основы и капните в нее несколько капель одного или нескольких аромамасел. Хорошо взболтайте. Храните полученную смесь в темном месте, но не более недели. Используйте масло для массажа каждый день. Когда смесь закончится, вы сможете приготовить новую. Вот несколько вариантов композиций:

• 3 капли ромашки + 2 капли герани;
• 2 капли лаванды + 1 капля базилика + 1 капля апельсина;
• 1 капля мирры + 3 капли можжевельника + 2 капли лаванды;
• 3 капли имбиря + 2 капли розмарина;
• 3 капли ромашки + 3 капли иланг-иланга + 3 капли лаванды.

Нанесите на ладони немного приготовленной масляной смеси и приступайте к массажу. Мягкими движениями и поглаживаниями помассируйте лицо, мочки ушей, шею и плечи. Не давите слишком сильно на кожу. Движения должны быть спокойными и неторопливыми.

Хорошо помогает расслабиться массаж стоп. Перед сном попарьте ноги в теплой воде. Начинайте массаж от кончиков пальцев, постепенно переходя к центральной части стопы и пятке. Не делайте слишком энергичных нажатий. На стопах находится большое количество биологически активных точек. При интенсивном массаже происходит их активизация, и результатом станет не расслабление, а, наоборот, прилив бодрости.

После массажа вы почувствуете приятное расслабление и усталость. Теперь можете ложиться в кровать и спокойно засыпать. С первого раза вы можете не ощутить особого эффекта от массажа. Продолжайте делать его каждый вечер, и вы увидите результат.

Ванна

Еще один замечательный способ расслабления – ванна с эфирными маслами. Наберите в ванну воды. Вода не должна быть горячей. Оптимальная температура – 38–40 °C. Добавьте в воду 4–6 капель выбранного эфирного масла. Для взрослого человека этого достаточно. Теперь погружайтесь в ванну. Постарайтесь расслабиться во время процедуры, отвлечься от всех тревог и забот. Полежите в ванне 20–30 минут. Теперь не спеша вытрите тело мягким полотенцем и отправляйтесь в постель.

Использование аромалампы

Ароматизация помещения душистыми маслами поможет вам настроиться на спокойный сон, снять нервное напряжение и расслабиться. Налейте в специальную аромалампу воды, капните несколько капель выбранного масла или композиции масел и зажгите свечу в аромалампе. Аромалампу можно приобрести в магазине сувениров или эзотерических товаров.

Запах должен быть легким и ненавязчивым, иначе эффект будет противоположным. Поэтому не добавляйте в аромалампу слишком много масла. Трех-четырех капель будет достаточно. Первые сеансы ароматизации помещения не должны превышать 20 минут. Когда вы привыкнете к запаху и убедитесь, что он благоприятно на вас воздействует и улучшает сон, можете увеличить время ароматизации до 2–3 часов.

Если у вас нет аромалампы, можно обойтись и без нее. Налейте половину стакана горячей воды, капните туда несколько капель масла и поставьте стакан возле кровати. Зимой можете смочить водой небольшое полотенце, капнуть на него немного аромата и положить на теплую батарею. Ткань будет нагреваться и разносить запах по комнате. Еще один вариант – капните масло на носовой платок и положите его рядом с собой на подушку.

Полезные свойства аромамасел

Аромамасла обладают многими целебными свойствами, и в виде эфирных соединений проникая в организм моментально, оказывают профилактическое или лечебное действие. Они способны улучшить общую работоспособность, работу мозга, они нормализуют слаженную работу внутренних органов, помогают в устранении морщин и целлюлита.

Очень часто мы используем аромамасла просто так, для того чтобы ощутить приятный и успокаивающий нервы запах, или, наоборот, в надежде получить заряд бодрости и энергии.

Есть у аромамасел и еще один замечательный эффект – некоторые из них способны решить проблему века, то есть справиться с бессонницей, от которой страдает более восьмидесяти процентов населения.

