Важность проветривания помещений

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 14 минут

Основные требования к вентиляционным приборам в дошкольном заведении

Выделяют ряд следующих правил, которым должна соответствовать вентиляционная система в детском саду:

  1. Согласно расчетам было выделено, что кратность воздушных масс на одного ребенка в час должна быть равна не менее 50 м3.
  2. При установке приточно-вытяжного оборудования запрещено объединять воздуховоды приточного и вытяжного типа из кухонного помещения, туалета и сушилки с воздуховодами, присутствующими в спальном помещении и игровой комнате. Кроме того, согласно правилам, присутствует строгий запрет на монтаж в детских садах воздуховодов, выполненных из такого материала, как асбестоцемент.
  3. В помещении для сушки вещей, в ванной и туалете необходимо обеспечение постоянного потока вытяжных воздушных масс, это объясняется нахождением в воздухе большого количества вредных бактерий, частиц средств, входящих в группу бытовой химии, пара, дыма. Поэтому, согласно расчетам экспертов, в этих помещениях с помощью канальных вентиляторов следует создать собственную маломощную вентиляционную систему вытяжного типа. Монтаж вентиляторов выполняется либо в шахту, либо под потолок, это гарантирует обеспечение постоянного притока воздушных масс, что не даст им застояться.
  4. В помещениях, предназначенных для сушки и глажки вещей, рекомендовано выполнить монтаж приточного шкафа, в котором вместо элементов нагрева будут использоваться калориферы, конвекторы или радиаторы.
  5. В комнатах, где выполняется стирка детских вещей, тоже следует монтировать мощную вытяжку, это предотвратит скопление в комнате влаги, а соответственно снизиться риск развития грибков.
  6. Вентиляционная система в подобном учреждении обязательно должна быть сбалансированной и с достаточным уровнем производительности, поскольку от этого напрямую зависит состояние здоровья детей и воспитателей.

Как правильно пользоваться кварцевальной лампой дома

Самое важно, что необходимо учесть при работе с кварцевальной лампой, это то, что находиться в помещении, которое кварцуется требуется только в защитных очках. Прикасаться к поверхности лампы запрещено, если произошло случайное прикосновение к поверхности лампы, то место прикосновения необходимо обработать спиртовым раствором

В инструкции каждой кварцевальной лампы описано рекомендуемое время обработки помещения. Но начинать кварцевание необходимо с минимальных параметров, чтобы проверить индивидуальную переносимость человека к кварцеванию.

При проведении кварцевания дома необходимо учитывать следующие важные моменты:

  • запрещено проводить обеззараживание жилого помещения при повышенной температуре тела больного;
  • если кожа человека отличается сухостью, то перед процедурой кварцевания необходимо посоветоваться с дерматологом;
  • категорически нельзя использовать кварцевальную лампу для получения загара на теле;
  • не рекомендуется оставлять животных и растения в комнате, где проводится кварцевание.

И еще одно главное требование, которому необходимо придерживаться при работе кварцевальной лампы — соблюдать требования пожарной безопасности в помещении.

До недавнего времени ультрафиолетовое излучение считалась исключительно медикаментозной терапией. Благодаря развитию технологий его стали практиковать и в быту. Таким образом, возникает вопрос, как выбрать кварцевую лампу для дома и какие условия нужно поддерживать чтобы обеспечить безопасность членам семьи.

Свойство ультрафиолетовых лучей знакомо каждому из вас. Именно оно помогает восстановить недостаток в организме человека витамина D в холодную пору, а также дезинфицирует помещение от вирусов и болезнетворных бактерий.

В первую очередь таким приспособлением должны воспользоваться молодые родители, люди пожилого возраста и те, кто страдает хроническими заболеваниями.

В основном, лампы с ультрафиолетовым излучением используются для лечения болезней суставов, мышц, кожных покровов; дисфункции пищеварительной и дыхательной систем. Нередко устройства применяются для косметических целей, например, для очищения кожи от угрей и сыпи; применяется как миниатюрный солярий для получения легкого загара в середине зимы.

