Как наладить сон ребенка С чего начать

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 10 минут

Нарушение детского сна

Что сделать, если грудничок капризничает, плохо спит и часто просыпается с сильным плачем? Прежде всего, установите причину такого поведения. Нарушение сна у малыша могут быть связаны с коликами и болями в желудке, с введением прикорма, болезнью и дискомфортом.

Чтобы грудничка не мучили колики, перед кормлением выкладывайте ребенка животиком на твердую поверхность, а после – подержите вертикально, пока он не срыгнет. Поможет укропная водичка, ванны с отварами трав, легкий массаж животика круговыми движениями по часовой стрелке.

При искусственном или смешанном вскармливании проблемы могут быть связаны с неправильно подобранной молочной смесью. Не вводите докорм, если в этом нет острой необходимости! Смеси могут нарушить работу желудка и вызвать аллергическую реакцию у грудничка. Кроме того, аллергию может вызвать неправильное питание кормящей мамы, шерсть животных, пыль и пр. Внимательно следите за состоянием грудничка!

После 4-5 месяцев причины плохого сна часто кроются в прорезывании зубов. Чтобы снизить дискомфорт, можно использовать специальные прорезыватели для зубов и безопасные детские гели.

Кроме того, в 5-6 месяцев начинается введение прикорма, что тоже может негативно сказаться на состоянии ребенка. Новые продукты могут вызвать пищевую аллергию, нарушение стула, боли в животе. Внимательно следите за рационом ребенка. Вводите натуральные безопасные и гипоаллергенные продукты, начинайте с маленьких порций и не давайте на пробу более одного вида пищи за раз. Хватает двух суток, что определить, если ли у малыша аллергия или нет.

Иногда малыш плачет потому, что ему не хватает внимания. Покачайте ребенка недолго, поговорите, расскажите сказку. К полугоду малыш уже должен засыпать самостоятельно! Не нужно вставать по первому зову. Подождите, и он успокоится сам. Однако сильный плач, который не прекращается более 10 минут, уже говорит о проблеме!

Психологи выявили, что уже в возрасте двух лет у детей могут начаться кошмары, причем без видимой причины. Ночные страхи, внезапные пробуждения и беспокойный сон говорят о тревожности малыша. Разобраться в этом поможет только детский психолог.

Как помочь ребенку в соблюдении режима

    Любой отход ко сну лучше сопровождать маленьким ритуалом. Это поможет новорожденному успокоиться, настроить себя на отдых. В качестве ритуала используйте расслабляющие процедуры: массаж, вечернее купание, успокаивающая музыка, приглушенный свет, травяные настои;
    Соблюдая режим кормления, учтите, что в некоторых случаях ребенок просит грудь не ради еды. Материнское молоко и запах мамы действуют на 2-3-месячного ребенка как успокоительное средство. Когда его что-то беспокоит, он прикладывается к груди, чтобы почувствовать защиту. Такие моменты бывают при перемене погоды, кишечных коликах или недомогании после прививок. Не путайте их с полноценным кормлением;
    Если в первые недели жизни малыш слишком активен в вечернее и ночное время, значит, он не может привыкнуть к новому режиму сна после внутриутробного развития. Во время беременности плод подвижнее в ночное время, после рождения режим меняется. Помогите ребенку различить ночь и день, плавно сдвигая чередование сна и кормления в нужном направлении;
    Дети на искусственном вскармливании реже нуждаются в питании, так как молочные смеси плотнее и питательнее материнского молока. Детское питание труднее усваивается организмом, поэтому на переваривание им требуется больше времени;
    При недомогании периоды между сном могут стать короче, ослабленному организму необходимо больше времени для восстановления сил, спящий ребенок быстрее выздоравливает;
    Важный пункт распорядка – ежедневные прогулки. Гулять с новорожденным рекомендуется с 4-ой недели; некоторые педиатры считают, что гулять можно с первого дня. Первые прогулки длятся не более 10-15 минут, затем продолжительность постепенно увеличивается;
    В ненастную или слишком холодную погоду полноценную прогулку можно заменить сном на открытом балконе. Это позволит сохранить режим, не лишая малыша свежего воздуха;
    Не бойтесь гулять с малышом зимой. При правильно подобранной одежде холод ему не страшен, зато в морозном воздухе меньше бактерий. Температурные нормы различаются в зависимости от региона проживания. На юге допустимая для прогулок температура -10-12°C, в северных широтах она может доходить до -20°C;
    До 8-месячного возраста ежедневные прогулки удобно совмещать с дневным сном

