5 способов борьбы с синдромом беспокойных ног в домашних условиях

Терапия при беспокойных ногах

Неврологическое заболевание крайне тяжело поддаётся терапии. Лечение выбирается, исходя из формы синдрома — первичная либо вторичная. Преимущественное лечение болезни — борьба с приступами и устранение. В первую очередь при терапии прописывают применение сульфата железа. Чтобы появились результаты, препарат требуется применять несколько месяцев, потом возможно увидеть положительную динамику заболевания.

Если протекание болезни беспокойных ног сопровождается депрессией, больному назначаются антидепрессанты. Лечение антидепрессантами оказывает седативное успокаивающее действие. Показано лечение лекарственными средствами (к примеру, ново-пассит), приём успокоительных чаёв (с валерианой, пустырником, прочими травами). Лечение допустимо проводить подобными методами: электростимуляция и иглоукалывание.

Чтобы лечение синдрома медикаментами дало хорошие результаты, предписывается ряд правил:

• Дозировка лекарственных средств оказывается маленькой;
• Дозировка постоянно увеличивается для оказания результата;
• Препараты подбираются для каждого пациента индивидуально;
• Положительный результат достижим исключительно при комбинированном лечении.

Классификация

СБН классифицируется на первичный и вторичный.

• Первичный СБН считается идиопатическим или неизвестного происхождения. Первичный СБН обычно начинается медленно примерно в 40-45 лет и может исчезать на месяцы или даже на годы. Он часто является прогрессирующим и ухудшается с возрастом. СБН у детей часто ошибочно диагностируется как невралгические боли в детском возрасте.
• Вторичный СБН часто имеет внезапное начало после 40 лет и может проявляться ежедневно после начала заболевания. Он главным образом связан со специфическими заболеваниями или использованием определенных лекарственных средств (см. ниже).

Как избавиться от синдрома беспокойных ног

Для лечения синдрома беспокойных ног не существует специфической терапии, Вы лишь можете и вы прибегнуть к помощи природных средств, лекарственных препаратов и изменению образа жизни.

Обычно синдром лечится от специализированных центрах по нарушениям сна или неврологии.

Природные средства против синдрома беспокойных ног

Среди основных природных средств для лечения синдрома беспокойных ног – лекарственные растения:

Мукуна жгучая: благодаря содержанию L-дофа, серотонина, никотина и буфотенина, помогает в борьбе с симптомами патологии. Принимают в виде капсул (по одной в день), содержащей сухой экстракт. Существуют противопоказания для беременных женщин, так как может быть вредна для плода.

Зверобой: особенно подходит для лечения состояний тревоги и депрессии, связанными с синдромом беспокойных ног. Зверобой содержит гиперицин, кверцетин и рутин, и обладает антидепрессивным и седативным действием. Используется в виде сухого экстракта (таблетки, максимальная доза 800 мг в день), спиртовой настойки (50 капель 1-3 раза в день) или настоя (столовая ложка цветков зверобоя на стакан кипятка, пить пару раз в день).

Пассифлора: содержит кумарины, гетерозиды, фенольные кислоты, фитостеролы и флавоноиды, последние имеют ярко выраженное влияние на центральную нервную систему человека. Активные ингредиенты обладают расслабляющими, седативными и анксиолитическими свойствами. Используется в виде настоя (1 столовая ложка травы на стакан воды, пить перед сном) или спиртовой настойки (30-40 капель перед сном).

Мелисса: содержит полифенольные кислоты и эфирные масла, оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, очень полезна в случае раздражительности и спазмов. Мелисса используется в виде настоя (1 столовая ложка листьев на чашку кипятка, пить пару раз в день) или спиртовой настойки (30-40 капель вечером перед сном).

Ромашка: содержит азулен, эупатулетин, кверциметрин и бисаболол, благодаря этому имеет расслабляющее и успокаивающее действие. Ромашка используется в виде настоя или отвара. Травяной чай можно пить несколько раз в день.

