Ритуалы отхода ко сну

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 6 минут

Когда начинать вводить ритуал

Все начинается с рождения. Первые элементы ритуала, присутствуют еще у грудничков: купание, массаж, мамина грудь. Как только малютка подрастет, появятся новые детали подготовки ко сну.
Так, в ритуалы перед сном для грудничка до 4 месяцев, можно внести такие действия, как:

  • Купание. Оно должно быть легким, недолгим, неактивным. Развивающие ныряния стоит оставить на активную часть дня; Также, во время купания можно использовать различные травы, в том числе и успокаивающие. Узнайте, какие именно из статьи: Травы для купания новорожденного >>>
  • Проговаривание. Проводя все действия, проговаривайте их. Так, малыш будет прислушиваться к маминому голосу, что также способствует развитию; Подробнее об этом можно прочитать в статье: Как научить ребенка говорить мама >>>
  • Последовательность. Ежедневная подготовка, должна соблюдать свою последовательность. Грудничок быстро привыкнет к ней и укладывание в кроватку станет приятным моментом для вас и вашего ребенка;

Ритуалы перед сном для ребенка до года (4-11 мес.), будут немного отличаться. Для этого возраста будут актуальны такие элементы, как:

  1. Купание вне комнаты отдыха. Разделите купание и отдых, если водная процедура действует на малыша успокаивающе, купайте его в ванной, а потом переносите в комнату;
  2. Новые действия. Песенка, стишок, поцелуй, поглаживание — добавьте новый элемент для подросшего малютки;
  3. Игрушка для сна. Купите своему ребенку мягкую игрушку, можно остановить свой выбор на игрушке со звуковым эффектом — колыбельной песенкой. Это поможет ребенку не чувствовать одиночества в своей постельке.

Ритуалы перед сном для малыша старше года. На этом этапе, для спокойного укладывания достаточно добавить такие действия, как:

  • Рассматривание книжек с картинками. Можно выбрать несколько книжек, где герои готовятся к отдыху. Главное — не наличие большого текста, а яркие картинки. Глаза ребенка устанут от просмотра картинок, а ваш голос придаст крохе умиротворенность;
  • Общение. Разговаривайте с малюткой, проговорите о своих чувствах, расскажите о дне, который провели вместе. Мамино тепло волшебным образом успокаивает ребенка;
  • Ощущение защиты. Оставляя ребенка засыпать, укладывайте рядом любимую игрушку.

Важно!
Чем старше ребенок, тем больше может возникнуть противоречивых желаний в его головке. Вы всегда должны быть готовы к возникновению конфликтной ситуации со стороны ребенка

Договаривайтесь со своим малышом, обсуждайте важность всех подготовительных действий перед сном. Главное, для мамы сейчас — не пойти на поводу и не разрушить вечерний ритуал перед сном

Вы всегда должны быть готовы к возникновению конфликтной ситуации со стороны ребенка

Договаривайтесь со своим малышом, обсуждайте важность всех подготовительных действий перед сном. Главное, для мамы сейчас — не пойти на поводу и не разрушить вечерний ритуал перед сном

Много полезной информации о детском сне, а также о ритуалах укладывания спать можно узнать из курса:

Эксперты сайта «Я – Родитель» уже делились , а также советами, . В этот раз мы более подробно рассмотрим разнообразные ритуалы перед сном для малышей разного возраста.

О том, что ритуал перед сном облегчает укладывание, знают многие. Однако не всегда понятно, какие именно действия выбрать в зависимости от возраста ребенка. Ведь купание, которое хорошо вписывается в ритуал в первые месяцы жизни ребенка, по мере взросления, перестает расслаблять малыша. Чтение книги – выбор для уже подросших детей, да и то не всегда, некоторые малыши не любят, когда им читают. В этом материале Я – Родитель расскажет о том, как можно сформировать индивидуальный ритуал перед сном, который полюбят и малыш, и родители.

Все ритуалы перед сном должны быть завершенными. То есть после финальной точки уже не должно быть игр и активных действий. Удовлетворите все нужды малыша заранее, и после завершения ритуала не идите на общение. Иначе ритуал не выполнит свою главную функцию – маркировку сна.

Будьте настойчивы и последовательны, и тогда через несколько дней ребенок примет эти правила, и уже сам с удовольствием будет ложиться спать после ваших совместных действий.