Кварцевые аппараты производятся в различной модификации

Если обратить внимание на предназначение прибора, то здесь имеются отличия в технических характеристиках спектра излучения и мощности

Зачем это нужно задачи проветривания

Осуществлять доступ нового воздуха нужно ежедневно, независимо от погоды и температуры за окном. Мнение, что раз на улице морозно, дождливо или прохладно, то и проветривать не надо – ошибочно. Уборка и свежий воздух – залог чистоты и здоровья, ведь неслучайно, наводя порядок в квартире, хозяйки отрывают окна.

Польза проветривания
заключается в следующем:

  • предотвращение развития грибков и плесени в ванной и кухне;
  • снижение концентрации вредных веществ, в том числе продуктов человеческой жизнедеятельности, частиц пыли и микроорганизмов;
  • насыщение воздуха кислородом и отрицательными ионами;
  • регулирование температурного режима и влажности;
  • удаление посторонних запахов.

зачем проветривать помещение
недостаток кислорода, обуславливает собой такие негативные последствия

  • ухудшение деятельности ЦНС;
  • повышение утомляемости;
  • снижение концентрации внимания;
  • частые головные боли и головокружения;
  • скачки артериального давления;
  • ухудшение кровообращения;
  • возникновение одышки;
  • сонливость и усталость.

Пять минут, проведенные на остановке в окружении транспорта, кислородом организм не насытят, а он нужен для повышения тонуса, положительного заряда бодрости и отличного настроения.

Как правильно и часто нужно проветривать помещение

Вы теперь знаете, что плохо проветриваемое помещение негативно влияет на здоровье и самочувствие в целом. Этот ритуал должен быть регулярным и обязательным, как дома, так и в офисе. Можно проветривать помещение и в присутствии детей, но делать это правильно, не создавая сквозняков и сильно не переохлаждая комнату.

Частота проветриваний зависит от температуры воздуха на улице

Зимой лучше устраивать частые и непродолжительные проветривания по несколько минут, а летом открывать окна на ночь.
Зимой кроме проветриваний используйте увлажнители воздуха, так как радиаторы отопления сушат воздух, а влага нужна для хорошего самочувствия.
Особое внимание уделяйте помещениям, где чаще находитесь. Вечером перед сном оставляйте открытым окно на полчаса или час в спальне, и делайте то же самое утром.
Немаловажную роль играет район и экологическая обстановка

Если живете в центре, во время часа пик окно вы не откроете, или придется дышать выхлопными газами.
В спальных районах с благоприятной экологической обстановкой можно проветривать в любое время суток.

Запомните наши советы и не забывайте, что отсутствие притока свежего воздуха в помещении способно привести ко многим проблемам со здоровьем. В сухих хорошо проветриваемых помещениях никогда не заведется плесень и другие вредные микроорганизмы.

Основными врагами человека в любом возрасте является теплый и загрязнённый воздух, содержащий болезнетворные микроорганизмы. Помочь справиться с этой проблемой может ежедневное проветривание жилого помещения.

Эта процедура позволяет избежать попадания в организм бактериальных, вирусных и грибковых возбудителей инфекционных заболеваний. Именно поэтому данное мероприятие является ключевым направлением профилактики респираторно-вирусной инфекции и других инфекционных патологий.

Симптомы приступа

Выделяют ряд клинических признаков, характерных для наличия апноэ во сне:

