Как перестать бояться темноты

Воображение

Кино, телевидение и литература, изображающая ужасы, кровь, призраков и прочие паранормальные действия, которые, как правило, происходят при отсутствии дневного света, часто отвечает за образование глубоко укореняющегося страха темноты в уме ребенка.

Вам повезло, если ваши дети обладают большой силой воображения. В этом случае они всегда будут затейниками в создании новых интересных игр в компании своих друзей и придумывать захватывающие истории. Но, к сожалению, воображение также может быть причиной различных страхов, включая боязнь темноты. Однажды Дамблдор Гарри Поттер сказал: «Это все в вашей голове«. Эта фраза не относится к страху, как к таковому, но вы должны согласиться, что большинство наших страхов, действительно, живут в наших головах. Причина этого – воображение, и детское воображение является исключительно сильным и активным. Дети способны представить себе такую опасность, которую они никогда не испытывали на самом деле.

Вы когда-нибудь слышали эту фразу: «Мы не боимся темноты, мы боимся, что может скрываться в ней«? Видимо, эти слова принадлежат очень мудрому человеку. Если это относится к страхам, то дети не отличаются от взрослых. Мы все лечим то, чего мы не понимаем, тем более, что у взрослых у самих полно страхов самого разного характера. Вот почему вы должны убедить ваших детей, что им не нужно стыдиться собственных страхов, включая страх темноты.

Для некоторых детей плохая видимость — это вполне клиническое состояние, которое буквально создает состояние затмения в сознании ребенка. Они просто не могут отличить цифры или детали в условиях низкой освещенности, что делает их более боязливыми. Темные тени, безликие районы и ребенок не может ассимилировать их в реальность придавая им зловещие качества.

Не слушайте тех, кто говорит, что все страхи должны быть обоснованы. Иногда страх темноты является просто страхом темноты. Вам не нужно искать какие-либо основания, потому что бояться чего-то, совершенно нормально для ребенка. Тем не менее есть некоторые надежные способы, которые помогут вашему ребенку преодолеть боязнь темноты.

Прежде всего, вы должны серьёзно отнестись к страхам вашего ребенка и не выставлять это на смех. Представьте себе, что ваш маленький сын или дочь приходит к вам и говорит, что он или она боится монстров, скрывающихся под кроватью и в шкафу. В этом случае у вас есть два варианта. Первый — это сказать вашему ребенку, что нет никого, кого можно бояться, и показать им, что никто не прячется в его комнате. Второй вариант является совершенно неправильным. Представьте себе диалог:

— Папа, там монстр под кроватью!

— Я полностью понимаю, малыш. Когда я проснулся в середине ночи от того, что кто-то царапался по двери шкафа, во мне проснулся мой прежний страх монстров, скрывающихся в темноте. Затем я понял, приходя в себя, что это были просто дети.

После такой речи ваши дети не будут больше никогда боятся темноты и монстров.

Помогите ребенку победить страх

Необузданная фантазия, интенсивное скачкообразное развитие психики и насыщенная жизнь могут стать причинами страхов уже с двух лет. На протяжении третьего года жизни детишки часто просыпаются ночью в слезах, с криками, но не умеют связно объяснить, что их беспокоит. Одной из причин таких кошмаров может быть сформировавшийся страх неосвещенных помещений. Как пережить такие ночные истерики, что делать, если ребенок – боится спать один? – многие родители выбирают путь наименьшего сопротивления и кладут кроху с собой. Со временем малыш становится более самостоятельным, взрослым, автономным, и с удовольствием уходит спать в свою кроватку.

Дети 3-4 лет идут в садик, переселяются в свою «взрослую» кровать или даже комнату, много смотрят мультики. Одним словом, происходит довольно революционное отделение от мамы. Придумайте ритуал отхода ко сну, с поцелуями и «обнимашками», дайте малышу плюшевую игрушку-спюшку, чтобы он может положил ее рядом на всю ночь, расскажите, что это самый смелый ночной друг и защитник всех малышей. Дверь в комнату малыша можно оставлять приоткрытой, оставить включенным маленький детский ночничок.