    Ближе к году время для прогулок лучше выбирать в период активного бодрствования;
    Продолжительность прогулки и допустимые температуры для ослабленных недоношенных детей лучше отдельно обсудить с педиатром;
    Для гигиены важно выбрать подходящее время, чтобы не сформировать у ребенка стойкой неприязни к умыванию или сеансам массажа. Эти процедуры нужно проводить, когда ребенок накормлен (но не сразу после еды, дайте время на переваривание пищи), не хочет спать, его ничто не беспокоит;
    Составляя распорядок дня для новорожденного, важно продумать, как приучить грудного ребенка к режиму всей семьи, не нарушая общего графика (время, когда мама провожает старших детей в школу, кормит семью, покупает продукты)

    При необходимости режим сна и бодрствования можно мягко скорректировать: разбудить утром чуть раньше или немного сократить дневной сон, чтобы ночью ребенок спал дольше. Подстраивать малыша под семью можно не ранее, чем через 4 месяца после рождения. Важно делать это постепенно, избегая стресса и резких изменений в привычном ритме.

При составлении и соблюдении режима дня придерживайтесь здравого смысла. Точный распорядок дня важен, но не стоит ради него устраивать малышу экзамен на прочность. Режим – всего лишь одно из правил, которое иногда можно нарушить.

Отнеситесь к распорядку дня, как к инструменту, который помогает  вам правильно планировать день, выделяя время на всех членов семьи. И тогда с появлением крохи ваша жизнь не превратится в гонку на выживание.

Периоды бодрствования и сон

До возраста пяти месяцев дети спят днем четыре раза по полтора-два часа. Затем происходит переход на трехразовый сон с соответствующим ростом длительности периодов бодрствования. Последние три месяца до годовалого возраста период сохранения активности ребенком после приема пищи еще увеличивается за счет сна днем. Продолжительность ночного сна остается на прежнем уровне. Перед ночным сном период бодрствования пусть будет самым большим – до 4-х часов.

Периоды бодрствования – это время гигиенических процедур, упражнений для физического развития, игр и нежного общения взрослых и ребенка. Но с точки зрения распорядка дня, как это ни парадоксально звучит, период бодрствования – это время подготовки ко сну, время для создания условий, чтобы ребенок в положенное время быстро заснул и проспал свои два часа крепким сном. Маме в этот период нужно особенно активно заниматься с ребенком и помощь папы или других домашних будет весьма кстати.

Скучать не придется: умывание и протирание тельца ребенка влажной салфеткой утром и купание вечером, чистка носика и ушек, промывка глазок, стрижка ноготков и смазывание складочек, переодевание и смена подгузников – это только часть перечня гигиенических процедур, которыми придется заниматься в это время. Регулярными должны быть воздушные ванны при переодеваниях, массаж, гимнастика с обязательным выкладыванием на животик. Играя с ребенком, побуждайте его к двигательной активности, ласково занимайтесь ребенком, чтобы к периоду сна он переходил на славу потрудившимся и немного уставшим.

Главными точками отсчета распорядка дня проще всего сделать дневной сон во время прогулок. Находясь на свежем воздухе, который так необходим детям, они быстрее всего засыпают и обычно спят дольше, нежели в помещении. Пауза между кормлениями получается достаточно большой. Причем, в зимнее время воздух намного полезнее, чем летом. Он богаче кислородом, насыщен отрицательными ионами, оказывающими тонизирующее и укрепляющее воздействие на детский организм. На прогулках проще выдержать время до очередного кормления и остаться в рамках распорядка дня.

Страшные сказки на ночь

Читая ребёнку книжку на сон грядущий или напевая колыбельную, мы часто не обращаем внимания на то, о чём именно говорится в сказке или песне. Мы поём колыбельную и уже не удивляемся тому, что, если ты ляжешь на край, то «придёт серенький волчок и укусит за бочок». Читаем малышу «Муху-Цокотуху» и с выражением описываем драматические события, разворачивающиеся в сказке: «Вдруг какой-то старичок Паучок нашу Муху в уголок поволок. ». Или сказку, действие которой происходит в темном-тёмном лесу, где на каком-то этапе один из персонажей умирает, даже если это отрицательный персонаж. Отличная поддержка нервной системы ребенка! А как вам пугалка с Бабайкой, который приходит по ночам к «непослушным» детям? Попробуй тут засни!

