Когда проснёшься на рассвете

Автор статьи

Почему дети не хотят вставать

Чаще всего нежелание просыпаться связано с резким изменением режима дня ребёнка: поступление в ясли или детский сад. Если родители не адаптировали заранее семейный распорядок к расписанию дошкольного учреждения, то переход малыша на новый режим становится настоящим испытанием для всей семьи.

Ещё один важный фактор хорошего утреннего настроения детей – продолжительность сна. В ночное время ребёнок двух-трех лет должен спать не меньше 11 часов, а днем – ещё полтора часа. Если же он пропустил послеобеденный сон, значит, вечером его нужно укладывать раньше. Не забывайте, что нормы длительности детского сна очень приблизительны. Если малыш спит чуть дольше или, наоборот, меньше, не стоит заставлять его досыпать или же будить чуть раньше, стоя рядом с ним с часами. Указанное количество – всего лишь ориентир для родителей, чтобы те могли правильно установить распорядок дня. Кстати, весной и летом человеку для полноценного сна требуется на час меньше, чем осенью и зимой.

Также на длительность отдыха может влиять эмоциональность малыша, состояние его здоровья, тип темперамента. Нельзя ожидать, что маленький флегматик с лёгкостью вспорхнет с кроватки и за пару минут соберётся в детский сад. Холерик же, наоборот, может долго ворочаться в постели, стараясь уснуть.

Психологи считают, что ребёнок не хочет просыпаться потому, что не ждет от наступившего дня ничего хорошего и боится новых криков и замечаний. Жёсткие требования, наказания только усугубляют ситуацию, заставляя детей начинать утро со слёз и плохих эмоций. Разве будет добрым тот день, который начинается с проблем?

Нет результатов

Что делать, если поведение не улучшается? Выполняет ли Сара хоть какое-нибудь желательное действие? Можно ли заметить, что она немного быстрее встает с кровати и одевается хотя бы изредка? Если да, попытайтесь спровоцировать желательное поведение: вы можете начать выполнение действий вместе с Сарой.

Если ребенок никогда не совершает желательные действия, если через несколько дней работы программы она не сделала ничего, о чем ее просили, следует взяться за дело более настойчиво. Постарайтесь заинтересовать Сару системой вознаграждений: «Давай я помогу тебе заработать несколько очков». Возможно, вам потребуется оставаться с ней в комнате какое-то время и подавать ей предметы одежды. Но это временная мера — не волнуйтесь, что вам придется делать это каждое утро, пока она не уедет учиться в колледж. Ваше присутствие (а не просто словесные подсказки) поможет девочке быстро одеться.

Может, вы установили слишком жесткий временной срок? Если вы пытаетесь сократить время одевания с 20 до 5 минут и ничего не получается, уменьшите срок с 20 до 15, а потом, если Сара справится, и до 10 минут и т.д. Мы хотим, чтобы у Сары все получилось. Не поднимайте планку слишком высоко.

И, наконец, результаты. Самое главное — отмечать малейшие признаки прогресса и вознаграждать их. Что касается призов, то следует еще раз проверить, насколько они ценны для Сары. Постарайтесь добавить «перца» в процесс выполнения действий и зарабатывания очков. Вы можете объявить какой-то день «днем двойных очков». Например, раз-два в неделю, или в дождливый день (когда люди становятся сонными), или же день по ее выбору (но не чаще, чем дважды в неделю) Сара будет получать вдвое больше очков за те же действия.

В такой «двойной» день вы можете поддразнить девочку, когда она собирается: «О нет, ты сейчас сорвешь банк и заработаешь слишком много очков». (Шутки стимулируют зарабатывать очки, а взволнованные и тревожные замечания — плохие помощники.)

Чтобы утро было добрым

 Часто первой реакцией взрослого человека на утренние капризы ребенка бывает раздражение, крики, желание силком вытолкать полусонное дитя из кроватки и засунуть под холодный душ. Такими методами проблема не решается! Как и включением яркого света или громким звоном будильника над ухом спящего ребенка — это тяжелое испытание для неокрепшей психики маленького человечка. Первые минуты после пробуждения должны проходить в комфортной обстановке, за это время малыш плавно перейдет из сонной неги в состояние готовности к новому дню. Существует ряд рекомендаций, как будить ребенка, позволяющих родителям свести к минимуму негативные эффекты раннего пробуждения.