5-6 летки обладают развитым воображением, они способны увидеть в темной комнате настоящих чудовищ, способных вызвать панику и категорический отказ заходить внутрь. Расспросите отпрыска, чего конкретно он боится. Включите большой свет, загляните во все углы, проверьте шкаф, кровать, тумбочки, выгляните в окно. Расскажите, что вы, родители, всегда рядом и охраняете сон своих детей. Расскажите, что вам в детстве тоже было очень страшно, вы долго учились не бояться темноты, и у вас получилось.

Дети 7-8 лет – первоклашки, оказавшиеся в совершенно новых жизненных условиях. Появляются обязанности, ритм жизни меняется, ребенок неизменно оказывается в стрессовом состоянии. С поступлением в школу страхи могут обостриться, но к восьми годам обычно дети приходят в свое нормальное состояние, фобии уходят

В этом возрасте важно уделять ребенку больше времени и внимания, слушать, разговаривать, спрашивать

Проводите время на природе, занимайтесь спортом, делайте утреннюю зарядку – этими простыми действиями вы дадите школьнику чувство уверенности в себе, доверия к вам, поддержите общее эмоциональное состояние. Используйте метод переноса страшного образа на лист бумаги, который позволяет выплеснуть эмоции, визуализировать свои страшные фантазии, тем самым снизив их потенциальную опасность. Предложите отпрыску нарисовать свой страх, добавьте к изображению какую-нибудь забавную нелепую деталь. Потом рисунок можно разорвать, таким действием символизируя освобождение от опасений.

В 9-10 лет дети ведут полноценную школьную жизнь, имеют широкий круг общения. Многие ребята играют в компьютерные игры, смотрят фильмы и обсуждают их, рассказывают друг другу страшные истории. Несмотря на то, что в этом возрасте дети хорошо понимают, где вымысел, а где правда, большое количество просматриваемых передач и фильмов могут сильно будоражить психику. Страхи также вызываются конфликтами в школе или дома. Поговорите с ребенком, предложите помощь. Попросите школьника написать рассказ о своем страхе, описать то, что его пугает, а потом обсудите написанное. Если есть такая возможность, заведите домашнее животное, и пусть кот или собака спит в детской комнате.

Совет, подходящий для всех возрастов, — окружить ребенка заботой, любовью и вниманием. Подбадривайте, когда у него получается победить свои тревоги, сделать что-то, чего он раньше не умел

Цените самостоятельные, смелые поступки, желание помочь, научиться, узнать. Эмоциональный фон стабилизируется, к чаду вернется спокойствие, и страх отступит.

Как перестать бояться спать в одиночестве

В это трудно поверить, но не только детям страшно спать ночью. Для некоторых взрослых сон в одиночестве тоже является трудным делом. Таким нарушением сна в основном страдают девушки. Страх спать в уединении может лишить ночного отдыха и снизить качество жизни. К счастью, надежда на сладкий сон не потеряна, и, подойдя к проблеме с некоторой долей настойчивости, вы сможете спать более спокойно.

Почему страшно ночью?

Причин может быть множество – это и особенности характера, и состояние психики на данный момент, и травмирующая ситуация в прошлом, и даже древний как мир страх первобытного человека перед темнотой, несущей опасность. Предлагаем несколько способов, которые помогут комфортно спать в одиночестве:

1. Создайте нужную атмосферу.

За несколько часов до сна не переедайте, не смотрите фильмы ужасов или боевики, не читайте книги с тревожным сюжетом. Примите теплую успокаивающую ванну, послушайте любимые песни, выполните легкие физические упражнения. Это должно стать привычным фоном для засыпания.

2. Не спите днем.

Послеобеденный отдых полезен для уставшего организма, но если вы боретесь с ночными страхами, от дневной дремоты придется отказаться. Попустите этот сон. Если вы чувствуете, что очень утомились в течение дня, придумайте захватывающее занятие вместо просмотра телепередач на диване, чтобы не задремать незаметно. Лучше переутомиться к вечеру, чем проснуться в час ночи и зациклиться на страхе.

