Как можно спать Фазы, стадии и циклы сна

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 8 минут

Современные представления о механизмах сна

Например, у одного больного из всех органов чувств был сохранен только один глаз, закрытие которого погружало больного в состояние сна. Многие вопросы организации процессов сна получили объяснение с открытием восходящих активирующих влияний ретикулярной формации ствола мозга на кору больших полушарий. Экспериментально было доказано, что сон возникает во всех случаях устранения восходящих активирующих влияний ретикулярной формации на кору мозга. Были установлены нисходящие влияния коры мозга на подкорковые образования. В бодрствующем состоянии при наличии восходящих активирующих влияний ретикулярной формации на кору мозга нейроны лобной коры тормозят активность нейронов центра сна заднего гипоталамуса. В состоянии сна, когда снижаются восходящие активирующие влияния ретикулярной формации на кору мозга, тормозные влияния лобной коры на гипоталамические центры сна снижаются.

Между лимбико-гипоталамическими и ретикулярными структурами мозга имеются реципрокные отношения. При возбуждении лимбико-гипоталамических структур мозга наблюдается торможение структур ретикулярной формации ствола мозга и наоборот. При бодрствовании за счет потоков афферентации от органов чувств активируются структуры ретикулярной формации, которые оказывают восходящее активирующее влияние на кору больших полушарий. При этом нейроны лобных отделов коры оказывают нисходящие тормозные влияния на центры сна заднего гипоталамуса, что устраняет блокирующие влияния гипоталамических центров сна на ретикулярную формацию среднего мозга. При уменьшении потока сенсорной информации снижаются восходящие активирующие влияния ретикулярной формации на кору мозга. В результате чего устраняются тормозные влияния лобной коры на нейроны центра сна заднего гипоталамуса, которые начинают еще активнее тормозить ретикулярную формацию ствола мозга. В условиях блокады всех восходящих активирующих влияний подкорковых образований на кору мозга наблюдается медленно волновая стадия сна.

Гипоталамические центры за счет связей с лимбическими структурами мозга могут оказывать восходящие активирующие влияния на кору мозга при отсутствии влияний ретикулярной формации ствола мозга. Эти механизмы составляют корково-подкорковую теорию сна (П.К. Анохин), которая позволила объяснить все виды сна и его расстройства. Она исходит из того, что состояние сна связано с важнейшим механизмом – снижением восходящих активирующих влияний ретикулярной формации на кору мозга. Сон бескорковых животных и новорожденных детей объясняется слабой выраженностью нисходящих влияний лобной коры на гипоталамические центры сна, которые при этих условиях находятся в активном состоянии и оказывают тормозное действие на нейроны ретикулярной формации ствола мозга.

Что могут рассказать о нас сны

Сонники часто пытаются интерпретировать события или образы, которые мы видим, но эти описания относительны и ненаучны. Тем не менее, нельзя сказать, что сны совершенно ничего не значат. Сон — индикатор того, о чем думает человек. Опрос DreamsCloud показал, что люди с чаще видят во сне связанные с работой или учебой ситуации, а, кроме того, им довольно часто снятся , в отличие от менее образованных людей.

«Мы видим во сне то, что нас больше всего беспокоит», — объясняет The Huffington Post доктор медицинских наук Анхель Морган (Angel Morgan). Иными словами, сны образованного человека более сложны и всегда наполнены событиями, так как в его жизни, вполне вероятно, больше проблем, которые необходимо решить.

Данные некоторых исследований позволяют говорить о том, что люди, которые видят осознанные сновидения (то есть, понимают, что это сон и даже могут им управлять), оказываются более эффективными в решении повседневных задач.

По данным Live Science, сны могут говорить и о нашем . Исследователи из Центрального института психического здоровья (Central Institute of Mental Health) в Германии доказали, что люди, которые совершают убийство во сне, в жизни чаще интроверты, но довольно агрессивные. Business Insider сообщает о том, что люди, склонные к шизофрении, обсуждают свои сны, используя мало слов, в то время как люди со склонностью к говорят много и путанно.

