20 лучших успокоительных средств для нервной системы взрослого в 2019

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 1 минута

Народная медицина и изменение образа жизни

Перед тем как употреблять препараты от бессонницы, пациентам с нарушениями сна всегда советуют изменить свой образ жизни, обеспечив полноценный отдых и периоды восстановления. Врачи дают следующие рекомендации.

    Создать и придерживаться режима сна/бодрствования, установив время отхода в кровать и время подъема

    Важно соблюдать подобный режим, как в будни, так и выходные дни.
    Нормализовать питание, исключив приемы пищи позже, чем за 3-4 сна до сна.
    Перед ночным отдыхом проветривать комнату и совершать непродолжительную прогулку на свежем воздухе, обеспечивая мозг кислородом.
    За 1-2 часа до сна исключить просмотр телепередач, игры за компьютером и любую другую активность, повышающие уровень бодрствования.
    Исключить питье напитков, содержащих кофеин (кофе, крепкий чай, энергетические напитки и пр.).. При расстройствах сна легкой степени тяжести, изменения в образе жизни оказывают хороший эффект у пациентов любого возраста без использования лекарств от бессонницы

При расстройствах сна легкой степени тяжести, изменения в образе жизни оказывают хороший эффект у пациентов любого возраста без использования лекарств от бессонницы.

Методы народной медицины, чаще всего, основанные на использовании напитков с лимоном и медом перед сном или утром, не получили широкого распространения в медицине. Связано это с тем, что подобные средства не имеют доказанной эффективности и безопасности использования.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  полусон
Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории, стаж работы 28 лет
Написано статей
1399
Adblock
detector