Правильно распланируйте время, необходимое для собственного пробуждения и сборов на работу: родители, которые суетливо бегают по квартире, срывая раздражение друг на друге — не самый хороший пример для ребенка. Утро должно проходить без лишней суеты и нервозности, но с соблюдением определенного ритма. Обязательно оставляйте в запасе 10–20 минут, тогда форс-мажорные обстоятельства в виде опрокинутой ребенком тарелки каши на чистую футболку, вас не смогут выбить из колеи.

За несколько минут до того, как будить ребенка, негромко включите приятную музыку, приоткройте дверь в другую комнату с включенным светом.

Определенная последовательность действий облегчает малышу процесс пробуждения. Начните утро с поцелуя, негромкой песенки, легкого массажа, а когда кроха откроет глазки, не пожалейте нескольких минут и поговорите с ним о том, сколько всего интересного готовит грядущий день.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Причины появления изжоги ночью, последствия и правильное лечение

Ожидание чуда, обещанного с вечера сюрприза, даже самого отчаянного соню поднимет с постели пораньше. Запланируйте накануне совместное приготовление бутербродов для завтрака с использованием секретного ингредиента или загадайте загадку, решение которой ждет малыша на картинке, приклеенной к зеркалу в ванной комнате. А если на следующий день вас ждет посещение цирка, кинотеатра или поход в гости, то с утренним пробуждением и вовсе не должно быть проблем — достаточно в красках описать ребенку ваше совместное путешествие.

Объясните домашним, как правильно будить ребенка, обязательно подключайте их к этому процессу: папа может наперегонки с малышом добежать до ванной комнаты, а бабушка поможет внуку расставить чашки на кухне.

Для многих родителей уложить ребенка спать куда более серьезная проблема, чем его разбудить. Однако не все так просто с вынужденным пробуждением. Если будить малыша неправильно, то это может не только испортить настроение ребенка, но и его неокрепшая психика и нервная система окажутся под ударом. Чтобы этого избежать, стоит прислушаться к рекомендациям психологов.

В идеале ребенок должен сам засыпать и просыпаться по собственному желанию и лучше вообще не будить ребенка. Детский организм сам знает, сколько часов ему необходимо спать. Но в реальной жизни не исключены ситуации, когда приходится подчиняться обстоятельствам и менять режим дня. Причины вынужденного пробуждения могут быть такие:

  • Переход на один дневной сон, когда малыш достиг детсадовского возраста и готовится в дошкольное учреждение;
  • Необходимость сводить ребенка ночью в туалет ();
  • В связи с режимом принятия лекарственных препаратов или лечебных процедур;
  • Малыш уснул в транспорте, но пришло время выходить;
  • Ребенок уснул перед приходом врача… и тд

Если разбудить ребенка резко, это может его испугать, он начнет плакать, у некоторых малышей в этом случае может начаться тремор. Всё это — симптомы того, что удар пришёлся по неокрепшей ЦНС ребенка и последствия могут быть самые неприятные: беспокойный сон, неврозы, нарушение речи.

Есть прогресс

Через 3 дня или даже через неделю после начала программы вы должны заметить некоторый прогресс. Если наблюдаются положительные сдвиги, продолжайте работать в том же направлении. Вы можете добавить дополнительное вознаграждение: очко за последовательность выполнения действий.

Это особенно необходимо, если Сара не всегда хорошо справляется: один день удачный, другой — нет. В этом случае она может заработать дополнительное очко за правильные действия в течение 2 дней подряд (всего 3 очка за 2 дня). Обязательно отметьте и похвалите Сару за получение дополнительного очка: «Ого, ты не только собралась и вовремя вышла к завтраку, но сделала это два дня подряд! Это потрясающе, и ты получаешь еще одно очко».

Если она постоянно получает третье очко, усложните задачу. Назначайте бонус за 4, 5 дней подряд или даже за полную неделю своевременных сборов. Выполнив желательные действия 4 дня подряд и заработав по 3 очка в день, она получит 2 очка дополнительно; за полную неделю (3 очка в день) — 3 бонусных очка.

