Помогаем детскому сну: признаки усталости у малышей

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 7 минут

Причины и признаки утомления у детей

Утомление у детей может быть вызвано разными причинами: изменение образа жизни, недостаток питательных веществ, проблемы с пищеварением, болезни. К медицинским проблемам, вызывающим утомление у детей, относятся – мононуклеоз, заболевание щитовидки, депрессивное состояние, железодефицитная анемия, инфекции.

Если режим ребенка перегружен занятиями, много времени уходит на позднее общение с друзьями, может появиться временное утомление. Ребенка нужно срочно показать врачу, если:

– нарушена продолжительность сна,

– трудно засыпать.

– утомление продолжается больше двух недель,

– появился неприятный запах изо рта,

– настроение постоянно минорное,

– под глазами возникли темные круги.

Если не обнаружены медицинские проблемы, то усталость легко можно вылечить полноценным отдыхом. При стрессе нужно спокойно поговорить с ребенком, выяснить причины этого, а при необходимости посетить психиатра или невропатолога.

Чем лечить утомление?

  • Питание. Необходимо увеличить количество продуктов питания, дающих энергию ребенку. Правильное и полноценное питание подразумевает употребление продуктов, прошедших минимальную обработку. Режим питания должен быть регулярным с обязательным завтраком и легкими полдниками в течение дня. Существует мнение, что употребление сладких напитков и продуктов дает прилив энергии. Но лишний сахар придаст сил лишь на краткое время, зато приведет к повышенному употреблению пищи и хронической усталости. А вот употребление питьевой воды ребенком должно быть в достаточном количестве.
  • Добавки к пище. Витамины для детей дадут все необходимые вещества для развития и двигательной активности ребенка. Детский комплекс жирных кислот Омега—3 и Омега-6 применяется согласно инструкции, льняное масло дают в дозировке – по одной ч. л. детям до двух лет, по две ч.л. детям от двух до шести, по 2-3 ч.л. от 7 лет и больше.
  • Сибирский женьшень. Придаст сил и поможет в умственных нагрузках. Показан детям с 10 лет – принимается дважды в день в течение четырех недель.

Крапива. Содержит много питательных веществ и микроэлементов, минералов. Назначается к употреблению даже для маленьких детей.

Гомеопатические препараты. Применяются по назначению врача и в соответствующих возрасту дозах.

Дополнительные рекомендации

  • Пищевые добавки. Жидкий комплекс витаминов группы В. Для увеличения и сохранения жизненной энергии детям до семи лет доза составляет 25 мг в день, 50 мг – детям старшего возраста. Продукты жизнедеятельности пчел – пчелиная пыльца (маточное молочко) по капсуле в день – до семи лет, по 1-2 капсуле в день в 7 лет и старше.
  • Ароматические масла. Масло перечной мяты в аромалампе надо поставить в комнате, где ребенок проводит большую часть дня. Вечером это же масло может вызвать бессонницу. Несовместимо сочетание гомеопатии с применением ароматических масел.
  • Если причина утомляемости определена Точечный массаж. Три раза в день выполняются нажатия большим пальцем с двух сторон тела в течение 10-15 секунд на необходимые точки. Точка желудка находятся ниже коленной чашечки на ширину 4-х пальцев и на ширину 1 пальца ближе к внешней стороне ноги. Точка печени находятся на вершине ступни между большим и вторым пальцами.

Если усталость правильно и своевременно устранена, по истечению десяти дней проблема будет разрешена.

Основные причины переутомления

Переутомление не наступает моментально. Это длительно развивающийся процесс. Состояние утомленности у грудничков провоцируется дискомфортом, мышечным напряжением, неправильным режимом дня (некорректное распределение времени на сон и активность), частыми болезнями, снижением уровня гемоглобина в крови.

