Значение дневного сна детей 3 — 4 лет

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 3 минуты

Организация дневного сна в детском саду своими руками

Если малыши уже знакомы с командными играми, то для них можно предложить домино, в котором на всех игральных костях изображены животные. Задача: игрокам нужно среди своих фишек найти ту, что продолжит линию на столе.Игры для средней группы

Игры для средней группы могут включать задания на сообразительность и смекалку (но не только):

  1. Складывание заданных фигурок из элементов мозаики занимает ведущее место в картотеке игр перед сном для детей 4–5 лет.Мозаика, конструктор не только тренируют координацию, развивают процессы мышления ребёнка, но и отлично расслабляют
  2. «Острый глаз». Показываем ребятам баночку или мисочку. Их задача — оценить диаметр отверстия тары и вырезать из картона подходящего размера крышку.
    ИнфоТот, чья крышка будет точно совпадать, побеждает.
  3. «Повторюшка». Педагог называет тему (обычно близкую той, что была на занятии до обеда), по которой дети подбирают слова. Малыши выполняют задание по очереди, причём, называя своё слово, повторяют те, что были озвучены раньше.

Игры для старшей и подготовительной групп

Это могут быть и двигательные игры, после которых можно рассказать сказку или провести дыхательную гимнастику:

  1. «Бабушка пошла на базар и купила…».

Ведущий говорит: «Бабушка пошла на базар и купила мясорубку» — рукой имитирует движение мясорубки. Следующий участник говорит эту же фразу, но вместо мясорубки называет что-то своё (например, кофемолку, швейную машинку).

Сон.

На четвёртом этапе — пробуждение детей после сна следует подготовить организм ребёнка к двигательной активности, осуществляя плавный естественный переход от состояния покоя к бодрствованию. Начинается пробуждение со звуков нежной, но бодрой пробуждающей мелодии. («Музыка для души», «Оттенки настроения»)

Воспитатель обращается к детям: «Добрый день! Скорей проснитесь, потянись и улыбнитесь»! После того, как воспитанники проснулись, им предлагается лёжа в кровати выполнить комплекс упражнений для достижения двигательной и эмоциональной активности, строящиеся на игровом сюжете и включающие элементы импровизации.

Организация детского сна что важно знать

Все мы прекрасно знаем, что от того, насколько достаточно и качественно мы спим, зависит наше самочувствие

В том, что касается детей, качество сна особенно важно, ведь полноценный отдых — залог их роста и развития. Как же сделать так, чтобы ваш ребенок высыпался и отдыхал в достаточной мере?

В первую очередь нужно наладить режим дня

Очень важно для детей ложиться спать и вставать утром всегда в одно и то же время. Таким образом создается привычка и укладывать малыша в постель становится гораздо легче

Режим соблюдать нужно также в выходные и праздничные дни, когда вам не нужно спешить в детский сад и на работу. «Сбитый» за выходные режим сказывается на дальнейшем самочувствии ребенка еще день, а то и два в начале рабочей недели. Кстати, вам тоже будет полезно вместо того, чтобы недосыпать в рабочие дни и отсыпаться в выходные, просто спать достаточно в течение всей недели.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Не могу уснуть ночью, что делать?

Определенный ритуал перед отправлением в постель также будет настраивать ребенка на соответствующую волну, способствуя более быстрому засыпанию и крепкому сну. Надеть красивую детскую пижаму, почистить зубы, почитать книжку, поцеловать маму и папу. Эти вроде бы мелочи создают атмосферу спокойствия, которая очень важна для качественного сна.

Даже если вы не ходите в детский сад и можете себе позволить поспать подольше утром, не стоит позволять малышу бегать по квартире до полуночи. Ранний сон способствует наиболее полноценному отдыху.

Вечером не нужно играть с ребенком в активные подвижные игры. Лучше поиграть во что-нибудь тихое и спокойное, почитать книжку

Особенно важно это, если ребенок легко возбудим. Перед сном можно немного погулять на свежем воздухе

Комната, где спит ребенок, должна быть хорошо проветрена. Если прохладно, лучше потеплее укройте малыша. Постельное белье, пижама, одеяло и подушка должны быть удобными, изготовленными из натуральных дышащих материалов. Ребенку совершенно не нужны большие подушки, на которых он больше сидит, чем лежит. Такие подушки не только неудобны для сна, но и вредят детскому позвоночнику.

Ну и самый главный фактор, способствующий крепкому сну малыша – это спокойная обстановка в семье. Если родители часто ругаются, ссорятся, если в семье царит нервозность и напряжение, ребенок будет беспокойным, нервным и сон его будет нарушен. Любите друг друга и своего малыша и он будет расти здоровым и счастливым!