  1. Выраженный громкий храп. Иногда человек сам пробуждается от своего храпа.
  2. Повышенная сонливость днём. Возникает даже при нормальной или выше нормы, продолжительности ночного отдыха. Характерны спонтанные неконтролируемые засыпания в течение дня.
  3. Повышенная патологическая двигательная активность во время отдыха.
  4. Снижение либидо (полового влечения), расстройства в сексуальной сфере.
  5. Повышение артериального давления. Обычно оно повышено по утрам. Причём отмечается увеличение диастолического (нижнего) давления.
  6. Гипногагические галлюцинации (звуковые, зрительные, тактильные несуществующие явления, возникающие в момент засыпания).
  7. Энурез (недержание мочи) в ночное время или частые мочеиспускания. Они не связаны с каким-либо конкретным заболеванием или состоянием (беременность, сахарный диабет, цистит).
  8. Головные боли, утренние или ночные.
  9. Снижение интеллекта, работоспособности.
  10. Одышка, удушье, возникающие во время сна.
  11. Изжога или отрыжка в ночное время.
  12. Увеличение массы тела. Прибавка в весе может прогрессировать даже на фоне мероприятий, направленных на борьбу с ожирением.
  13. Усиленное потоотделение во время сна. Особенно в области лица и шеи, верхней части туловища.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Вредно ли часто носить беруши: как ими пользоваться

 Для апноэ характерен сильный, громкий храп, мешающий близким

Применение современной системы вентиляции

С учетом того, что на данном этапе времени значительно возросло количество частных садиков, то все популярнее стало проведение в них современных систем вентиляции (другое название искусственная вентиляция).

Существует множество видов принудительных вентиляционных систем, которые отлично подойдут для садика, но предпочтение в большинстве случаев отдают приточно-вытяжным системам.

Такое вентилирование гарантирует обеспечение своевременного удаления загрязненных воздушных масс и их замена на чистые. Существует возможность осуществлять контроль над температурным режимом подаваемого в помещение воздуха. Это является огромным плюсом, поскольку в значительной мере снижается вероятность возникновения простудных заболеваний у детей, присутствующих в группах.

Приточно-вытяжная система вентиляции значительно снижает вероятность возникновения простудных заболеваний у детей

Принцип функционирования приточно-вытяжной системы заключается в том, что благодаря данной установке в помещении осуществляется создание двух воздушных потоков — чистого и загрязненного. Воздух, проникающий в помещение с улицы, проходит через специальное фильтрационное устройство, где выполняется удаление всех пылевых и грязевых частиц, уничтожаются вредоносные микроорганизмы. Затем выполняется нагрев воздушных масс до необходимой температуры и только после этого воздух проникает в помещение, где присутствуют дети.

В свою очередь, загрязненные потоки воздуха благодаря вентиляторам проникают в воздуховоды вентиляционной системы, и осуществляется их вывод на улицу.

Согласно расчетам экспертов, при выборе вентиляционной системы для детского сада, лучше всего отдать предпочтение принудительным системам. Подобные рекомендацию объясняются тем, что позволит значительно снизить затраты энергии, к тому же большинство таких установок способны нагревать и увлажнять воздух до требуемых по правилам отметок.

Отмечено, что если главной целью при установке принудительных вентиляционных систем в детском саду является желание сэкономить энергетические ресурсы, то идеальным вариантом будет приточно-вытяжная система, оснащенная рекуператором.

Подобная система в холодное время года значительно снижает растраты на подогрев приточных воздушных масс, к тому же осуществляется снабжение помещения очищенным и теплым приточным воздухом. С помощью рекуператора тепло от уже отработанных воздушных масс переходит в приточные массы воздуха, поэтому затраты энергии значительно снижаются.

Современные вентиляционные системы моноблочного типа, оснащенные рекуператорами, дают возможность осуществить передачу около 70% тепла, что в несколько раз снижает затраты по сравнению с функционированием вентиляционных систем, в которых отсутствует рекуператор.

Из подобных вентиляционных систем, согласно расчетам специалистов, для установки в детском садике больше всего подойдут:

  1. Dantex.
  2. Systemair.
  3. Electrolux.
  4. Breezart.

Вентиляционная система Dantex — идеальный выбор для детских садов

Проветривание комнаты больного

Человек постоянно нуждается в свежем воздухе, а больной тем более. Поэтому в комнате, где находится больной, всегда должен быть свежий воздух. Для этих целей регулярно проводится проветривание.

