Как правильно будить человека

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 5 минут

Главное условие соблюдение режима дня

Наиболее распространённой причиной возникновения проблемы утреннего пробуждения ребёнка является изменение ежедневного распорядка. Зачастую такое происходит, когда малыш начинает посещать детские учреждения.

Чем опасно недосыпание

  1. Снижается иммунитет.
  2. Повышается уровень сахара в крови и это приводит к увеличению массы тела и возрастает риск заболеваний сахарным диабетом.
  3. Нарушается равновесие между гормонами и это приводит к постоянному чувству голода.
  4. Нарушается восстановление клеток мозга и это приводит к уменьшению стрессоустойчивости.
  5. Снижение уровня тестостерона приводит к снижению эрекции у мужчин и либидо у женщин.
  6. Ночью синтезируется коллаген эластин – недосыпание приводит к морщинам и дряблости.
  7. Повышается риск возникновения инсульта. Из-за постоянного выброса кортизола в кровь повышается уровень адреналина, сердечные сокращения учащаются, а артериальное давление повышается.

Если вы не спали всю ночь, то компенсировать недосып возможно только в первые сутки. Если вы не высыпались всю неделю, то большее количество сна на выходных не сможет компенсировать вам ущерб, так как нервные клетки уже пострадали.

Как разбудить ребёнка правильно

Обратите внимание на то, сколько времени вы отводите на сон.

Ребёнку очень важно спать как ночью, так и днём. Потребность во сне определяется возрастной категорией детей. Поэтому режим дня должен с ней согласовываться.

Потребность во сне определяется возрастной категорией детей. Поэтому режим дня должен с ней согласовываться.

Индивидуальный режим ни в коем случае не должен противоречить новому распорядку дня – количество часов, отведённых на дневной и ночной сон, должно соотноситься. Например, если ребёнок не поспал днём, лечь спать он должен раньше.

Хотя нередки случаи, когда дети отказываются от дневного сна. Часто причиной таких отказов является психоэмоциональное состояние ребёнка, обстановка в семье или время года (летом, к примеру, потребность во сне меньше, чем зимой).

Новый режим дня вводится постепенно. Родители должны выяснить, какое количество времени требуется именно их малышу для того, чтобы он хорошо себя чувствовал. Новый распорядок должен устраивать всех, но в то же время быть гибким.

После этого необходимо скорректировать время сна. Если вы хотите, чтобы малыш ложился раньше, то укладывать спать днём его нужно сразу же после обеда.

Сон малыша должен быть спокойным и крепким, тогда и просыпаться ему будет легко

Поэтому обязательно уделите должное внимание следующим обстоятельствам

Ткань, из которой сделано постельное бельё в кроватке, не должна быть жёсткой

Важно, чтобы она не раздражала кожу.
Пижаму для ребёнка выбирайте свободную и не затрудняющую движений. А если малыш часто раскрывается, она должна быть выполнена из плотных тканей.
Наиболее подходящая температура для детской спальни составляет 18 градусов

Перед сном комнату необходимо проветрить.
Кроватка должна быть максимально комфортной и просторной, чтобы малыш спал, как ему нравится, а ручки и ножки не затекали во сне.
Если карапуз боится темноты, поставьте в детскую небольшой ночник.
Перед тем как укладывать ребёнка, убедитесь, что он не голоден, не хочет в туалет, не боится ничего и т.п.

Как разбудить любимую девушку

Зацелуйте

Разбудите любимую нежными поцелуями. Вам нужно выбрать самые чувствительные участки на теле девушки, чтобы ей было максимально приятно просыпаться. Например, можно начать усыпать поцелуями кисти рук, а потом двигаться вверх к плечам и шее, затем перейти на щеки, нежно чмокнуть в нос, а потом уже поцеловать в губы. Если ваша любимая не шибко сильно укутана в одеяло, можно пройтись поцелуями и по спине, а также другим участкам тела.

