Антидепрессант Триттико — отзыв

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 8 минут

Лечение депрессии антидепрессанты

Важно правильно диагностировать и эффективно лечить депрессию; в противном случае она может оказать долгоиграющее воздействие на ваше психическое и физическое здоровье, а также на ваш запас сил. В случае клинической депрессии антидепрессанты часто становятся лечением первой очереди, и их назначают отдельно или в дополнение к психотерапии

Увеличивая выработку нейромедиаторов — в том числе серотонина, норадреналина и дофамина — или изменяя чувствительность рецепторов к этим химическим почтальонам, антидепрессанты улучшают настроение. Видов антидепрессантов очень много, и чтобы найти нужный именно вам, придется потратить некоторое время и совершить несколько проб и ошибок.

Но пусть это вас не разочаровывает: по данным американского Министерства здравоохранения и социальных служб, шестеро из десяти чувствуют себя лучше с первым же назначенным им антидепрессантом, но, прежде чем пациент ощущает преимущества препарата в полной мере, проходит как минимум шесть недель.

Депрессия у женщин

По данным центров контроля и профилактики заболеваний, сегодня в США страдают депрессией в той или иной форме около 10% взрослого населения; а согласно выводам Национального института психического здоровья, до 25% взрослых хотя бы раз в жизни переживают серьезную депрессию.

Женщины подвержены депрессии вдвое больше мужчин, и есть множество теорий относительно того, почему так происходит. Сюда входят гормональные колебания (во время менструального цикла, беременности, предменопаузы и менопаузы), генетический фактор и перегрузки на работе (из-за совмещения работы и домашних обязанностей).

Другая теория предполагает, что здесь играет роль образ мышления женщин — а именно тенденция копаться в проблемах, будь эта привычка врожденная или выработанная со временем.

Депрессия, как правило, более распространена среди взрослых в возрасте от 45 до 64 лет и среди тех, у кого есть история данного заболевания в семье. Если член вашей семьи (родители, брат или сестра) страдает от депрессии, риск ее развития у вас в три раза выше, чем у тех, у кого нет родственников с такой проблемой. Об этом свидетельствуют исследования ученых Университета Содружества Вирджинии.

Смертность

– Антидепрессанты повышают смертность. Есть данные, что антидепрессанты повышают риск смерти от инфаркта и инсульта. С другой стороны, влияние на тромбоциты может положительно сказываться на здоровье сердечно-сосудистой системы.

– Оценить влияние антидепрессантов на риск смерти сложно по нескольким причинам, в том числе и потому, что депрессия, как доказано, при любой степени тяжести уменьшает продолжительность жизни.

Серьезной проблемой при использовании ИМАО был риск гипертонического криза. Чтобы избежать его, пациентам приходилось существенно изменять рацион, исключая продукты, содержащие тирамин.

Внедрение ТЦА ослабило проблему смертельно опасного гипертонического криза, но ТЦА повысили риски кардио- и нейротоксичности.

СИОЗС и СИОЗСиН не угрожают гипертоническим кризом, но при этом они чаще чем ТЦА связаны с кровотечением и состоянием гипонатриемии.

В отношении безопасности передозировки СИОЗС лучше, чем ТЦА. Также ТЦА проигрывает по таким показателям как переносимость и частота преждевременного прекращения лечения.

СИОЗС и СИОЗСиН нельзя считать абсолютно безопасными препаратами для сердечно-сосудистой системы. Преимущество СИОЗС в отношении риска судорог нельзя считать доказанным.

Сексуальная дисфункция возникает при приеме СИОЗС чаще, чем при приеме СИОЗСиН и чаще при приеме СИОЗСиН, чем при приеме ТЦА.

Интересно, что при проведении исследований в контрольных группах, принимавших плацебо, проявляется примечательная закономерность. В исследованиях безопасности СИОЗС в контрольной группе было меньше побочных эффектов. В исследованиях, проверявших безопасность ТЦА, в контрольных группах, где участникам давали плацебо, было больше побочных эффектов. Видимо, это объясняется эффектом Голема – феноменом самосбывающегося пророчества. Там, где ученые были уверены в преимуществах СИОЗС, исследования даже на этапе сбора данных о действии плацебо говорили в пользу СИОЗС.