Бессонница возникает в ответ на сильные стрессы, которым мы подвергаемся на работе, вызывает ее и плохой воздух, посторонние шумы ночного города. Не секрет, что многие успокоительные вызывают сонливость, продолжающуюся и после того, как ночь закончилась, что очень неудобно для тех, кто отправляется на работу, да еще и за рулем авто. В таком случает альтернативой таблеткам и каплям могут стать аромамасла для хорошего сна, помогающие при нарушениях засыпания, ночных кошмарах.

Это средство поможет и ребенку, страдающему повышенной активностью, которая нередко усиливается в вечерние часы из-за переутомления. Малышам, отличающимся беспокойным сном, обычно рекомендуют аромамасла апельсина и лаванды – для безопасности не нужно использовать аромалампу, достаточно капнуть пару капель на ватку и положить ее рядом с пастелью малыша. Это успокоит его нервную систему и улучшит качество сна, избавив от ночных кошмаров. Более того, периодическое вдыхание аромата апельсина поможет ребенку и днем быть более спокойным и собранным.

Эфирные масла из детской аптечки

Масло апельсина

Масло апельсина оказывает успокаивающий и одновременно тонизирующий эффект, снимает депрессию и бессонницу, отлично улучшает настроение, нормализует кровяное давление, является антисептиком.

Масло герани

Масло герани оказывает антистрессовый эффект, повышает тонус кожи, оказывает благотворное действие при инфекционных заболеваниях полости рта и носа, выводит шлаки.

Масло гвоздики

Масло гвоздики улучшает память, способствует быстрому восстановлению после психологических и физических нагрузок, обладает антибактериальными и противовирусными свойствами

Масло корицы

Масло корицы улучшает настроение, помогает при лечении ОРВИ.

Масло лаванды

Масло лаванды оказывает антистрессовый, седативный эффект, помогает бороться с бессонницей и депрессией, стимулирует восстановительную функцию клеток кожи, оказывает антисептическое действие.

Масло лимона

Масло лимона является прекрасным средством при гриппе, ОРВИ, обладает ярко выраженным антибактериальным эффектом. Эфирное масло лимона помогает справиться со стрессом и сосредоточиться.

Масло мяты японской

Масло мяты японской (можно применять с 1 года) повышает настроение, полезно при инфекциях горла, помогает против укачивания, смягчает кашель.

Масло ромашки

Масло ромашки оказывает седативное действие, благотворно действует на кожу, помогает против опрелостей, потниц, стимулирует аппетит

Масло розмарина

Масло розмарина (с 6 лет) помогает справиться со стрессом, бодрит и улучшает настроение, борется с простудой и ее проявлениями.

Масло розы

Масло розы является прекрасным средством для борьбы с детской бессонницей, тревожностью, стрессовым состоянием. Подходит для ухода за нежной кожей младенца. Дает хороший профилактический эффект ОРВИ.

Масло сандала

Масло сандала имеет расслабляющий эффект, способствует засыпанию и избавлению от бессонницы, стимулирует иммунную систему.

Масло чайного дерева

Масло чайного дерева (с 6 лет) оказывает антисептическое и антибактериальное действие, используется для обработки кожи в области порезов, царапин, ран.

Масло чабреца

Масло чабреца (с 6 лет) помогает справиться с хронической усталостью, помогает при насморке, кашле, борется с воспалительными процессами в бронхах и трахее, является природным имунностимулятором.

Масло эвкалипта

Масло эвкалипта (с 2,5 лет) оказывает противопростудное действие, смягчает кашель, уменьшает отеки и снимает мышечные боль, помогает при инфекциях кожи, бодрит.