Завтрак в постель

Как разбудить девушку? Еще один классический вариант – приготовить завтрак в постель, а после разбудить, приглашая откушать вашу стряпню. И не надо быть шеф-поваром, чтобы приготовить яичницу или омлет, а также сделать пару тостов со сливочным маслом и сыром и налить стаканчик ее любимого сока или кофе. Можно и кашу сварить, встав примерно за полчаса до вашей благоверной. Подав ее с кубиком масла. Чтобы зарядить девушку дополнительной порцией отличного настроения, сверните салфетку в форме сердца и напишите на ней приятные слова в адрес вашей девушки.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Зависимость от снотворного

Шепотом на ушко

Прошепчите девушке на ушко приятные слова, чтобы ее пробуждение было приятным. Тихий ласковый шепот с еле ощутимыми касаниями ее ушей вашими губами вызовут у нее на коже приятные мурашки.

Щекотка

Найдите небольшое перышко, например, из старой перьевой подушки, и пощекочите слегка свою любимую в самых чувствительных местах. Это пятки, места за коленями, уши, живот

Делайте это сначала очень осторожно, едва касаясь кожи, ненавязчиво. А потом наращивайте интенсивность до полного пробуждения

Конечно, есть риск, что девушка будет от вас отмахиваться, не желая пробуждаться, и случайно заедет вам в ухо или по щеке, но вы же мужчина – переживете. Не так ли?

Если вы далеко

Если вы далеко от своей любимой, тогда стоит позвонить ей, но тут надо удачно время подобрать, чтобы ваша половинку только-только проснулась. Или напишите СМС с каким-нибудь романтическим четверостишьем, можно чужого, но лучше своего сочинения. Или просто пожелайте доброго утра и скажите, что вы скучаете и с нетерпением ждете встречи.

Быстрое и резкое пробуждение крайне негативно сказывается на настроении и состоянии здоровья человека. Особенно специалисты запрещают резко будить детей, ведь такие необдуманные действия могут привести к различным нарушениям в детском организме. Если вы оказались в ситуации, когда вам нужно поднять спящего с постели, узнайте, как разбудить человека, не причинив ему вреда.

Инструкция

Включите яркий свет или распахните шторы. Этот способ подойдет для тех людей, которые спят довольно чутко. Если перед вами стоит более трудная задача, и спящий никак не отреагировал на предпринятые вами действия, добавьте к яркому свету громкую музыку.

Разбудите человека при помощи будильника. Этот метод может хорошо сработать в выходной день или после полуденного обеда. Человек, привыкший к подъему по будильнику по будням, быстро проснется от сигнала, гласящего, что пришло время идти на работу.

Позвоните спящему. Большинство людей очень остро реагируют на мелодию, которая установлена на звонке их телефона. Поэтому неожиданный звонок может разбудить соню, а необходимость ответить точно поднимет его с кровати.

Прибегните к психологии. Учеными было выявлено, что мужчины и женщины по-разному реагирую на одни и те же звуки во сне. Так, мужчину быстро разбудит звук сработавшей сигнализации, при условии, что спящий является автовладельцем. Женщину попробуйте разбудить при помощи детского плача. Причем не имеет значения, является она матерью или нет.

Узнайте, как будили спящего в детстве. Согласно некоторым наблюдениям, человек быстрее просыпается, если его будить так, как это делали в раннем детстве его родители. Если вы в точности повторите все действия и слова, успех вам гарантирован.

Не уходите из комнаты после того, как человек сказал вам, что встает. Соблазн остаться в постели зачастую настолько велик, что все обещания встать «через минуточку» превращаются в тихое посапывание на подушке. Поэтому не отставайте от спящего до тех пор, пока он не встанет и не окажется на «безопасном» расстоянии от теплой и уютной кровати.

Старайтесь не прибегать к кардинальным мерам. Однако если никакие из вышеприведенных советов не помогают, можно обратиться к старому проверенному способу с холодной водой. Только желательно все же набрать теплой воды и в количестве значительно меньшем, чем ведро.

Это частая проблема родителей, разбудить ребенка в школу. Или разбудить мужа / жену на работу. Одни вскакивают от одного только взгляда, другие способны проспать атомную войну. Как разбудить человека? Что делать, как себя вести, какие способы существуют?