Данные о побочных действиях антидепрессантов систематизируются и обновляются в базе данных по нейропсихофармакологии, созданной в рамках проекта “Психиатрия и нейронауки”. Перейти к базе: http://psyandneuro.ru/neuropsychopharmacology/

Автор перевода: Филиппов Д.С.

Антидепрессанты растительного происхождения

Существует большое количество препаратов растительного происхождения, отмена которых не вызывает никаких синдромов, например:

  • экстракт пустырника, лимонника, бессмертник – увеличивают работоспособность;
  • корень женьшеня является прекрасным иммуностимулятором;
  • жимолость и цветы клевера проявляют антидепрессивные свойства;
  • боярышник хорошо помогает работе сердца, нормализует сердцебиение;
  • аптечная ромашка – хороший спазмолитик;
  • календула, мята – помогает при перенапряжении;
  • левзея проявляет прекрасные ноотропные свойства.

Попробуйте эти фитосредства. Они безвредные, окажут положительное воздействие на организм.

Постарайтесь справляться с любой ситуацией без трагизма. Прежде чем заниматься самолечением, обратитесь к психологу. Возможно, ваша проблема найдет решение без приема химических препаратов. Если же вы проходите курс лечения и вам назначены такие лекарства, не занимайтесь самодеятельностью. Нет необходимости увеличивать или уменьшать дозировку по вашему желанию. Обязательно консультируйтесь с доктором.

Как облегчить синдром отмены

Отмена Амитриплина или любого другого антидепрессанта пройдет легче, если кроме доктора, вы прислушаетесь к нашим советам.

Ешьте больше свежих овощей и фруктов, очень важно пить достаточное количество чистой воды, чтобы остатки препарата быстрее выводились из почек

По отзывам пациентов, успешно справившихся с этим состоянием, рекомендуется:

  • частично и постепенно снижайте дозу препарата;
  • увеличьте объем потребляемой жидкости (минеральная вода, соки, чай, компоты, морсы). Так уходят остатки химических препаратов из организма;
  • пересмотрите свой рацион в пользу растительной пищи. Клетчатка в них содержащаяся помогает работе желудочно-кишечного тракта;
  • не создавайте себе специально стрессовых ситуаций. Если у вас ответственная проверка либо экзамены, лучше не менять привычный ритм жизни;
  • не пренебрегайте помощью психотерапевта, если не можете отменить лекарство самостоятельно.

Причины депрессии, тест на депрессию

Типичные триггеры депрессии — грусть (из-за потери любимого человека вследствие смерти или расставания), социальная изоляция или одиночество, серьезные жизненные перемены (переезд, окончание школы, смена работы или выход на пенсию), личные конфликты в отношениях (со значимым человеком, начальником или близкой подругой) и физическое, сексуальное или эмоциональное насилие.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Прекрасная и мудрая притча о том, почему люди кричат друг на друга

Депрессия диагностируется на основании скринингового теста (например, шкалы депрессии Бека), который оценивает ваши индивидуальные симптомы и модель поведения после того, как врач исключит другие потенциальные медицинские причины.

Постановка диагноза может казаться элементарной, но это не всегда так, потому что депрессия проявляется очень по-разному. Одна женщина грустит и печалится, другая выглядит раздражительной и взволнованной, а третья может демонстрировать апатию и вялость.

Как и в случае с усталостью, женщины типично объясняют симптомы вероятной депрессии стрессом из-за перегрузки, недосыпанием или чем-то подобным. Между тем другие исследования показали, что утомленные женщины чаще, чем мужчины, говорят, что у них «депрессия», хотя их симптомы фактически могут и не отвечать критериям клинической депрессии.