В городе предпочтителен приток воздуха в ночное время, так как днем он загрязнен пылью и выхлопными газами автомобильного транспорта, особенно в местах большого скопления автомашин.

Также важно знать, что поступление воздуха в комнату может зависеть от погодных и климатических условий. Теплый воздух обычно легче холодного и поэтому поднимается вверх; на грани между слоями теплого и холодного воздуха образуется сильный поток, что вызывает сквозняк, который может появиться при таком смешении даже без порыва ветра

Летом разницы между температурой в помещении и на улице практически нет, отсутствие образования сквозняка позволяет держать окна всегда открытыми.

Достаточное проветривание достигается лишь при расположении окон друг против друга. В случае если окна выходят на одну сторону, прибегают к открыванию двери, выходящей в коридор.

В зимнее же время за счет разницы температур внутри и снаружи приток воздуха осуществляется быстрее, при длительном проветривании быстрее произойдет охлаждение комнаты и, следовательно, больного. Зимой окно или даже форточку нужно открывать только на непродолжительное время. Учитывая, что холодный воздух тяжелее теплого и опускается низко, кровать, где находится больной, нельзя ставить у самого окна, чтобы не вызвать переохлаждение больного. В осеннее и весеннее время можно устанавливать постоянное проветривание через небольшую форточку.

Если же комната очень маленькая и нет возможности проводить достаточное проветривание, то можно проводить проветривание соседней комнаты; но гораздо лучше переместить больного в другую комнату и провести надлежащее проветривание.

Чистый и свежий воздух является не только главным условием для выздоровления любого больного, но и жизненно необходимым при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

При проветривании комнаты в зимнее время больного необходимо хорошо укрыть одеялом, голову обвязывают шарфом или надевают на нее шерстяную шапочку

Вы когда-нибудь задумывались, почему перед сном необходимо проветривать комнату? На самом деле проводить подобные процедуры следует как минимум несколько раз в сутки. Ведь в помещении очень быстро скапливается большое количество микробов, а также повышается влажность. В подобных условиях спать не очень комфортно. К тому же свежий воздух значительно улучшает микроклимат в помещении и благоприятствует крепкому и здоровому сну.

Зачем проветривать помещение

Научно доказано, что вдыхаемый нами воздух в комнате напрямую влияет на самочувствие и работоспособность. В связи с этим рекомендуется позаботиться о притоке свежего воздуха с улицы. Если вы никогда не проветриваете квартиру, это чревато неприятностями:

  • появится плесень по углам;
  • разведутся клещи;
  • начнут развиваться микробы и аллергены.

Зачем же проветривать помещение, а точнее как это поможет в борьбе со всем перечисленным? При дыхании вырабатывается углекислый газ, концентрация которого без притока чистого воздуха возрастает. Это является причиной усталости, мигреней и недомоганий. На фоне всего этого ухудшается самочувствие и падает трудоспособность, поэтому проветривание должно быть обязательным как дома, так и в офисных помещениях. Как правильно проветривать помещение, сколько раз в день и как долго мы разберемся чуть ниже.

Вам следует знать, что без притока свежего воздуха в помещении будет также увеличиваться уровень влажности. Что касается упомянутого углекислого газа, он оказывает отравляющий эффект на человеческий организм, приводя к гипоксии, кислородному голоданию и сонливости.

Молекулы кислорода, проникающие в помещение при проветривании, благоприятно влияют на работу нервной системы и тонизируют ее. Они обеспечивают прилив сил и бодрости. Если вы не проветриваете помещение перед сном, вам наверняка знакомо ощущение усталости по утрам, даже если спали вы долго.

Что дают регулярные проветривания?

В общих чертах, почему лучше проветривать помещения в квартире или офисе мы рассмотрели, а теперь перечислим наиболее веские причины, по которым вам нужно приучиться делать это регулярно:

  • сквозное проветривание минимизирует выводит вредные примеси на улицу;
  • исчезают посторонние запахи;
  • обновляется воздух, поэтому в нем поддерживается нормальная концентрация кислорода и минимизируется количество углекислого газа;
  • нормализуется влажность в доме;
  • не образуется плесень.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Как быстро заснуть, если не хочется, и как не уснуть всю ночь, если нужно работать?