У школьников и подростков причинами переутомления могут быть следующие распространенные жизненные ситуации:

  • Перегруженность в школе, на дополнительных занятиях;
  • Отсутствие мотивации к деятельности. Ребенок не понимает, зачем ему нужно играть на скрипке по 2 часа в день, если этого просто хочет мама;
  • Эмоциональная нестабильность дома. Строгость родителей, излишняя придирчивость к поведению и результатам учебы;
  • Несоблюдение режима дня;
  • Плохое питание. Дефицит витаминов, жиров, углеводов;
  • Минимальное количество прогулок;
  • Отсутствие физической нагрузки;
  • Гормональные сбои в подростковом возрасте.

Таким образом, на ухудшение физического, психологического состояния ребенка в любом возрасте влияют внешние и внутренние причины. Если выявить их точно, устранить, справиться с переутомлением получится более эффективно и быстро.

Причины

Прежде всего, следует разделить причины на психологические, социальные и физиологические. Чтобы сразу не ударяться в панику и не бежать сдавать кучу анализов и бегать по врачам, следует спросить самого ребёнка, что с ним происходит, есть ли объективная и видимая причина того, что он стал так часто уставать.

Социальные причины

  1. Новый круг общения, к которому ребёнок ещё не привык.
  2. Новый социальный статус в школе (например, новичок или отличник), статус в семье (например, старший брат/сестра) и т.п.;
  3. Изменения социального статуса родителей.
  4. Неправильная модель воспитания ребёнка (по типу гипер- или гипоопеки). Неправильно воспитание влияет прежде всего на режим и удовлетворение потребностей ребёнка. Например, при гипоопеке ребёнок предоставлен сам себе, не соблюдает режим сна-бодрствование, практически всё время проводит за компьютером, что в последствие и приводит к повышенной утомлямости.

Психологические причины

  • Нарушения в адаптации ребёнка к школе, стрессам и т.д.
  • Хронические стрессы в ближайшей окружающей среде (семья, школа, друзья).
  • Темпераментальные особенности (скорость и сила реагирования нервной системы).
  • Личностные особенности ребёнка, например, повышенная чувствительность ко всему.
  • Наличие таких расстройств, как СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), неврозы и пр.
  • Неблагополучные отношения в семье: неполные семьи, алкоголизация в семье, созависимость.

Физиологические причины быстрой утомляемости ребёнка

  • Режим питания.
  • Высокое внутричерепное давление.
  • Проблемы со сном.
  • Неадекватные к организму физические нагрузки. Ребёнок либо чрезмерно переутомляется, либо наоборот – ему недостаточно той физической нагрузки, которая даётся ему ежедневно.
  • Различные заболевания: расстройства щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и т.д.
  • Приём некоторых лекарственных препаратов.
  • Наличие психических расстройств: клиническая депрессия, органическое поражение головного мозга или центральной нервной системы.

Что такое утомление

Утомлением называют такое состояние, которое формируется вследствие напряженной умственной или физической нагрузки. Утомление, прежде всего, проявляется снижением работоспособности и субъективным ощущением слабости.

Основным механизмом развития утомления является изменение соотношения тормозных и возбудительных процессов в мозге. Утомление протекает в две фазы:

  • Первая фаза — возбуждение нервной деятельности;
  • Вторая фаза — торможение нервной деятельности.

В первой фазе происходит ослабление процессов торможения и на первый план выступают реакции возбуждения

Как это проявляется? Ребенку сложно удерживать внимание. Он то и дело отвлекается на посторонние разговоры, что-то выкрикивает, смеется

Отмечается и двигательное возбуждение. Школьнику буквально сложно усидеть на месте, он ерзает на стуле, вскакивает с места. Также утомление проявляется тем, что малыш начинает вертеть в руках ручку, рисовать что-то в тетрадке, ни с того ни с сего почесываться или гримасничать.

