Причины бессонницы у мужчин и методы лечения

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 9 минут

Основные причины бессонницы у мужчин и ее последствия

Причины бессонницы у мужчин довольно разнообразные: одни чаще встречаются именно у мужской половины населения, другие же свойственны всем людям.

Они могут быть у человека в комплексе, либо выявляться одна глобальная причина нарушения сна. По статистике, больше подвержены различным расстройствам сна женщины и пожилые люди.

Однако, не мало мужчин, имеющих как кратковременную, так и хроническую бессонницу.

Социальные ожидания

На мужчин всегда возлагали больше ответственности в обществе, но в современном мире это стало переходить в крайности. С самого детства, мальчиков со всех сторон внушают, что он должен быть: сильным, смелым, главным, храбрым, бизнесменом, здоровым, кормильцем и тд.

И в гонке » за победой» многие мужчины, став взрослыми и успешными, очень быстро начинают сдавать свои позиции: чрезмерный стресс забирает физическое и психическое здоровье. В результате, бессонница является постоянным спутником таких мужчин.

А так как жаловаться и болеть нельзя, они подавляют все это алкоголем, замыкаются в себе и перестают обращать внимания на сигналы своего тела, доводя заболевание до хронической стадии.

Работа за компьютером

В нынешнее время, многие мужские профессии связаны с работой за компьютером и с офисом: программисты, бухгалтера, юристы, банковские работники и тд. К малоподвижной работе и недостатку физической активности прибавляется усталость и перенапряжение. В результате этого, многие мужчины жалуются на трудности при засыпании, прерывистый сон с частыми пробуждениями по ночам.

Постоянные перекусы

Плотный график работы и загруженность заставляет постоянно перекусывать на ходу в течение дня. А вечером мужчине хочется, наконец-то, хорошо поесть, и он сметает весь ужин, частенько запивая это пивом. В результате, вместо того, чтобы отдыхать, организм переваривает пищу, появляются трудности при засыпании, тяжести и дискомфорт.

Кофеиносодержащие напитки

Употребление крепкого кофе, чая или энергетических напитков в чрезмерном количестве, также могут быть причинами бессонницы у мужчин.

Мысли

Невозможность переключиться в домашней обстановке, постоянное обдумывание рабочих моментов перед сном, прокручивание прошедшего (планируемого) совещания или деловой встречи и многое другое — все это держит мужчину в напряжении, не давая заснуть и отдыхать во время сна.

Причины бессонницы у мужчин могут носить и общий характер, как, например: невыключенный свет в спальне, телевизор с постоянно мигающим экраном, вредные привычки (алкоголь, курение перед сном) или болезненные ощущения в теле.

Снижение полового влечения

Хроническая усталость и постоянное недосыпание опасно снижением мужского либидо, падает уровень тестостерона, который влияет не только на половую сферу, но и за сверху достижений, лидерские качества. Дефицит мужских гормонов нередко приводит к импотенции, сахарному диабету, ожирению.

Ухудшение памяти, внимания

Бессонница приводит к ухудшению умственных способностей, быстрого принятия решений

Мужчине становится тяжело запоминать какие-то важные вещи, концентрировать внимание и тд. А это, в свою очередь, влияет не только на профессиональную деятельность, но и увеличивает количество аварий на дороге, суицидов, разводов и ранних смертей

Раздражительность

Конечно, постоянные недосыпы влияют и на настроение. Мужчина становиться раздражительным, озлобленным, недоверчивым и может срываться по пустякам.

Внешность

Что уж говорить о внешнем виде. Особенно с возрастом, бессонные ночи тут же будут проявляться синяками, красными глазами, серым цветом кожи, что так же негативно сказывается при работе с людьми.

Способы борьбы с мужской бессонницей, пожалуй, не имеют отличий от способов для женщин, пожилых людей и детей. Мы подробно рассказываем обо всех в разделе: общие советы.Надеемся, что они помогут вам, дорогие мужчины, наладить сон и высыпаться! Будьте здоровы и берегите себя!