Как преодолеть побочные эффекты антидепрессантов

Склонность к побочным эффектам и их выраженность обычно зависят от дозировки препарата: если начинать с небольшого количества и постепенно его увеличивать, они будут минимальны. Если вы и ваш лечащий врач работаете сообща, то сможете подобрать лекарство, которое окажет благоприятное воздействие на ваше настроение без избыточных нежелательных явлений.

Предположим, что вы принимаете от депрессии флуоксетин («Прозак»). В числе его распространенных осложнений — бессонница, повышенная тревожность и проблемы сексуального характера. Давайте проанализируем, как ваш лечащий врач может справиться с этими симптомами.

  1. Если «Прозак» вызывает у вас повышенную возбудимость и проблемы со сном, доктор может добавить небольшое количество второго препарата, который имеет более седативный эффект, для приема перед сном. К примеру, в таких случаях часто прописывают от 50 до 100 мг тразодона («Дезирел»). Этот подход довольно эффективен, поскольку тразодон отличается от большинства лекарств от бессонницы тем, что не вызывает привыкания.

Однако также можно справиться с избыточной стимуляцией, снизив дозировку «Прозака» или принимая его раньше в течение дня. Тогда, возможно, в приеме второго препарата не будет необходимости. Также имейте в виду, что чрезмерная возбудимость от «Прозака» обычно возникает при первичном приеме, а через неделю или две может пройти сама по себе.

  1. «Прозак» может вызвать повышенную тревожность или волнение, особенно при первичном приеме. Ваш врач, возможно, захочет добавить препарат-бензодиазепин (разновидность мягких транквилизаторов), такой как клоназепам («Клонопин») или алпразолам («Ксанакс»), чтобы помочь вам справиться с нервозностью. Однако бензодиазепины могут вызывать привыкание, если принимать их каждый день дольше трех недель, и обычно с тревожностью можно справиться без добавления этих препаратов.

В таких случаях часто помогает снижение дозировки «Прозака». Эффективность антидепрессантов СИОЗС, таких как «Прозак», по всей видимости, не зависит от дозировки, так что нет весомых причин принимать его в количестве, вызывающем избыточный дискомфорт.

  1. После нескольких недель или месяцев приема «Прозака» у некоторых пациентов может возникнуть вторая волна нервозности или беспокойства. Иногда такого рода возбуждение называется акатизия — синдром, при котором руки и ноги становятся настолько беспокойными, что вы просто не можете усидеть на месте.

Эти в высшей степени неприятные побочные действия весьма распространены при приеме нейролептиков, которые используются при лечении шизофрении, но в случае антидепрессантов проявляются гораздо реже. Однако «Прозак» очень медленно выводится из организма, так что он может накапливаться в крови в течение первых пяти недель приема. И хотя изначально прописанная дозировка «Прозака», например 20 или 40 мг в день, может вам подходить, через месяц она может оказаться слишком высокой. Резкое снижение дозировки может значительно ослабить побочные эффекты, при этом вовсе не снижая действенности антидепрессанта.

  1. Около 40% мужчин и женщин, принимающих «Прозак» (как и другие антидепрессанты группы СИОЗС), испытывают проблемы сексуального характера, включая потерю интереса к сексу и трудности с достижением оргазма. Ваш доктор может добавить один из нескольких препаратов (бупропион, буспирон, йохинбин или амантадин), которые в настоящее время используются для преодоления подобных побочных эффектов.

Опять же, следует оценить потенциальную пользу этих препаратов в сравнении с их недостатками, а также рассмотреть альтернативные стратегии. Едва ли мне приходилось держать пациента на препарате СИОЗС в течение неограниченного времени, так что большинство пациентов решало потерпеть это нежелательное явление, зная, что проблема временная. Если СИОЗС вызывает значительное улучшение настроения и не приносит других побочных эффектов, потеря интереса к сексу на несколько месяцев кажется приемлемой платой. Но, безусловно, это субъективный вопрос, и вам придется принять собственное решение, обсудив все с врачом.