Механизм и фазы сна

Чтобы понять, какие механизмы в головном мозге рождают ощущение падения при засыпании
, нужно вначале получить представление о фазах сна. Американский нейрофизиолог Натаниэл Клейтман, измерявший с помощью электроэнцефалографа биоэлектрические волны головного мозга, выявил четыре стадии сна:

засыпание или дремота. Эта фаза характеризуется расслаблением мышц, снижением частоты пульса, замедлением дыхания и обменных процессов, понижением температуры тела. Движение глазного яблока продолжается, но не активно;

поверхностный сон. Все вышеперечисленные процессы становятся более явными, глаза прекращают двигаться, периодически происходит отключение сознания. Человек спит чутко и просыпается даже от легкого шороха;

глубокий сон. Эту фазу можно назвать периодом крепкого сна, поскольку разбудить пребывающего в ней человека весьма сложно. Именно в это время сознание отключается, и мы теряем контроль над собственным телом, которое иногда словно начинает жить своей жизнью, гуляя по комнате (приступы лунатизма) и активизируя «спящие» физиологические процессы (случаи энуреза). Человек в состоянии глубокого сна может разговаривать, а наутро совершенно об этом не помнить;

быстрый сон, в медицинской среде называемый БДГ-сном (от сочетания «быстрое движение глаз») — этот период является самым парадоксальным с точки зрения физиологии, поскольку характеризуется полным расслаблением мышц (практически параличом) на фоне высокой активности мозга.

Данная фаза — время сновидений. Ее общая продолжительность — около полутора часов, в течение которых человек видит 4-5 снов, но запоминает, увы, только последний, да и то не всегда.

Ощущение падения при засыпании, вызывающее вздрагивание и возвращение в сознание, появляется в самой первой фазе, т. е. на этапе дремоты. В медицине данное явление получило название «гипнагогический рывок» или «гипнагогическое подергивание».

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Релакс Для Малышей

К чему снится Механизм толкование сна по 100 сонникам

Сонник Миллера

Механизм означает, что вы займетесь каким-то проектом, который принесет вам много беспокойств, однако в итоге пойдет вам на пользу.

Видеть старый механизм – значит, что враги будут вставлять вам палки в колеса на пути к удаче. Если вы зацепились за механизм, то ждите потерь в деловой сфере и неприятностей в целом. Как правило, за этим сном следуют неудачные сделки.

Сонник Странника (Терентия Смирнова)

Механизм — Ситуация, состояние какого–либо дела или собственной мыслительной деятельности; многозначность, сложность или «механичность», автоматизм ситуации.

Азбука толкования сновидений

Механизм символизирует чуждую для человека, бездушную энергию. Трактор, строительные машины, компрессор означают препятствия в делах, чуждое вмешательство в вашу жизнь.

Символический сонник

Увиденные во сне механизмы означают побудительную силу, активность, энергию; сложность; автоматизм, механичность в смысле нескончаемого упрямого, бездушного повторения одного и того же (действия, ситуации).

Энциклопедия снов Льюиса

Механизм — Знание о внутренней работе какого-то предмета или явления означает внимание, уделяемое некоторым аспектам своей личности или других. Если индивид видит во сне, что действует подобно детали какого-то механизма, возможно, его отношение к себе или представление о себе нуждается в ремонте

Большой современный сонник

Механизм — Вы видите некий громоздкий механизм — для осуществления проекта вам потребуется затратить немало сил; но сделанная работа весьма облегчит вам жизнь. Во сне механизмы работают — друзья при необходимости поддержат вас. Механизм сломался — друзья в самый ответственный момент отвернутся от вас; может, скажутся нездоровыми или сошлются на свои проблемы.

