Нужно ли приучать ребенка спать при шуме, это полезно или вредно?

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 2 минуты

Как различаются шумы

Частота шума измеряется в герцах.

Существует классификация шума

  1. Низкочастотные (16-400 Гц)
  2. Среднечастотные (400-800 Гц)
  3. Высокочастотные (более 800 Гц)

Так же, шумы делятся на:

  • Постоянные.Уровень звука шума не меняется не больше, чем на 5 децибел;
  • Непостоянные, в свою очередь, делятся на:- прерывистые (уровень звука меняется ступенчато)- импульсные (представляют собой один или несколько звуков, продолжительность менее 1 секунды).

Какие звуки вредны

Стоит отметить, что негативно влияет на организм человека низкочастотная музыка. Низкие частоты откладывают на подсознание человека информацию об опасности. Человек начинает ощущать тревогу и угрозу для жизни. Из этого могут последовать упадок сил, депрессивное состояние, потеря контроля над поведением.

Инфразвук

Подвергает человека сильному воздействию. При длительном влиянии, инфразвуковые колебания причиняют человеку не мало проблем, к ним относятся: тошнота, падение зрения, дискомфорт слуховых органов. Высокая интенсивность инфразвука, способна привести даже к разрыву кровеносных сосудов и остановке сердца.

Ультразвук

Оказывает пагубное влияние на нервную систему человека, мозг и сердечную мышцу. А также, может причинить болевой эффект во всех органах человека.
Электромагнитные поляТепловое воздействие электромагнитного поля приводит к изменению в тканях и органах, нервозам в нервной ткани, а также, сердечной мышце.

Ультрафиолетовые лучи

Пагубно действуют на центральную нервную систему, повышают утомляемость, нервное возбуждение, головную боль, а также, приводят к болезням глаз. Нельзя не отметить, что приводит к негативным последствиям для человека и бранная лексика. Слушая нецензурную брань, человек впадает в депрессию, им овладевает чувство страха и паники.

Как защититься от шума

Шум очень опасен для здоровья и жизни человека. Он наносит вред постепенно, не заметно, а в итоге способен даже убить. Поэтому обязательно нужно знать, как защитить себя от шума.Первое средство, которое поможет ограничить количество шума в жизни-это беруши для ушей. Так же, можно использовать и специальные наушники.

Второе средство-это отдых в тишине. Любой человек довольно часто подвергает свой организм испытанию шумом, а значит нужно найти время, чтобы хоть как-то дать себе отдохнуть. Тишина способствует расслаблению органов слуха, а значит дает возможность снизить работу мозга.Звуки природы оказывают положительное воздействие на органы слуха. Пение птиц, плеск воды или шелест листьев благотворно воздействуют на нервную систему и приводят в норму психологическое состояние человека.

Подводя итог, нужно еще раз обратить внимание на то, что шум невозможно оставлять без внимания. Воздействие шума на организм человека, к сожалению, приводит к ужасным последствиям.

Чтобы быстро засыпать и высыпаться важна правильная подготовка ко сну

Минимум волнения и эмоций

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Как можно отучить ребенка спать с родителями

Чем больше вы будете волноваться днем, тем больше вероятности того, что ночью вы продолжите мысленно участвовать в прошедших конфликтных ситуациях, и, соответственно, вам будет не до сна. Учитесь сдерживать негативные эмоции! Если вы столкнулись с каким-то неприятным обстоятельством, найдите возможность успокоить себя, отвлечься хотя бы в первые минуты, пока эмоции не улягутся. Начав заботиться о своем психологическом комфорте, наверняка, вы минуете проблем со сном.

Расслабляющий душ или ванная

Принятие теплой ванны с различными аромамаслами либо ароматной пены также способствует быстрому засыпанию. Впрочем, не менее хорошим эффектом обладает и теплый душ. После водных процедур наденьте мягкие носочки. Отметим, что в спальне температура воздуха должна быть ниже примерно на три градуса дневной комфортной для вас температуры. Лягте под одеяло и попытайтесь уснуть.

Не переедать на ночь

Плотный ужин накануне сна никоим образом не способствует быстрому засыпанию. Если вы не хотите мучиться бессонницей, то не рекомендуем плотно есть поздно вечером. Впрочем, если вы будете голодны, то вряд ли вам удастся быстро уснуть. Считается, что определенная категория продуктов может способствовать хорошему сну. Речь идет о теплом молоке, орехах, бананах, рыбе, цельнозерновом хлебе. В то же время белок может препятствовать быстрому засыпанию, впрочем, как и напитки, содержащие кофеин, жирная или сладкая пища, никотин, алкоголь.