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Будильник не играет стандартные мелодии

Как разбудить парня

Для мудрых

Как разбудить любимого? Проще всего спросить своего мужчину, как он любит просыпаться, тогда вам не придется пользоваться методом проб и ошибок. Даже если мужчина любит, когда его будят несколько грубо, с помощью толчков локтем и/или громких возгласов типа «Вставай, а то останешься без завтрака!», так и поступите. Однако не всегда мужчины имеют представление о том, какой к ним должен быть подход в тех или иных случаях.

Для нежных

Утренний массаж. Поставьте будильник немного раньше, чем обычно, минут на двадцать. Присядьте рядом и для начала сделайте несколько поглаживающих движений руками по спине мужчины, чтобы начать процесс постепенного пробуждения, а затем начинайте переходить к полноценному массажу. Можете разбавлять его поцелуями и/или нежными словами на ушко так ваш спутник жизни быстрее пробудится.

Для самых хитрых

Тихонечко присядьте на краешек постели, нежно обнимите, подарите поцелуй и скажите, что его начальник уже 10 минут ждет на телефоне. Пока ваш муж бежит к телефону, нужно быстро увильнуть на кухню и ждать его за накрытым столом.

Скажите что-нибудь необычное. Это может быть шутка вроде «Вставайте, сэр, вас ждут великие дела!», «Василий Иванович, проснись – белые наступают!» или что-то в этом роде. Если ваш мужчина улыбнется и в скором времени начнет потягиваться, считайте, что вы успешно справились с задачей, зарядив любимого мужа хорошим настроением на все утро.

Для заботливых

Кофе и теплые руки. Массаж можно сделать и несколько по-другому. Также встав пораньше, сходите на кухню и сделайте кофе, можно с тостами, поставьте все это на поднос и принесите в комнату, где сладко спит ваш возлюбленный. Согрейте руки, взявшись за стакан с горячим кофе, а затем теплыми руками начинайте поглаживать руки, шею и другие части тела мужчины. Такие теплые прикосновения, а также аромат кофе с тостами быстро развеют сон вашего мужа (парня).

Для страстных

Как разбудить любимого страстно? Тихонечко подползите к мужчине и начинайте шептать на ушко нежные слова и ненавязчиво приставайте — до полного просыпания. Утро может стать просто замечательным, если вы все правильно исполните. Только помните, что вам тоже надо на работу.

Для ответственных

Вечером скажите ему, что завтра у вас ответственный день

Так как вы себя неважно чувствуете уже который день, то боитесь опоздать на важное совещание. Будьте уверены: он вас разбудит, а заодно проснется сам

Но помните разбудить парня таким способом вы можете только если он не сова.

Для пассивных

Поставить будильник подальше. Самый лучший способ как разбудить парня, а главное самый действенный, это поставить будильник на самый звонкий звонок, и отнести его в самый дальний конец комнаты. Когда прозвенит будильник, не вставайте сама (даже если мелодия дико раздражает), а ждите пока мужчина не встанет, не дойдёт до будильника и не выключит его.

Такие несложные вещи помогают разбудить любимого. Главное, милые дамы помните, что если мужчина не хочет вставать, то ему очень приятно с Вами в одной постели. А это многое значит. Удачи Вам и Вашим мужчинам!

А если настоящий любящий мужчина заглянул на эту страничку, то и для него найдется несколько дельных советов, как разбудить любимую утром.

Резкие методы пробуждения

К сожалению, описанные выше методы работают не всегда. В этом случае возникает необходимость резко разбудить человека. Что предпринять для этого?