Эффективные эфирные масла против бессонницы

Успокоительное эфирное масло лаванды

Лавандовое эфирное масло от бессонницы для ароматерапии оптимально подходит, так как обладает непередаваемо приятным запахом и создает стойкий, и одновременно мягкий, успокаивающий эффект. Лаванда — идеальный выбор для поддержания здоровья и вечерне-ночной релаксации. Используя это прекрасное масло, можно избавиться от стресса и вернуть себе длительный и спокойный сон. Устраняется плаксивость и снимается перевозбуждение нервной системы. Попутно реализуется еще одна задача — снимаются мышечные спазмы. Масло лаванды не случайно присутствует в составе множества продуктов для ухода за телом.

Универсальное масло ромашки для сна

Ромашковое масло безопасно для взрослых и детей, поэтому оно распространено сегодня и отлично подходит для успокаивающей ароматерапии. Помимо выраженного расслабляющего эффекта, масло ромашки улучшает функционирование желудка, а также способствует снятию метеоризма и ускоряет лечение воспаления кишечника. Сильное седативное действие ромашкового масла выражается в моментальном уменьшении чувства тревоги, устранении беспокойства и снятию напряжения. Можно добиться безмятежной релаксации, умиротворения и решения проблем со сном.

Эфирное масло бергамота от бессонницы

Бергамотовый препарат называют маслом счастья. Ароматерапия помогает пополнить и равномерно распределить энергетический запас по телу. Бергамот известен как превосходное природное средство против эмоциональных переживаний, перенапряжения, депрессии и беспричинного беспокойства. Преимуществом является допустимость применения эфирного препарата у детей. Ароматерапия с бергамотовым маслом хорошо влияет на процесс пищеварения, устраняет боли в животе и помогает избавиться от несварения и лишних газов. Бергамот подходит для ускорения лечения респираторных заболеваний. Помимо снятия тревоги и успокоения, можно этим маслом отгонять насекомых.

Другие популярные масла для хорошего сна

Кроме описанных масел, сегодня пользуются спросом следующие препараты:

• эфирное масло семян укропа;
• эфирное масло лимона;
• эфирное масло эстрагона;
• эфирное масло сандалового дерева;
• эфирное масло розы;
• эфирное масло апельсина;
• эфирное масло иланг-иланга;
• эфирное масло герани;
• эфирное масло ладана;
• эфирное масло мандарина;
• эфирное масло мяты;
• эфирное масло майорана;
• эфирное масло жасмина;
• эфирное масло бензоина;
• эфирное масло нероли;
• эфирное масло шалфея;
• эфирное масло можжевельника;
• эфирное масло розмарина;
• эфирное масло мелиссы;
• эфирное масло фенхеля;
• эфирное масло лавра;
• эфирное масло базилика;
• эфирное масло кипариса;
• эфирное масло аниса;
• эфирное масло полыни;
• эфирное масло пихты;
• эфирное масло кориандра;
• эфирное масло мирры;
• эфирное масло имбиря.

Прежде чем использовать эфирное масло от бессонницы для ароматерапии, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на препарат. Для усиления успокоительного эффекта можно смешивать сразу несколько масел, создавая богатый микс ароматов.

7 основных способов применения

С древних времен эфирные масла применяются в разных сферах жизни: косметологии, медицине, кулинарии. Для расслабления нервной системы используются разные способы применения эфирных масел. Тяжелый рабочий день, нервные ситуации, стресс сглаживаются принятием ванны или использованием аромалампы.

Нужно быстро прийти в себя, срочно успокоиться – достаточно каплю масла капнуть на область пульса или в течение 1-2 минут вдыхать его аромат от смазанного маслом носового платка. С хронической усталостью и постоянными стрессами эффективно справляется расслабляющий массаж.

1. Ароматерапия

Запах – это сильное средство, влияющее на наше настроение. Ароматизацию закрытых помещений много веков проводят при помощи аромаламп и аромакамней, делают саше.