3. Не ложитесь спать поздно.

Если вы засыпаете не позже девяти часов вечера, то, вероятно, все еще слышите звуки извне – шум уличного движения, разговор своих соседей. Техногенные шумы за пределами квартиры дают ощущение, что вы не одиноки. Полную тишину вокруг можно также разбавить легкой приглушенной музыкой или включенным телевизором с 24-часовым новостным каналом. Вполне вероятно, с таким фоном вам не будет страшно спать ночью, и вы сможете расслабиться.

4. Познакомьтесь с квартирой днем.

Пройдите по комнатам вашей квартиры в светлое время суток. Внимательно и не торопясь загляните во все уголки. Убедитесь в течение дня, что в доме нет реальной угрозы, и тогда вам будет меньше страшно ночью.

5. Вознаградите себя.

Если вы не просыпались ночью, поддержите это достижение чем-то приятным. Обеспечьте себя достаточной мотивацией к прогрессу. Вы можете купить новые туфли или платье, побаловать себя вкусным обедом. Установите ряд мини-целей, не забывая про поощрение.

6. Обратитесь к религии.

Если вы религиозны, молитва на ночь может стать эффективным средством в устранении страха. Ведь вы должны быть уверены, что божественная сила защитит вас от всего дурного, и ночью страшно спать вам не будет.

7. Призовите на помощь логику.

За долгое время вы не испытали ничего плохого, когда спали ночью в одиночестве. Почему же сегодня обязательно что-то произойдет? Вероятно, что и предстоящая ночь пройдет спокойно.

8. Прибегните к помощи легких лекарственных средств.

Приобретите в аптеке успокаивающий сбор трав. Регулярное заваривание готовых травяных смесей целевого назначения снизит общую тревожность и страх засыпать.

Главным шагом к восстановлению душевного равновесия будет выяснение причин, по которым возникает ночной страх. Почему ночью страшно спать? Может быть, в подсознании блуждает детская фобия темноты или даже «чудовища в шкафу»? Выяснение реальных причин беспокойства поможет найти эффективное решение трудной задачи. Например, если вы боитесь темноты, то купите ночник, бра, сделайте комнату освещенной так ярко, как необходимо для безмятежного сна. Можно проявить выдумку и приобрести забавный или необычный светильник – например, в форме животных, цветов, оригинальный ночник «Звездное небо»; где купить эти интересные вещицы, вам подскажет Интернет. Часто достаточное освещение легко устраняет ночные кошмары без каких-либо дополнительных действий.

Лучшие ответы

Bell A Morr:

ну там с Ночником. это понятно. ну прибавился еще и Радио. это то же понятно хотя и аморально. а вот со всем светом тебе долго спать придется. 7 миллиардов. и почти половина из них мужчины. УСПЕХА ТЕБЕ В ТВОИХ НАЧИНАНИЯХ!

Ирина Буданцева:

А что стало источником этих страхов? Сначала разберитесь в этом. В любом случае это связано с вашим психическим состоянием -может стресс, депрессия? Как общие советы — попейте успокоительное, не думайте о плохом, смотрите только хорошие фильмы.

Феликс В:

да, знакомая тема. . а у края кровати спать не страшно? или сидеть спиной к дверному проему? или еще когда горит с вет в прихожей и на пол отбрасываются тени что кажется будто бы они вот вот зашевелятся. . а потом посмотришь в зеркало а там ты, но в искаженном времени, т. е. как бы запаздывает как в записи бывает ппц страшно!… Я могу и дальше продолжать, фантазия богатая ) Это обсессивно-компульсивное расстройство, фобии в общем, иногда лечится но есть оговорки. целый ряд. . Как то раз ночью не спалось и сдуру просмотрел в один присест весь сезон x-files и меня так накрыло что ваще жуть.

но зато хорошо и творчески стимулирует. .