Как не следует будить ребенка в садик

Если с утра малыш в хорошем настроении, то и сборы в садик пройдут спокойно и без нервотрёпки.

И конечно, очень важно задолго до садика перевести малыша на садиковский режим дня, чтобы он ложился спать раньше и смог вставать ранним утром.

Больше о том, как подготовить заранее малыша к детскому саду, как правильно начинать приводить его в группу и как организовать новый распорядок жизни ребёнка вы узнаете на
.

Нежелание ребенка просыпаться по утрам
— одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются родители дошколят. Слезы и истерики малыша вызывают вполне объяснимое раздражение мамы, которая боится опоздать на работу, в детский садик или поликлинику. В результате этих домашних баталий все члены семьи расходятся по своим делам с испорченным на весь день настроением, обуреваемые чувством обиды или вины. Как правильно будить ребенка, чтобы утро из ежедневного испытания превратилось в приятное начало нового дня?

Правильно организованный распорядок дня малыша
— залог крепкого сна и приятного пробуждения. Как правило, родители прекрасно знают, сколько времени нужно их ребенку для полноценного отдыха. Но с того момента, как малыш начал посещать детский сад, нагрузка на него как физическая, так и эмоциональная, значительно возрастает, значит, и времени на отдых требуется гораздо больше. Именно поэтому до начала посещения детского сада необходимо подготовить кроху к непривычному режиму дня: пробуждение, обед и дневной сон ребенка должны совпадать с распорядком, принятым в дошкольном учреждении.

4 вопроса о том, что нас огорчает

Я рассказала Стэлле о методе под названием «Работа». Он основывается на осознании того, что нас расстраивают не происходящие вокруг события, а наши мысли о них. В контексте воспитания детей равновесия и спокойствия нас лишает именно наше восприятие и самовнушение относительно того, как дети должны себя вести.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Если человек часто зевает

Некоторые буквально увязают в произошедшем, постоянно переживая и навязчиво прокручивая события шаг за шагом. Другие поддаются искушению рассказать о плохом поведении друзьям, чтобы найти поддержку и хоть какое-то оправдание своей вспышке гнева. И большинство родителей прибегают к совершенно бесполезным и нерациональным угрозам в адрес детей с целью добиться от них послушания и повиновения. Метод «Работа» позволяет по-новому посмотреть на свои мысли и реакцию и освободиться от их негативного влияния на процесс воспитания.

«Работа» состоит из четырех вопросов, которые мы должны задать себе относительно наших мыслей и представлений, вызывающих огорчение.

  1. Это правда?
  2. Можете ли абсолютно точно знать, что это правда?
  3. Что вы чувствуете (как реагируете), когда верите в эту мысль?
  4. Кем бы вы были без этой мысли?

Один из способов определить, что некая конкретная мысль является основной причиной вашего расстройства, состоит в том, чтобы отыскать в ней слова «должен» или «не должен», а затем посмотреть, вызывает ли данная мысль сильный прилив негативных эмоций.

Попытайтесь отыскать утверждение, от которого ваша кровь закипает и разносит адреналин по венам, сочетание слов, в котором есть нечто особое, что заставляет вас мгновенно сорваться с места в карьер. Как правило, это бывают мысли, на которых вы можете сразу, как адвокат, сначала выстроить все дело, а затем отыскать доказательства, безоговорочно оправдывающие вашу бурную реакцию.

Несколько примеров:

«Мои дети должны сразу приходить за стол, как только я зову их обедать».
«Мой муж не должен давать нашему сыну нездоровую пищу, когда меня нет дома».
«Мой сын должен пойти принять душ».
«Моя дочка не должна хныкать».

Подобные мысли выбивают нас из игры и заставляют расстаться со спокойным ощущением контроля над ситуацией. Именно из-за них мы начинаем набрасываться на детей, вызывая в них ответную реакцию в виде самозащиты и сопротивления, вместо того чтобы поддерживать их, пробуждая открытость и восприимчивость.

Как легче вставать с утра

Прежде всего, старайтесь ложиться вовремя и не занимайте вечер важными делами, иначе можно сбить сон. Даже в прохладную погоду старайтесь хорошенько проветрить помещение перед сном, а лучше оставить окно открытым на всю ночь. Ведь согласно исследованиям в области сна, когда температура в помещении чуть ниже нормы человек лучше засыпает и спит спокойнее.