Валериана: содержит много активных ингредиентов, таких как эфиры валериановой кислоты, валеренол, тритерпеновые соединения, алкалоиды и флавоноиды, которые придают ей успокаивающие и снотворное действие. Используют в виде спиртовой настойки (15-30 капель перед сном) или настоя (1 столовая ложка корня валерианы на стакан кипятка, пить пару раз в день).

Медикаментозное лечение синдром беспокойных ног

В настоящее время не существует стандартизированного медикаментозного лечения синдрома беспокойных ног. Поэтому врачи выбирают лекарств на основе показателей отдельных случаев, для борьбы с симптомами:

• Агонисты допамина. Это лекарственные препараты, которые выполняют роль допамина, таким образом, происходит снижение уровня нейротрансмиттера в организме. Наиболее часто используют ротиготин, ропинирол, прамипексол, карбидопа и леводопа.
• Бензодиазепины используются для лечения расстройств сна, вызванных патологией, среди них чаще применяется клоназепам.
• Противоэпилептические средства: используются в низких дозах, значительно снижает двигательные симптомы, такие как спазмы и судороги в ногах. Наиболее полезным является габапентин.
• Новинкой является лечение пациентов сочетанием оксикодона и налоксона. Эта фармакологическая «ассоциация» помогает устранять более серьёзные симптомы, но исследования ещё продолжаются.

Изменение образа жизни и режима питания

Для лечения синдрома беспокойных ног можно использовать и другие средства (пищевые и поведенческие), среди которых можно отметить:

• Психологическая поддержка для контроля последствий синдрома, таких как депрессия, беспокойство, раздражительность и перепады настроения.
• Питание, богатое минеральными солями и витаминами, для эффективной работы нейронов и компенсации любых дефицитов минералов.
• Добавки магния, железа, фолиевой кислоты и витамина В12, чтобы компенсировать любые недостатки железа или отрегулировать возбудимость нейронов.
• Отказ от курения и алкоголя, поскольку они ухудшают симптомы.
• Чтобы способствовать релаксации и устранить напряжение, рекомендуется посещать занятия пилатесом, йогой или аутогенными тренировками, которые могут улучшить состояние здоровья мышц.
• Чтобы облегчить симптомы, может быть полезна ходьба или бег, растяжка, массаж пораженной конечности эфирными маслами.

Синдром беспокойных ног – это достаточно серьёзная патология, способная вызвать много вредных последствий, как для физического, так и психологического здоровья.

Если Вы столкнулись с такой проблемой, то поделитесь своим «опытом»!

Эпидемиология

По расчетам СБН поражает 2,5-15% американской популяции. Минимальная часть пациентов (около 2,7% популяции) испытывают ежедневные или тяжелые симптомы. СБН встречается в два раза чаще у женщин, чем у мужчин, и в большей степени подвержены представители европеоидной расы, чем африканской. СБН отмечен у 3% жителей Средиземноморья и Ближнего Востока и у 1-5% Дальнего Востока, указывая, что различные генетические факторы или условия окружающей среды, в том числе рацион, могут играть роль в распространенности данного синдрома.
С возрастом СБН становится наиболее распространенным, и СБН, диагностированный в пожилом возрасте, имеет более тяжелое течение.
СБН даже более распространен у пациентов с дефицитом железа, беременностью и терминальной стадией почечной недостаточности. Неврологические заболевания, связанные с СБН, включают болезнь Паркинсона, атрофию спинного мозга и мозжечка, спинальный стеноз, люмбосакральную радикулопатию и амиотрофию Шарко-Мари-Тута II типа. Примерно 80-90% пациентов с СБН также имеют синдром периодических движений конечностей, который вызывает медленные «подергивания» или сгибание поврежденных частей тела. Это происходит во время сна (периодические движения конечностей во сне) или при пробуждении (периодические движения конечностей при пробуждении).
Опрос Американского Национального Фонда по проблемам сна 1998 года Сон в Америке показал, что почти у 25% беременных развивался СБН в третьем триместре беременности.

Симптомы синдрома беспокойных ног или как проявляется болезнь

Первый симптом СБН. Больным, как правило, затруднительно ответить на вопрос, что они испытывают. Поэтому ограничиваются словами «очень неприятные ощущения в ногах», которые описывают их как жжение, мурашки по коже, подергивания, ползание. Иногда даже судороги. Следует отметить, что лишь 30% больных отмечают, что испытывают болезненные ощущения во время приступа.

