ЗдоровьеЛайфхак Как проснутьсяи взбодриться за 5 минут

Автор статьи

9 лучших рецептов бодрости по утрам как научиться рано вставать, и при этом хорошо высыпаться

Удачи!

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Нам очень важно знать Ваше мнение!

И кофе. В ином случае, ваш сон не будет крепким и полноценным, потому что организм будет выводить спирт и кофеин.

Будильник должен стоять как можно от кровати, в другой комнате или в дальнем конце спальни. Тогда вы будете вынуждены быстро встать, только чтобы выключить его. Если вам трудно просыпаться именно , когда встает поздно, купите специальный будильник с подсветкой. В установленное время он будет постепенно становиться ярче, создавая рассвет.

Воспользуйтесь методами ароматерапии. Поставьте рядом с кроватью ароматические масла грейпфрута, мяты или апельсина. Можете приобрести флакончик с нюхательной , которая помогает не только взбодриться, но и освежиться. Также от сонливости можно с помощью зарядки, контрастного душа и вкусного завтрака.

Проверьте мелодию будильника. Стандартные звуки слишком резкие, они только раздражают. Выберите ту мелодию, которая вам нравится. Не изменяйте ее, пусть организм привыкнет пробуждаться под эту музыку. Со временем вам будет легче вставать.

Помочь проснуться может и другой способ. Начиная с мизинца, помассируйте мочки ушей и каждый палец от подушечки до основания, повторите это два-три раза. В этих местах находится множество нервных окончаний, которые стимулируются при массаже и пробуждают весь организм.

Налейте в стакан теплую воду, теперь перелейте ее в пустой стакан. Делайте это примерно одну-две минуты, тогда вода обогатится кислородом. Выпейте ее — сонливость должна уйти. Утренний пробуждения всегда должен быть одинаковым, чтобы не сбивать организм с толку.

  • Утро без стресса: 7 способов быстро и легко проснуться
  • как быстро просыпаться по утрам

Говорят, что вечер делает из Золушки принцессу, а утро — наоборот. К сожалению, это высказывание соответствует истине. Если в течение дня к нашим услугам весь арсенал красоты, от макияжа до массажа, то ночью из подручных средств остается только здоровый сон. Неудивительно, что утреннее отражение в зеркале обычно не радует глаз. А что делать, если хочется быть красивой с раннего утра, и не только для себя, но и для любимого человека?

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Комфортный отдых в GoSleep Moscow Skolkovo

Инструкция

Основное «утреннее» правило — ни в коем случае не просыпаться с на лице. Точнее, не ложиться спать накрашенной. Даже если вы спите не ворочаясь, несколько неловких движений превратят ваше личико в мешанину теней, туши и . Поэтому, даже невзирая на усталость или отсуствие любимых косметических средств, перед сном старайтесь смыть всю краску. В идеале это нужно подходящим вам средством, например, молочком или лосьоном. Но если вы не дома или средство закончилось, лучше умыться простой водой с мылом или гелем для душа, чем идти спать в слое декоративной косметики.

Чтобы проснуться с ощущением легкости во всем теле, нужно позаботиться о своем сне заранее. А именно, не наедаться на ночь. И тем более — не пить много жидкости. Излишки воды в организме могут привести к отекшему лицу с кругами под . А поздний ужин будет перевариваться в желудке всю ночь, не давая вам выспаться. Так что, если хотите с утра себе нравиться, ограничтесь легким овощным салатиком или фруктами, а в качестве напитка выберете бокал негазированной воды или зеленый чай.

