Бессонница у ребенка

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 7 минут

Основные причины детской бессонницы и как с ними бороться

Энергия.  Одной из самых популярных и часто встречающихся причин бессонницы и просто нежелания ложиться спать является переизбыток детской энергии. Вполне может быть, что ребенок просто не успел еще истратить весь свой дневной запас энергии, и ему все еще, даже среди ночи, хочется побегать, пошуметь и попрыгать вместо того, чтобы ложиться спать. Будет хорошо, если ребенок несколько часов в день будет проводить на улице, играя со своими сверстниками. Вместе, играя, они будут активно двигаться, бегать, прыгать и всячески тратить большие запасы своей энергии.

Один важный момент: иногда родители дарят что-то ребенку в вечернее время суток, и это очень большая ошибка. Даже если ребенок устал, он все равно найдет в себе силы на то, чтобы поиграться с подарком, изучить его и внимательно рассмотреть.

Режим дня и его несоблюдение. Есть ли у вас определенное время, в которое вы укладываете ребенка спать? Нет? Ну, тогда можно не жаловаться на то, что ребенок отказывается от сна тогда, когда именно вы этого от него требуете. Ребенку необходим строгий режим и распорядок дня! Необходимо добиться того, чтобы ребенок ложился спать примерно в одно и тоже время на автоматике. Со временем, постепенно, ребенок привыкнет ложиться спать в одно и тоже время, а проблемы с укладыванием просто исчезнут. Но не следует делать поблажек, если ребенок начнет плакать или же попросит поиграть еще немного. Если хотя бы раз вы уступите ему, ребенок осознает, что вами легко манипулировать. 

Нехватка внимания со стороны родителей. Целыми днями папа с мамой на работе, а вечером у них много домашних дел, поэтому времени на ребенка у них практически нету. Вы сильно заняты? Ну, тогда надежды на то, что ребенок быстро и точно вовремя уснет, напрасны. Кроме того, просто уложив его и наскоро поцеловав, вы также ничего не добьетесь

Помните о том, что ребенку просто необходимо родительское внимание, и он имеет на него право. После хорошего общения с родителями ребенок будет счастливым и ляжет спать более охотно

Монстры. Если ребенок часто испытывает страхи перед кем-либо или чем-либо, не стоит ругать его или кричать на него, потому как все это детские фантазии, и это весьма серьезная проблема. Для того, чтобы ребенок не боялся монстров, нельзя давать ему смотреть ужастики, страшилки или жестокие мультфильмы. Причем не только перед сном, но и вообще в течение дня. Если уже поздно, и ребенок боится монстров, необходимо включать на ночь ночник и говорить ребенку, что в его комнате есть добрый герой, который отгоняет всех монстров.

Неправильное питание. Можно ли уложить своего малыша спать, если перед самым сном он съел сладости и запил их сладким чаев. Сахар известен тем, что он активизирует человеческую нервную систему, так что малыш, употребивший сладкое перед сном, уснет далеко не сразу. Лучше всего дать перед сном теплое молоко с медом, они оказывают отличное успокаивающее действие.

Обстановка. Ребенка следует отгородить от скандалов между родителями, особенно в вечерние часы. Ребенку будет очень сложно уснуть, если она за день или под вечер становится свидетелем родительских скандалов.

Лунатизм у детей

Примерно у 15% всех детей в возрасте от 5 до 12 лет хотя бы один раз происходил случай лунатизма. Такое нарушение (которое также называют сомнамбулизмом) чаще проявляется у мальчиков, чем у девочек; у небольшого числа детей случаи лунатизма происходят по нескольку раз в неделю.Лунатизм обычно происходит на второй-третий час ночного сна. Ребенок садится в постели, после чего, не проснувшись до конца, встает; как правило, он неуверенно идет куда-то, при этом глаза его открыты, а взгляд абсолютно бессмысленный.Ребенок может бродить по дому в течение нескольких минут, даже открывая при этом двери, но все его действия не имеют какой-либо цели. Если с ним заговорить, он может каким-то образом отреагировать на ваши слова, но при этом речь его, как правило, непонятна и неразборчива.