Кинестетики

Вы знаете, какой самый большой орган у человека? Я думала, что лёгкие, а оказалось, что это — кожа! А сколько информации мы получаем через неё?! Это и температура, и дуновения ветра, и трущий задник ботинка, и щекочущая прядка волос. Благодаря нежным прикосновениям маминых рук новорожденные понимают, что мама рядом, когда мама проводит своими руками по ножкам малыша, он лучше понимает строение своего тела = )

Как же использовать кинестетические ощущения для улучшения сна? Давайте использовать это в ритуалах незадолго перед сном, чтобы максимально расслабить малыша. Теплая ванная многим деткам помогает расслабиться, окунуться в мир, который так напоминает внутриутробное состояние. Приняв ванную, в зависимости от ваших предпочтений, вы можете нагреть полотенце и закутать в него малыша, либо слегка промокнуть нежной пелёнкой. После тёплой ванной и прохладного процесса переодевания так приятно оказаться в мягкой тёплой пижамке и маминых объятиях = ) Такой контраст температур тепло-холод-тепло поможет организму расслабиться и малыш лучше уснёт.

Мышечная память организма также относится к кинестетическим ощущениям, так что поза, в которой малыш спит, то, как изогнута его ручка, когда он обнимает игрушку, как работают его пальчики, когда он её тискает перед сном, тоже включают программу «о, пора баиньки!». Поэтому мы рекомендуем подружить малыша с игрушкой и после 6 месяцев от предполагаемой даты родов её можно класть малышу в кроватку.

Многие мамы при выборе одежды не столько смотрят на цвет и фасон, сколько трогают ткань, чтобы она была приятной наощупь, натуральной, мягкой и это верное решение. Мы тоже рекомендуем укладывать ребенка спать в ОЧЕНЬ удобной пижаме без лишних кнопочек, бантиков, страз, молний

Вдруг и вашему малышу это принципиально? Обратите внимание, чтобы бодик не впивался в ножки и внизу был запас ткани, когда ночью подгузник наполнится. Его можно даже не застёгивать

Если у малыша есть проблемы с животиком, лучше не надевать одежду с резинкой в районе талии, чтобы не мешать процессу пищеварения и выходу газов.

И при выборе спальника обратите внимание на то, насколько у него удачно вшита молния, не будет ли она впиваться в кожу, если малыш – любитель спать на животике

Также важно обратить внимание на матрас – он должен быть твёрдым и ровным, чтобы ничто не отвлекало малыша (и для безопасности). И, конечно, тёплое мамино молочко или бутылочка — палочки-выручалочки для ухода в сон

В зависимости от возраста и способа засыпания, можно перемещать кормление на разные этапы ритуала

И, конечно, тёплое мамино молочко или бутылочка — палочки-выручалочки для ухода в сон. В зависимости от возраста и способа засыпания, можно перемещать кормление на разные этапы ритуала.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему в утренние и ночные часы полет на самолете происходит спокойнее

Спи, младенец мой прекрасный

 На самом деле спать «сном младенца» не так уж и просто. Во-первых, малыши спят в два раза больше, чем мы. Во-вторых, так называемая фаза «быстрого сна» у них длится дольше. Это значит, что дети большую часть времени дремлют и засыпают глубоко совсем ненадолго. С одной стороны, такая особенность помогает им быстро проснуться, чтобы сообщить о своих потребностях (проголодался, замерз), а с другой — иногда мешает заснуть без дополнительной помощи.

Младенец не нуждается в сложной процедуре укладывания.

Главное для крепкого и долгого сна (около 5-6 часов) — чтобы ребенок был сыт, доволен и утомлен. Поэтому ритуал для крошки разумнее составить из следующих компонентов.

1. Массаж или гимнастика.

Их можно делать и в течение дня. Но самое удобное для этого время – все-таки перед сном. Во-первых, вы все равно будете раздевать малыша. Почему бы заодно не погладить ему животик и спинку? Во-вторых, если вы целый день носили свое чадо на ручках, то наверняка нуждаетесь в том, чтобы «сбросить груз с плеч». А во время гимнастики детишки охотно готовы полежать. Ведь мама рядом и радует их своими прикосновениями. В-третьих, массаж хорошо расслабляет, снимает мышечное напряжение. Значит, во сне бойкие ручки и ножки не будут уже так докучать крохе и будить его ночью.

2. Купание или плавание.

Пока мама делает массаж, уже наливается ванна. Перед сном самое время искупаться. Плеск и журчание приятно успокаивает, а теплая вода помогает животику ребенка избавиться от газов — такой частой проблемы младенческого возраста.

Если вы занимаетесь плаванием, то после этой дополнительной физической нагрузки уставшего малыша тем более потянет в сон.