Универсальный сонник

Даже тот, кто в своей жизни и работе ни в коей мере не связан с техникой, во сне может увидеть какой-нибудь механизм. Вообще понятие «механизм» относится не только к технике, но иногда употребляется и в переносном значении: структура какого-то процесса. Если же во сне вам привиделся механизм как техническое приспособление, то в реальной жизни вы можете ввязаться в какое-то запутанное дело, участие в котором доставит вам немало хлопот, но и принесет пользу. Поломанные механизмы могут говорить о потере поддержки единомышленников, а работающий исправно — наоборот, сулит поддержку друзей в непростых делах.

Толкователь снов сибирской целительницы Н. Степановой

Разглядывать во сне механизмы — к затруднительной ситуации.

Увидеть во сне механизм — ваш расчет будет точным.

Увидеть во сне работающий механизм — к неожиданному повороту ваших дел.

К чему снился сон 12 ноября 2019

Сон, который снился12 числа, может предвещать позитивные перемены и события: исцеление от недугов, укрепление материального положения. Велика вероятность того, что вам приснится сказочный и нереальный сон в положительном ключе. Для женщин сны 12 числа могут сулить беременность, Сны подобного плана стоит воспринимать буквально и не искать в нем никакого скрытого контекста иной тематики.

Механизм в интерпретации экспертов

Ниже вы можете поделиться своим сном. Чтобы узнать, к чему снится Механизм женщине или мужчине — желательно заинтересовать читателей и экспертов сонника своими воспоминаниями событий и образов.

Зачем нужны сны

Зигмунд Фрейд утверждал, что сны — это проявления , и сегодня ряд экспертов придерживается того же мнения. Другие предполагают, что снов не существует вообще. Эта теория, также известная как гипотеза об активации и синтезе, предлагает воспринимать сновидения как импульсы мозга, которые «вытаскивают» случайные мысли и образы из наших воспоминаний, а люди выстраивают из них сон уже после пробуждения.

Но большинство экспертов сходятся во мнении, что сны имеют цель, и цель эта связана с эмоциями. «Вероятнее всего, сновидения помогают нам обрабатывать эмоции, кодируя их. То, что мы видим и переживаем в наших снах, не обязательно должно быть реальным, но эмоции, связанные с этими переживаниями, безусловно реальны, — пишет Сандер ван дер Линден (Sander van der Linden), преподаватель Лондонской школы экономики и политических наук (London School of Economics and Political Science), в своей колонке для Scientific American.

Проще говоря, сновидения пытаются избавить нас от неприятных или ненужных эмоций, привязывая их к опыту именно во сне. Таким образом, сама эмоция становится неактивна и перестает нас беспокоить.

Как внезапно ваше тело начинает резко дергаться, и у вас возникает ощущение, что вы падаете.

Если вы, на самом деле, не падаете с кровати, то, скорее всего, испытываете состояние, называемое гипнагогическое подергивание
.

Это происходит, когда ваши мышцы, обычно мышцы ног, непроизвольно сокращаются, как будто в спазме.

Вы не одиноки, так как это состояние встречается примерно у 60-70 процентов людей. Вот что способствует этому, и как можно предотвратить это состояние.

Профессор Джейсон Эллис (Jason Ellis) из Нортумбрийского университета
считает, что гипнагогические подергивания, которые возникают, когда вы начинаете засыпать, являются пережитком прошлого — инстинктом, защищающим нас от хищников.

Наши предки, просыпаясь последний раз перед тем, как окончательно заснуть, проверяли, если побережье было свободно от хищников, и они находились в безопасном для сна месте.

Механизмы сна

Служба бодрствования обеспечивается разветвленной и чрезвычайно сложной системой структур, среди них инициативная роль отводится расположенным в стволовой части мозга гипоталамусу и сетчатому образованию. Их называют иногда центром бодрствования, хотя четких границ эти структуры не имеют. Раздражение этих зон у животных током приводит к немедленному их пробуждению, животные вскакивают и настораживаются, как будто их кто-то больно ущипнул или растормошил. Наоборот, частичное выключение центров бодрствования сопровождается вялостью и сонливостью, а полное разрушение повергает животное в хроническую спячку. Точно такие же симптомы раздражения и выключения центров бодрствования наблюдаются и у людей при некоторых болезнях. Бессознательное состояние при переломах основания черепа или кровоизлияниях в мозг — почти непременно симптом поражения этих центров. Летаргический сон — одно из проявлений энцефалита — также следствие поражения сетчатого образования.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Дыхание Чейн-Стокса