Основные причины бессонницы у мужчин и ее последствия Ссылка на основную публикацию

Причины бессонницы у мужчин

 К сожалению, в нашу эпоху высоких технологий, ускоренного ритма жизни, с постоянными беспокойствами и заботами бессонница стала распространенным явлением. У женщин бессонница встречается чаще, это связано с эволюционными особенностями (мозг женщины более восприимчив к высоким звукам, напоминающим плач ребенка, к тому же излишняя эмоциональность часто не дает женщине уснуть).Бессонница у мужчин диагностируется реже, так как они реже обращаются к врачу и обладают более устойчивым психотипом.Тем не менее, бессонница у мужчин – это явление нашего современного мира, которое нельзя сбрасывать со счетов. Бессонница оказывает огромное негативное влияние на организм:

  • Нарушается психическое функционирование (снижается память и способность к запоминанию, развивается депрессия)
  • Нарушается ежедневное функционирование (человек неспособен выполнять привычные ежедневные действия)
  • Нарушается контроль и концентрация внимания (что особенно опасно для тех, кто управляет транспортным средством, чья работа связана с повышенным контролем и ответственностью за жизнь других людей)
  • Возникновение соматических заболеваний (доказана взаимосвязь недостатка сна с сердечно-сосудистыми заболеваниями)

Недостаток сна в течение долгого времени может нанести непоправимый ущерб здоровью. Поэтому необходимо понимать основные причиныбессонницы у мужчин, устранив которые можно вернуть полноценный сон.    Среди причин бессонницы у мужчин стоит выделить следующие:

  • Стрессы (ссоры в семье, конфликты на работе с начальством или сослуживцами, смена места работы или места жительства, житейские проблемы)
  • Гормональные нарушения (избыток или недостаток гормонов щитовидной железы, дисбаланс половых гормонов)
  • Прием некоторых препаратов,психоактивных веществ, алкоголя, которыеспособствуют возбуждению нервной системы и ухудшают способность к засыпанию
  • Использование гаджетов перед сном (телефон, планшет, телевизор)
  • Излишняя физическая активность (частые тренировки в вечернее время также влияют на нервную систему, отключая процесс торможения)
  • Поздний ужин (доказана взаимосвязь между перееданием перед сном и трудностью с засыпанием)
  • Синдром апноэ во сне (периодическая остановка дыхания, которая приводит к постоянному просыпанию)
  • Соматические заболевания (наличие болей, мешающих засыпанию)
  • Неврологические заболевания и расстройства (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз)

Несмотря на то, что бессонницей страдают и мужчины, и женщины, существуют некоторые особенности бессонницы у мужчин. Мужчины склонны скрывать свои проблемы, не делиться конфликтами и переживаниями, в итоге весь негативный эмоциональный багаж накапливается, сказываясь на способности к засыпанию. Кроме того, существуют физиологические особенности бессонницы у мужчин – частые мочеиспускания в ночное время, связанные с аденомой простаты, боли, которые тоже мужчина склонен терпеть, откладывая визит к врачу.

Причины бессонницы у мужчин

Как уже было отмечено выше, бессонница у мужчин может возникать как из-за психологических расстройств, так и по причине реальных проблем со здоровьем, которые необходимо лечить.

Краткая характеристика возможных причин бессонницы может ответить на ряд вопросов.

  1. Внешние причины, мешающие быстро уснуть и сохранять крепкий, здоровый сон. Этими причинами могут стать: шумная обстановка в помещении для сна, яркое освещение, повышенная или пониженная температура воздуха, высокая влажность.
  2. Эмоциональные переживания, к которым относятся различные проявления стресса. Например, тяжелый день, полный негативными впечатлениями, может полностью лишить сна не только взрослого мужчину, но и маленького ребенка, чей организм работает как часы.
  3. Переутомление. Парадокс, но слишком сильная усталость иногда мешает крепкому сну и быстрому засыпанию.
  4. Заболевания также могут стать причиной бессонницы. Такой болезнью не обязательно становится серьезная патология. Достаточно легкой головной или зубной боли, чтобы напрочь отбить сон.
  5. Опасные привычки, такие как никотиновая зависимость и злоупотребление алкоголем, нарушают гормональный обмен. Это отражается на качестве сна и интенсивности засыпания.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Во сколько ложиться спать, чтобы выспаться. Ценность часов сна

Вино-водочные рецепты

Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа. Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм. Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.