Помощь подростку при бессоннице

Для того чтобы создать подростку подобающие условия для сна, надо устранить все факторы, которые могут мешать этому процессу и наладить постоянный режим. Это будет способствовать тому, что в определенное время, оказавшись в постели, ребенок уснет без труда.

Вот несколько методов, которые помогут наладить сон:

    Важно установить определенное время для сна и стараться неукоснительно его придерживаться. Это поможет выработать полезный стереотип поведения, что облегчит засыпание.
    Необходимо убрать из комнаты ребенка телевизор и компьютер

    Посторонние звуки, свет от экрана или монитора явно не способствуют засыпанию.
    Не позволять подростку пить вечером кофе и крепкий чай. Эти напитки стимулируют мозговую активность и способствуют появлению бессонницы у детей.
    Затемнять комнату перед сном и раздвигать шторы утром. Темнота стимулирует секрецию мелатонина, поэтому подростку будет легче побороть бессонницу. Яркий утренний свет действует наоборот – облегчает процесс пробуждения.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Что такое энурез у взрослых и как его лечить

Лечение нарушений сна может включать щадящие способы натуропатии.  При терапии подростковой бессонницы врач может порекомендовать прием натуральных средств:

  • Гормон мелатонин, отвечающий за появление желания спать. У подростков он выбрасывается в кровь с задержкой, поэтому дополнительный прием гормона способен помочь подростку нормализовать засыпание.
  • Растительные средства на основе пассифлоры снимут повышенную нервозность и тревожность у ребенка. Для уменьшения указанных симптомов достаточно стакана теплого чая перед сном.
  • Чай с добавлением цветков ромашки аптечной мягко воздействует на организм ребенка и прекрасно помогает при сложностях с засыпанием. Для лечения бессонницы необходимо выпить чашку теплого чая за 0,5 часа до отхода ко сну.

Кроме того, родителям следует обсудить с подростком важность здорового сна и убедить его соблюдать режим. Ребенок должен понять, что полноценный сон – залог его будущих успехов, как в школе, так и в дальнейшей жизни

Лечение инсомнии

Если родители замечают нарушение сна у малыша, можно попробовать устранить проблему самостоятельно. Желательно установить четкий распорядок дня. Подъем и время отхождения ко сну должны осуществляться в определенное время без нарушений в каникулы, выходные.

Дошкольникам, малышам рекомендуется устраивать активные игры днем, прослушивание музыкальных сказок. Желательно отслеживать телевизионные программы, просматриваемые малышами, поскольку они могут содержать негативную информацию, разрушающую детскую психику. Приветствуются частые прогулки на свежем воздухе, занятия физическими упражнениями.

Вечером повышенную активность следует постепенно снижать. Спокойные беседы способствуют установлению доверительных отношений. Желательно чаще обнимать малыша, говорить о своих чувствах. Тактильное общение способствует психологическому сближению.

Рекомендуется создать комфортные условия в детской комнате. Кровать должна быть оптимально мягкой, подушка — максимально удобной. Перед сном нужно регулярно проветривать детскую. Свежий воздух способствует нормализации сна.

При отсутствии эффективности методов рекомендуется обратиться к специалистам. Возраст служит ограничением для приема многих лекарственных средств. Снотворные, седативные препараты могут быть назначены врачом после 3 лет.

Грудничкам прописываются растительные лекарства (Тенотен, Персен). Подросткам также стараются назначать препараты с преобладанием растительных компонентов. Сопутствующей терапией является употребление травяных отваров.

Лекарственные препараты, реализующиеся в аптеках без рецепта:

  • Дормикинд;
  • Глицин;
  • Корвалол;
  • Вернисон;
  • Фитоседан;
  • Ново-пассит;
  • Пустырник Форте;
  • Валериана;
  • Донормил;
  • Ноофен.

Несмотря на возможность отпуска препаратов без рецепта, родителям следует понимать, что перед началом такой терапии необходима врачебная консультация. Исходя из причин инсомнии, врач подбирает наиболее подходящее лекарство, дозировку.

Если причиной нарушения сна является нарушение психики, в дополнение к приему медицинских препаратов назначаются психотерапевтические мероприятия. Иногда для решения проблем может быть достаточно проведения курса бесед с психологом.