Как сгладить негативную симптоматику

Устранить синдром отмены антидепрессантов полностью невозможно, но сгладить этот процесс можно и нужно. Первый шаг к успешному завершению лечения заключается в постепенном уменьшении дозы, каждые 7 дней. Если врач счел нужным назначить прием транквилизаторов в этот двухнедельный период, не игнорируйте эту рекомендацию.

Лучше прекращать прием антидепрессантов в период отпуска, когда будет меньшая физическая и эмоциональная нагрузка. В первые дни снижения дозы ешьте легкую пищу, например, супы, овощи, фрукты. Соблюдайте питьевой режим, чтобы лекарство из организма быстрее выводилось. Ограничьте или вовсе откажитесь на этот особый период от занятий спортом. В случае любых беспокоящих симптомов обращайтесь к лечащему врачу.

молодой человек, я прочитала ваше сообщение и мне стало страшно. Очередной психиатр-светило к которому я обратилась выписал мне Амитриптилин 30 мг. Лекарство должно давать седативный эффект, оно и даёт но только на два часа. До этого я хоть 3-4 часа в сутки могла спать, а теперь уже неделю по 2 часа сплю, сегодня вообще не минуты. У меня двое детей и я в шоке, ну сколько я вот так протяну. В Америке бессонницу лечат так же как и в России. Снотворные, антидеприсанты, или успокаивающие…кому что подойдёт. Проблема в том, что после длительного применения лекарств организм сам уже не спит, т.е. мозг реагирует только на лекарства. А то что у вас шиза- это спорно. У шизофрении есть и другие симптомы кроме тех что вы описали. А вот отсутствия сна приводит и к помутнению сознания и к бреду. Я вот например психически здорова, это мне все психиаторы к которым я обращалась говорили, а сон пропал. Ну так и недолго свихнуться. Так что вы особенно не верьте в то что вам о вас говорят. Здесь тоже многих здоровых записывают в психически больных, потому что так легче и выгоднее. Один врач мне сказал- бессонницу лекарствами не вылечить, нужна когнитивная терапия что бы у мозга опять появился рефлекс переключения из состояния бодроствования в состояние сна. Проблема у многих именно в этом. Даже уже известно какое вещество отвечает за переключение-сорри название я забыла, надо в книгах посмотреть. Ну вообщем, если собрать всю известную мне инфу, то бессонницу возможно можно вылечить если: не работать, жить в идеальных климатических и психологических условиях, заниматься спортом минимум час в день, жить по строгому расписанию, есть богатую протеинами пищу, заниматься медитацией и каким нибудь творчеством. В Штатах некоторым помагает очень хорошее лекарство Габапентин, его изначально от мигрени использовали, мой муж его уже лет 10 пьёт очень доволен, никаких побочных эффектов. Но вот мне это лекарство не помогло, хотя может доза маленькая была.А вообще нам нуно раздел открыть для тех у кого проблемы со сном. Будем обмениваться информацией и опытом. Кстати, я подозреваю, что гимнастика по Бутейко может помочь. Я много лет назад ей занималась и отрубалась за минуту и спала отлично. Но я к сожалению, эту методику сново освоить не могу. Силы воли не хватает.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Ребенок ночью просыпается и плачет. Что делать

я тоже принимала Сероквиль, и мне тоже кажеться что это по сравнению с другими самое хорошее средство. Но оно как и все другие препараты теряет переодически эффективность. Меня это пугало и я бросила его пить. Года полтора спала по 3-4 часа, ребёнка даже в таком состоянии здорового родила. Вот я и думаю, может мне опять к Сероквилу вернуться. Я самое большое 50 мг. пила. Сероквиль, кстати, психотик поэтому логично что он не вызывает умопомешательства или чего то в этом роде.

Побочные эффекты антидепрессанта игра ума

Вскоре после начала приема таблеток она стала звонить мне почти каждый день и докладывать о тревожных симптомах, особенно в те дни, когда принимала желтые таблетки. Она сказала, что этот эффект также распространялся на те дни, когда она пила красные таблетки. Я объяснил, что побочные эффекты со временем будут проходить, и порекомендовал продолжать прием таблеток.