первый встречный:

Попробуйте поиграть со своими страхами. Откажитесь от ночника, ночного радио, телевизора.. . Скажите себе: — Раньше я боялась как-то не так. Не очень-то и боялась. Как же вызвать настоящий страх, леденящий душу Ужас в стиле Стивена Кинга? Может, почитать что-нибудь ЭТАКОЕ перед сном? Да ещё и книжку положить под подушку.. . Нет, страха настоящего почему-то пока нет.. . Почему же? ! Что я сделала не так? Вот испытаю, переживу запредельный страх, опишу его, напишу бестселлер, стану знаменитой писательницей. Подумаешь, Кинг.. . P.S. В некоторых случаях синдром (с которым долго и безуспешно боролся человек) проходит, если человек вопреки здравому, казалось бы, смыслу начинает сознательно вызывать ЭТО. Конечно, такой метод рекомендовать девушке или даме, пожалуй, слишком жестоко.. . В любом случае — этим или другими методами Вы решите воспользоваться — искренне желаю Вам успеха!

Почему ночью страшно

Человек — это дневное существо. Мы не можем воспринимать окружающий мир без света. И когда вокруг нас темнота, мы становимся беззащитными. Отсюда и появляется инстинктивный страх.

Также ночные страхи нам навязывает наша культура. Гробы, мертвецы, маньяки — все это активизируется ночью, по мнению режиссеров. И даже если вы не боитесь ужастиков, то ваше подсознание может накапливать страх. И ночью вы можете бояться непонятно чего.

Кроме того, ночью хочется спать. Сонная психика не может ставить барьеры и надевать сценические маски. Вы выходите из своего выдуманного мира. И перед вами предстают все проблемы, от которых днем вы просто открещивались.

Источники страха ребенка

• Запугивание. Взрослые любят припугнуть капризного ребенка «бабайкой», бабой-ягой и другими несуществующими персонажами, добавив, что приходят эти существа из темноты или ночью. Психологи не рекомендуют запугивать чадо. Он воспринимает это, как правду и, благодаря яркой фантазии, трансформирует в голове самые примитивные образы во что-то устрашающее.
• Мультфильмы и взрослые передачи перед сном. В голове самого маленького ребенка на подсознательном уровне откладывается агрессия, исходящая от персонажей, крики и споры взрослых людей, атмосфера, исходящая от трагических новостей и прочее. Перед сном не давайте малышу смотреть серьезные передачи, сомнительные мультфильмы с преобладанием красного, фиолетового и желтого цветов, ярких вспышек и неправдоподобных, слишком высоких голосов.

Нехватка общения. Казалось бы, мама рядом. Сидит в кресле, читая книгу, крутится на кухне, грея молоко. Но по факту, она занята. Конечно, во благо ребенка, но это проходит мимо. С возрастом становится мало просто эмоциональной безмолвной связи. Круг общения все больше расширяется, и связь с мамой необходимо усиливать привычным общением, легкими разговорами. Расспрашивайте его о прожитом дне, даже если целиком провели его вместе, не выпуская малыша из виду.

Богатая фантазия. Дети в возрасте до семи лет склонны фантазировать, преувеличивать, создавать на пустом месте невообразимые ситуации. Это скорее положительная причина боязни, поэтому искоренять ее не стоит, лучше перевести в иное русло.

Если взрослый человек боится спать в темноте и оставляет гореть ночник, это ненормально? Я всегда так делаю, когда мужа нет дома, а недавно прочла, что это отклонение и вредно спать при свете. Так ли это? Что делать, ведь я боюсь спать одна без света (если муж есть, то без проблем, но он часто в командировках).

Бояться спать ночью в темноте свойственно не только некоторым детям, но и взрослым. Причиной этого чаще всего является пуганее детей. Например, через страшные сказки о Бабе Яге, рассказы о черной руке под кроватью, особенно сюжеты о съедении кого-то кем-то и т.д. В норме этот страх по мере взросления должен уходить и превращаться в свою противоположность — сострадание. Если малыш правильно развивается, то боязнь спать в темноте сходит на нет, и он начинает спать в темноте без проблем.