3. Организация спального места.

Малыш крепко спит, когда его ничего не беспокоит. Устраивая кроху на ночь, позаботьтесь о том, чтобы его пижамка была мягкой, матрас — ровным, а одеяло — в меру теплым. В комнате не должно быть яркого света и работающих телевизора или компьютера. Но это вовсе не означает, что жизнь в доме должна прекратиться. Дети легко засыпают и крепко спят под разговоры родителей, доносящиеся из соседней комнаты, или шум льющейся воды на кухне.

4. Кормление.

И конечно, на сон грядущий младенца нужно обязательно покормить

Причем важно, чтобы он покушал основательно, иначе ребенок уже через час-другой обязательно проснется и будет требовать новую порцию молока. Одни мамы предпочитают покормить малыша перед купанием, другие — после

Главное, чтобы ребенок был сытым перед самым сном.

И, наконец, осталось дело за малым — положить малыша в его «гнездышко». Кстати говоря, оно может быть разным: детской кроваткой, люлькой и даже коляской.

 

По поводу укладывания и укачивания на руках идут постоянные споры. Кто не слышал «страшных» историй о том, что «ребенок слишком привыкает к рукам» или «всю жизнь будет спать в вашей кровати». Скажем только одно: вряд ли вы станете укачивать своего малыша, если он и так спокойно засыпает, стоит лишь положить его в кровать. И наоборот, мало кто способен стоически выдерживать ночной плач, запрещая себе даже брать ребенка на руки. Не будьте так категоричны, ведь существует масса промежуточных вариантов. Дети могут засыпать у груди, на плече, на коленях. Они могут засыпать сами, когда вы просто сидите рядом. Некоторые засыпают, когда их качают, некоторые — когда носят. Предлагайте малышу варианты, может быть, он выберет тот, который будет приятен вам обоим. Пусть не сейчас, а через несколько месяцев, ведь дети очень быстро меняются.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте 10 месяцев

В возрасте около четырех месяцев у детей меняется паттерн сна. И зачастую даже хорошо спящие малыши начинают чаще пробуждаться и с трудом засыпать.

Начните отказываться от кормления и купания как части ритуала

Кормление и купание уже можно и нужно выносить за рамки ритуала. Водные процедуры могут оказывать обратное действие на подрастающего малыша. Кроме того, во время купания очень просто пропустить признаки усталости, и малышу потом будет трудно уснуть из-за переутомления. Если же вы непременно хотите оставить традиционное купание как часть вечерних рутин, то разделите его и ритуал пред сном кормлением вне спальни. И уже после ужина отправляйтесь в спальню. По-прежнему хорошо использовать тихий белый шум или привычную спокойную музыку.

Вводите в ритуал дополнительные действия, сопровождающие отход ко сну

В возрасте от четырех до десяти месяцев можно и нужно вводить дополнительные действия с участием ребенка: вместе закрывать шторы и выключать большой свет, смотреться в зеркало и говорить «спокойной ночи» своему отражению, начинать рассматривать книжки с картинками, где все спят. По-прежнему прекрасной частью ритуала будет мамина песня или стихотворение про сон.

Выберите игрушку для засыпания

На роль такой игрушки подойдет проектор со звездным небом или меняющимися картинками и тихой музыкой. Игрушка поможет ребенку спокойно оставаться в кроватке, а через некоторое время сама выключится.

Аудиалы. Колыбельные. Ритмичность.

Начать я хочу с разговора об аудиальном канале восприятия и ритмичности. Некоторые детки особенно музыкальны, они могут подпевать мамам уже в два месяца, если мотив колыбельной простой и мама последовательна в его исполнении перед каждым сном

Но не только мамин голос, а и всё, что имеет ритм, важно для детей: это и размеренность её шагов, и лёгкие покачивания маминого тела при кормлении, это даже стук маминого сердца! Да-да, малыш, прижавшись к маме, чувствует ритмичность её дыхания и сердца и понимает, всё ли в порядке или же мама волнуется

Многие из вас в статьях наверняка сталкивались с рекомендациями при споре с человеком сначала для видимости перейти на его уровень возбуждения и громкости, а потом медленно успокаиваться, увлекая тем самым его за собой. А как волшебно этот приём работает с детками!