Сразу после пробуждения можно проводить несложный ритуал, который позволит вам проснуться мгновенно и приведет в порядок кожу лица. Это умывание ледяным настоем трав. В вашем морозильнике всегда должны быть запасы кубиков льда, изготовленных из травяных настоев. Делаются эти настои просто: вода смешивается с отваром ромашки (если кожа проблемная) коры дуба (если жирная), лепестков роз (если сухая). Можно заморозить и свежезаваренный зеленый чай, он богат антиоксидантами, которые улучшают вид нашей кожи. Настои разливаются по формочкам для льда и замораживаются. Пользуйтесь ими каждое утро, проводя кусочком льда по лицу легкими массажными движениями. Кожа мгновенно приобретет эластичность и свежий, цветущий вид. В конце процедуры наносите дневной крем для лица.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  11 загадочных вещей, которые происходят с нами во сне

Если вы заметили, что каждое утро снова и снова разрешаете себе подремать «еще пять минуточек», есть несколько простых способов, которые помогут вам легко проснуться утром. Постарайтесь накануне вечером придерживаться режима и поставьте себе цель спать по 7–9 часов в сутки. Кроме того, вам помогут быстрее проснуться некоторые небольшие хитрости, например, можно попробовать поставить будильник в другой конец комнаты и открыть жалюзи или занавески, чтобы в комнате было больше света. Можно даже воспользоваться специальным приложением, которое поможет проснуться и сразу же встать с кровати.

Упражнения для шеи

Наклоните голову вперед и сделайте круговые движения. Если голова поворачивается легко и плавно, без «скрежета», значит, вам не о чем беспокоиться, если же нет – лучше начинать занятия как можно раньше, не откладывая.

Вот как выполняются упражнения для шеи. Сядьте, скрестите ноги и положите руки на колени. Расслабьте все тело. Вы должны ощущать его только начиная от шеи вверх, все остальное остается неподвижным и настолько расслабленным, как если бы вы сидели по шею в воде.

1. Теперь закройте глаза и мягким движением уроните голову вперед, потом назад, и снова вперед и назад. Для начала сделайте упражнение четыре раза. Позже вы можете увеличить число до шести и более раз. Запрокидывая голову назад, расслабьте лицевые мускулы. При таком движении головы рот слегка приоткрывается.

2. Выполняя второе упражнение, поверните голову как можно дальше вправо, верните ее в исходное положение, потом поверните как можно дальше влево и обратно. Повторите четыре раза. При движении головы в стороны мышцы шеи сокращаются, при возвращении в естественное положение мышцы расслабляются.

3. Выполняя третье упражнение, вы наклоняете голову направо, как если бы кто-то тянул ваше правое ухо к правому плечу. Потом выпрямляете голову, наклоняете ее к левому плечу. И так повторите четыре раза.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Подозрение на псориаз к какому врачу обратиться и какие специалисты лечат недуг

При наклоне головы в сторону не поднимайте плечо и не опрокидывайте голову назад. Из прямого положения она должна наклониться почти до горизонтального. Натяжение должно сильно ощущаться левой стороной шеи при наклоне головы вправо и правой стороной при наклоне влево.

4. Следующее упражнение напоминает движение черепахи. Нужно вытянуть шею как можно дальше и потом вернуть ее в исходное положение.

Выполняя это упражнение, вы делаете скользящее движение подбородком вперед, как если б вы хотели удлинить шею, выдвинув подбородок как можно дальше. При этом напряжение будет чувствоваться сзади и по обе стороны шеи, между ушами, а также посередине.

Повторите упражнение четыре раза.

5. Выполняя пятое упражнение, сделайте те же движения, которые вы делали, проверяя эластичность своей шеи. Уроните голову вперед и почувствуйте, какая она стала тяжелая и безжизненная. Потом медленно вращайте головой по часовой стрелке. Повторите это несколько раз.

Сделайте то же движение против часовой стрелки столько же раз. Не напрягайте спину и плечи, пусть голова висит расслабленно.

В конце последнего упражнения похлопайте шею двумя руками (тыльной стороной ладони) по бокам и под подбородком. Ладонью и кончиками пальцев похлопайте шею сзади.

Каждодневное выполнение этих упражнений ослабит напряжение мышц шеи и сохранит их эластичными.

Данные упражнения являются хорошей профилактикой двойного подбородка (если есть такая тенденция), они также укрепляют зрение, которое улучшается в результате того, что глазные нервы получают усиленный приток крови.опубликовано econet.ru.

по книге Свами Брахмачари «5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте»

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Рейтинг автора
Автор статьи
Написано статей
1399
Adblock
detector