Во второй фазе процессы возбуждения угнетаются и преобладают процессы торможения. На этом этапе утомление очень хорошо заметно. Ребенок становится вялым, зевает и потягивается, может подпирать голову рукой или вовсе обессилено лечь на парту. Школьник не принимает участие в дискуссии, а на вопросы учителя отвечает вяло и невпопад.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему ребенок кашляет во сне: 5 самых распространенных причин

Симптоматика

Подобное недомогание может проявляться следующими симптомами:

  • Вялость, сонливость, адинамичность (малоподвижность).
  • Снижение работоспособности
    : ребёнок не хочет заниматься домашней работой, уроками и даже играми/хобби.
  • Снижение концентрации и устойчивости внимания
    . Вы можете наблюдать, что ребёнок стал часто забывать то, что ему говорили в школе или даже сверстники. В целом состояние характеризуется, как состояние рассеянного внимания.
  • Появление раздражительной слабости. Проявляется оно в ответ на любые стимулы со стороны. Из-за усталости любой раздражитель извне, пусть даже просто обычный вопрос со стороны родителя или друга, воспринимается чрезмерным, что влечёт за собой реакцию агрессии и злобы. Это происходит из-а того, что ресурсы организма и в частности нервной системы истощились.
  • Могут наблюдаться отставания в учебной деятельности, развитии новых навыков и т. д.
  • Нарушения сна: бессонница, трудности при засыпании, частые пробуждения по ночам, продолжительный дневной сон, ночные кошмары.
  • Сниженный фон настроения или его частые перепады, с преобладанием апатичного, слезливого, раздражительного настроения.
  • В связи с быстрой утомляемостью у ребёнка могут часто возникать простудные заболевания, расстройства ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и даже аллергические реакции.
  • Часто повторяющиеся головные боли, головокружения, перепады давления, боли в животе, повышенная потливость, тахикардия или брадикардия.

Причины развития

Имеются внутренние причины развития хронической усталости. Длительное напряжение сказывается на работе органов и систем человека, поэтому хроническая усталость часто возникает на фоне сбоя в организме. Выделяются следующие причины:

  • сердечная недостаточность — сердце не работает в нормальном темпе;
  • гипотиреоз — снижение работоспособности щитовидной железы;
  • аллергические реакции;
  • патологии, поражающие органы дыхания — бронхит, астма;
  • аутоиммунные расстройства;
  • заражение вирусом (цитомегаловирусом, энтеровирусом, ретровирусом). Часто причиной возникновения усталости становится вирус Эпштейна-Барр — самая распространённая разновидность герпеса;
  • хронические заболевания: сахарный диабет, анемия, патологии печени, почек, лёгких;
  • период восстановления после травм и операции;
  • отравление солями тяжёлых металлов;
  • инфекционные болезни.

Факторы, приводящие к хронической усталости, представлены следующими моментами:

  • длительный стресс и напряжение;
  • недосып или ухудшение качества сна в течение длительного периода времени
  • острое переживание неудач;
  • неполноценное питание;
  • длительный приём лекарств или их неправильное использование (противопростудных, снотворных, антигипертензивных, противозачаточных, антигистаминных);
  • малоподвижный образ жизни;
  • плохая экологическая ситуация;
  • вредные привычки (курение, употребление алкоголя);
  • потеря близкого человека.

Лучшие ответы

Велеена:С 2-х недель я пеленала только на ночь и только ноги, что бы он меня ночью при кормлении в живот не бил. месяцев с 3-х пеленкой «блокировала» ему ручки, в те ночи, когда он спал неспокойно и будил сам себя. делала это так: тонкую пеленку сворачиваешь треугольником, расстилаешь на постели, кладешь ребенка так, что бы угол смотрел на ножки, а сгиб пеленки был на уровне плечиков малыша. Затем берешь правый/левый верхний угол пеленки, обвиваешь ею одну руку и просовываешь конец пеленки под спину ребенка. Тоже самое делаешь со второй рукой. И получается, что малыш сам себе держит руки (концы пеленки то под спиной и он на них лежит) при этом нет тугого пеленания.