В повседневной жизни постоянное возбуждение в центрах бодрствования поддерживается непрерывным потоком сигналов, поступающих извне и изнутри. Причем все эти сигналы, куда бы они ни были адресованы: в зрительные, слуховые или какие-либо другие отделы мозга, — непременно попадают к центру бодрствования и возбуждают его. Ограничение потока сигналов или утомление соответствующих структур приводит к снижению активности сознания. Стоит, например, выключить зрение, слух и обоняние, как животное погружается в сон. Этот сон — результат пассивного выключения функций.

Помимо пассивного сна, доказывает современная наука, существует сон как активный процесс. Возникновение активного сна связано с деятельностью сонного (гипногенного) механизма, расположенного рядом с центрами бодрствования. Этот механизм — настоящие биологические часы: они периодически активно притормаживают систему бодрствования и выключают сознание, как бы предупреждая перерасход нервной энергии.

Действительно, внешне сон проявляется в торможении и прекращении деятельности. Во время сна теряется контакт с внешним миром, притупляется болевая чувствительность, почти отсутствуют движения, замедляется ритм сердца и дыхания, снижается кровяное давление и т. д. Эти характерные признаки сна свидетельствуют о выключении высших отделов мозга, а также о торможении подкорковых (безусловных) рефлексов.

При глубоком сне, например, наблюдаются такие же изменения рефлексов, как при экспериментальном выключении высших отделов мозга. В этот момент простые, врожденные формы деятельности как бы выходят из-под нашего контроля. Сюда можно отнести причмокивание и скрежетание зубами, представляющие видоизмененные сосательные движения. Значит, во сне происходит не только торможение, но и перераспределение функций мозга. «Мозг, подобно почкам и сердцу, — пишет известный исследователь механизмов сна Жуве, — не отдыхает во сне. Напротив, в нем скорее происходит активная реорганизация, чем подлинное торможение, поэтому сон является, очевидно, активным феноменом».

Теперь достоверно известно, что, во-первых, сон — это не просто состояние общего отдыха, напротив, активность мозга во время сна часто превосходит дневную; во-вторых, сон состоит из нескольких фаз, сменяющих одна другую; в-третьих, сон,» как правило, сопровождается сновидениями. Сон без сновидений признак серьезных психических нарушений.

Современные исследователи указывают на существование двух стадий сна.

Первая стадия, с которой всегда начинается засыпание, — легкий сон. Вслед за ней наступает стадия глубокого, или парадоксального, сна, во время которого наблюдается полное расслабление мышц, резкое падение кровяного давления, изменение дыхания. И в то же время электрическая активность мозга напоминает состояние бодрствования (отсюда и название — парадоксальный сон). Эта стадия интересна тем, что с одной стороны в это время мы спим особенно глубоко и пробуждение наступает с большим трудом, с другой — именно в эту фазу сна у людей (и животных) обнаруживаются признаки активного состояния: вздрагивание, движение пальцев и конечностей, разговоры во сне, движение ушей и хвоста у собак и почти у всех животных наблюдают движения глазных яблок. Именно в состоянии глубокого (парадоксального) сна и возникают сновидения.


    ← + Ctrl + →    Вперед >>

Почему мы видим сны

В 2004 году ученые смогли объяснить, откуда в мозге , изучив пациентку с синдромом Шарко-Виллебранда — редким заболеванием, которое приводит, в числе прочего, к и потере способности видеть сновидения. Scientific American сообщает, что исследователям удалось найти человека, у которого нет серьезной симптоматики, но отсутствие сновидений при этом сохраняется.

В ходе экспериментов выяснилось, что у девушки поврежден участок мозга, связанный с эмоциями и визуальными воспоминаниями. Это позволило ученым предположить, что именно эта область мозга связана с генерацией или передачей сновидений.