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Сколько часов

Это я к тому, что сказку на ночь тоже нужно выбирать внимательно и стараться, чтобы в ней ни в коем случае не было устрашающих сюжетов и картин.

Детские кошмары

В чем детям точно не откажешь — это в отлично развитом воображении. Оно помогает им представлять, что коробка из-под обуви — это автомобиль, деревянная палочка — меч, а сами они — рыцари или принцессы.

Однако у развитого воображения есть «побочное» явление — оно генерирует страхи. Страх является базисным чувством, которое испытывают люди в любом возрасте. Однако у детей, в отличие от взрослых, нет достаточного жизненного опыта для того, чтобы отличить реальные причины для страха от воображаемых

Поэтому очень важно нам, взрослым, помочь им преодолевать страх

Итак, главное правило: не говорите ребенку «не бойся!» («это не страшно», «причины для страха нет» и так далее). Скажите, вас когда-нибудь вызывал начальник, заранее не сообщая предмет разговора? Вы боялись? Волновались, как минимум. А если бы в этот момент коллега хлопнул бы вас по плечу и сказал: «Не бойся!», страх бы исчез? То-то же.

Страх служит для нас своего рода защитой от негативного влияния внешнего мира. Поэтому, когда ребёнок говорит вам о том, что он боится, не убеждайте его в том, что для страха нет причин. Поговорите о том, что он чувствует и чего именно боится. Обязательно скажите ему, что бояться — это нормально и что вы тоже боитесь различных вещей. Подробно расспросите его о причине страха и помогите построить необходимую «защиту».

Если ребенок боится ночных воров, скажите ему, что вы живете высоко, и воры ни за что до вас не доберутся. Если малыш боится чудовища или Бабу-Ягу, убедите его в том, что ни одно чудовище или Баба-Яга никогда не проникнут к вам в дом, поскольку смертельно боятся вас, его родителей (разумеется, вы можете придумать свои варианты!).

Если после всех ваших доводов малыш не успокаивается и говорит, что ему по-прежнему страшно, не убеждайте его в обратном. Главное, что хочет знать ваш ребёнок, — это то, что его родители — такие большие и сильные, которые к тому же всё знают — его непременно защитят! Поэтому основной ваш посыл должен быть таким: «Мы с тобой. Мы тебя любим, заботимся о тебе и ВСЕГДА, в любой ситуации, тебя защитим».

Сон – это не просто закрывание глаз. Здоровый сон начинается еще днем. Чувство безопасности и защищенности поможет вашему ребенку легче засыпать и крепче спать. Режим сна, ритуалы, спокойствие и уверенность родителя в том, что сон – это действительно здорово, поможет ребёнку наладить режим сна.

На прощание хочу рассказать о паре, к которой все время вечером приходила их дочка и занимала место по диагонали на их кровати. Я научил их, как возвращать ребенка в кровать и помогать ему засыпать. Через несколько месяцев после того, как кровать снова перешла в безраздельную собственность родителей, женщина забеременела. Так родители получили назад интимность, а девочка не только научилась спать, но и стала сестричкой маленькому братику. Так что здоровый детский сон полезен во всех отношениях!

Об авторе: Борис Герцберг – консультант и коуч в сфере саморазвития и семейных отношений. Автор книги «Путешествие в себя. Практическое пособие по саморазвитию». Отец троих детей.

Свободный режим или чёткий распорядок

Этот вопрос активно обсуждается на форумах, в медицинской среде. Несколько десятилетий назад были определённые правила, которые мало учитывали интересы грудничка. Врачи считали, что кормление нужно проводить строго по часам, невзирая на плач голодного ребёнка и волнение молодой мамочки по этому поводу.

Со временем представления изменились: многие педиатры рекомендовали кормить грудничка по первому требованию, всецело подчинить жизнь интересам новорождённого. Мама очень уставала, ребёнок не всегда активно кушал, процесс кормления растягивался на час и более.

Оба варианта – это крайности, имеющие свои недостатки:

  • в первом случае новорождённый плачет, потому что хочет кушать, но до следующего кормление ещё полчаса. Мама с тяжёлым сердцем переживает, но ничего не предпринимает, ведь согласно правилам, нельзя покормить кроху раньше времени. Грудь часто «наливается», могут развиться застойные явления, ощущается болезненность. Малыш жадно ест, спешит, заглатывает воздух, вздувается животик. Страдают все;
  • при свободном режиме мама превращается в «машину для выработки молока», сильно устаёт, женщине сложно выделить минимально необходимое время для отдыха. Кормление часто занимает много времени с небольшими перерывами. Отсюда проблемы со здоровьем, раздражение, нередко, снижение выработки молока из-за нервного напряжения.