Поскольку хронические недосыпания способны привести к развитию серьезных патологий, необходимо своевременно лечить инсомнию. Частые смены настроения, агрессивное поведение, ночное пробуждение малыша должны подтолкнуть родителей к установлению причин этих явлений

Для их устранения крайне важно создать дома комфортную обстановку, установить режим дня, обеспечить потребление ребенком достаточного количества витаминов

Литература о ночных страхах, кошмарах у детей

Существует множество книг о различных фобиях детей, в том числе и о ночных кошмарах.

  1. А.И. Захаров, «Дневные и ночные страхи у детей». В этом издании собрана информация о причинах формирования и появления дневных и ночных кошмаров у малышей. Учтены статистические данные, показывающие влияние всевозможных факторов, особенно семейных отношений, на формирование этих страхов с точки зрения детского врача и психолога.
  2. Н.Г. Вологодина, «Детские страхи днём и ночью». В книге описывается смысл ночных ужасов и рассказываются способы борьбы с ними.
  3. А.И. Захаров, «Что снится нашим детям? Как избавиться от страхов». Доктор психологических наук, профессор и детский врач повествует о методах избавления от ночных кошмаров.
  4. Чех Евгения, «Мне страшно. Расскажи мне сказку». В этой книге психолог делится с читателями своим опытом работы с детьми и их родителями. Описано много реальных случаев из практики автора. Также приведены примеры сказок, которые помогают малышам перебороть фобии.
  5. В.Г. Колягина, «Психология страхов дошкольников». Эта книга является научной литературой, в которой приведены примеры ночных кошмаров у детей с различными нарушениями, в том числе с недоразвитием речи и заиканием. Издание особенно подойдёт для психологов, логопедов и дефектологов.
  6. Т.Л. Шишова, «Как помочь ребёнку избавиться от страхов. Страхи — это серьёзно». В этой книге собрана коллекция упражнений, выполняя которые в игровой форме, можно помочь малышу преодолеть свои страхи. Подходит для детей дошкольного и младшего школьного возраста.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Как не спать всю ночь и быть бодрым, если хочется уснуть, как взбодриться и работать утром

Фотогалерея книг по психологии детей Захарова, Шишовой и других специалистов

Ночные кошмары и страхи — неприятное явление, однако они встречаются не часто и не должны вызывать сильного опасения у родителей

Правильный подход и внимание к своему ребёнку помогут избавиться от неприятных ситуаций. В более серьёзных случаях, когда обычные методы не помогают, стоит обратиться к специалисту, чтобы не допустить ухудшения состояния малыша

Бессонница в подростковом возрасте

Выработка мелатонина у детей 12-17 лет, гормона, способствующего засыпанную, происходит в отличие от взрослых с опозданием. Основными причинами бессонницы у пубертатов являются

  • Гормональные изменения в организме;
  • Большие умственные нагрузки;
  • Нарушение режима дня (сбой графиков сна и бодрствования);
  • Повышенный уровень тревожности из-за стрессов и эмоционального напряжения;
  • Гиподинамия и недостаточные физические нагрузки;
  • Неправильная подготовка ко сну — просмотр перед засыпанием новостей, кинофильмов, общение в соцсетях;
  • Вредные привычки — бесконтрольное употребление кофе, прием энергетиков и алкогольных напитков, которые возбуждающе действуют на психику.

Невзирая на разницу лет с детьми младшего и среднего школьного возраста, подростки также должны спать не менее 8,5-9 часов в сутки.

Ночные кошмары у детей

В среднем подростковом возрасте ночные кошмары встречаются достаточно часто. Обычно ребенку снится страшный сон с ужасными монстрами или другими пугающими существами. Ребенок может проснуться от страха, часто дышать и начать плакать. В некоторых случаях пережитое может быть настолько ужасным, что ребенок даже может отказываться засыпать вновь, настаивая на том, чтобы его постоянно успокаивали. Обнимите ребенка и спокойно поговорите с ним, заверив, что это был всего лишь плохой сон. Зачастую ребенок может начать наглядно описывать подробности страшного сна, стараясь тем самым успокоить себя и родителей. Ребенок даже может помнить сон на следующий день и изъявить желание обсудить его дальше.У большинства детей ночные кошмары случаются лишь время от времени, обычно в ранние утренние часы. Если они случаются достаточно часто (или если один и тот же страшный сон повторяется вновь), обсудите это с врачом. Ночные кошмары склонны происходить чаще во время стрессовой ситуации, поэтому, если сны повторяются, постарайтесь оценить стрессы в жизни своего ребенка. В редких случаях педиатр может посоветовать ребенку обратиться за консультацией к специалисту.