Lissa:А зачем пеленать? Я свою дочурку вообще не пеленала, она спала, как хочется — то ручку вверх положит, то ножку вытянет. Попробуйте сами взрослые лечь в одну позу и полночи так проспать, ощущений масса. Это в советские времена всех, даже младенцев приучали к дисциплине и порядку, чтобы лежали так, а не иначе, дети кричали, наживали себе грыжу, а мамочки и не подозревали, что ребенку дискомфортно и продолжали мучить своих детей. А понять просто — если ребенок запеленутый спит плохо, часто просыпается — это и есть признак, что ему уже хватит.

Marina Crow:Я старшему в пеленку заворачивала только ноги. Он с рожденья вытаскивал из пеленок кулачки и подкладывал под щеку. Младший родился зимой, долго спал, завернутый в одеяло, боялась простудить. Вроде бы месяцев до 3-4. А там лето наступило, ручки, ножки на свободу вырвались.

Юлия Андреевна:Я свою с месяц попеленала а потом перестала и спала она всю ночь не просыпаясь. Может и Вам стоит попробывать

Королева Марго:Я не пеленала…. Зачем? Взрослые иногда тоже вздрагивают во сне….

Аленка:Я свою девочку до 9 месяцев пеленала, не могла без этого заснуть, вот уже как 2 месяца успакоилась и спит нормально без пеленания

Надежда:Приучайте спать незапеленованным. Пеленайте не крепко, сам ручки вытащит .А вздрагивают все дети, ничего страшного. Моему внуку 2 месяца, его пеленали только недели 2,а сейчас он в ползунках и рубашечках. Спит нормально.

Анастасия:я тоже не пеленала, если вам так хочетя — заворачивайте, пока в пеленки влезает.

Ольга Еремина:если сам себя ребенок не пугается, то можно и не пеленать

глория гаврюшина:вздрагивать при засыпании — нормальное явление. если без пеленания спит спокойно — не надо пеленать. я своего прямо в одеялко один раз оборачивала с ручками внутри — этого хватало чтобы спокойно заснул и не мешало потом: когда он во сне переворачивался на бочок или высвобождал ручки

Татьяна Щукина(Шлапакова):Я своего с рождения не пеленала, у нас в роддоме это даже под запретом было, проблем как-то не испытывали. Все во сне позы меняют, даже дети. А вздрагивают от дневных впечатлений, нервная система только формируется, если переживаете купите детский чай с мелиссой, попоите к ночи.

Татьяна:Мы с рождения самого не пеленали — в роддоме как запретили, так и спали в ползунках….

Ответы знатоков

антонина тихонова:когда колики то ребенок ножки поджимает к животику, если спать пора, то при коликах малыш не сможет уснуть, грудь не берет

Felonious Gru:Спать хотела, у нас мелкий в 4 месяца только так и засыпал, в 4.5 месяца уже начал просто постанывать после ужина и сам отрубаться)

анчик-одуванчик:тяжело сказать. может быть и то и другое. это со временем начнете понимать потребности своего ребенка. УДАЧИ!

Sunbeam:Может

мамашка:спать хотела, от переусталости дети часто плачут

Мария Мартыненко:Конечно, ну а если он в каляске сам заснёт

Сардинка Лида:может

Зеленая Ракета:у меня дочка почти всегда, перед тем как уснуть, плачет

Извини, Подвинься, Сучка!:Может. Перегуляла и сразу не смогла заснуть.

Золотая черепашка:может испугался или перевозбудился. У знакомых дочка иногда как раскричится непонятно с чего, успокоить не могут. Так то здоровый ребенок

Эдельвейс:Бывает И у детей постарше.

Инна Ляндебурская (Волошина):Очень похоже на колики, а когда вы взяли на руки, от вашего тепла они прошли и дочка успокоилась!