Можно воспользоваться такими советами:

  1. Нашатырь. Накапайте несколько капель на ватные диски. Поднесите к носу спящего. Резкий запах полностью отобьет охоту у человека пребывать в царстве Морфея. Вместо нашатыря можно использовать водку либо иной крепкий алкоголь.
  2. Одеяло. Если в комнате достаточно прохладно, то данный метод отлично подействует. Откройте окно и стащите с сони одеяло. Холодный воздух всегда оказывает очень пробуждающее воздействие.
  3. Холод на глаза. Чтобы ускорить процесс пробуждения, можно положить на веки спящего охлажденные кусочки ткани, ватные диски. Однако не используйте для этих целей замороженные продукты! Они способны обеспечить холодный ожог и даже прилипнуть к векам. Поэтому обязательно думайте о последствиях!
  4. Холодная вода. Это достаточно радикальный метод. Обдайте лицо спящего холодной водой. Но помните, что реакция вашей половинки может быть крайне неоднозначной. Поэтому будьте готовы к тому, что вам придется испытать на себе праведный гнев сони.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Парадоксальность - как состояние сна и расстройства

Заключение

Прежде чем испытывать все эти методы, постарайтесь разбудить спящего, просто позвав его по имени. Можно легко потрясти за плечо. Но не переусердствуйте, чтобы не получить от спящего «сдачу». И только если вам не удалось его разбудить, переходите к описанным выше способам.

Войдите в ритм.
Необходимо запрограммировать свой организм просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в те дни, когда не нужно идти на работу или собирать ребенка в школу.

  • Сначала попросите близкого человека будить вас каждый день в одно и то же время в течение одной недели, чтобы настроить физиологический процесс, который называется суточным ритмом. Суточный или циркадный ритм – это природный суточный цикл, регулирующий работу организма.
  • Определите достаточное количество часов сна. Это важный момент, поскольку вам потребуется ложиться и вставать каждый день в одно время, чтобы не сбивать ритм.
  • Также необходимо отучить себя от того, что кто-то может будить вас по утрам. Придерживайтесь графика и просыпайтесь в одно время. Для начала попробуйте просыпаться самостоятельно через день, чтобы первое время помощник еще следил за тем, способны ли вы проснуться вовремя.

Используйте свои чувства.
Утрата одного из чувств всегда усиливает остальные, поэтому начните использовать остальные чувства с пользой. Ваш мозг начнет просыпаться естественным образом в ответ на посторонние воздействия.

  • Попробуйте спать возле открытого окна, чтобы утром солнце светило вам в лицо. Расположите кровать так, чтобы солнечные лучи будили вас в нужное время. В таком случае вам потребуется периодически передвигать кровать в течение года.
  • Спящий организм чувствителен к переменам температуры, поэтому можно установить таймер на термостате, чтобы он включался за час до пробуждения. Резкая перемена утренней температуры заставит организм проснуться. Можно сочетать данный способ с солнечными лучами.
  • Если вы пьете кофе, то задействуйте обоняние. Установите таймер на кофеварке, чтобы она начинала варить кофе за несколько минут до требуемого времени. Запах крепкого кофе поможет проснуться.
  • Всегда можно полагаться на позывы сходить в туалет. Перед сном пейте много воды, чтобы всегда просыпаться примерно в нужное время.

Ментальный будильник.
Придумайте себе мотивацию или причину просыпаться по утрам. Если знать, что нужно проснуться к шести, чтобы собраться на учебу, то организм начнет выделять адренокортикотропин в больших концентрациях, чтобы разбудить организм. Благодаря терпению и прилежанию внутренний будильник может работать относительно точно.

  • Здоровье – важный аспект своевременного пробуждения. Здоровый организм лучше реагирует на психические и физические подсказки, тогда как чрезмерное количество сахара и жиров сделает вас сонным или вялым. Избыток кофеина также отрицательно сказывается на режиме сна.
  • Интервал цикла сна составляет девяносто минут. Подсчитайте часы сна и время, когда нужно просыпаться, используя множитель девяносто. Организму проще проснуться ближе к концу, чем посреди цикла.
  • Также существует экспериментальный метод, согласно которому нужно мысленно представлять утреннее пробуждение. Мысли про себя “Я проснусь в…” действительно помогают проснуться примерно в запланированное время.

Это частая проблема родителей, разбудить ребенка в школу. Или разбудить мужа / жену на работу. Одни вскакивают от одного только взгляда, другие способны проспать атомную войну. Как разбудить человека? Что делать, как себя вести, какие способы существуют?

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории
Написано статей
1024
Adblock
detector