Признаки патологии

Нарушение сна у подростков может принимать разные формы, поэтому родителям надо зорко следить за изменениями в его поведении. На появление проблем указывают следующие признаки:

  • Ребенок спит меньше 8 часов. Для нормального функционирования подросткового организма ему требуется около 9-10 часов сна. Поэтому стабильное снижение его продолжительности приведет к снижению работоспособности и появлению нервозности у ребенка.
  • Трудности с засыпанием. Оказавшись в постели, он долго ворочается и не может уснуть, его раздражают все посторонние звуки, всплывают отвлекающие мысли, мешают постельные принадлежности. Ребенок не понимает, почему это происходит и что делать, чтобы уснуть. Иногда это довольно мучительное состояние.
  • Неспокойный сон. Подросток постоянно просыпается от любого шума, например, страшных сновидений, храпа родителей. После этого он долго лежит без сна.
  • Тяжелый переход в режим бодрствования. Подросток плохо спит ночью и встает разбитый и вялый. Оценивать состояние ребенка надо через полчаса после пробуждения, если спустя это время ребенок не пришел в себя – налицо проблемы со сном.

Плохой подростковый сон сказывается на психофизическом состоянии ребенка. У подростка ухудшается самочувствие, и развиваются негативные черты характера:

  • Нервозность;
  • Повышенная агрессивность;
  • Снижение способности к запоминанию;
  • Апатия, рассеянность и невнимательность;
  • Капризность;
  • Хроническая усталость;
  • Нарушение аппетита.

Эти изменения несложно заметить родителям подростка. Если ребенок сам жалуется на проблемы со сном, то надо обеспечить ему все условия для полноценного отдыха, а если это не даст результата, то, возможно, придется обратиться к врачу.

Что такое бессонница и причины ее возникновения

Бессонница, другими словами инсомния, – это такое расстройство сна, при котором наблюдается либо недостаточная продолжительность сна, либо его неудовлетворительное качество, либо их сочетание на протяжении длительного времени.

Причины инсомнии могут быть разными. Выделяют несколько групп:

  1. Психологические причины. К этой группе относят перенапряжение, сильный испуг, волнение, стресс, активные игры на ночь перед сном, боязнь чего-либо. Новорожденные часто испытывают тревогу, если нет рядом мамы. Они не могут заснуть одни в кроватке. Дети постарше бояться темноты, различных шорохов и звуков. Дети с трех лет начинают активно смотреть мультфильмы и различные передачи, слушать сказки. Новая информация перерабатывается мозгом именно в ночное время. Ребенок видит сновидения, которые  не всегда бывают радостными. Ребенку может присниться неприятный персонаж, и малыш может проснуться с криками. В дальнейшем он будет бояться засыпать.
  2. Физиологические и физические причины. К этой группе относят плохое физическое состояние, различные боли, голод. Младенцы не уснут, если они испытывают голод. У ребенка может болеть живот (колики), голова. У маленьких детей в период прорезывания зубов также часто развивается бессонница. Если малыш подхватил простуду, то боли в горле, насморк, температура также нарушат его сон.
  3. Причины, связанные с окружающей обстановкой. Это может быть слишком высокая либо, наоборот, низкая температура в помещении, грязный подгузник, мокрая постель, слишком яркий свет от ночника и другое.
  4. Серьезные проблемы со здоровьем также могут вызвать бессонницу. Нервные расстройства, заболевания дыхательной системы, сердечнососудистые заболевания, отклонения в эндокринной системе – все это приводит к нарушению сна.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Как избавиться от дурных мыслей советы психолога

 Лечение бессонницы у детей

Чтобы устранить бессонницу, необходимо сначала выявить причины ее возникновения. Чтобы понять, в чем дело, почему малыш плохо спит, родителям иногда достаточно просто понаблюдать за ребенком.