Ольга Батьковна:Конечно!

НаталиЯ:У меня сыну тоже 9 лет, почти 10. И он очень любит спать со мной. Именно просит меня прийти к нему. Лично я не вижу в этом такого прям страшного. Правда, у нас это не каждый день. Мне кажется, что просто скучает, чего то не хватает. Вас это не устраивает. Попытайтесь поговорить с сыном. Только не спрашивайте. А в утвердительной форме говорите. Например, «ты хочешь спать со мной», «тебе страшно». А он, поняв, что Вы его слышите, расскажет истинную причину страхов. Главное, не ругайте его за это. Просто выясните. Ну и покажите мне хоть одного юношу и старше, кто продолжал бы спать с мамой или родителями. ;)) Закончится это. И будете вспоминать с теплотой. И наверняка будет не хватать теплых объятий сына. Таких искренних, детских….

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему тошнит по утрам, особенно если не выспаться

Татьяна Тишина:А что мама говорит? Он что все 9 лет с ней спал? Странно как-то…

Ruslan518145 Sakharov:просто ему дискомфортно..

Иван Пуговкин:Родите ему братика

ирина прилукова:Он точно знает, чем вам вынести мозги. и это, по-видимому, не единственная проблема. Решайте проблему комплексно. как ни банален совет — найдите хорошего психолога. Тем более, у вас переходный возраст не за горами.

Галина:Пусть засыпает с мамой, потом идите в свою спальню.

Самбука:нет, это не эгоизм, ему в самом деле страшно . мой в » метро » или в сталкера наиграется, ему тоже одному страшно и все тут .. спим в одной комнате с ним, а что поделать )))))

Оксана Скрынник:ну хочется ему к мамке!!! !для моего (ему 11) самый большой праздник — болезнь потому что тогда он спит со мной

Надежда:у меня такая же ситуация, сыну 8 лет, один спать боится, так я поставила его кровать у нас в спальне и он спит с нами, зачем травмировать психику ребенка, еще подрастет и сам уйдет!

Сеньора Помидора:что будет дальше если с 9летней соплёй справиться не могут горе-родители

EvilStalker Stalker:а может он чего то боится??? (не всегда ребёнок может описать свой страх)

Дмитрий Ивас:Скоро перестанет т. к. ему к 18 годам будет с кем спать)

Максим Исаев:Совершенно никакого эгоизма тут нет. Обязательно сядьте и четко расспросите ребенка — кого он боиться, почему, с какого времени, всегда или временами, от чего завит его страх, просто страшно или боиться кого то определенного. — дети могут искренне бояться того что у взрослых вызовет только смех. Страх того кто живет под кроватью, пустой темной комнаты, и тп. — загоняя ребенка силой вы только усиливаете его переживания и это окончится стойким неврозом или фобией. — найдите выходы — переместите кровать, повесте ночник что в комнате был полумрак, побеседуйте с ребенком, посидете с ним пока он заснет, почитайте наночь, посмотрите сказку мультик и т. п. И ни в коем случае не высмеивайте его страхи и не проявляйте агрессию — иначе все закончится леченим у психолога.

ннннннннннннннн ннннннннннннннн:ну вы даете! ребенок должен с самого рождения спать один! испортили парню психику. надо теперь спокойно выяснить почему он не хочет спать один. может чудовища ему чудятся или еще что

Limir:Ситуация очень часто встречающаяся. но не все о ней открыто говорят. Мой родственник младший спал со своей мамой до 12 лет, потом ещё до 14 лет либо один, но в маминой комнате, либо в другой комнате, но с кем-то из родственников ( старшим братом) , на одном диване. Психику не испортил, хорошим человеком вырос. А вот испортить себе жизнь скорее те могут, которые с 5-6 лет полностью самостоятельные и разбираются далее со своими вдруг возникшими проблемами (здоровья) сами, стесняясь родителей из-за самостоятельности.