 Продолжаем занимательный рассказ о том, как лечить бессонницу в домашних условиях с помощью крепких напитков. На этот раз на сцену выходит домашний абсент: натуральная водка, настоянная на цветах полыни. Это волшебное средство надо неделю настаивать, а потом пить по 15 капель трижды в день. Желательно принимать чудо-настойку до приёма пищи.

Спи глазок, спи другой убаюкивание строптивого

Бессонница – это проблема глобальная, поражающая как женщин, так и мужчин. Как лечить бессонницу у мужчин? Решение этой проблемы обусловлено несколько иными причинами её появления, нежели у женщин. Как правило, мужскую бессонницу вызывают страхи различного характера, проблемы на работе, затяжные семейные ссоры, заболевания некоторых органов и систем организма. Конечно, прежде всего необходимо устранить причину. Кроме того, надо провести ряд мероприятий:

исключить из меню кофеин, особенно на ночь;
наладить адекватную двигательную активность;
добавить в распорядок дня прогулки перед сном;
на ночь неплохо провести лёгкие массажные процедуры и принять ароматическую ванну с маслом розы или лаванды;
соблюдать режим сна: ложиться в одно время, не рано, но и не слишком поздно;
важно, следить за удобством спального места и комфортными условиями сна.

Применение седативных и препаратов, улучшающих сон – крайняя мера. Решение о таком лечении не стоит применять самостоятельно, разумнее воспользоваться советом врача, который подскажет чем лечить бессонницу.

Причины бессонницы у мужчин

Исходя из факторов, симптомов проявления бессонницы у мужчин, можно выделить причины ее возникновения:

  • внешние раздражители, мешающие нормальному ночному отдыху (шум автомагистрали, некомфортная температура окружающей среды, просмотры телевизора соседями, яркий свет);
  • переполнение эмоциями (стрессовые ситуации, радостные события, конфликты, важные мероприятия);
  • физическое переутомление (иногда чрезмерная нагрузка на мышечные структуры тела мешает нормальному засыпанию);
  • возрастное постепенное снижение уровня тестостерона: после 30 лет у мужчины этот показатель, влияющий на многие сферы деятельности, снижается, что приводит к нарушению длины фазы сна;
  • нарушение гормонального фона, вызванное вредными привычками.

Причины бессонного недуга

Причинами бессонницы могут быть эпизодические жизненные обстоятельства. Хуже, если её вызывают невротические отклонения или иные нарушения в работе организма. Как правило, основными причинами инсомнии являются:

  • умственное или эмоциональное перенапряжение;
  • перегруженный пищей желудок, особенно перед отходом ко сну;
  • воздействие раздражающих факторов извне;
  • депрессивные состояния;
  • последствия употребления определённых медикаментов;
  • гиподинамия;
  • доза никотина перед сном;
  • запущенные хронические недуги;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • слишком много кофеина.

Бывают причины подсознательного характера, например, человек опасается, что его снова будут мучить кошмары.

 Если проблема ясна, то чем лечить бессонницу? Способов много, и все они заслуживают внимания. Конечно, что лучше — применять медикаменты или использовать ресурсы народной медицины, каждый решает сам, поскольку всё зависит от индивидуальных особенностей и причин, вызвавших недуг. Врач, который лечит бессонницу, поможет разобраться в многообразии провоцирующих факторов и совокупности характерной симптоматики.

Переутомление

Руководить и повелевать – вот главное стремление мужской психики. Мужчина-руководитель не расстается с телефоном даже ночью, держа его на прикроватной тумбочке и опасаясь пропустить важный деловой звонок. Бессонница у мужчин, занимающих руководящие должности, возникает почти в 100 % случаев. При этом не имеет значения, что занимаемый пост не очень высокий и вечером можно расслабиться в кругу семьи, ответственный человек все равно будет держать себя в «боевой готовности». Немногим представителям сильной половины человечества удается разграничивать работу и отдых, вот почему такие мужчины годами мучаются от бессонницы.

Факторы, способные привести к бессоннице

Длительное отсутствие сна и невозможность в него погрузиться могут стать последствиями разного рода ситуаций или состояний, в которых находится человеческий организм. Выделяют две основных категории причин мужской бессонницы: психологическая и физиологическая.