Число бактерий в проветриваемом помещении быстро сокращается — это еще один довод в пользу того, что нужно регулярно открывать окна настежь.

Для чего нужна вентиляция в глухой комнате

Наличие вентиляционной системы в помещении без окна обязательно. Этот вопрос ни в коем случае не должен поддаваться сомнению, поскольку других способов для поддержания оптимального микроклимата и воздухообмена в «глухой» комнате не существует.

Если же владелец жилья считает, что ничего страшного без вентиляции не случится, то он должен быть готов к последствиям:

  • затхлости и застою воздуха в помещении;
  • появлению сырости, и как следствие плесени.

Наверняка, желающих столкнуться с такими проблемами немного, поэтому вопрос: «делать или не делать вентиляцию?» отпадает сразу. Но прежде чем приступать к установке системы необходимо более тщательно узнать о том, какие вообще способы вентиляции существуют.

Способы проветривания

Открытая форточка
(односторонняя аэрация) обеспечивает постепенное обновление воздуха, в среднем, чтобы качественно проветрить комнату, понадобится 40 минут, при этом в холодное время года происходят значительные теплопотери. Но при такой аэрации допускается присутствие людей и детей в комнате.

Более быстрый способ замены отработанного воздуха – это специально устроенный сквозняк
. За 15-20 минут воздушные массы полностью обновятся без существенных потерь тепла

Важно помнить, что устраивая дома сквозняки, детей, пожилых людей и домашних животных, которые могут простудиться, нужно изолировать в непродуваемой комнате

Зачем проветривать

Так почему перед сном необходимо проветривать комнату? Прежде всего, это улучшает качество отдыха. А во-вторых, устраняет излишнюю влажность, которая также вредна. Согласитесь, спать в душном помещении не очень приятно. Стоит учитывать, что человек ночью практически не двигается. При дыхании он выделяет влагу. Если ее не удалить из помещения перед сном, то отдых будет испорчен.

Помимо этого, проветривание комнаты позволяет насытить воздух кислородом. При закрытом окне нередко наблюдается нехватка данного газа. В результате общее состояние человека утром может быть не самым лучшим.

Существует и другая причина того, почему перед сном необходимо проветривать комнату. Ученые утверждают, что подобная процедура облегчает процесс засыпания. К тому же в прохладном помещении отдыхать намного комфортнее.

Правила чистого и свежего воздуха

Казалось бы, что может быть проще, чем открыть окно. Но как выяснилось, существуют определенные правила проветривания. Чтобы в комнате всегда было чисто и свежо необходимо регулярно запускать новый воздух в каждую комнату. Особенно в этом нуждаются ванная и кухня – помещения с повышенной влажностью. Важным признаком того, что в помещении нужно открыть окна– запотевшие стекла.

Что касается влажности, то наилучшим показателем является 40-50%, а норма варьируется в пределах 35-60%. Определить влажность можно прибегнув к помощи гидрометра. Многие комнатные термометры уже бывают оснащены этой опцией.

Проветривать нужно вне зависимости от погодных условий за окном, будь то палящее солнце, морозный ветер или дождь. Современные пластиковые окна, несомненно, по эстетичности и качеству превосходят своих предшественников. Но вот отсутствие в них трещинок и щелей препятствует попаданию свежего воздуха. Поэтому в помещении с такими окнами проветривание должно быть обязательным и систематическим.

Чтобы влага не оседала на мебель, желательно проводить эту манипуляцию утром. После принятия ванны, длительной готовки, стирки непременно проветривайте комнаты. Сушить белье желательно на улице или в специально отведенном для этого помещении. Если таковое отсутствует, в комнате, где будете сушить белье, закройте плотно дверь и оставьте приоткрытым окно.