В воскресенье вечером она оставила на моем автоответчике сообщение о том, что ситуация стала экстренной: побочные эффекты не проходили и были настолько тяжелыми, что она больше не могла нормально существовать. Она чувствовала головокружение, спутанность сознания и усталость. Во рту была такая сухость, будто его набили ватой. Она шаталась, пытаясь ходить, и едва могла встать с кровати. Ее мучили тяжелые головные боли. Она сказала, что не собирается больше принимать таблетки, и хотела знать, почему я обрек ее на такие страдания.

Я извинился, сказал, чтобы она немедленно прекратила прием лекарств, и назначил встречу с ней на утро понедельника. Затем успокоил ее, что ни один из этих симптомов не представлял угрозу для жизни, хотя организм, очевидно, испытывал большой стресс. На следующее утро я объяснил, что все таблетки, которые она пила, были плацебо, взятыми у больничного фармацевта.

Эта информация настолько поразила пациентку, что у нее по щекам потекли слезы. Она призналась, что никогда бы не поверила, что ее ум может оказывать такой мощный эффект на тело. Она была абсолютно убеждена, что побочные эффекты были настоящими. А затем начала принимать рекомендованный препарат в небольшом количестве, и в течение следующего месяца или двух ее настроение значительно улучшилось. Она также начала очень усердно работать в терапии и самостоятельно в перерывах между сессиями. И больше не сообщала о побочном действии лекарств.

Я вовсе не хочу сказать, что все побочные действия возникают из-за игр ума. В большинстве случаев они все-таки вполне реальны, и большинство моих пациентов сообщает о довольно схожих симптомах.

Антидепрессанты и физические упражнения

На фоне спортивных тренировок в человеческом организме начинают усиленно вырабатываться гормоны радости, которые научно называются эндорфины. Они прекрасно справляются со снижением уровня выраженности депрессии, улучшая настроение. По этой причине регулярные занятия спортом идеально сочетаются с проведением терапии антидепрессантами, сокращая длительность курсов и уменьшая дозировку используемых препаратов.

Таким образом, при наличии незначительной депрессии лучше всего отправиться в бассейн или спортзал вместо того, чтобы покупать антидепрессанты в аптеке без врачебного рецепта. Так человеку удастся не только улучшить свое состояние без применения медикаментов, но также это принесет немало пользы для всего организма в целом.

Понятие об антидепрессантах

Примеры антидепрессантов:

  • Амитриптилин;
  • Венлафаксин;
  • Вортиоксин;
  • Доксепин;
  • Агомелатин;
  • Тразодон;
  • Феназепам.

Антидепрессанты – группа психотропных лекарственных препаратов, которые назначаются врачом, чтобы облегчить некоторые симптомы депрессии

Их лечебный эффект – накопительный, проявляется на 3-10 день. Полезное действие развивается за счет аккумуляции нейромедиаторов на окончаниях нервных рецепторов и улучшения проводимости в отделах головного мозга.

Эти химические препараты были открыты в 1957 году. Их главная функция –позитивное настроение, легкость реакций, изменение характера в более мягкую сторону, значительное улучшение состояния психики человека. Фармакологические свойства таких веществ отличаются. Существуют антидепрессанты, имеющие тормозящее, успокаивающее действие. Есть препараты, наоборот, повышающие работоспособность.

Некоторые лекарственные средства положительно влияют на деятельность головного мозга: улучшается память, внимание, даже повышается познавательная активность (ноотропное действие). Такие препараты применяются как в психиатрической практике, так и для коррекции текущих состояний вегетососудистой дистонии, длительных болях различной этиологии

Гипонатриемия, нарушения сна, потливость

– Первые сообщения о гипонатриемии из-за приема антидепрессантов касались ТЦА. Но риск гипонатриемии при приеме СИОЗС выше, чем при приеме ТЦА.