Medical Daily приводит данные исследования 2011 года, когда команда итальянских ученых измерила электрические мозговые волны и пришла к выводу, что причина, по которой люди лучше — более низкие частоты волн в лобных долях в момент пробуждения. Это говорит о том, что механизмы запоминания снов и реальных событий практически одинаковы.

Возможные причины падения во сне

Почему нам кажется, что мы падаем во сне? Зачем мозг играет с нами злую шутку, неожиданно вырывая из объятий Морфея, заставляя вздрагивать от ужаса и заходиться в бешеном ритме наше сердце? Сразу хотим успокоить: гипнагогический рывок не является ни нарушением сна , ни признаком заболевания.

Медики уверяют: это совершенно нормальное явление, обусловленное незначительным сбоем в протекании процесса засыпания. У ученых мужей пока нет единого мнения относительно причин, вызывающих гипнагогическое подергивание. Мы изложим три наиболее распространенные версии, одинаково имеющие право на существование.

Несогласованность действий мозга и тела

Первая версия, касающаяся того, почему нам кажется, что мы падаем во сне, основывается на несогласованности действий тела и мозга. Пока мы бодрствуем, нашей мышечной и дыхательной активностью управляет один из отделов мозга, носящий название ретикулярная формация
(второй термин — ретикулярная активирующая система). При погружении в сон она «выключается», и ее контролирующие функции переходят к другому отделу — вентролатеральному преоптическому ядру.

В этот момент должно происходить одновременное отключение сознания и расслабление мышц, которое медики называют атонией (снижение мышечной активности, граничащее с параличом). Однако иногда на данном этапе происходит сбой: мы внезапно выныриваем из сна и приходим в сознание, а мышцы не успевают прийти в тонус.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Матрас ортопедический Орматек Softy Plus - отзывы

Нас охватывает ужас, мозг пытается восстановить связь с мышечной системой, посылая ей импульс и вызывая тем самым резкое сокращение. Мы дергаемся и окончательно приходим в себя. Определить причины данного явления ученые пока не могут, но утверждают: если оно не носит постоянный характер, опасаться гипнагогических подергиваний не стоит.

Нарушения работы сердца

Во сне сердечный ритм сильно замедляется, и наш «мотор» может на какое-то время совсем «заглохнуть». Головной мозг, даже во сне контролирующий процессы жизнедеятельности, начинает предпринимать экстренные меры, в один момент выбрасывая в кровь ударную дозу адреналина, запускающего сердечную мышцу. В этот момент мы резко просыпаемся с учащенным сердцебиением и ощущением ужаса.

Бывает, подобное происходит со здоровыми людьми, если они спят на левом боку. Но если ощущение падения настигает вас в другой позе и повторяется регулярно, лучше проконсультироваться у кардиолога.

Галлюцинации, спровоцированные стрессом

Еще одним объяснением того, почему нам кажется, что мы падаем во сне, могут служить галлюцинации. Многие считают образы, возникающие в сознании без внешнего раздражителя, исключительно признаком психического расстройства или последствием употребления наркотиков. Такое мнение неверно.

Галлюцинации могут возникать и в уме полностью здоровых и адекватных людей. Просто сознание иногда неправильно интерпретирует некоторые раздражители, создавая в нашем мозге ложные образы. Например, боковым зрением вы выхватываете некую фигуру, напоминающую большого пса, и судорожно дергаетесь в испуге. Но, повернув голову, видите: перед вами не собака, а всего лишь куча мусора, чьи очертания неуловимо похожи на животного.

В состоянии стресса мозг начинает быстрее обрабатывать получаемую информацию, устает и чаще ошибается. Утомление отрицательно сказывается на способности сознания делать правильные выводы и в конечном итоге приводит к активизации галлюцинаций. Во сне под их воздействием в сознании формируется ложный сигнал опасности. Она заставляет мозг быстро возвращать нас в состояние бодрствования через полусон, в котором мы видим себя, падающими в бездну.