Чем помочь ребёнку

Для начала следует исключить возможные физиологические причины быстрой утомляемости
. Возможно, для начала нужно отвести ребёнку к терапевту и сделать ряд анализов, например, общий анализ крови, анализ крови на сахар, а также электрокардиограмма, УЗДГ сосудов шеи и головы (УЗИ сосудов), иммунограмма.

Также следует, во-первых, нормализовать режим дня ребёнка
: он должен вставать и ложится в одно и то же время, необходимо делать уроки, заниматься досугом в определённое время. Во-вторых, минимизация стрессов

В-третьих, важно сбалансировать питание вашего ребёнка, ему нужно большее количество витаминов и микроэлементов, а также много белков и медленных углеводов. В-четвёртых, важно заниматься спортом и ежедневно гулять на свежем воздухе

Это позволит нормализовать кровяное давление, усилить приток крови к мозгу, и способствовать выбросу эндорфинов.

Можно помочь ребёнку с помощью приёма гомеопатических или народных средств. Например, часто применяется настойка из корня женьшеня, капли лимонника, а также такие витамины, как магний, витамины группы В и пр.

Возможно, следует помочь ребёнку в смене обстановки
– свозить его куда-то на выходные, или гулять с ним в другом месте, записать в новую спортивную секцию или кружок. Или же, наоборот – у ребёнка слишком непостоянные и стрессовые условия жизни, и ему необходимо больше покоя, постоянства. В таком случае постарайтесь, обеспечить ребёнку более спокойные и статичные условия дли жизнедеятельности: снизьте все стрессовые воздействия, поговорите с ребёнком о том, что его беспокоит и как ему с этим помочь.

На прогулке ребенок останавливается — «ноги не идут». А взрослые в ответ только смеются: «Набегался, сорванец!» Между тем то, что ноги быстро устают, может быть признаком плоскостопия.

Стопа состоит из множества маленьких косточек, соединенных между собой сухожилиями и мышцами. Она умеренно выгнута вверх, и ребенок соприкасается с землей только пяткой и пальцами. Если же связки ослабевают, стопа как бы «расплющивается», становится плоской. Это и называется плоскостопием.

Его симптомы — быстрая утомляемость, боли в стопе и в икроножных мышцах. А причина болезни чаще всего кроется в неподходящей обуви.

Тесные ботинки сдавливают сухожилия и мышцы, а чрезмерно свободные, напротив, способствуют их перерастяжению. И в том, и в другом случае поврежденные связки теряют способность поддерживать нормальную форму стопы. Скажем, такую удобную обувь, как тапочки и валенки, нельзя носить дольше 2 — 3 часов в день — стопа слишком свободно «болтается» в них. Травмируют ее и всякие модные «навороты» — зауженный носок, негнущаяся подошва и высокий каблук.

И вообще — экономить на обуви ребенка нельзя. Так что не стоит покупать ботинки «на вырост» или донашивать до конца сезона какую-нибудь растрепанную рвань.

«Расплющить» стопу может и вес ее маленького обладателя. У полных детей косточки «разъезжаются», а связки растягиваются. А так как сейчас ожирение очень распространено, то неудивительно, что плоскостопием страдает каждый четвертый школьник.

Родителям таких ребят необходимо следить, чтобы они не «застаивались». Пусть ребенок лучше посидит, полежит или побегает. Если же все-таки необходимо долго стоять (например в очереди), надо подсказать ему переминаться с ноги на ногу. Чрезвычайно полезны босые прогулки по пляжу — все равно, песчаному или усыпанному камешками. В квартире же можно «гулять» по специальному ортопедическому коврику. У ребенка также должна выработаться привычка: войдя в помещение, надо сразу разуться или переобуться.

Ортопеды разработали и специальные упражнения, помогающие успешно бороться с плоскостопием. Вот некоторые наиболее простые и полезные из них.