– Самый высокий риск в группе СИОЗС у циталопрама и эсциталопрама.

– У венлафаксина риск такой же как у СИОЗС или выше.

– Риск гипонатриемии при приеме антидепрессантов повышается у пожилых пациентов и в случае одновременного приема диуретиков.

–  Действие антидепрессантов на сон может сильно различаться. Длительность сна может сокращаться, а может и увеличиваться.

– Венлафаксин уменьшает фазу REM сна, в связи с чем его назначают при лечении нарколепсии.

– У многих ТЦА очень сильный седативный эффект.

– Бупропион может вызывать бессонницу.    

–  Повышенная потливость встречается при приеме ТЦА, СИОЗС и СИОЗСиН.

– Потливость отмечается у 10 % пациентов, принимающих СИОЗС, венлафаксин, ТЦА.

Еще по теме Как выйти из депрессии Антидепрессанты, психотерапия, диета

Поделитесь своими мотивациями

Психологические проблемы. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть (а депрессия это болезнь и вы правильно лечите ее антидепрессантами и психотерапией ) +8кг Значит, выход из депрессии близок. (При классической депрессии вес сеижается).

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Мамам и папам мальчиков на заметку нормы развития ребенка в 5 месяцев

помогите как выйдти из состояния депрессии

Посмотреть темы в других конференциях: Мода и красота Похудение и диеты. Фитнес и спорт Медицина и здоровье. Популярные обсуждения в 2012 году.

Депрессия, а как искать психолога или уже психиатора?

Психологи обращаются больше к Вашим внутренним ресурсам и там формируют опору для выхода из депрессии. Институт клин психотерапии на Новолесной. Тел.: 8 (495) 987-44-50 www.psyinst.ru Попытайтесь выйти на Выходцеву, она гениальный арттерапевт, но попасть к…

ломка и депрессия во время диеты

Расскажу как я выходила из жуткой депрессии .Она была связана не с похудением.Я не ела весь месяц, не спала, лежала на полу свернувшись в позу эмбриона.Как-то меня надоумили Антидепрессанты. Все чаще одолевают депрессии, иногда с паническими атаками.

Пож-та, помогите советом по депрессии!

«У моей знакомой есть дочка – 26 лет, у которой уже 3 года диагноз – депрессия. Все признаки: упадническое настроение, жить не хочу, не буду, никому не нужна, всем мешаю. Все это время сидит на антидепрессантах, при том последний год начали использовать «самые сильные».

Антидепрессанты

Антидепрессанты. Все чаще одолевают депрессии, иногда с паническими атаками. Т.е. психотерапевт имеет достаточно знаний, чтоб отличить психическое заболевание, которое требует фармтерапии от случая, когда можно обойтись психотерапией.

Как победить депрессию? Есть надежные сп

Есть, конечно… Как следует напиться, промучаться весь следующий день как в аду, а через день будет так хорошо, что любая депрессия пострашнее, обязательно одной! смотреть во все глаза, пугаться от души, чем сильнее — тем лучше :)) выходишь из зала — как заново родилась!

Кто-то переживал НАСТОЯЩУЮ депрессию (не

Вторые психотерапии без лекарств не поддаются. Отличить одно от другого может только Не могла есть и спать…Это депрессия ? По-моему, более чем… вышла нетривиально. Не знаю, какие антидепрессанты вы принимали, но в обычных дозах они не должны сознание замутнять.

Без нормализации пищевого поведения нево

Оказывается при лечении ожирения испльзуют антидепрессанты, а я не знала. Продолжение: Наши исследования показали, что при назначении низкокалорийной диеты у больных с Антидепрессанты. Все чаще одолевают депрессии, иногда с паническими атаками.

антидепрессанты

антидепрессанты. . О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Это и пугает: проблем нет, в общем то, а состояние — как описывают в статьях типа «10 признаков депрессии «.