Для спальной комнаты особое значение имеет проветривание непосредственно перед сном. Ученые доказали, что сон становится более крепким и спокойным, если комната перед ним наполнилась свежим воздухом. Рекомендуется, чтобы в этот момент кровать уже была расстелена. Тогда постельное белье сможет пропитаться чистым воздухом, спать на таком станет намного комфортнее.

Почва комнатных цветов — источник дополнительной влажности. Не рекомендуется держать их в большом количестве в доме, где добиться нужного процента влажности проблематично. По этой же причине нежелательны фонтаны и увлажнители.

Как сделать

Во многом решение этой задачи зависит от того, граничит ли эта комната с улицей, или нет. Если граничит, то обустроить вентсистему будет намного проще, и для этого не потребуется монтажа воздуховодов. Если не граничит, то задача усложняется, и будет зависеть от того, как далеко комната находится от улицы.

Еще одно главное правило: в «грязных» помещениях всегда делается вытяжка, а в «чистых» ставится приток. К «грязным» относят кухню, санузлы, а также помещения, в которых в воздух выделяются вредные вещества.

Ниже рассмотрим несколько самых простых ситуаций и методы их решения.

Если это кухня

Обязательным условием для организации вентсистемы является наличие в ней вентиляционной шахты. Она будет выполнять роль вытяжной системы и через нее будет удаляться застоявшийся воздух. Второй вариант – выведение воздуха через кухонную вытяжку (которая выводится либо в вентшахту, либо сразу на улицу, через стену или через воздуховод).

Приток воздуха будет осуществляться из других комнат: либо через щели под дверями, либо через переточные решетки (если щелей нет).

В этом случае необходимо обязательно проверить тягу вентиляционной шахты. Для этого необходимо взять полоску тонкой бумажки, и поднести ее к вентиляционной решетке.

Если бумажка притягивается – вентиляционная шахта работает нормально. Если же нет, либо притягивается очень слабо – вентиляционная шахта либо не работает вовсе, либо работает плохо (возможно из-за того, что забилась, и нуждается в чистке). Если по каким-то причинам чистка сейчас невозможна, имеет смысл поставить принудительный вытяжной вентилятор в стену, с выводом сразу на улицу.

Мощность вентилятора должна полностью обеспечивать удаление воздуха в объеме, равном количеству проживающих человек, умноженном на 30. К примеру, если в квартире живет 3 человека, то вентилятор должен удалять как минимум 90 кубов воздуха в час.

Если это помещение, которое граничит с улицей хотя бы через 1 стену

Если это «грязное» помещение, то в уличной стене делается отверстие, и в него вставляется вентилятор. Он будет вытягивать воздух наружу, а приток будет осуществляться из других комнат (через переточные решетки или через щели под дверьми).

 Обустройство приточной вентиляции в квартире

Если это «чистое» помещение, то через уличную стену делается приток, любым из способов ниже:

  • через приточный стеновой клапан;
  • через приточную установку;
  • через отверстие с установленным вентилятором.

Удаление воздуха будет осуществляться через другое помещение, из которого делается вытяжка.

Если это помещение, которое не граничит с улицей

Часто в таких случаях речь идет о кладовке (если это квартира или дом), которая нередко располагается в «глубине» жилища.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему зевание так заразительно

Обустроить вентсистему в таком случае можно одним из следующих способов:

  1. Если помещение без окон стоит между другой комнатой, где есть приток, и еще одной комнатой, в которой есть вытяжка. В стенах между ними можно сделать отверстия, прикрыв их решетками (или установив вентилятор в одно или в оба отверстия). Такой вариант подойдет, если воздуха нужно немного (если помещение небольшого размера), и если из комнаты, откуда будет приток, будет поступать чистый воздух.
  2. Если в здании (квартире, доме) есть система воздуховодов (либо и приточная, и вытяжная, или какая-то одна). В этом случае до помещения без окон прокладывается отдельная линия воздуховодов. Если вентиляционный канал выполняет только одну цель (к примеру, только удаляет воздух), то отдельно нужно обустроить еще и приток. Сделать это можно, к примеру, из соседней комнаты, через отверстие.
  3. Если помещение слишком большое, либо вытяжка/отверстие вентиляционной шахты находится далеко – лучше будет проложить воздуховод и для притока, и для вытяжки. Причем в этом случае необходимо ставить вентилятор на обе системы.