Большинство же говорят об облегчении состояния после покалываний. Эти ощущения, как правило, имеют асимметричный характер, то есть наступают в обеих ногах одновременно, но могут носить хаотичность локализации: то кольнуло в стопе, то в бедре, то в голени. Приступы случают единичные, либо волнообразные. Чаще всего ночью, но могут проявляться и днём.

Второй симптом – это то, что в состоянии покоя, неприятные ощущения усиливаются. Это связано с тем, что период покоя или сна, мышцы человека расслаблены. В тяжёлых случаях, человеку достаточно присесть на 5 минут, как его ноги тут же начнут «покалывать» как будто иголками. Смотрите видео: причины и лечение синдрома, рассказывает Елена Малышева

https://youtube.com/watch?v=cqaHFVPMC-s

Третий симптом  – в состоянии движения неприятные ощущения в ногах пропадают. Несмотря на то, что к причинам появления синдрома относят усталость, переутомляемость, напряжённость – минимальная физическая нагрузка только пойдёт на пользу. Речь идёт о ходьбе и лечебной гимнастике. Подробней о методах лечения читайте ниже.

Четвёртый симптом – это суточный характер симптомов. СНБ имеет свойство обостряться с 17:00 до 5 часов утра.

Пятый симптом – это проявление симптомов во время сна. Более 70% людей, страдающих СНБ, испытывают этот симптом. Что удивительно, чем «старше» болезнь, тем чаще происходят движения ног во сне.

Шестой симптом – это бессонница. Безусловно, крепко уснуть с постоянно дергающимися ногами очень сложно. Люди, страдающие хроническим СНБ, также страдают хроническим недосыпом.

Седьмой симптом – необходимость постоянно двигать ногами, чтобы чувства покалывания и жжения ушли.

Восьмой симптом – угнетённое состояние, депрессия. Постоянный недосып, бессонница сказывается на работоспособности человека и качестве жизни.

Как проходит диагностика

Заболевание диагностируется на основе жалоб и осмотра пациента. Однако, как мы знаем, вторичный ЦНБ свидетельствует о возможных нарушениях в организме человека, поэтому для отражения полной картины действительности, назначается:

• Изучение истории болезни пациента;
• Соматическое и неврологическое;
• Консультация невролога, эндокринолога;
• Биохимический анализ крови, анализ мочи;
• Диагностика железодефицитной анемии;
• Электронейромиография.

Список возможных процедур врач может дополнять исходя их жалоб пациента.

Лечение народными средствами

Лавровый лист

Использовать его следует в виде масла. Чтобы приготовить лекарственное средство, стоит в 150 мл растительного масла, лучше брать оливковое, положить 45 г хорошего лаврового листа. Емкость следует плотно закупорить и дать настояться ей одну неделю. После этого применяйте данное лекарственное средство один раз в день перед отхождением ко сну. Курс лечения применяется до полного выздоровления и еще одну неделю для закрепления после исчезновения всех симптомов.

Золотой ус

Отлично от беспокойных ног поможет золотой ус

Купить его нужно в аптеке, и обязательно обратите внимание на то, чтобы купленный настой был концентрированным. Перед сном после принятия теплой ванны разотрите ноги концентратом и сразу ложитесь в постель

Применять лекарственное средство стоит до полного выздоровления

С осторожностью принимать людям с проблемами в сердце. так как золотой ус разогревает кровь

Яблочный уксус

Он также используется в виде протирок. Обязательно перед применением яблочного уксуса следует принять контрастный душ, чтобы усилить эффект от использования продукта. Применять протирки необходимо один раз в день перед тем, как лечь спать.

Если во время дня у вас была серьезная физическая нагрузка на ноги, можете сразу по окончании дел нанести продукт на ноги, а перед сном повторить процедуру.