Существуют и другие версии того, почему нам кажется, что мы падаем во сне
. Ознакомиться с ними можно, посмотрев видео:

Почти каждый человек по время сна переживает некие «видения». Нам снятся люди, места, события, какие-то предметы или явления. Чаще всего человек видит сон от первого лица и под утро большую часть сна забывает. Некоторые сны воздействуют на эмоции и могут быть очень реалистичными. Сегодня учёные точно не могут сказать, почему снятся сны, но существует несколько неплохих теорий, объясняющих это явление.

Почему немеют руки во время сна

Онемение в руках или пальцах часто вполне нормальны, если вы спали в неудобной позе, при которой блокируется кровоток. Но иногда неприятные ощущения не связаны с неудобным положением и могут проявляться в других частях тела, например, в ногах.

Синдром запястного канала

Это самая распространенная причина онемения в руках. Эта проблема связана с давлением срединного нерва, что вызывает такие симптомы, как боль, трудности с движениями, потерю чувствительности и онемение. Чаще всего симптомы начинают ощущаться во сне.

Работа за компьютером

Синдром запястного канала чаще всего проявляется из-за чрезмерной работы запястья, как например, при работе за компьютером, инструментами или ножницами, занятии шитьем.

Задержка жидкости

Лишний вес, недостаток физической активности или неправильное питание может вызвать отеки не только в ногах, но и в руках из-за задержки жидкости. Ощущение покалывания больше всего проявляется ночью, влияя на кровообращение и создавая давление, из-за чего возникает дискомфорт.

Недостаток витаминов группы В

Часто неполноценное питание ведет к недостатку витаминов группы В, что вызывает повышенную утомляемость, сонливость, бледность кожи и онемение конечностей.

Как избавиться от онемения в руках

· Перед сном окуните руки в емкость с водой и добавьте туда кубики льда. Это уменьшит давление и воспаление вокруг нервов и даст нужное облегчение.

· Избегайте избытка соли и кислых напитков. Это может усилить воспаление и боль.

· Пейте больше воды, по меньшей мере, 2 литра в день, чтобы поддерживать нужный уровень влаги в организме.

· Включите в ваш рацион продукты, богатые витаминами группы В: тунец, бананы, картофель, зеленые листовые овощи.

· Используйте компрессионные браслеты, если часто занимаетесь ручным трудом. Это будет оказывать достаточное давление, защищая нервы и суставы, не перегружая их.

Вздрагивание во сне

Также ученый объяснил, что вздрагивание во сне является симптомом того, что наша активная физиологическая система, наконец, сдается, хотя и неохотно, желанию поспать, совершая переход от активного и волевого управления движениями до состояния расслабления и, в конце концов, паралича.

Иногда вместо того, чтобы просто медленно засыпать, наше тело сопротивляется этому
, и возникает внезапный спазм, который нас и будит.

Вздрагивания во сне по-разному влияют на людей.

Хотя это довольно распространенное явление, не все просыпаются после подергивания, и им сообщают об этом другие люди. Некоторых людей приходится будить, либо они даже не помнят эти ощущения.

Существует ли способ предотвратить эти вздрагивания?

Подергивания усиливаются при избытке кофеина

Если вы заядлый кофеман, постарайтесь сократить потребление кофе, особенно во второй половине дня.

Лекарства

Психостимуляторы делают вас более восприимчивым к гипнагогическим подергиваниям.

Табачный дым

Наряду с кофеином и стимулянтами, табак является одним из главных провоцирующих факторов.

Недостаток сна

Вы можете обнаружить, что подергивания чаще возникают, когда вы сильно устали, так что не пытайтесь побороть себя. Почти все, что ведет к недосыпанию (усталость, нестабильный режим сна, стресс), может вызвать подергивания во сне.

Недостаток минералов

Существует также предположение, что недостаток магния, кальция и железа может увеличить вероятность возникновения гипнагогических подергиваний.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории, стаж работы 28 лет
Написано статей
1399
Adblock
detector