Рассмотрим подробнее наиболее часто встречающиеся из них:

  • недостаточная усталость может явиться предпосылкой для появления бессонницы. Дело в том, что современный мир становится всё более автоматизированным, а люди чаще всего работают в качестве контроллеров машин, выполняющих всю физическую работу. В связи с этим, затрачивая достаточное количество сил, имеющих отношение к умственной составляющей человеческого организма, люди не теряют эквивалентное количество физической энергии, поэтому уставший в конце рабочего дня мозг желает отдохнуть, а тело готово продолжать трудиться. Так и получается, что внутренне мужчину клонит в сон, но уснуть он никак не может;
  • жирная еда служит ещё одним возбудителем бессонного состояния у мужчин. Как правило, в течение дня представители сильного пола перекусывают различными снеками с кофе, а приходя вечером домой, наедаются до отвала поджаренным мясом с различными соусами, к тому же, порой, запивая ужин пивом. Таким образом, перед сном желудок мужчины наполнен пищей, что само по себе мешает заснуть, а учитывая содержание в этой пище жира, можно и вовсе говорить о длительном нарушении сна;
  • потребление кофе и энергетиков также сказывается на качестве ночного отдыха. Естественно, утомленные к концу дня мужчины предпочитают выпить придающий сил напиток, однако действие его может быть столь длительным, что создаст огромную проблему под названием: «бессонница у мужчин»;
  • внешние раздражители (свет, шум, неудобная одежда или постельное бельё, духота в комнате или пониженная влажность воздуха);
  • внутреннее беспокойство. Часто защитники слабого пола не могут уснуть от переживаний по поводу предстоящих выступлений на публике, заключения важных договоров или проведения серьёзных переговоров;
  • нарушение гормонального баланса (проблемы со щитовидной железой);
  • неврологические заболевания;
  • бронхиальная астма, отчего мужчина может попросту задыхаться во время отдыха.

Бессонница может быть вызвана различными ситуациями.

Особенно важно вовремя уловить симптомы проблемы и отыскать причину. Затем следует обратиться к квалифицированному специалисту, если бессонница является следствием проблем со здоровьем

Нарушение сна такого типа становится пыткой не только для самого страдающего, но и для его родных и близких.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Ребенок просыпается каждую ночь в одно и тоже время и плачет

Внутренние предпосылки

Предпосылки возникновения инсомнии (бессонницы) могут зависеть от состояния мужского организма:

Гормональный фон. Тестостерон, мужской гормон, отвечает не только за репродуктивную функцию и возможность зарекомендовать себя крутым мачо в постели. Он оказывает влияние на продолжительность глубокой фазы сна. После 30 лет мужской гормональный фон начинает изменяться за счет постепенного снижения продуцирования тестостерона, и длительность глубокой фазы уменьшается. Бессонница у мужчин старше сорока лет в 50 % случаев возникает именно поэтому.

Аденома предстательной железы. Чаше встречается в среднем и пожилом возрасте, но иногда диагностируется и у молодых людей. Помимо расстройства половой функции это заболевание сопровождается невозможностью полноценно сходить в туалет по малой нужде, больному приходится мочиться часто и небольшими порциями. Многократные ночные подъемы в туалет из-за позывов к мочеиспусканию не дают возможности полноценно выспаться.

Методы терапии при бессоннице

Лечение бессонницы у мужчин сводится к устранению фактора, провоцирующего нарушение сна. На первых этапах развития синдрома достаточно будет лишь скорректировать образ жизни, отказавшись от вредных привычек. Если же проблема является серьезной, то ее устранением должен заниматься специалист.

Общими рекомендациями по борьбе с бессонницей, являются:

  • Отказ от лекарств и продуктов, которые возбуждают нервную систему. Если подобное является невозможным, то следует корректировать прием медикаментов (к примеру, за 4-5 часов до сна), чтобы к моменту засыпания их действие заканчивалось.
  • Снижение количества стрессовых ситуаций. Постоянные психические расстройства способны вызвать куда более серьезные проблемы, чем бессонница. Поэтому следует исключить из повседневной жизни провоцирующие факторы.
  • Сон по режиму. Чтобы вернуть здоровый, полноценный сон, необходимо приучить организм засыпать и просыпаться в определенное время. Эта методика является обязательным условием борьбы с бессонницей.
  • Водные процедуры перед сном. Это может быть летний душ, который не займет много времени, но позволит организму расслабиться.
  • Минимизация физических нагрузок. Поскольку полностью исключить физический труд в повседневной жизни невозможно, то следует не допускать серьезных нагрузок на организм минимум за два часа до сна.