 Не ставьте слишком громкую мелодию будильника. Это раздражающе действует на психику. Лучше установите на сотовом телефоне две мелодии с разницей 5 – 15 минут, сначала более спокойную, затем более ритмичную. Или установите сигнал, который будет возрастать через каждые 3 – 5 минут.

Почувствовать прилив бодрости поможет зарядка. Приседайте, делайте наклоны. Многие крупные мышцы будут задействованы, их сокращение вызовет усиление кровообращения и сонливость отступит.

Жизнерадостные цвета помогут быстрее проснуться, особенно в хмурое время года

Когда за окном так мало красок, когда все вокруг или уныло серо или белым бело, очень важно подобрать красивые домашние наряды для сна и отдыха, повесить красивые занавески, красивый пейзаж в рамочке — и хандра отступит

Прогнать остатки сна поможет контрастный душ. Рецепторы кожи чутко реагируют на перепады температур холода и тепла и посылают сигнал в мозг. Он быстрее активизируется и включается в работу. Кроме того контрастный душ очень полезен худеющим, ведь он активизирует обменные процессы.

Помогает проснуться яркий свет, но это не значит, что нужно зажигать его сразу, он действует на мозг раздражающе. Сначала зажгите ночник, распахните окна, пусть глаза привыкнут, а затем включите освещение.

Некоторые эфирные масла бодрят и поднимают настроение. С вечера приготовьте аромалампу или зажгите свечи как проснетесь. Бодрит аромат грейпфрута, розмарина, мяты, сандала.

А завершит пробуждение и на много часов зарядит энергией полезный завтрак богатый сложными углеводами. Их много в кашах, особенно полезна овсяная и гречневая. Их и нужно есть с утра на завтрак.

Как разбудить ребёнка важные рекомендации

Мамы по всему свету придумывают тысячи способов разбудить детей, да ещё стараются сделать это так, чтобы они проснулись в замечательном и бодром настроении. Предлагаем вам те проверенные временем приёмы и методики, которые успешно работают у многих родителей.

Подготовка ко сну 

Предварительная подготовка помогает выработать у детей привычку идти в кроватку всегда в одно и то же время и не позволяет детскому организму сбиваться с ритма. Нужно, чтобы ребёнок завершал свой день в хорошем настроении. Если его отругать перед сном или наказать за проступок, то он вообще может не уснуть или будет видеть кошмары, вздрагивать и постоянно просыпаться. Такой сон не принесёт ему отдыха и бодрости.

Раннее укладывание 

Попробуйте укладывать детей в кроватку на 30 минут раньше, чем обычно. Возможно, вам придётся пересмотреть устоявшийся дневной распорядок, чтобы выкроить лишнее время для сна. Откажитесь от просмотра телевизора или игр в компьютер. Пусть малыш устроится поудобнее в кровати, а вы почитаете ему книгу.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Болит позвоночник между лопатками что это

Естественное пробуждение 

За 10 минут до необходимого времени включите свет в коридоре и чуть-чуть приоткройте дверь в комнату ребёнка. Распахните шторы, чтобы солнечные лучи проникли в детскую. Однако свет должен лишь освещать помещение, а не падать в глаза. Откройте окно и дайте малышу послушать, как щебечут птицы, лают собаки – звуки природы порой лучше звонка будильника. Чем естественнее будет пробуждение ребёнка, тем меньше слез и истерик ждет вас с самого утра.

Утренняя музыка 

У всех малышей есть любимые мелодии, которые легко заменят будильник. Только постарайтесь, чтобы музыка не звучала слишком громко, неожиданно и резко. Увеличивайте звук песенки постепенно. Обычно дети просыпаются сразу после первого куплета и в хорошем настроении. Кстати, под мелодию гораздо интереснее делать зарядку, умываться и чистить зубы. С вечера поинтересуйтесь у малыша, под какую любимую песенку он захочет открыть глаза завтра утром. Возможность выбора принесёт ему осознание собственной значимости.