Приседания и растяжка

Чтобы снизить проявление симптомов, следует начать приседать

Важно, чтобы приседания выполнялись без какого-то дополнительного груза и по правильной схеме, когда колени не выходят за уровень пальцев при сгибании колен. Достаточно делать по 10 приседаний пять раз за день

После приседаний обязательно растягивайте ноги, чтобы мышцы разогревались и не требовали разминки в ночное время.

Езда на велосипеде

Чтобы ноги не требовали нагрузки в ночное время и мышцы были достаточно разогреты, стоит проезжать около пяти километров каждый день

При этом перед отходом ко сну важно использовать дополнительно натирку или лавровое масло, чтобы эффект от лечения достигался в кратчайшие сроки. Езду на велосипеде стоит сделать своей привычкой

обязательно проезжая минимум несколько километров даже после исчезновения всех симптомов.

Причины синдрома беспокойных ног

СБН может быть первичным (идеопатическим) и вторичным (связанным с различными патологическими состояниями). Ниже приведены медицинские состояния, при которых может отмечаться вторичный СБН:

Часто:

• Беременность
• Периферическая нейропатия
• Дефицит железа
• Радикулопатия
• Почечная недостаточность
• Болезнь Паркинсона
• Травмы спинного мозга

Менее часто:

• Порфирия
• Постгастрэктомический синдром
• Ревматоидный артрит

Следует отметить, что не у всех пациентов с данными состояниями возникает СБН. Кроме этого, данные состояния могут утяжелять течение идеопатического СБН у пациентов, которые имели это заболевание ранее.

Первичный СБН часто отмечается у близких родственников и расценивается как наследственное заболевание, однако точный характер наследования еще не определен.
Патогенез данного заболевания неясен. До настоящего времени не удалось выявить специфических нарушений нервной системы, приводящих к развитию СБН.

Причины и факторы развития

Если говорить о причинах, по которым развивается синдром, то выделяют две его формы. Первичная или идиопатическая лежит в основе 50% всей встречающейся симптоматики. Именно такая форма синдрома проявляется в раннем возрасте и часто имеет наследственную предрасположенность. Многие специалисты полагают, что в данном случае болезнь развивается вследствие дефектов хромосом. Под воздействием внешних раздражителей синдром начинает активно проявляться.

Симптоматическая или вторичная форма развивается уже после 40 лет. Её причинами являются:

• нарушение обмена веществ;
• патологии сосудов конечностей;
• дефицит железа;
• заболевания почек.

У беременных синдром возникает, как правило, по причине резких гормональных изменений и нагрузке, которая возлагается на организм при вынашивании ребёнка. Заболевание встречается у женщин в положении в 20% случаев. Чаще всего синдром наблюдается на последних месяцах беременности и проходит спустя 4–6 недель после рождения младенца.

Дополнительные провоцирующие факторы патологии:

• дефицит магния, тиамина и фолиевой кислоты;
• сахарный диабет;
• хронический алкоголизм;
• патологии спинного мозга;
• венозная недостаточность;
• психические нарушения.

Все причины и происхождение заболевания на данный момент так до конца и не изучены.

Комплексное лечение

1. Если болезнь протекает легко, врач назначает больному снотворное (с добавлением транквилизаторов), в малых дозировках. Возможно привыкание.

Лечение беспокойных нижних конечностей с помощью синемета снимает неприятные ощущения, боль исчезает вскорости. Действовать лекарство начинает через полчаса, эффект длится до трёх часов. Принимать допустимо при приступах при необходимости. Помните, если постоянно проводить лечение препаратом – возникает «эффект усиления», привыкание организма к лекарству, препарат перестаёт помогать. Выписывают больным в малых дозах.
При комплексной терапии синдрома назначаются антиконвульсанты. Главное в применении – строгое соблюдение дозировки препарата.
При тяжёлой стадии заболевания Виллиса больному назначают опиаты. Чтобы правильно лечить заболевание опиатами, предписано строго следовать дозировке, назначенной лечащим врачом. Если дозировку увеличить самостоятельно, возможно получить опиумную зависимость.
При помощи стимуляторов допаминовых рецепторов возможно окончательно вылечить неврологию беспокойных ног. Лучший способ при болезни – лечение препаратом Мирапекс. После первого применения таблеток Мирапекса наступает улучшение состояния, пациенты могут нормально спать.