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Особенности организации и проведения режимных моментов в детском саду

Если малыш возбуждён, то ваши монотонные колыбельные им попросту не будут замечены! Необходимо сначала внешне перейти в состояние малыша, а уже потом, войдя в унисон, двигаться по убывающей. Конечно, это не карт-бланш на то, чтобы орать на малыша, просто пройдитесь с малышом по квартире в «его темпе» (избегайте резких движений), станцуйте с ним под бодрый напев, а как только почувствуете, что вы «поймали» состояние малыша, замедляйтесь. Лучше это сделать в начале ритуала, чтобы не проводить весь ритуал в темпе буги-вуги. Стоит ориентироваться на малыша и учиться ловить его темп и способность следовать за вами в замедление. И чем ближе момент ИКС, тем спокойнее становятся напевы, медленнее шаги, тише голос. Все эти сигналы дают малышу понять, что пора засыпать.

Аудиалы. Другие приёмы для успокоения малыша.

Перед сном малыши любят слышать знакомые звуки в знакомом исполнении, им вообще нравится постоянство. Наверное, многие из вас поют одну и ту же колыбельную перед сном. Скоро вы будете читать перед сном одну и ту же книжку. Да-да, малыши могут месяцами просить прочесть им одну короткую сказку на ночь и каждый раз одинаковую! Она одинаково начинается и одинаково кончается, и мама одинаково её читает

Это показывает малышу, что в мире есть постоянство и на него можно положиться! Это очень важно для ребенка

Мы рекомендуем читать перед сном спокойные книжки и делать это максимально скучно. Для ярких эмоциональных образов есть время сразу после пробуждения, а перед сном лучше что-то скучное и спокойное. Пусть именно такая книга станет вашим другом перед сном!

Тоже самое и с музыкой, которую мамы заводят малышам перед сном. Это должна быть тихая лёгкая мелодия, не стоит выбирать выступления целых оркестров, пусть это будет несколько инструментов, чтобы малышу было проще запомнить и представить «а что будет сейчас?»

Мы не отрицаем важность музыкального просвещения для ребенка и поддерживаем мам, которые с раннего детства знакомят малыша с творчеством великих композиторов и классикой рок-опер, но для новорожденных рекомендуем заводить адаптированную для деток музыку с простым односложным мотивом. Такая музыкальная пауза может начинаться незадолго до сонного ритуала и стать вскоре его частью

Это же может стать и временем для тихих игр или похода на горшок (мы не рекомендуем покупать горшок со встроенным музыкальным проигрывателем, так как у горшка есть одна важная функция, и он не является игрушкой или музыкальным инструментом).

Баю-бай, должны все дети ночью спать

Если вы хотите, чтобы подготовка перед сном стала ритуалом, старайтесь придерживаться следующих правил.

 

Спокойствие и только спокойствие!

И даже если ваши вечерние часы будут наполнены массой интересных занятий, лучше, чтобы они проходили в спокойной обстановке. Не стоит будоражить себя, окружающих и особенно маленьких детей громкими разговорами, а тем более криками и шумом. Гораздо уместнее в вечернее время будут тихие беседы, игры и ласковые интонации.

Следите за порядком!

Постарайтесь не менять последовательность действий. Детям вообще нравится постоянство, даже некая рутина. Прелесть ритуалов для них заключается в том, что они могут прогнозировать следующие события и поэтому чувствуют себя увереннее. Малыши ужасно гордятся: ведь они, совсем как взрослые, сами знают, что нужно делать дальше! И родителям порой проще, не нужно лишний раз «занудствовать», ребенок воспринимает ритуал как игру и с удовольствием в нее играет.

Пользуйтесь случаем!

Не стоит относиться к ритуалу только как к способу побыстрее уложить ребенка спать и заняться своими делами. В традицию должно войти и душевное общение с малышом во время вечерних процедур

Если вы работаете и не видитесь с ребенком целый день, то используйте ритуал как прекрасную возможность подарить крохе свое внимание и любовь, по которым он, безусловно, соскучился. Особенно это касается пап, которые часто приходят поздно

Даже если папа будет участвовать только в купании или читать сказку на ночь, малыш все равно будет счастлив от того, что перед сном вся семья собирается вместе. С таким ощущением спится гораздо лучше!

Всегда идите к цели!

В данном случае ваша главная цель – спокойно и без проблем уложить ребенка в кровать. Стоит сразу подумать, что для этого надо: собрать игрушки, разобрать кровать, почистить зубы, умыться, выключить свет или что-то еще. Включайте все эти задачи в свой ритуал укладывания, и тогда ребенок будет воспринимать их совершенно естественными дополнениями к вечерним удовольствиям. Пусть одной из традиционных вечерних игр станет складывание игрушек на скорость, а другой – самостоятельное одевание пижамы. Если все делать на одной «веселой» волне, малыш незаметно для себя приобретет массу полезных привычек.