Опубликовано в рубриках: Здоровье

Кому необходимо перезагружаться днем

Если ранее дневной сон рекомендовали только детям, то в наши дни, к примеру, известные европейские и азиатские корпорации активно внедряют обязательный сон для сотрудников. В современных офисах все чаще можно встретить зону для отдыха или сна.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему сводит руки: во сне или после сна, возможные причины

Кому нужно отдыхать днем:

  1. Тем, кто чувствует усталость и нехватку сил в течение дня.
  2. Небольшой перерыв на 20-30 минут поможет наладить работоспособность.
  3. Совсем не играет роли, вы трудитесь в офисе, рисуете картины или тренируетесь в спортзале. Отдых нужен каждому человеку.
  4. Если вам не удалось выспаться ночью, или работа включает частую смену дневных и ночных смен, или полные рабочие сутки.
  5. Когда семейные заботы или маленький ребенок не позволяют полноценно отдохнуть ночью.
  6. Если в течение дня не можете бороться со сном, но впереди предстоит множество дел.

Противопоказания к дневному отдыху

Сон для человека является крайне необходимым физиологическим состоянием покоя, для отдыха всего организма, сознания. Однако в редких случаях врачи не советуют спать днем.

  • При приеме препаратов для коррекции циркадных ритмов дня, ночи.
  • При хронической бессоннице в ночное время.
  • При повышенном внутричерепном давлении или сильных головных болях.
  • При скачках артериального давления. В редких случаях сон может стать причиной резких падений или повышения АД.
  • При тяжелом течении инсулинзависимого диабета, когда изменения ритмов глубокого сна и бодрствования отражаются на обмене веществ. Происходят бесконтрольные скачки уровня инсулина и глюкозы крови.

Дневной сон может усугубить состояние. Поэтому при появлении тревожных симптомов, консультироваться следует с лечащим врачом.

Режим дня

Биологические потребности малыша – это основа для организации режима дня. Основной ориентир для родителей – это возраст ребенка, согласно которому определяются оптимальные промежутки для сна и бодрствования, установленные согласно знаниям о работе биологических ритмов деток в каждом возрасте. Для каждого малыша время снов может несколько отличаться в зависимости от темперамента, активности во время бодрствования и других особенностей

Поэтому родителям рекомендуется уделять внимание и признакам усталости малыша, особенно в том случае, когда его биоритмы находятся в стадии формирования (до 6-9 месяцев)

Следует сохранять режим гибким. Регулируйте время укладывания в зависимости от степени утомленности и качества дневного сна, но при этом придерживайтесь рекомендуемых промежутков.

Польза

Врачи и нейрофизиологи уже давно доказали пользу дневного отдыха. Он необходим если:

  • Вы много работаете или учитесь. Рано встаете и чувствуете сильный упадок сил раньше вечера;
  • при работе с монитором, текстами или документами устают глаза, снижается работоспособность, концентрация внимания.
  • болят глаза, повышается при постоянном напряжении, тошнит и кружится голова от переутомления.
  • работаете с большими объемами информации, необходимо анализировать или запоминать данные.
  • в середине дня ощущаете, что не можете собрать «мысли в порядок»
  • тренируетесь не менее 2-3 раз в неделю.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Список эффективных успокоительных таблеток

Полезно отдыхать в промежутке между полуднем и заходом солнца.

Потратив на дневной сон всего 30-40 минут, можно легко восстановиться. При этом затраченное время вы легко компенсируете приливом сил и энергии.

Организация дневного сна в детском саду контроль

Давайте станем просто жить так, как нам нравится, как нам приятно и легко.

Вы имеете право не быть «как все». Вы можете позволить себе роскошь самим решать, куда водить своего ребенка, находить такие решения, при которых ваш ребенок, а главное, вы сами чувствуете себя превосходно! Просто – живете и получаете от этого удовольствие.

В вашем конкретном случае с дневным сном в садике я бы поговорила с воспитателями (двумя? или одним?). Объяснила бы им, спокойно, без нажима и патетики, что у моего ребенка нет потребности в сне на целых 3 часа, что ребенок сам отлично справляется с тем, сколько ему спать (кушать, ходить в туалет), а показатель этого – хорошее самочувствие и хорошее настроение, когда он встает.

Посмотрите на их реакцию, послушайте, что они вам скажут. Вполне возможно, что вы легко найдете общий язык. А если нет – тоже не беда. Значит, это не ваш садик. Значит, для вашего малыша есть другая, очень хорошая возможность, которая ждет его – не дождется.

Вопросы ритмов сна и бодрствования

Временные границы довольно точные, но из всякого правила бывает исключение, не стоит высчитывать время до минутки

Важно следить за состоянием ребенка.
Эпизодически  ребенок может спать днем и три часа не просыпаясь. Это зависит от факторов внешней среды (погодные условия, полнолуния, новолуния) и здоровья ребенка.
В середине дневных снов (больше 1,5 часов) ребенка до года следует прикладывать к груди, чтобы сохранялся баланс поверхностных и глубоких снов.
Во сколько укладывать малыша? Тут нет единых правил, важно лишь следить, чтоб ребенок не перегулял, то есть не переутомился

Нужно просто наблюдать за его поведением: если ребенок плачет, куксится, трет глаза, значит, момент пропущен. Желательно  укладывать ребенка до этих признаков.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории
Написано статей
1024
Adblock
detector