Аромалампа
– это чаша для воды, в которую добавляют эфирное масло. При нагревании эфир испаряется, пропитывая помещение приятным ароматом и изгоняя болезни и напряжение. Перед использованием аромалампы рекомендуется проветрить помещение.

Количество масла зависит от размеров комнаты. На каждые 2,5-3 кв.м капается по 1 капле. Потребуется не менее 50 мл теплой (50-55 градусов) воды, иначе она будет слишком быстро испаряться. Воду чаще всего приходится время от времени добавлять. Расстояние от пламени свечи до чаши должно составлять минимум 10 см. Длительность процедуры – от 20 минут до 2 часов.

Аромакамень
– еще один способ ароматизации помещения. Его пористая структура позволяет долго удерживать запахи. Однако в отличие от аромалампы, камень распространяет аромат на небольшое расстояние. Поэтому избавляться от стресса можно прямо на работе, разместив аромакамень на рабочем столе или в кармане, и нанеся на него 2-4 капли масла.

Саше
представляет собой ароматический мешочек, который часто кладут в шкаф или на прикроватный столик. В первом случае одежда приобретает приятный аромат, во втором – например, если саше содержит масло лаванды, наступает крепкий сон.

2. Ароматическая ванна

Один из лучших способов расслабиться после тяжелого трудового дня или снять мышечное напряжение после усиленных тренировок. Перед аромаванной необходимо вымыться, чтобы масла впитывались в чистую кожу. Не рекомендуется использовать никаких косметических средств – шампуней, мыла, гелей и других.

Температура воды для достижения максимального эффекта — 36-38 градусов
. Более высокие температуры вызовут пот, который закупорит поры и не даст полноценно впитаться маслу в кожу. Время купания – от 5 до 25 минут. После ванны не нужно ополаскиваться и насухо вытираться.

При купании пожилых людей концентрация масла уменьшается в 2-3 раза.

4. Массаж

Массаж полезен и сам по себе, а добавление определенных эфирных масел усиливает его целебные свойства. В массажную смесь обычно добавляют 3-5 капель эфирного масла на 10-15 мл базисного.

Причем базисное масло для лица и тела используется разное. Для тела, например, используется персиковое, миндальное, оливковое; для лица больше подходят авокадо, жожоба и др.

После массажа с ароматическими маслами нельзя сразу бежать по своим делам: рекомендуется 10-20 минут полежать, а выходить на улицу стоит не раньше, чем через час.

5. Компресс

Но при хронических заболеваниях применение аромакомпрессов должно согласовываться с врачом.

Для холодных компрессов
хлопчатобумажная ткань (часто фланелевая) смачивается холодной водой с добавлением 3-5 капель масла. Либо же ткань может пропитываться смесью базисного и эфирного масел (на один компресс 30 мл базисного с 15 каплями эфирного). Затем ее прикладывают на нужный участок тела и закрепляют эластичным бинтом.

При согревающих компрессах
используется теплая вода и укутывание.

6. Ингаляции

Чаще всего ингаляции с эфирами используются для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей. Однако и для снятия стресса тоже можно применять.

При холодных ингаляциях
несколько капель масла наносится на ткань или салфетку и вдыхается в течение 5-10 минут.

При горячих
– либо используется специальный ингалятор, либо 2-4 капли масла капаются в горячую воду и вдыхаются все те же 5-10 минут, но под полотенцем. Рекомендуется при этом глаза держать закрытыми.

7. Аромакулоны

Этот аксессуар обычно делают из пористой глины, которая легко впитывает и долго сохраняет запах.

Подобрав приятный и желаемый по свойствам аромат, нужно капнуть в аромакулон 2-3 капли нужного масла и носить его на себе. Этих капелек хватает на 3 дня, потом нужно снова его «заправить».

Другие способы

Помимо вышеперечисленных, можно пользоваться полосканием рта и горла с эфирами, добавлять масло в пищу, капнуть в ковшик в бане, сделать ванночку для рук и ног, маски для лица…