Сейчас споры поутихли. Наконец-то была найдена «золотая середина», составлен режим, устраивающий новорождённого и молодых родителей. Большинство педиатров придерживается единого мнения.

Прислушайтесь к рекомендациям врачей:

  • кормите кроху по требованию, 6–8 раз за день плюс 1–2 раза ночью;
  • кормление проводите приблизительно в одно время. Если малыш проголодался чуть раньше, попробуйте «протянуть» ещё 15–20 минут, ласково поговорите с крохой, отвлеките;
  • обязательно гуляйте с младенцем;
  • при хорошей погоде рекомендован сон во время ежедневных прогулок на свежем воздухе;
  • выделяйте время для проведения гигиенических процедур. Полезны воздушные ванны, массаж. Перед сном обязательно купайте кроху;
  • учитывайте интересы ребёнка, не превращайте воспитание в ежедневную борьбу с малышом;
  • старайтесь придерживаться распорядка: качество ухода за новорождённым улучшится, у родителей появится время для отдыха.

Как наладить сон ребенка

Как только вы выявили причину, нужно принять меры по устранению проблемы. Старайтесь укладывать ребенка в одно и тоже время! Не будите малыша ночью для кормления. Это нарушает ход биологических часов грудничка. Если он проголодается, проснется сам. Кормление ребенка грудью насильно может испугать, в результате чего малыш не будет брать грудь.

Привычные процедуры перед сном, которые включают кормление грудью, купание, чтение сказки, быстро приучат малыша засыпать вовремя. В первые месяцы жизни плач связан с голодом. Кормление грудью новорожденного ночью составляет 2-3 раза, днем может доходить до 14-16 раз.

Многие педиатры рекомендуют не отказывать ребенку и кормить по требованию, при этом не ограничивайте продолжительность прикладывания. С каждым месяцем количество и продолжительность прикладываний сокращается. После трех месяцев малыш должен спокойно спать 7-8 часов без кормлений.

Кормление ночью должно проходить спокойно и тихо при приглушенном свете. От ночного вскармливания отказываются уже в 10-12 месяцев жизни малышей. Дневное же кормление проводят бодро и активно. Разговаривайте с ребенком, пойте веселые песенки и рассказывайте стишки, играйте.

Не разрешайте подросшему ребенку играть в кроватке, так как кроватка должна использоваться только для сна. Но позволяйте малышу спать с любимой игрушкой, которая даст ощущение спокойствия и защищенности.

Если ребенок гуляет по ночам

…Значит, он отдохнул днем! Маленький ребенок «выспит» свою положенную суточную норму. И особенного вреда ему, с точки зрения здоровья, ночное бодрствование не принесет. Другой вопрос, что папе или обоим родителям с утра нужно будет собираться на работу, у них не будет возможности доспать днем. Им нужна ночь с точки зрения отдыха. В таком случае, однозначно нужно сокращать количество дневного сна ребенка и значительно увеличить физическую активность малыша в утренние и дневные часы. Перед сном также нужно хорошо нагуляться и отлично, в меру плотно, покушать. Если проблема не решается такими базовыми методами, следует обратиться к педиатру и, по показаниям, к детскому неврологу.

Комментарий эксперта

 Петрова Татьяна Борисовна, специалист по уходу за недоношенными и новорожденными детьми, консультант сервиса «Помогатель.ру»

Если у ребенка все в порядке со здоровьем и самочувствием, то особых проблем с ночным сном быть не должно. Более того — при здоровом сне малышу не мешают никакие бытовые шумы (например, разговоры в соседней комнате).

Чтобы ночной сон грудничка был безмятежным и не вызывал больших хлопот у родителей, необходимо обратить внимание на несколько моментов:

Здоровье малыша. Если грудничок не здоров или у него что-то болит, то, конечно, будут проблемы с засыпанием и он будет часто просыпаться и плакать. Распространенной причиной плохого сна младенцев являются колики. У ребенка болит живот и это мешает ему заснуть. Помочь можно, приложив к животу что-то теплое. Это снимет болевые ощущения. Также отличное, годами проверенное средство — специальные чаи с фенхелем или укропом, которые разрешено давать детям с первых дней жизни.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему грудничок храпит во сне

Температурный режим. Младенцы любят тепло, поэтому укутывать их во что-то теплое и мягкое — верное решение. Многим малышам уютно спится в коконе, это дает им ощущение безопасности и защищенности. Однако и жарко грудничку быть не должно. Укутывание малыша должно соответствовать температуре помещения. Спальню всегда следует хорошо проветривать. И ничто так не способствует здоровому сну, как долгая вечерняя прогулка на свежем воздухе.