Как избавиться от синдрома сонливости

Конечно, немаловажно правильно подобрать то или иное лекарственное средство, рассчитать дозировку, длительность лечебного процесса. Для того, чтобы устранить расстройство ночного сна и дневную сонливость, лучше всего прекратить прием провоцирующего повышенную сонливость медикамента

Но если без него не обойтись, врач может попробовать подыскать замену препарату на другое лекарство похожего действия, которое не будет вызывать сонливость. Например, для гипертоников существует масса медикаментов, эффективно понижающих давление и не имеющих побочного действия в виде сонливости. Гораздо хуже, если у больного человека уже сформировалась лекарственная зависимость. Возможно, что в таком случае понадобится помощь психотерапевта.

Самый верный способ восстановления нарушенных биологических ритмов организма – это соблюдение режима дня. Дополнительными стимулами здорового сна являются физическая активность, избегание стрессов, яркий свет, оптимистичное настроение. Всё это поможет отказаться от приема препаратов, вызывающих сонливость. Будьте здоровы!

Лечение депрессии психотерапия, физические упражнения, правильное питание

Когда лекарства приносят первое облегчение симптомов депрессии, многие испытывают прилив энергии, позволяющий им принимать более активное участие в собственном восстановлении. Сюда может входить психотерапия в виде когнитивно-поведенческой терапии (она фокусируется на том, как ваши мысли и поведение сказываются на депрессии и других чувствах) или межличностной терапии (ее задача —дать понять пациенту, как на депрессию влияют отношения с близкими). На сегодняшний день наиболее эффективный метод лечения депрессии — антидепрессанты наряду с психотерапией, и каждый из этих двух компонентов в сочетании друг с другом дает более мощный эффект, чем поодиночке.

Кроме того, важно изменить свои привычки, чтобы поддержать усилия по контролю настроения. Это подразумевает соблюдение правильного режима сна и регулярные упражнения

Специалисты из Университета Дьюка обнаружили, что регулярные физические упражнения снимают депрессию так же хорошо, как антидепрессанты, и после года держат ее в состоянии ремиссии. Более того, одно получасовое занятие аэробикой дает прилив бодрости и снижает усталость, о чем говорит исследование, проведенное Университетом Джорджии в 2013 г.

Здоровая диета тоже придает силы. Потребление продуктов питания с более высоким содержанием жира и сахара усугубляет дневную сонливость и (или) упадок сил, тогда как диета, богатая сложными углеводами (например, цельным зерном, фруктами и овощами) и постным белком (например, птицей без кожи, рыбой, морепродуктами, яйцами, бобами и бобовыми), повышает бодрость и запас сил в дневное время.

Полиненасыщенные (омега-3) жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, льняном семени, грецких орехах и других продуктах питания, по данным некоторых исследований, тоже облегчают депрессию. Не забывайте пить много воды в течение дня и избегайте алкоголя, если у вас депрессия.

Почему мы принимаем антидепрессанты

Достичь психического здоровья в наше время хронических стрессов из-за экономики, политики, социальной жизни – достаточно сложно. Далеко не всегда мы в состоянии справиться с психическими травмами и адекватно на них реагировать. Мы все по-разному снимаем психоэмоциональное напряжение.

Депрессия стала настоящей чумой современности. По статистике, этим заболеванием страдает около 5% всего населения нашей планеты, и число таких людей постоянно растет

Можно делать это безопасно:

    встречи с друзьями;
    прогулки на свежем воздухе;
    чтение книг, рисование, вышивка и другие хобби;
    покупка какой-нибудь не особо важной, но приносящей удовольствие вещи;
    регулярное посещение спортзала (фитнесс, пилатес, тренажерный зал).

На все выше перечисленное необходимо время и, главное, желание. Иногда проблемы наваливаются так, что организм не в состоянии на них адекватно реагировать. Психика не справляется. Чтобы снять симптомы психической травмы или стресса, человек начинает использовать любые средства, снимающие возбуждение: алкоголь, сигареты, чрезмерно употребляет сладкое и специальные препараты – антидепрессанты.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории
Написано статей
1245
Adblock
detector