Ритуалы перед сном для детей

Прежде всего, установите оптимальное время укладывания на ночной сон. Педиатры рекомендуют промежуток от 20.30 до 21.30.

Ритуал перед сном для ребёнка до года

Спокойная обстановка.

Перед отходом к сну прекратите любые шумные игры. Обстановка в доме должна быть тихой и умиротворяющей – работающему телевизору и громкой музыке точно стоит отказать.

Купание.

Вечернее купание способствует расслаблению и крепкому ночному сну. Эту процедуру следует проводить ежедневно, в одно и то же время. Купать кроху лучше вдвоём, например папа готовит ванну, а мама раздевает малыша.

Гигиенические процедуры.

Искупавшегося малыша необходимо обсушить мягким полотенцем. Чтобы малютка не замёрз, его заворачивают в другое свежее и сухое полотенце и пока не одевают, чтобы дать маленькому тельцу немного отдохнуть от подгузника и одёжки. Температура воздуха в комнате малыша после купания должна быть не меньше 22°С.

Затем рекомендуется аккуратно почистить маленькие ушки и носик специальными ватными палочками, а все складочки на теле, особенно в паховой области, смазать детским маслом или посыпать присыпкой. Если ещё не зажила пупочная рана – обязательно обработать пупок, см. как обрабатывать пупок .

Такие ежедневные гигиенические процедуры служат хорошей профилактикой опрелостей у младенцев и помогают поддерживать ушки и носик карапуза в чистоте.

Вечернее кормление.

Перед кормлением одеваем кроху в одёжку для сна. Верхний свет уже лучше выключить, оставив только ночник. В первые дни грудничок может нервничать или возбужденно оглядываться, тогда спокойно возвращаем его к принятию пищи, нежно поглаживая по спинке.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Стоит ли вставать в 3 часа утра, чтобы успевать сделать больше Материал редакции

Наступает самый ответственный момент, правило трех «Т»: тихо, темно и тепло. Некоторые детки после купания и кормления практически сразу засыпают сами. Если этого пока не происходит, малютку укачивают на руках, напевая колыбельную или включив спокойную тихую музыку для деток. Со временем он привыкнет и поймет, что набор определённых действий заканчивается сном.

Ритуал перед сном для детей старше года

После года ритуал укладывания ребёнка меняется. Пока малыш находится на грудном или искусственном вскармливании, кормления остаются. Постепенно вечернее кормление после купания заменяется ужином до водных процедур

Важно не разрушать выработанную привычку, а постепенно менять её по мере взросления ребёнка, оставляя неизменным одно – определённую последовательность простых действий, помогающих ребёнку быстро и спокойно уйти в крепкий и здоровый сон

В конечном итоге ритуал отхода ко сну у детей постарше выглядит примерно таким образом:

  • ужин;
  • сказка или недолгий спокойный мультфильм;
  • массаж или просто поглаживание спинки;
  • купание в ванной или душ;
  • чистая пижамка;
  • кружка тёплого молока или обычной кипячёной воды на ночь;
  • поцелуй мамы, колыбельная или сказка.

А как же ритуал перед дневным сном?

До года
у детей обычно два и даже три дневных сна. Младенец уснёт быстрее, если дневному сну также будет предшествовать определённый ритуал:

  • создание «сонной атмосферы»: отсутствие громких звуков, зашторенная от прямых солнечных лучей детская комната;
  • кормление грудью или из бутылочки со смесью перед укладыванием;
  • укладывание спать с колыбельной или спокойной музыкой для деток.

После года.
Самостоятельные дети старше годика очень любознательны и не сидят на месте, а поэтому могут негативно реагировать на попытки уложить в кровать. Ритуал отхода к дневному сну малышей, которым уже минул 1 год, обычно состоит из следующих действий:

  • прийти с прогулки, переодеться в домашнюю одежду;
  • покушать;
  • умыться;
  • сходить на горшок;
  • надеть одежду для сна;
  • взять любимую игрушку;
  • чтение спокойной сказки на ночь, вместо сказки можно спеть колыбельную;
  • если ребёнок просит, то можно дать тёплого молока, воды или сока.

Комната для дневного сна должна быть хорошо проветрена и обязательно затемнена. Если малыш уснул поздно или не просыпается после 5 вечера, то его лучше мягко разбудить, иначе возникнет проблема с ночным укладыванием.