Хозяйка Миркоса и Семьи жаловалась на деструктивное поведение животных. Тот, кто все еще смотрел в свое время, выбивал личные предметы домашнего обихода — обувь, одежду, сумочки. Дом иногда обманывал некоторые вещи — бумагу, книги или кухонные полотенца.

После наблюдения и беседы с хозяйкой наблюдалось, что Мирка страдает от беспокойства

Она очень привязана к хозяйке — она ​​всегда рядом с ней, ей нужно внимание. Проблема возникла после того, как леди начала работать

Тот, кто остался один, умирал и был очень счастлив, когда вернулся домой. В этом случае очень радушный прием и обман на личные вещи следует рассматривать как попытку уменьшить беспокойство, помочь с запахом хозяйки, а взлома двери — это попытка следовать.

Проявление и развитие никтофобии

Появиться фобия может еще в детстве, что логично, ведь дети более всего подвержены боязни неизвестного и играм воображения. Однако при определенных обстоятельствах уже во взрослом периоде жизни через никтофобию начинают выходить все страхи и тревоги человека, включая стресс и усталость.

Обыкновенное состояние неуверенности и страха может перерасти в патологические галлюцинации, которые пациент уже не сможет контролировать. Это происходит от того, что человек начинает верить собственному воображению и не может найти силы возразить себе.

Иногда такое состояние может возникать в замкнутом пространстве, на человека давит темнота и стены, он стремится прятаться от надвигающегося ощущения опасности.

Оставаясь в одиночестве, человек начинает думать о собственной смерти, страшится её, а темнота усиливает ощущение опасности и незащищенности. Страх смерти особенно проявляется, когда человек спит один, поэтому нередко люди создают иллюзию присутствия – включают телевизор или музыку.

Причины возникновения

Еще в раннем детстве, когда ребенок остается один в темной комнате, его покидает чувство защищенности, он начинает переживать и бояться. Впоследствии у детей появляются первые стрессы, связанные с завышенными требованиями родителей, недостаточной лаской и порицаниями. У детей развиваются комплексы в связи с тем, что они делают всё не так, как надо, перестают чувствовать поддержку взрослых. Боязнь темноты усугубляется.

Страхи могут передаться как часть темперамента или характера от родителей к ребенку. Если у взрослого была стойкая никтофобия и предрасположенность к тревожности, есть вероятность, что она передастся и детям.

Не социализированный ребенок или единственный малыш в семье может быть подвержен стрессам и тревожности вследствие неуверенности в себе. Чрезмерная забота тоже влияет на устойчивость психики ребенка

Важно разобраться, что вызвало фобию, чтобы побороть страх темноты

Итак, среди наиболее распространенных причин можно выделить:

• наследственную предрасположенность;
• недостаток общения со сверстниками;
• соответствующую черту характера или темперамента;
• высокий уровень стресса и тревожности в семье.

Если не предотвратить развитие никтофобии в детстве, она может принести серьезные проблемы в будущем. Среди причин проявления никтофобии у взрослых выделяют стресс, патологическую усталость, невысказанные страхи детства и комплексы.

Что делать, если ребенок боится спать один

В первую очередь – не высмеивать, не ругать и не стыдить его. Принимайте чувства своего малыша и не заставляйте его считать себя трусишкой, неполноценным или плохим. Попробуйте поговорить с ним и выяснить, что именно его пугает и почему он боится оставаться один в своей кровати.

Многое зависит от обстановки комнаты. В детской не должно быть зеркал, темных унылых обоев, страшных изображений монстров, шкафов без дверец и других предметов, которые в темноте могут вызвать страх у ребенка. Оклейте комнату красивыми веселыми и яркими обоями с его любимыми героями, повесьте плотные занавески на окна, сквозь которые не будет видно ночных деревьев с кривыми ветками.