Избалованность. Некоторые родители излишне балуют младенца укачиванием или другими ритуалами. В итоге получается так, что без них малыш вообще не может спать: не может заснуть или, заснув, быстро просыпается, требуя продолжения «танца с бубнами». Если это ваш случай, то отучение от ритуала — очень сложный и долгий, но необходимый процесс.

Пройдите тестКачество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.

Кормление

Согласно классической схеме, грудного ребенка до пяти месяцев от роду кормят в среднем шесть раз в сутки с паузами до 3,5 часов. С пятимесячного возраста количество суточных приемов пищи уменьшается до пяти с увеличением пауз между ними до 4 часов. Наличие такой схемы вовсе не означает, что спящего ребенка необходимо будить среди ночи, чтобы покормить по распорядку. Она дает лишь общие указания относительно того, каковы должны быть объемы питания, чтобы обеспечивался нормальный рост малыша. Темперамент и характер ребенка вносит свои коррективы. Если ребенок настолько спокоен, что спит, почти не просыпаясь, всю ночь – это великое благо для мамы, имеющей возможность отдохнуть, и не вредит его здоровью.

Многие мамы придерживаются принципа кормления по требованию, который, безусловно, имеет право на жизнь и научно обоснованные причины применения. Однако незнание молодыми мамами детской психологии и физиологии часто вводит их в заблуждение. Не различая, где требование еды, а где обычная жизнедеятельность ребенка, при первых же признаках беспокойства они прикладывают ребенка к груди, иной раз десятки раз в день, изматывая себя физически. Но в действительности пищеварительная система грудного ребенка работает таким образом, что после полноценного кормления должно пройти не менее двух часов, прежде чем он сможет по-настоящему почувствовать голод.

Кормление не должно превратиться в средство нейтрализации любых признаков беспокойства ребенка. Это потребует от мамы, кормящей по требованию, и самодисциплины, и большего внимания к ребенку. Об увеличении пауз между кормлениями по требованию до минимальных двух часов говорит и осознание того факта, что и пищеварительной системе ребенка нужен отдых и требуется время для нормальной выработки молока у мамы. Таким образом, при кормлении по требованию, которое теперь правильнее назвать свободным кормлением, все равно создается система ритмичного питания, когда приемы пищи разделены равными промежутками времени.

Стараясь придерживаться режима, нужно добиться, чтобы у полугодовалого малыша по крайней мере обеденное кормление проходило в одно время. Это связано, в первую очередь, с включением в рацион питания прикорма. Благодаря сформировавшемуся условному рефлексу, пищеварительная система ребенка будет заранее готова к тому, чтобы справиться с новой для себя пищей, принять её и переработать. Впоследствии эти режимные навыки организма положительно проявят себя, когда начнется приучение ребенка к горшку.

как поменять ребенку режим дня

sale 19 ноября 2010 — 07:40

У нас была та же проблема. Расскажу,что посоветовали умные люди))У нас была проблема и с укладывание,час-второй,а кто-то глазками хлопает))Ребёнка надо укладывать,когда он хочет спать,а то смысла нет,только наши нервы.Допустим реб. обычно засыпает в 00.00.В это время и начинаем укладывать,при этом создаётся ночь-выкл. телик,включ. ночник.20 мин качаем (кормим)-кто как.Я качала на мяче в слинге и при этом кормила грудью.Если не засыпает,20 мин гуляем,мама пьёт чай,читает газету,что хотите. И снова подход .С каждым днём начало укладывания сдвигаем на 15 минут.Сначала бывало по 3 подхода,к месяцем 8 ползли добровольно в кровать и кормились до победы!Главное, ваша уверенность,что вы всё равно уложите как вам надо))Может кому поможет

zjul 27 ноября 2010 — 21:40

в два-три месяца у нас тоже была такая проблема, ложился спать в 1.00-2.00 ночи, вставал в 12.00 дня, через месяц-полтора режим поменялся. Нас с мужем это не парило, но в семье где есть второй ребенок, и у которого другой режим это может создать трудности. Есть два способа решения этой проблемы: 1) ждать когда ребенок поменяет режим самостоятельно; 2) не давать спать во время предыдущего сна: развлекать как угодно, гулять, катать, веселить, стоять на голове, словом, делать все, чтобы не заснул. Но сделать это очень трудно, прежде всего с психологической точки зрения, тяжело видеть и слышать, как плачет твой малышь, просто потому, что ты не даешь ему спать. щего сна уже устоявшийся