  • Хождение на пятках — по 2 — 3 минуты несколько раз в день.
  • Круговые движения стоп — сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Выполняются сидя или лежа на спине.
  • Перекатывание стопой небольшой бутылочки или теннисного мячика.
  • Зажав между пальцами палочку или ветку, попытаться что-нибудь нарисовать ими на песке.
  • Собирание пальцами ног рассыпанных по полу камешков.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  До какого возраста нужно пеленать ребенка

Олег Александров, детский хирург (СПИД-Инфо Вырастайка, 1998 №5)

Недостаток питания и сна

короткое время

Также несбалансированный рацион часто приводит к так называемому анемичному состоянию, когда детский организм испытывает нехватку железа

Дефицит этого минерала запускает серьезные процессы, снижая внимание и двигательную активность. Дети при железодефицитной анемии выглядят бледными и уставшими с самого утра, и им необходима врачебная помощь

Впрочем, к хронической усталости приводит и недостаток других минералов — магния, кальция и калия, а также витаминов группы B и C. Недаром весенний гиповитаминоз ассоциируется с вялым и раздражительным поведением.

Вместе с рационом проанализируйте и сон ребенка. Большинство педиатров считает, что огромное множество детей так или иначе сталкивается с недосыпанием

Возможно, если брать во внимание только часы, ребенок спит достаточно. Но надо понимать, что у малышей до 12 лет повышенная потребность в отдыхе, хотя они сами этого не понимают и не ложатся «подремать», почувствовав усталость

Если ваш ребенок еще не достиг подросткового возраста, но при этом он спит всего 8-9 часов в сутки (это нормально для взрослых, но не для детей), стоит задуматься о дневном сне или — если это невозможно — более раннем засыпании.

Если ребенок плохо засыпает, делаем

Шаг первый

Учимся верить ребенку. Проблема многих молодых мам заключается в том, что мы не доверяем ребенку. Например, я глубоко уверена, что мой малыш перестал спать в своей кроватке через пару недель после рождения, потому что я, его мама, продолжала сомневаться в этой его способности засыпать и спать самостоятельно даже тогда, когда это с нами происходило. Как же так, думала я, такой маленький, один, в этой люльке, ночью, будет плакать, и так далее. Дети четко чувствуют мать и ее настрой. Мой настрой был взять малыша к себе, обогреть (и это в августовскую жару!), защитить от всего мира, это и случилось. После того, как я установку поменяла, начались спокойные засыпания в кроватке.

Так вот, учимся доверять ребенку. Он может засыпать самостоятельно, а не на руках, груди, в коляске.

Шаг второй

Вырабатываем режим, если режима еще нет. Как это легко сделать с привязкой к двум точкам дня, читайте здесь.

Шаг третий

Вырабатываем и встраиваем в режим сонную рутину. Постоянно повторяющиеся действия дарят малышу чувство безопасности и комфорта. Если раз за разом все повторяется по отлаженной схеме, то, в конце концов, малыш начинает настраиваться на сон уже в самом начале сонной рутины. Что может собой представлять сонная рутина?

— Купание – кормление – пять-десять минут спокойных игр или неактивного общения с мамой или папой (успокаивающий массаж, пребывание на руках, обход дома с пожеланием всем (людям и вещам, спокойной ночи)

-укладывание спать игрушек;

-чтение книги;

-просмотр спокойных мультиков  и т.д.

На этапе вырабатывания сонной рутины понадобятся специальные вещи, который ребенок будет ассоциировать только со сном. Например, плед, пушистое полотенце, в которое заворачивают после ванны, мишка или любая другая игрушка в постель. Появляться они должны только перед сном, на время укладывания и оставаться на всю ночь

Таким образом, мы постепенно переключим внимание ребенка с тех вещей, которые уходят (укачивание, грудь) на те вещи, которые способны остаться на всю ночь

Шаг четвертый

Укладывание в кровать. Если ваш ребенок плохо засыпает, постарайтесь собраться перед этим шагом. Не допускайте мыслей о том, что сейчас все начнется заново, что укладывание займет, как обычно час и пройдет со слезами и криками. Не думайте об этом, ведь сейчас все будет по-другому!