Совет! Более серьезные меры борьбы с бессонницей определяет врач на основании имеющихся у пациента отклонений. В большинстве случаев специалист выписывает больному витаминные комплексы, а также препараты, для нормализации сна и улучшения мозговой деятельности. Возможно использование средств народной медицины, но их тоже должен прописывать врач.

Народные средства от бессонницы

Сама природа дает нам самые безопасные, простые и эффективные средства от бессонницы – полезные продукты питания, целебные травы, свежий воздух.Вы узнаете о некоторых продуктах, которые оказывают положительное влияние на нашу нервную систему и помогают бороться с бессонницей.

Есть такое замечательное растение — салат, которое очень полезно для здоровья. Оказывается, салат обладает успокаивающим действием и имеет легкий снотворный эффект. Он отлично усваивается организмом и требует минимум энергетических затрат на усвоение.  Другими словами, салат — это легкая, полезная, питательная и еще успокаивающая пища.

Салат улучшает работу кишечника, тем самым улучшая и наш сон. Включите в свой рацион этот полезный продукт. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, это будет очень способствовать здоровому сну.

Успокаивающий эффект имеют мед и молоко. Хорошо сочетать мед с теплым молоком, но можно употреблять эти продукты по отдельности. Чайную ложку пчелиного меда растворите в стакане теплой воды и примите перед сном (вода должна быть именно теплой, а не горячей).

Поможет успокоить нервную систему и грейпфрут. Полезно сделать из него сок с мякотью, мякоть должна быть обязательно желтого цвета.

Тыква также помогает преодолеть стресс и укрепляет нервную систему.

Всем известно простое правило — не ешь на ночь. С вечерним чувством голода отлично справятся сухофрукты, бананы, яблоки, морс, кефир или молоко. Все эти продукты легко усваиваются и дают чувство сытости.

Травяные чаи от бессонницы

  1. Листья мяты (2 ст. ложки) заварите с вечера в термосе двумя стаканами горячей воды (300 мл), настой выпейте небольшими порциями на следующий день. Пропитайте бинт этим настоем и положите на лоб, получится успокаивающий компресс.
  2. Листья кипрея узколистного или сушеницы топяной (2 ст. ложки) с вечера запарьте в термосе. Вам потребуется 2 стакана кипятка. Разделите на 4 приема, по 100 мл за 30 минут до еды, предварительно процедите.
  3. Сделайте настой из шишек хмеля и выпейте его на ночь. Залейте 2 чайные ложки шишек хмеля кипятком (250 мл) и оставьте на часа на 4, укутайте или настоите в термосе. Выпиваем сразу весь стакан.

Рецепты для хорошего сна

Можно сшить небольшой мешочек из простой ткани и набить его травками – душицей, мятой, мелиссой, шишками хмеля, чабрецом, зверобоем. Держите его у изголовья или под подушкой. Чтобы сохранить запах трав подольше, днем положите мешочек в целлофановый пакет. Когда аромат станет незаметным, можно на мешочек накапать 2-3 капли эфирного масла лаванды или можжевельника.

Из этой статьи вы узнали о том, что такое бессонница, о причинах ее появления и как лечить бессонницу с помощью народных средств.  Попробуйте применять эти советы в своей жизни и ваш организм отреагирует отличным самочувствием, станет более устойчив к стрессам. Будьте всегда здоровы и красивы!