zjul 27 ноября 2010 — 21:40

в два-три месяца у нас тоже была такая проблема, ложился спать в 1.00-2.00 ночи, вставал в 12.00 дня, через месяц-полтора режим поменялся. Нас с мужем это не парило, но в семье где есть второй ребенок, и у которого другой режим это может создать трудности. Есть два способа решения этой проблемы: 1) ждать когда ребенок поменяет режим самостоятельно; 2) не давать спать во время предыдущего сна: развлекать как угодно, гулять, катать, веселить, стоять на голове, словом, делать все, чтобы не заснул. Но сделать это очень трудно, прежде всего с психологической точки зрения, тяжело видеть и слышать, как плачет твой малышь, просто потому, что ты не даешь ему спать. щего сна уже устоявшийся

zjul 27 ноября 2010 — 21:43

ой, извините, нечаянно отправила, не дописав. Если режим предыдущего сна уже устоявшийся, например спит 2,5 часа, можно будить его на час-полтора раньше, как-бы не давая ему доспать. Тогда с большей вероятностью малыш ляжет спать раньше. Выбор за вами.

ЭКО в УКРАИНЕ Шушенька, я ездила во вторник на 3дц — начало стимуляции, в следующий раз приехала в субботу на.

Стимуляция овуляции Какая тишина сегодня А я и не знаю была у меня О или нет, но по ощущениям что-то было в пятницу и.

ЭКО, ЭКО+ИКСИ (ИМСИ) Eveliena, прекрасные новоститеперь хорошенько подготовитесь и с криошечками обязат.

Накипело, просто высказаться. Я не понимаю как так вообще возможно. Есть одна знакомая, залетела от свое парня, сейчас уже бывш.

Беременные девочки на раннем сроке и пульс живота 🙂 Знаю что наши бабушки так раньше предполагали, что они беременны 🙂 Зашла как-то в аптеку закуп.

Первые признаки беременности. Девушки, расскажите чувствовали ли вы какие-то признаки беременности еще до задержки и до положит.

Мой тест Itest на 25 день цикла Я уже было подумала, реагент Вторым пока не подтверждала. Достоверны ли тесты itest?

Мы ждали этого 5.5 лет Наши полосочки с 9 по 16 ДПО, самый лучший подарок на день рождения от мужа

7дпо по календарю 7дпо, по ощущениям 9дпо. реагент?

Синдром пустых фолликулов Cиндром «пустых» фолликулов — состояние, при котором в созревшем фолликуле без явных патологий не.

Бесплодие: наказание, испытание, крест? Поразмышляем о бесплодии? Хотя мы о нем размышляем часто… «Почему я?», «Когда уже я?», «За что мн.

Тромбофилия при беременности Тромбофилия — чрезвычайно коварная, сложная и, увы, распространенная болезнь. Кроветворная систем.

Не хочу спать

Скорее всего, если вы читаете эту статью, ваш ребенок ни в какую не хочет засыпать и всячески этому сопротивляется. Вы уложили ребенка в кроватку, укрыли его одеялом, поцеловали лобик. И тут начинается самое интересное: ребенок начинает вскакивать, кричать, бегать, плакать, хочет пить и просится в туалет, и желательно одновременно. На этом этапе вы должны понять, что вашему ребенку тяжело засыпать и вы должны ему помочь. Он не засыпает, потому что не умеет, и его надо научить.

Первое и основное правило. Если вы не усвоите его, вы не сможете научить ребенка спать.

Ни в коем случае не кричите на ребенка и не злитесь на него.

Выпейте травяной чай, включите концерт Вивальди в ля-минор в наушниках, обнимите кошку – главное, успокойтесь.