Во-первых, необходимо установить распорядок дня. Когда налажен режим, ребенок быстрее и легче станет засыпать. Во-вторых, нужно запретить подвижные игры  перед сном. В-третьих, нужно ограничить время просмотра мультфильмов и, самое главное, выбирать полезные и позитивные передачи.  Никаких страшилок и ужастиков! Также ребенку требуется свежий воздух. Регулярные прогулки способствуют здоровому и крепкому сну. Закаливание и регулярные физические нагрузки также облегчат процесс засыпания.

В крайне тяжелых случаях понадобится помощь специалистов – неврологов, психологов, терапевтов и других.  Самим назначать лекарственные препараты и, тем более, снотворные вещества, запрещено!

Диссомния

К следующему типу бессоницы у детей — диссомнии — можно отнести:

  • чрезмерную сонливость (гиперсомния) — необходимость длительного сна, часто эта модель также распространяется на взрослую жизнь;
  • первичная бессонница (инсомния) — заключается в проблеме с запуском и поддержанием состояния сна;
  • психогенная бессонница — проблема с запуском и поддержанием состояния сна, связанная с эмоциональным, стрессовым фактором;
  • синдром обструктивного апноэ сна — это паузы в дыхании во время сна, вызванные стенозом в области верхних дыхательных путей, детей предрасполагает к этому состоянию гипертрофия аденоидов и ожирение;
  • периодические движения конечностей — чаще в области нижних конечностей, чем верхних, вызывающие вывод из сна, что приводит к чувству усталости в течение дня.

Ночные страхи у детей

Ночные страхи — другое проявление ночных кошмаров, за которым родителям может быть сложно наблюдать.

Ночные страхи (или ночные кошмары.) случаются у относительно небольшого числа детей (от 1 до 5%) и происходят во время глубокого сна, когда ребенок не видит сновидений. Какими бы ужасающими они ни казались родителям, такие кошмары не являются отражением психологических нарушений. Они служат нормальной, хотя и редкой, частью перехода организма от одной фазы сна к другой. Иногда физическая усталость может способствовать возникновению у ребенка ночных страхов. Большинство детей перерастают ночные страхи без какого-либо лечения, и родители ничего не могут сделать, чтобы предотвратить их возникновение. Очень важны спокойствие и понимание со стороны родителей, хотя такие ночные страхи вызывают больший стресс у матери и отца, чем у самих детей.

Причины бессонницы

Причины подростковой бессонницы следует искать в нарушении физиологического режима сна и бодрствования, возрастных изменениях организма и повышенной эмоциональной напряженности, вызванной психологическими проблемами дома и в коллективе.

Основными факторами, которые влекут за собой появление бессонницы можно назвать:

    Чрезмерные интеллектуальные и психологические нагрузки

    После возвращения из школы ребенку иногда нужен непродолжительный дневной отдых, важно также чередовать обучающие нагрузки с физическими занятиями.

    Сбой в режиме дня. Нередко подростки стремятся подольше посидеть за компьютером перед выходными или на каникулах, мотивируя это тем, что смогут выспаться утром

    Это ведет к изменению привычных биоритмов и появлению необъяснимой усталости и раздражительности.

    Стрессы. Подросткам свойственно чрезмерно эмоционально реагировать на события, долго и мучительно переживать мнимые неприятности и фиаско. Все это влечет появление проблем с засыпанием и провоцирует стрессы.

    Дефицит физической активности. Для правильного развития подростку очень важна достаточная двигательная активность, например, спортивные мероприятия, секции или физическая домашняя работа. Если ребенок совсем мало времени проводит на ногах – нарушение сна ему обеспечено.

    Вредные привычки. Бессонницу могут спровоцировать не только такие пагубные пристрастия, как курение, но и менее опасные, которые многие родители не считают вредными. Например, злоупотребление напитками, содержащими кофеин (кофе, зеленый чай, энергетики).

    Общение в соцсетях. Онлайн-игры и общение со сверстниками так увлекают подростков, что они готовы проводить за монитором все свободное время. Это приводит к тому, что ребенок поздно ложится спать и не может быстро уснуть после эмоционального общения.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории, стаж работы 28 лет
Написано статей
1399
Adblock
detector