Мужчины, которые в группе риска

Даже если бессонница возникла без каких-либо видимых предпосылок, на самом деле это не так. Если в организме имеется проблема, приведшая к разладу сна, то речь идет о запущенном состоянии, требующем профессионального лечения. В группе риска развития бессонницы находятся:

  1. Люди, страдающие неврологическими расстройствами. Разлады сна на нервной почве происходят наиболее часто.
  2. Лица, работающие в тяжелых и опасных условиях. Под данную категорию попадают мужчины, трудящиеся физически, на вредных производствах, работники ночных смен и т. д.
  3. Пожилые люди. Причины постоянной бессонницы у мужчин после 50 лет различны. Это и вероятность развития аденомы простаты, стенокардии и прочих заболеваний, и прием препаратов, которые могут вызывать бессонницу. У многих людей качество сна ухудшается ввиду старения организма.
  4. Мужчины, страдающие ожирением. Здесь бессонница может возникать как из-за ночных перееданий, так и ввиду проблем с желудочно-кишечным трактом.
  5. Курильщики с многолетним стажем. Если человек курит не первый год, то у него наверняка есть проблемы с дыхательными путями, приводящие к разладам сна.

Причины бессонницы у мужчин и женщин

Женщины чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Прежде всего, это связано с тем, что они более эмоционально реагируют на житейские неурядицы, чаще раздражаются и нервничают. Вторая причина – физиологическая: ежемесячные изменения в эндокринной системе перед месячными, гормональный дисбаланс во время беременности и при климаксе.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Как улучшить сон ребенка, перестав следовать вредным советам Примеры спокойного бодрствования по возрастам

Бессонница у мужчин нередко появляется на фоне заболеваний внутренних органов и предстательной железы. При аденоме возникают частые позывы к мочеиспусканию в ночное время, что делает невозможным полноценный сон. Также мужчины склонны к употреблению алкоголя, при регулярном потреблении которого ночной отдых может стать беспокойным и прерывающимся. Чрезмерное увлечение спортом и силовыми физическими упражнениями поздно вечером также вызовет нарушения сна. Никотин является стимулятором, поэтому курящим мужчинам требуется больше времени для засыпания.

Как можно помочь

Воевать с упрямой и коварной бессонницей достаточно сложно

При этом важно помнить о соблюдении ключевого правила борьбы с ней: никакой самодеятельности. Подсказать, что нужно делать при бессоннице, и какое именно оружие будет более эффективным в борьбе с ней, может только хороший доктор

Так, если эта форма нарушения сна была спровоцирована той или иной формой невроза, то бороться с ней следует при помощи антидепрессантов (АД), назначенных квалифицированным психотерапевтом

Важно понимать, что сильные антидепрессанты без рецепта врача в аптеке не дадут. В некоторых аптеках могут предложить безопасную альтернативу, но едва ли растительные препараты способны устранить первопричину нарушения сна

Единственным относительно безопасным препаратом является Барбовал. Это седативный препарат, способствующий быстрому засыпанию. Причину бессонницы он также не лечит.

Народные средства

Многих интересует вопрос, что нужно делать для того, чтобы победить бессонницу при помощи народных средств. Существует несколько действенных рецептов, позволяющих успешно бороться с ней.

Не менее мощным оружием против бессонницы является теплое молоко

Важно помнить, что оно должно быть именно теплым, а не горячим. Эффект будет еще лучше, если смешать молоко с медом и принять вкусный напиток непосредственно перед отходом ко сну

Считается, что седативным эффектом обладают свежие бананы. Но риск увлечься таким лечением чреват возникновением другого, не менее неприятного побочного эффекта: бананы удивительно калорийны.

Иные методы

Если первопричина будет установлена, а стратегия лечения подобрана верно, то бессонница отступит. Бороться с ней поможет соблюдение некоторых несложных правил:

перед сном рекомендовано прогуливаться на свежем воздухе;
комната человека, страдающего бессонницей, должна быть хорошо проветрена; за час до отхода ко сну необходимо прекратить интенсивную тренировку (то же касается интеллектуального труда);
важно создать благоприятную обстановку для засыпания;
ложиться спать желательно не позднее 23-00;
ложиться спать нужно в одно и то же время;
постель и кровать должны быть очень удобными;
постельное белье должно быть выполненным из гипоаллергенных материалов;
одеяло не должно быть слишком тяжелым;
наедаться на ночь не следует (это же касается приема любых крепких и алкогольных напитков).