Затем приступайте ко второму этапу. Подготовьте себя морально, что вам придется подходить к ребенку несколько раз. Возможно, пять. Возможно, десять. Возможно, пятнадцать. В этот вечер и все последующие вечера, когда вы будете учить ребенка спать, вы больше ничего не сможете сделать. Поэтому ничего не планируйте, кроме как обессиленно рухнуть на кровать.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Развитие ребенкаС какого возраста дети должны спать отдельно

Пожелайте ребенку спокойной ночи и выйдите из комнаты. Он встанет, побежит за вами. Возьмите его на руки и верните обратно в кровать. Если ребёнок не желает оставаться к своей кровати и норовит из неё выбраться, необходимо без всяких разговоров уложить его назад. Не сразу, иначе это напоминает веселую игру «попробуй, уложи меня!». Выждите полминуты, уложите ребенка обратно и укройте одеялом. Не стоит требовать от него лежать ровно и не двигаться. Пусть сидит, ёрзает или даже стоит на голове, главное — чтобы он не покидал пределы кровати.

Ваша задача на этом этапе, чтобы ребенок оставался в пределах кровати. Это сейчас границы. Вы выполнили ритуал – почитали, поели, попили, провели вместе время. Теперь наступило время спать. Если вы верите в понятие «время спать», то оно станет вашей религией и вскорости — религией вашего ребенка. Если вы считаете, что «время спать» — ненужная абстрактная концепция, ваш ребенок будет считать также.

«Я не хочу спать!», — может сказать ребенок. Нет никаких проблем. Скажите ему: «Можешь не спать, но ты остаешься в кровати». Более того, не надо настаивать, чтобы ребенок «спал» и «засыпал», иначе эти вещи превращаются в камень преткновения. Замените это понятие на «отдыхать» и пользуйтесь этим словом. Оно гораздо мягче и для него не надо насильно засыпать.

Итак, ребенок в кроватке. Но ненадолго. Он будет вставать и выходить. Каждый раз, когда это происходит, вы будете мягко возвращать его в кровать. Не злитесь и не кричите. Можно тихо говорить ребенку «спокойной ночи».

Теперь наступает самое тяжелое для родителей. Ребенок начинает проявлять недовольство — кричать, возмущаться и плакать. Здесь сдаются большинство родителей. Однако с криком и плачем ребенка можно эффективно работать без того, чтобы делать ребенку плохо. Расскажу вам, как.

Помогите вашему малышу успокоиться. Обнимите его, прижмите к груди, скажите, что любите его. Подержите его некоторое время, затем снова уложите в кровать и выйдите из комнаты. Если ребенок не выходит, дайте ему минуту, чтобы свыкнуться с мыслью о предстоящем сне. Затем зайдите и вновь обнимите его. Если он встал и вышел из комнаты, верните его обратно в кроватку.

Этот ритуал должен выполняться спокойно, с любовью и в то же время твердо. Если вы твердо верите в пользу ночного сна и в то, что здоровый ночной сон нужен и взрослым, и детям, ваш ребенок тоже в это поверит.

В какой-то момент вы почувствуете, что хотите сдаться — взять ребёнка на руки, отнести к себе. Вы можете это сделать, но помните: через день всё придётся начинать заново.

Приучение ко сну может занять от нескольких дней до 2-3 недель.

Совет 10

Если, несмотря ни на что, ребенок отказывается засыпать в «положенное» время, попробуйте изменить свое постоянное расписание и начать укладывать его на час позже.

Две-три недели. Именно такое количество времени в среднем требуется для того, чтобы приучить ребенка к постоянному режиму. Да, это может оказаться непросто. Да, это потребует от вас дисциплины и терпения. Но поверьте: это отличная инвестиция в будущее. Если Вы будете твердо знать, во сколько ваш ребенок засыпает и просыпается, вам будет удобнее планировать свои дела, и вы наконец-то сможете уделить время себе. Кроме того, это сбережет ваши и без того расшатанные нервы от ежедневных и еженощных испытаний капризами. Так что наберитесь сил и начните переводить своего ребенка на постоянный режим. Результаты не заставят себя долго ждать.

Об авторе: Бузунов Роман ВячеславовичПрезидент МОО «Ассоциация сомнологов», Заведующий отделением медицины сна, ФГБУ «Клинический санаторий «Барвиха», Управления делами Президента РФ, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. тел./факс (495) 635-69-07, 635-69-08 www.buzunov.ru, www.sleepnet.ruФото — фотобанк Лори

  • Польза
  • Как организовать?
  • День и ночь ставим на свои места
  • Примерный распорядок дня

После того, как в доме появляется малыш, в нём переворачивается всё вверх дном. Теперь всей семье приходится подстраиваться под его ритм жизни, и особенно молодой мамочке. Однако это не всегда удобно и доставляет массу проблем.