Правила хорошего ритуала отхода ко сну

Стремясь соблюдать режим и выработать определенные ритуалы, не забывайте об особенностях вашего малыша. Некоторые дети не любят купаться, а другие категорически против массажа. Отход ко сну должен быть позитивным и радостным, пусть малыш уснет с улыбкой.

  1. Обязательно проветрите помещение перед сном.
  2. Избегайте слишком долгого просмотра мультфильмов, оптимально не более 15–20 минут.
  3. Выбирайте спокойные мультфильмы и сказки.
  4. Не ругайте и не наказывайте малыша, если он не может уснуть.

Каждый родитель хочет для своих детей самого лучшего. Помогите им сформировать полезную и хорошую привычку. Ведь правильный режим сна и бодрствования залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает?

Ритуал перед сном это рутинные, повторяющиеся изо дня в день, в одинаковой последовательности действия, которые призваны обозначить для малыша границы и рамки укладывания. Поскольку дети не определяют время по часам, то подобные действия являются для них лучшей подготовкой ко сну.

Ритуал необходимо проводить, как перед ночным, так и перед дневным сном, но обычно дневной ритуал короче по времени и не включает в себя некоторых действий. Ритуал становится наиболее важен для деток к 4 месяцам, а знакомить малыша с ним стоит заранее. Но вводить в вашу жизнь ритуалы никогда не поздно =) Возможно, вы уже сделали это.

Важные моменты ритуала:

  • 1. Длительность на дневной сон около 10 минут, на ночной — не менее 20 минут.
  • 2. Проводится непосредственно перед укладыванием тем же человеком, который укладывает малыша спать
  • 3. Ритуал проводится 1 раз. То есть, если вы завершаете ритуал колыбельной, а потом малыш просить вас еще раз прочесть сказку, то не нужно повторять действия, иначе ритуал превратится в игру, которая тянется бесконечно, а нам нужно этого избежать
  • 4. Ритуал проводится каждый день, перед каждым укладыванием
  • 5. Во время проведения ритуала родитель должен был сосредоточен на малыше и не отвлекаться на посторонние дела

Ритуалы перед сном для детей от 0 до 4 месяцев

Начинать приучать малыша к вечернему ритуалу стоит с рождения, чтобы впоследствии ребенок не испытывал сложности с засыпанием или – тем более – его не тревожили .

Начните ритуал с купания

Вечерний ритуал для младенца нужно начинать почти сразу после последнего дневного сна, чтобы ребенок не успел перегулять и возбудиться. Хорошо подойдет спокойное, расслабляющее купание. Если вы практикуете активное плавание и ныряние, то такие тренировки лучше проводить днем, а вечером, незадолго до ночного сна, либо вовсе отказаться от купания, либо проводить его в спокойной обстановке и стараться не «разыгрывать» и не перегружать ребенка.

Кормите ребенка в затемненной комнате

После купания самое время подкрепиться

Не важно, какой тип вскармливания вы выбрали. Кормление пред ночным сном лучше всего проводить в затемненной комнате, под негромкий, не превышающий 50 децибел, белый шум или спокойную привычную музыку

Можно спеть песню или рассказать стихотворение про сон. Часто в этом возрасте детки засыпают на груди или с бутылочкой. По возможности старайтесь класть в кроватку еще не спящего ребенка, тогда у него постепенно сформируется навык самостоятельного засыпания. Но пока настаивать не стоит: получилось – замечательно, уснул на груди или с бутылочкой – тоже хорошо.

Комментируйте действия ребенка по подготовке ко сну

Ребенка перед ночным сном успокаивает монотонное повторение мамой того, что происходит и будет происходить. Вы можете обозначать свои действия спокойным тихим голосом: «Сейчас я надену на тебя пижаму, потом ты покушаешь и будешь сладко спать. Вот ты уже в пижамке, сейчас покушаешь и крепко уснешь».

Соблюдайте последовательность действий

Важно помнить о последовательности действий. Она всегда должна быть одинаковой: вы вечер за вечером в одном и том же порядке вытираете ребенка после купания, надеваете подгузник, пижаму, пеленаете, кормите

Вы можете выбрать те действия, которые подходят в вашей ситуации, но очень важно соблюдать один раз выбранную последовательность.

Если повторять такие действия каждый вечер и стараться самой расслабляться во время ритуала, то малыш будет охотнее засыпать и крепче спать ночью.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории, стаж работы 28 лет
Написано статей
1399
Adblock
detector