Признаки и симптомы

Бессонница у мужчин условно подразделяется на 4 фактора, основывающихся на возможных причинах проявления данного состояния:

  1. Фактор адаптации. Возникает на фоне изменений условий привычной жизни. Переживания, эмоциональное перенапряжение, вызванное лишением мужчины размеренности, постоянства, настолько психологически выматывают, что не дают возможности нормально заснуть.
  2. Психофизиологический фактор. Развивается по инициативе самого мужчины. Например, во время дальней поездки за рулем автомобиля он перебарывает накатывающий сон, ставя целью добраться до места назначения. Когда цель достигнута, все условия для отдыха созданы, заснуть оказывается невозможно.
  3. Фактор нарушения гигиены сна. Употребление в вечернее время провоцирующих физическую активность напитков, курение. Алкоголь и никотин возбуждающе действуют на центральную нервную систему. Даже малое количество принятого спиртного может лишить нормального сна.
  4. Фактор наличия заболеваний. Любое заболевание доставляет дискомфорт, острая форма течения — двойное неудобство. Инсомния может возникнуть как при простатите, так и при обычном остеохондрозе.

Кроме этого, инсомния может продолжаться менее 3 недель (острая форма), дольше — хроническая.

Симптомами состояния выступают следующие факторы:

  • невозможность заснуть дольше часа;
  • периодические пробуждения ночью (мужчина может подниматься по 2-3 раза за ночь без имеющихся причин);
  • преждевременное пробуждение (за несколько минут, часов до звонка будильника);
  • поверхностный, чуткий сон, прерывающийся малейшими раздражителями;
  • плохое самочувствие после подъема, неудовлетворенность отдыхом;
  • мигрени, нарушение координации движений, рассеянность;
  • агрессивное поведение, раздражительность;
  • быстрая утомляемость, отсутствие работоспособности;
  • апатия, безразличие к общественным делам.

Причиной преходящей бессонницы являются

  • эмоциональные переживания, острый стресс, тревожные мысли, мешающие заснуть;
  • информационная перегрузка;
  • перемены в жизни человека;
  • смена часовых поясов;
  • нарушение режима сна.

Возможно возникновение преходящей бессонницы на фоне острого соматического заболевания (аллергия, ринит, синусит). Поскольку эта форма имеет кратковременный характер, то она не представляет опасности для здоровья и чаще всего даже не требует лечения (нарушения сна проходят самостоятельно после прекращения действия негативных факторов). Иногда таким пациентам можно порекомендовать народные средства, о которых будет сказано ниже.

Приглашение на закат, или Как лечить бессонницу в пожилом возрасте

Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость.  Регулировать несложные нарушения сна можно с помощью домашних средств.

  1. Чай из чистотела и шишек хмеля (1:2) настоять порядка 4 часов и принимать по стакану перед сном. Неплохо помогает спиртовая настойка из тех же ингредиентов. Только одноразовая доза составляет 1 ч. л. Рекомендуется принимать трижды в сутки.
  2. Смешать 4 вида аптечных спиртовых настоек: боярышника, пустырника, экстракта валерианы и пиона. Средство употреблять на ночь по одной десертной ложке.
  3. Травяной чай всегда считался спасением от бессонницы. Например, земляника, заваренная и настоянная в течение 15 минут, отлично помогает уснуть. Неплохо добавить в чашку мёд вместо сахара.
  4. Также полезны чаи из липы, душицы, мяты и ежевики.

А еще чем лечить бессонницу пожилым людям? Лёгкие гимнастические упражнения — отличный способ избавиться от напасти. Но необходимо избегать физического перевозбуждения, так как это может иметь противоположный эффект.

Кто лечит инсомнию

Какой врач лечит бессонницу? Как правило, это невропатолог, поскольку зачастую проблема возникает из-за неврологических сбоев. Ну а ответ на вопрос о том, где лечат бессонницу, известен каждому – это районная или частная поликлиника. В первом случае имеет смысл обратиться в регистратуру, сотрудники которой прежде всего направят больного к участковому терапевту. И только после того, как доктор, осмотрев пациента, выпишет направление, можно отправиться на приём к невропатологу.

 Если данная схема не устраивает, есть другой путь, более короткий, но не бесплатный. Это частный кабинет или клиника. В таких учреждениях на приём к нужному специалисту можно записаться даже в телефонном режиме. Причём больной, и без того измученный бессонницей, будет избавлен от простаивания в очередях.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории
Написано статей
1024
Adblock
detector