Папе нужно с утра на работу, а старшим детям — в школу, но как тут выспишься, когда этот маленький хозяин опять прокапризничал всю ночь? А маме после этого как подниматься с постели и приниматься за хозяйственные дела? Чтобы устранить такие неприятные моменты, нужно с самого начала устроить особый режим дня для новорождённого, который позволит всем высыпаться и быть на протяжении дня бодрыми и весёлыми, начиная от самого крохи и заканчивая отцом.

День и ночь ставим на свои места

Очень часто правильно организовать режим дня не позволяет тот факт, что новорождённый путает день и ночь. Такая неприятность возникает обычно после того, как ребёнок не может выспаться в какую-то определённую ночь (колики замучили, зубки режутся, соседи шумят, телевизор громко работает и т. д.). Что можно предпринять в этом случае:

  1. Будить новорождённого утром пораньше.
  2. В течение дня больше уделять ему времени и внимания, не давать спать (в рамках разумного, конечно).
  3. Сделать всё, чтобы ребёнку было комфортно вечером засыпать: проветренная комната, отсутствие посторонних шумов, предночные ритуалы, уже известные малышу.
  4. Не играйте с крохой непосредственно перед сном слишком шумно и весело. Лучше просто поговорить с ним спокойным, ровным голосом или спеть тихую, красивую песню.

На самом деле поменять режим дня новорождённого, если он перепутал день с ночью, не так уж и сложно. Нужно лишь проявить терпение и подгонять его под те временные рамки, которые вы очертили ему раньше. А самое главное — не допускать бессонных ночей малыша, и тогда такая неприятность точно обойдёт вас стороной.

Примерный режим активности новорожденного

ВозрастОсобенности
0-1 месяцПериоды активности практически отсутствуют. Сон составляет в общей сложности около 20 часов в сутки, кормление 8-10 раз в сутки через приблизительно равные интервалы в 2-2,5 часа.
1-3 месяцаСон сокращается до 16-18 часов в сутки, кормление до 5-6 раз. Продолжительность ночного сна постепенно увеличивается, дневной сон сокращается до 4-5 раз за день. Новорожденный бодрствует примерно 1-1,5 часа в день.
3-6 месяцевПродолжительность сна сокращается еще на час, прием пищи до 5 раз. Интервалы между кормлениями составляют 3,5-4 часа. Активность длится до 2-2,5 часов в день.
6-9 месяцевСон от 14 до 16 часов в сутки, днем новорожденный спит 2-3 раза, бодрствует 3-4 часа.
9 месяцев-годНа сон уходит 13-14 часов, из них 2-3 часа на дневной сон после обеда, остальное время младенец спит ночью. Кормление 4 раза в день. 5 часов и больше отводится на игры и развитие.

Как составить режим сна и кормления для новорожденного

Приучение малыша к режиму начинается в родильном доме. Распорядок дня в нем общий для всех, без учета индивидуальных особенностей ребенка. Его можно взять за основу, но такой режим носит скорее рекомендательный характер. При составлении индивидуального графика нужно ориентироваться на биологические ритмы и особенности конкретного малыша.

В советское время было принято все делать строго по часам. Педиатры настаивали, к примеру, на том, что перерывы между кормлениями составляют ровно три часа, которые необходимо соблюдать, несмотря на плач ребенка. Современная медицина подходит к вопросу режима более гибко.

Теперь врачи рекомендуют обращать больше внимания на ежедневную последовательность действий: подъем, зарядка, кормление, сон, прогулка, массаж, купание, и так далее. Допускаются незначительные отклонения в 20-30 минут по каждому пункту, не нужно все делать «минута в минуту». Гораздо важнее приучить малыша к выбранному режиму без излишних скандалов и переживаний. Некоторые доктора, например Евгений Комаровский, считают, что до полугода режим зависит только от желаний ребенка.

Сразу после выписки из роддома присмотритесь к малышу, чтобы понять его естественные биоритмы. В первые три недели грудничок только ест и спит. В среднем новорожденные прикладываются к груди 8-10 раз за сутки через равные промежутки времени. Отталкиваясь от режима кормления, вы сможете выстроить основу общего распорядка дня и решить, как приучить ребенка к его персональному графику.

К концу первого месяца у ребенка появляются первые периоды активности. Ночной сон становится длиннее, периоды дневного сна постепенно сокращаются. По мере взросления вводите в режим дня грудничка новые занятия в промежутки, когда он не спит: массаж, сборы на прогулку, развивающие игры.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории, стаж работы 28 лет
Написано статей
1399
Adblock
detector