Выпить теплого чая или молока

Если в ваших планах спокойный и комфортный сон – выпейте на ночь чашку теплого молока или травяного чая с медом. Такие напитки, в отличие от тех, в которых содержаться кофеин или алкоголь, способствуют быстрому засыпанию и приятному сну.

Тихая атмосфера или спокойная музыка

Как мы уже упоминали, многим необходима полная тишина для того, чтобы заснуть, но есть и такие люди, которым комфортнее всего засыпается под запись звуков природы – потрескивающий костер, водопад, шум моря, пение птиц и так далее. Впрочем, на этом перечень возможных звуковых сопровождений не ограничивается. Вполне возможно, что вы сможете быстрее уснуть, если включите какую-нибудь спокойную и расслабляющую музыку, безусловно, она должна играть достаточно негромко.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Просыпаюсь в холодном поту: возможные причины и методы лечения

Шум поздно ночью может нарушить ваш режим сна, из-за чего утром, скорее всего, вы будете чувствовать себя не выспавшемся. Чтобы справиться с нежелательным шумом, вы можете кое-что предпринять. Например, чтобы оградиться от звука, вы можете перейти спать в другую комнату, заглушить докучающие шумы успокаивающими звуками или устранить истинную причину чрезмерного шума в вашем районе.

Причины частой бессонницы

Яркий свет.
Нередко причиной бессонницы оказывается яркий свет. Известно, что гормоны, которые отвечают за быстрое засыпание, могут вырабатываться только в темноте. Следите за тем, дабы окна были тщательно зашторены, и в комнате отсутствовали прочие источники света. Если этого добиться затруднительно, то используйте специальную маску для сна.

Шум.
Порою, нам приходится засыпать под некий раздражающий шум, и естественно это становится одной из первых причин беспокойного сна. Если у вас имеется такая проблема, и вы не видите ее решение, то купите в аптеке беруши – это существенно облегчит вам засыпание. Кстати, некоторым наоборот, помогает уснуть именно звуковое сопровождение – например, запись звуков природы.

Воздух.
Отметим, что в спальне следует поддерживать оптимальную температуру воздуха – вам не должно быть холодно либо жарко

Также важно избегать сквозняка и следить за тем, дабы воздух всегда был свежим – для этого проветривайте помещение незадолго до сна. Разумеется, если в спальне мало кислорода и в ней присутствуют неприятные запахи, то уснуть будет непросто

Рекомендуем для таких случаев не только проветривать помещение, но и использовать эфирные масла ромашки, лаванды либо липы.

Поза.
Неудобная поза также может оказаться причиной бессонницы. Старайтесь лечь так, дабы вам было максимально комфортно. Также лучше пользоваться подушкой средней жесткости – периодически переворачивайте ее, дабы лежать на прохладной поверхности ткани. Определите для себя, в чем вам удобнее спать – в просторной пижаме, либо вовсе голышом.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Ночью у ребенка поднимается температура, а днем нет

Постельное белье.
Важно не забывать о гигиене и с регулярной периодичностью менять постельное белье, ведь, безусловно, малоприятно засыпать на простынях и подушках, которые пропитались потом или просто загрязнены по иным причинам. Подберите одеяло, которое не будет очень тяжелым или чрезмерно легким.

Сон и интерьер

Часто бывает так, что даже после того, как вы выпили пару капель валерьянки или сон не идет, и вы как будто становитесь героем истории «Как не уснуть ночью дома?». Что же делать? Как сразу уснуть?

Нередко причина частой бессонницы скрывается в вашем интерьере. Поэтому хорошее обустройство спального места является залогом качественного и быстрого сна. Известно, что пастельные тона в интерьере успокаивают нервы, снимают стресс и благотворно влияют на сон.

Также важен и такой основной атрибут, как кровать. Это должно быть удобное место для отдыха: матрац — жесткий, подушки — тонкие и желательно с наполнением из трав или гречки. Белье не рекомендуется использовать шелковое, потому что оно только в фильмах такое востребованное и изящное, на самом деле — совсем не оправдывает ожиданий и способствует бессоннице. Шелк — это скользкий и холодный материал, под которым не очень приятно отдыхать, особенно в зимнее время. Используйте белье из натурального хлопка, таким образом сможете обеспечить себе качественный сон.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории
Написано статей
1024
Adblock
detector