Если помещение располагается ниже уровня земли

Речь идет о подвальном помещении. Если хотя бы небольшая часть помещения находится выше уровня земли – через стену в этом месте можно будет сделать приток. Вытяжку делают через вытяжную систему здания (вентиляционную шахту или просто вытяжку). Если вентиляционной шахты нет, то удаление воздуха организуют через отверстие (с вентилятором или без него) в стене, которая стоит напротив точки притока.

Если помещение расположено полностью ниже уровня земли – в этом случае и приток, и вытяжка организуются через воздуховоды с вентиляторами. Трубы прокладываются с поверхности, через стены, друг напротив друга (приток на одной стене, вытяжка на другой). В трубы вставляются вентиляторы: один подает воздух внутрь, второй выдувает на улицу.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как проветривать правильно

Жители городов иногда считают, что лучше вовсе не проветривать квартиру, так как на улице слишком много пыли, грязи и шума, а воздух очистит кондиционер. В какой-то степени это так: не нужно открывать окна в час пик, если они выходят на оживленную автостраду или загрязняющий воздух завод. Но и кондиционеры в большинстве случаев не забирают свежий воздух с улицы, а перегоняют существующий в помещении. И даже самый хороший фильтр не обеспечит его идеального очищения от бактерий и обогащения кислородом.

Большинство современных квартир оснащены пластиковыми окнами, которые практически герметичны. Благодаря им в квартиру не проникает уличный шум, пыль и холод, но они не обеспечивают минимального притока свежего воздуха, который обеспечивают деревянные окна за счет щелей, и необходимого небольшого сквозняка

Поэтому такие окна важно ставить на проветривание регулярно – иначе к квартире быстро испортится микроклимат и заведется плесень


Проветривать нужно регулярно и в любых условиях. Главное, используйте эти рекомендации:

  1. Даже в старом доме со щелями на окнах нужно проветривать каждый день – этого сквозняка не достаточно для наличия нужного количества кислорода в доме.
  2. Несколько раз в день открывайте окна на на 5 — 15 минут и подождите, пока жилье наполнится свежим воздухом. Лучше открывать все окна в квартире одновременно, так сквозняк будет эффективнее. Но если на улице холодно, нужно оставить одно помещение без проветривания и пережидать там.
  3. Постоянно открытые окна хороши летом, но не зимой. Зимой слишком холодно, и кроме риска простудиться, вы переохлаждаете квартиру, что также способствует появлению влаги и плесени. К тому же, теряется много тепла.
  4. Для человека благоприятно, когда влажность в квартире равна 50-60 процентам, а температура – 19-25 градусам.
  5. Не бойтесь проветривать даже в дождь – 2 раза по 15-20 минут не увеличат влажность в квартире.
  6. Закрывайте двери, чтобы теплый воздух не попадал в менее отапливаемые комнаты (на балкон и лоджию). В этих комнатах из-за перепада температуры будет создаваться конденсат, что провоцирует появление плесени.
  7. Если в квартире кто-то болеет, проветривайте чаще двух раз в день, но обязательно уводите человека в тепло на это время.
  8. Если вы живете в районе, где днем много машин, проветривайте ночью, когда воздух свежее.

С проветриваем в квартиру попадает не только кислород, но и ультрафиолет, минимальное количество которого необходимо человеку для выработки витамина Д. Также он не позволяет размножаться большому количеству бактерий. Проветривайте не менее двух раз в день, а если у вас пластиковые окна – ставьте микропроветриваение на максимально возможное время. Это обеспечит хороший микроклимат дома и поможет сохранить здоровье.

Профилактика

Профилактические меры направлены на устранение факторов риска развития апноэ сна.