Известен ряд безлекарственных методов лечения беспокойных ног. Допустимо воспользоваться в домашних условиях. Часть рецептов:

1. Соблюдать распорядок дня (сон и бодрствование происходят в определённое время);
2. Если образ жизни малоподвижный – полезно делать гимнастические упражнения;
3. Перед сном массировать ноги руками либо имеющимися массажёрами;
4. Перед сном (за 2-3 часа) не пить тонизирующие напитки;
5. По утрам для улучшения состояния принимать мёд с уксусом (чайная ложечка каждого ингредиента на полстакана воды);
6. Допустимо прибегнуть к лечению народными методами.

Симптомы СБН

Проявление заболевания беспокойных ног происходит, в основном, под вечер и в начале ночи. У человека проявляется дискомфорт, неспособность нормально уснуть. Постепенно состояние прогрессирует в хроническую бессонницу. Появляется симптом быстрой утомляемости, человек становится вялым и раздражительным. После возникают нервные срывы, в отдельных случаях приводит к инвалидности.

Отличительные симптомы синдрома:

1. Появление неприятных ощущений в ногах. У пациентов симптом выражается в виде подёргивания, жжения, зуда. Больными чувствуется боль, которую люди описать не могут. Ощущения происходят плавно, словно на волнах, часто меняют локализацию.
2. Следующий симптом выражается посильнее – ноги в покое. Отличительной чертой неврологии становится усиление неприятных ощущений в состоянии покоя. Активизация происходит, когда люди засыпают. Из-за симптома у больных пропадает нормальный здоровый сон.
3. При движении ногами симптом исчезает. У пациентов симптом ослабевает либо пропадает, если появляется нагрузка. Допустима простая прогулка, несложные в выполнении физические упражнения. Способ даёт временную передышку, когда человек снова пытается отдохнуть, симптом появляется вновь.
4. Циркадный характер симптомов. Утром и днём больных симптом не тревожит. Обострение происходит поздно вечером и ночью. К утру неприятные ощущения, боль уходят, дают больному немного передохнуть.
5. Дополнительный симптом — непроизвольные движения ног даже во сне. Движения происходят от нескольких раз за ночь до ночи целиком. Зависит от степени и тяжести заболевания.

Часто люди, болеющие беспокойством ног, страдают бессонницей. Из-за непрекращающихся болей людям трудно уснуть, пациенты постоянно выглядят уставшими и сонными. Симптом приводит к бессоннице.

Причины возникновения

Точных причин появления болезни не описано

Принимая во внимание множественные наблюдения, получится с большой уверенностью выделить причины появления беспокойства ног. Из-за неправильного обмена допамина и железа появляются нарушения в центральной нервной системе

Причины возникновения синдрома:

• Повреждение спинного мозга в результате травмы;
• Синдром возникает при беременности;
• Нарушение функций почек и прочих заболеваний мочеполовой системы;

• Дискомфорт в ногах
• Нарушение обмена углеводов;
• Побочный эффект отдельных лекарственных средств;
• Недостаточное количество железа в организме;
• Ярко выраженная интоксикация организма из-за алкогольного отравления;
• Злоупотребление либо передозировка лекарственными средствами;
• Сильные физические нагрузки;
• Неправильная работа щитовидной железы;
• Дефицит веществ в организме (витамины, микроэлементы);
• Сильный стресс.

Известна вероятность наследования синдрома

Если шанс выявлен, требуется с осторожностью применять избранные лекарственные препараты, способные провоцировать болезнь беспокойных ног. Примерный перечень:

• Лекарства, включающие в состав кофеин;
• Лекарственные средства, направленные на борьбу с аллергией;
• Антипсихотики (рисперидон, оланзапин);
• Жаропонижающие препараты, имеющие в составе дефинингидрамин;
• Трициклические антидепрессанты и СИОЗЕ;
• Препараты, содержащие литий;
• Лекарства для снижения АД;
• Противосудорожные препараты (в особенности, фенитоин, зонизамид).