Что советуют психологи:

1. Поставьте в комнате красивый детский ночник. Его свет должен быть мягким и ровным, ни в коем случае не мигающим и резким. Это уберет темноту, даст малышу ощущение уюта и комфорта.
2. Купите кровать с низкими стенками до самого пола (без ножек). Почти все дети боятся монстров, «живущих» под кроватью. Пусть ваш малыш спит на такой кровати, под которой не сможет притаиться ни одна страшилка.
3. Если ребенок боится тишины и прислушивается к разным шорохам, включите телевизор на маленькую громкость. Поставьте мультик или какой-нибудь детский концерт, не включайте обычные телевизионные каналы, по которым могут показать рекламу ужастика или боевика. Если картинка отвлекает ребенка, не давая ему уснуть, включите вместо телевизора радио.
4. Заведите котенка или щенка. Рядом с верным другом ваш малыш не будет чувствовать себя одиноко. Если нет возможности завести котенка или щенка, можно взять птичку.
5. Если заводить животных в доме не входит в ваши планы, пусть ребенок спит со своей любимой игрушкой. Желательно, чтобы это был какой-нибудь смелый герой из сказки, который будет «защищать» вашу кроху. Человек-паук, супергерой, плюшевый медведь, смелый рыцарь придадут ребенку смелости.
6. Заведите определенный ритуал перед отходом ко сну. Например, каждый раз читайте на ночь сказку, собирайте пазлы или просто разговаривайте с ребенком. Отправляйте его спать в одно и то же время.
7. Перед сном не давайте играть в активные игры, не ругайтесь и не шумите. Перевозбужденной детской психике будет сложно успокоиться, и ночью могут присниться кошмары.

Если ничего не помогает и ребенок прибегает к вам по ночам, не ругайте его. Спокойно отведите обратно в кроватку, включите ночник и посидите рядом, пока он не уснет, обнимите его, погладьте. Со временем он привыкнет засыпать в своей постели. Оставляя его спать в родительской кровати, вы тем самым поощряете эти страхи.

Если совсем ничего не помогает и ребенок панически боится спать один, покажите его психологу. Возможно, была какая-то травмирующая ситуация, либо у вас просто слишком впечатлительный малыш. Почти все психологи сходятся во мнении, что ребенок со временем перерастет и страхи пройдут сами собой. Ваша задача сейчас – помочь ему пройти этот сложный период, когда фантазия бушует не на шутку.

Самой мучительной, и изнуряющей человеческий организм фобией является боязнь сна, которую еще называют «гипнофобия». Поскольку сон – это неотъемлемая часть физиологии людей и животных, то намеренное лишение себя данного восстановительного мероприятия, может привести к весьма плачевным последствиям.

Они будут бояться вас

Будьте как можно более спокойным, когда вы говорите с ребенком о страхе темноты. Дайте ребенку чувство, что он в полной безопасности, что сможет справиться со своим страхом. И дайте имя страху. Объясните ребенку, что такое страх, и помогите ему понять, что это нормально. Главное не перегнуть палку. Боязнь темноты довольно часто встречается и не только у детей. Постарайтесь контролировать любой гнев или разочарование, которое может у вас возникнуть. Это может увеличить расстройство вашего ребенка и сделает его более трудным, требуя от вас больше чуткости. А если ребенок просыпается в середине ночи, не поддавайтесь искушению забрать его к себе в комнату. Иначе это будет сигналом, что он на самом деле находится в безопасности, оставаясь в комнате один. Вместо этого, подойдите к нему, чтобы успокоить и объяснить, что монстров не существует.

Во-вторых, вы можете услышать: «Я хочу маму», так пусть малыш знает, что это нормально, и вы здесь, чтобы помочь ему, если в этом есть необходимость. Но нет нужды спать в комнате вашего ребенка, чтобы он мог чувствовать себя комфортно и безопасно в ночное время. Ночник может помочь и частично решить данную проблему. Вы должны сделать все, чтобы успокоить ребенка и создать комфортные условия для сладкого сна. На сегодняшний день существует масса самых разнообразных ночников, которые могут создать волшебную атмосферу для сна. Это могут быть ночники в виде забавных персонажей, которые станут друзьями и защитниками вашего ребенка во время ночного времени суток.