Для этих целей необходимо придерживаться таких правил:

  1. Здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание.
  2. Отказ от вредных привычек.
  3. Создание комфортных условий для сна.
  4. Соблюдение режима дня.
  5. Профилактирование и своевременное лечение заболеваний, провоцирующих апноэ сна.
  6. Борьба с избыточным весом.

 Умеренные физические нагрузки (пробежка) — это эффективная профилактика апноэ

Апноэ сна — частая проблема многих людей, способная существенно нарушить самочувствие, снизить работоспособность. А иногда стать причиной несчастных случаев, в результате спонтанного засыпания. Проблема остановок дыхания хорошо изучена. Современные достижения в терапии храпа и апноэ имеют отличный результат, способный вернуть человеку полноценный сон.

  • Заболевания на букву А
    • авитаминоз
    • ангина
    • анемия
    • аппендицит
    • артериальное давление
    • артроз
  • Б
    • базедова болезнь
    • бартолинит
    • бели
    • бородавки
    • бруцеллёз
    • бурсит
  • В
    • варикоз
    • васкулит
    • ветрянка
    • витилиго
    • ВИЧ
    • волчанка
  • Г
    • гарднереллез
    • геморрой
    • гидроцефалия
    • гипотония
    • грибок
  • Д
    • дерматит
    • диатез
    • дисциркуляторная энцефалопатия
  • Е
  • Ж
    • желчекаменная болезнь
    • жировики
  • З
  • И
  • К
    • кандидоз
    • кашель
    • климакс
    • кольпит
    • коньюктивит
    • крапивница
    • краснуха
  • Л
    • лейкоплакия
    • лептоспироз
    • лимфаденит
    • лишай у человека
    • лордоз
  • М
    • мастопатия
    • меланома
    • менингит
    • миома матки
    • мозоли
    • молочница
    • мононуклеоз
  • Н
    • насморк
    • нейродермит
  • О
    • олигурия
    • онемение
    • опрелости
    • остеопения
    • отек головного мозга
    • отек Квинке
    • отеки ног
  • П
    • подагра
    • псориаз
    • пупочная грыжа
    • пяточная шпора
  • Р
    • рак легких
    • рак молочной железы
    • рефлюкс-эзофагит
    • родинки
    • розацеа
    • рожа
  • С
    • сальмонеллез
    • cифилис
    • скарлатина
    • сотрясение мозга
    • стафилококк
    • стоматит
    • судороги
  • Т
    • тонзиллит
    • тремор
    • трещины
    • трихомониаз
    • туберкулез легких
  • У
    • уреаплазмоз
    • уретрит
  • Ф
    • фарингит
    • флюс на десне
  • Ххламидиоз
  • Ццервицит
  • Ччесотка
  • Ш
    • шишка на ноге
    • шум в голове
  • Щ
  • Э
    • экзема
    • энтероколит
    • эрозия шейки матки
  • Ю
  • Я
  • Анализ крови
  • Анализ мочи
  • Боли, онемения, травмы, отеки
  • Буква ААллергия
  • Буква Б
  • Буква Г
  • Буква К
  • В
  • Д
  • Достижения медицины
  • З
  • Заболевания глаз
  • Заболевания ЖКТ
  • Заболевания мочеполовой системыМочеполовая система
  • Заболевания органов дыханияКашель
  • Заболевания при беременности
  • Заболевания сердца и кровеносной системы
  • Заболевания у детей
  • Здоровье женщины
  • Здоровье мужчины
  • Интересные факты
  • Инфекционные заболевания
  • Кожные заболевания
  • Красота
  • Л
  • Лекарственные растения
  • ЛОР-заболевания
  • М
  • Неврология
  • Новости медицины
  • П
  • Паразиты и человек
  • Р
    • Разное_1
    • Рак
  • Ревматические заболевания
  • С
  • СимптомыРазное_2
  • Стоматология
  • Т
  • У
  • Ф
  • Э
  • Эндокринология

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории
Написано статей
1024
Adblock
detector