Ваш ребенок привык засыпать на руках, в катающейся коляске, рядом с вами, посасывая грудь. Будьте уверены, что так просто он от этого не откажется. Чтобы избежать стресса для ребенка, дайте ему то, к чему он привык, а потом, сонного, со слипающимися глазками, положите в кроватку. Если малыш привык засыпать на груди, то мягко заберите грудь, как только почувствуете, что ребенок засыпает. Оставайтесь рядом. Если у кроватки откидные боковые стенки (очень, кстати, удобно) можно откинуть одну стенку и устроиться на полу, чтобы ваши головы были вровень. Через несколько дней вы сядете дальше от кроватки (стенку, конечно, поставите обратно), еще через несколько – расположитесь у двери, потом – за открытой дверью и так далее. Если ребенок засыпает плохо и становится безутешным, как только вы кладете его в кроватку, снова повторите успокаивающие действия. Не давайте засыпать во время успокаивающих маневров. В кроватку – только бодрствующим, хотя бы, еле-еле.

Шаг пятый

Будьте последовательными. Начав обучение ребенка засыпанию, не останавливайтесь и не сворачивайте. Если что-то нарушило ваши планы, например, путешествие или болезнь, вернитесь к обучению, как только представится возможность.

Кстати, прежде чем преступать к вашим сонным урокам, убедитесь, что вами не совершены очень распространенные ошибки, которые мешают малышу спокойно засыпать!

Следите за обновлениями сайта, чтобы не пропустить статью о них!Чтобы подписаться на обновления проекта Activemam.com, введите электронный адрес в форме ниже.

Неправильный рацион питания одна из главных причин переутомления

Несбалансированный рацион питания — одна из главных причин, вызывающая усталость, упадок сил и отсутствие настроения

Поэтому тому, что ест ребенок, родители должны уделять особое внимание. И, желательно, с самого детства

Ведь чем раньше малыш привыкнет есть здоровую и полезную пищу, тем больше питательных веществ и витаминов будет получать его организм в период формирования новых клеток и активного роста. Родителям, безусловно, также необходимо изменить и свой рацион питания, поскольку собственный пример — лучший способ воспитания.

Невозможно заставить ребенка есть тыкву и индейку, если родители едят пельмени. Культура здорового и правильного питания должна быть заложена в основу семейного быта. Это необходимо и детям, и родителям практически в равной степени. Более того, правильное и здоровое питание может стать эффективной мерой профилактики возникновения и развития многих заболеваний, например, диабета и болезней ЖКТ.

Учеными установлено, что чаще всего слабость и усталость у детей вызывают нехватка цинка и анемия, возникающая при недостатке в организме железа, витаминов группы В и С, фолиевой кислоты и других важных питательных веществ. Это происходит, когда основу рациона питания составляют термически обработанные продукты, во время приготовления которых большая часть витаминов и полезных веществ, в частности — цинк, разрушается. Чтобы решить эту проблему, нужно увеличить количество употребляемых в пищу свежих овощей и фруктов.

Желательно, чтобы они составляли половину или хотя бы третью часть суточного детского меню. При анемии эритроциты крови не получают достаточного питания и не могут полноценно насыщать органы и ткани кислородом. В результате организм переходит в режим экономии ресурсов, возникает слабость, упадок сил и хроническая усталость. Избавиться от анемии можно, увеличив в рационе питания количество продуктов, богатых недостающими витаминами и микроэлементами. В дополнение к этому можно принимать аптечные витаминные комплексы, чаще бывать на свежем воздухе и регулярно выполнять кардионагрузки.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории, стаж работы 28 лет
Написано статей
1399
Adblock
detector