Такой способ является самым простым способом, но не самым надежным, так как у ребенка будет привязка к ночнику и когда вы поедете в гости или в путешествие, придется ночник брать с собой, иначе можно испортить себе всю поездку. Для того, чтобы время сна ребенка стало более самым сладким и приятным временем суток, вы должны подобрать подходящую книжку со сказками. Не читайте вашему малышу рассказы про ужасы или сказки со страшными злодеями, пугая ребенка и создавая благодатную почву для кошмаров. Существует бессметное количество замечательных детских книг, которые помогают успокоить ум и которые написаны на понятном детям языке. Лучше не показывать детям мультфильмов перед сном, даже добрых. Они слишком сильно воздействуют на мозг своими яркими цветами и резкими звуками, что является неестественным для вечернего времени суток.

Большинство детей перерастают эти страхи за несколько недель или месяцев. Вашей главной задачей является быть чувствительными и терпеливыми, и понимать, что ваша любовь может преодолеть любые страхи. Наконец, нужно видеть глазами вашего ребенка, вспоминая себя в этом же возрасте. Что пугало вас в детстве? И как вы справились с этим? Как и во многих аспектах воспитания, наш собственный детский опыт часто помогает нам наилучшим образом понять своего ребенка и решить ту или иную проблему.

Что еще помогает не бояться сна

Чтобы засыпание наступало быстрее и улучшалось качество ночного отдыха, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Ваше спальное место должно иметь хороший матрац, желательно ортопедический, удобную подушку. Можно купить или сделать подушку, набив ее растениями, которые действуют успокаивающе (мелисса, лаванда и др.).
• Замечательный эффект дают эфирные масла, ароматом которых желательно наполнить комнату перед сном. Для этой цели применяются масла пачули, бергамота, валерианы, бензоина. Для ароматерапии лучше использовать аромалампу. Если ее нет, можно капнуть несколько капель эфирного масла в чашку с горячей водой. Перед наполнением комнаты ароматами, ее необходимо хорошо проветрить.
• Каждое утро принимайте контрастный душ и завтракайте фруктами (исключайте кислые сорта).
• Введите в рацион питания продукты с содержанием цинка, меди, кальция, железа и магния. Если это вызывает затруднение, купите комплексный препарат, содержащий витамины и микроэлементы.
• Полностью откажитесь от курения табака и употребления спиртосодержащих напитков.

Боязнь сна – является полностью излечимой фобией. Немаловажную роль, в избавлении от данного страха играет осознанное отношение человека к проблеме и желание скорейшего выздоровления.

Испуг — это естественная реакция организма на некоторые ситуации, включая темноту в комнате ночью. Испуг является причиной страха, а страх — это часть реакции «беги или дерись», которая помогает нам понять, в опасности мы или нет. Опасность может быть физической или психологической. Она часто выводит нас из равновесия и вызывает беспокойство. Проблемы начинаются тогда, когда эта естественная реакция начинает влиять на вашу повседневную жизнь, включая сон. Если вы будете бояться темноты, вы станете хуже спать, и качество вашей жизни снизится (это касается и детей, и взрослых).

Последствия гипнофобии

Ночью, организм человека должен хорошо отдохнуть и набрать максимум энергии, для следующего дня. Все эти процессы, происходят во время сна, но страх засыпать, вносит свои коррективы:

• в первую очередь, при боязни заснуть, страдает иммунная система, в результате чего, человек может легко заболевать ОРВИ или гриппом;
• недосыпающие люди имеют изможденный и бледный вид;
• человек, имеющий страхи, мешающие заснуть, может стать раздражительным, а порой – чересчур агрессивным;
• возможны психические расстройства (неврозы, депрессия и прочие);
• постоянное чувство усталости и слабости – визитная карточка гипнофоба;
• при фобии снижаются умственные способности человека (ухудшается память, понижается внимательность и сообразительность).