Вкусные запахи 

Приготовьте вкусный завтрак, запах которого обязательно выманит ребёнка из кровати. Подумайте, ну как можно отказаться от ванильной булочки, яичницы или кружки ароматного какао? Поднесите тарелку к дремлющему малышу и позовите его: «Отгадай, чем так вкусно пахнет? Только не открывай глазки, пока не догадаешься!» Опытные родители утверждают, что этот способ работает всегда безотказно.

Массаж 

Маленькие дети очень хорошо просыпаются с помощью массажа. Начинайте с поглаживания живота и спинки, понемногу усиливая нажим. На массировании ступней малыши обычно просыпаются окончательно и со смехом убегают от мамы в ванную.

Просьба о помощи 

Многие дети любят помогать родителям и даже гордятся возложенными на них обязанностями. Попросите накануне вечером оказать вам какую-либо посильную помощь. Конечно, это будет простая мелочь, например, предложите покормить собаку, помочь приготовить завтрак для всей семьи. В этом случае дошкольнику придётся встать минимум на 20 минут раньше, но зато он испытает гордость за собственную независимость.

Разговор 

Дайте ребёнку еще пять минут на пробуждение, если он не хочет открывать глаза. Лягте рядом с ним, прижмите к себе и тихо рассказывайте о планах на сегодняшний день. Поговорите о погоде, о завтраке, о том, что сегодня в садике будет утренник или любимая воспитательница. Такой спокойный разговор поможет малышу быстрее расстаться с остатками дремоты. Вы сами не заметите, как он станет отвечать вам – сначала кивками, а затем и словами.

Старый добрый будильник 

У многих детей дошкольного возраста отсутствует практика пробуждения в строго определённое время. Эту проблему можно решить за счёт будильника. Помните, что с маленькими детьми такой способ лучше не использовать, так как громкий звонок может их напугать. Хотя сейчас можно найти будильник с мелодией из любимого мультфильма или записать мамин голос. Также можно приобрести модели с функцией освещения, которая включается в самом начале срабатывания сигнала.

Насколько добрым будет каждое утро, зависит от отношения к ребёнку и атмосферы в семье. Согласитесь, что гораздо приятнее просыпаться, будучи уверенным, что тебя встретит ласковая улыбка мамы и тёплые слова, а не крики, скандалы и претензии. Постарайтесь соблюдать эти простые рекомендации, и сложности с пробуждением малыша перестанут быть для вас актуальными.

Самое главное похвала

Как всегда, не забывайте хвалить — это жизненно важно. Система вознаграждения всего лишь помогает вам не запутаться в назначении призов

Но похвала обязательно должна сопровождать вознаграждение. Например, прекрасный ход — зайти к Саре вскоре после ее пробуждения и похвалить за то, что она встала и собралась. Можно добавить: «Иногда мне кажется, что ты совсем взрослая».

Когда вы хвалите 9-летнего ребенка, интонация голоса должна быть иной, чем для похвалы 4-летнего. 4-летнего ребенка вы должны хвалить, как группа поддержки на спортивных соревнованиях — 9-летнему достаточно сказать: «Здорово, Сара! Ты вовремя вышла к завтраку!» — и показать поднятый вверх большой палец.

Еще одно важное замечание по поводу вознаграждений: не скупитесь на очки. Родители нередко ждут, пока дети не продемонстрируют полностью желательное поведение, и только потом вносят очки в таблицу

Это ошибка. Помните: мы формируем поведение, и нужно искать все возможности для вознаграждения самых малых позитивных сдвигов.

Работая над формированием поведения, постарайтесь не придираться и не ворчать. Если Сара не выполняет ваши просьбы, повторите просьбу только раз, а потом скажите, что она упустила возможность заработать очко. Может, в следующий раз ей повезет больше. Если она делает успехи и выполняет просьбы без напоминания, предложите ей бонус: встав с кровати, одевшись и сев за стол без напоминаний, она получит дополнительное очко.

Так мы пытаемся ослабить участие родителей, чтобы Сара приобрела привычку собираться в школу самостоятельно. Это важный момент, потому что программа является временной мерой — она постепенно прекращается по мере превращения действий в привычку, не требующую подсказок с вашей стороны.

Рейтинг автора
Автор статьи
Написано статей
1399
Adblock
detector