Пить или не пить — вот в чем вопрос

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 3 минуты

Как избавиться от алкогольной бессонницы

Специалисты строго предупреждают, что сочетать прием спиртного с препаратами против бессонницы категорически нельзя. Это взаимоисключающие вещества, комбинация которых в организме может привести даже к остановке сердца. Как бы ни хотелось спать, но переходить от алкоголя к сильным успокоительным лекарствам нельзя.

Регулярно выпивающие люди по незнанию принимают те препараты, которые еще можно найти в свободном доступе, но если накануне принимался алкоголь, пусть и немного, пусть и в предыдущий день, но в состоянии похмелья тот же димедрол не вызывает сна, зато человек может попасть в реанимацию.

Самостоятельное лечение посредством снотворных приводило больных к состоянию на грани жизни, потому подобные препараты обычно выдаются строго по рецепту.

Самостоятельное лечение посредством снотворных приводило больных к состоянию на грани жизни

Процесс сна

Бессонница от алкоголя может проявить себя впервые уже на этой стадии. Глубокий сон иногда длится до полуночи, а затем сменяется бессонницей. Хотя в большинстве случаев человек глубоко спит до утра, к рассвету уже появляются обрывочные бессмысленные сновидения, которые сопровождают тревожные мысли. Уже на этой стадии начинает вступать в силу алкогольная депрессия.

Интересный факт. Люди, которые терпят алкогольную бессонницу и уже несколько дней не употребляют спиртное, через неделю ведут себя, как будто у них 1%-е опьянение. Они наблюдают за собой вялость, повышенную эмоциональность, нервное истощение, тревожные состояния, плохую память.

Причины нарушения сна после спиртных напитков

Уже удалось получить научное подтверждение того, что этиловый спирт создает снотворный эффект. Однако его влияние на этом не заканчивается, и вслед за крепким сном наступает череда бессонниц из-за глубокого нарушения режима работы мозга.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Феназепам. Механизм действия, показания, противопоказания, побочные эффекты. Инструкция по применению препарата, цена, отзывы и эффективность, применение при беременности

Алкоголь провоцирует бессонницу

В норме человек переживает чередование двух стадий состояния мозга в процессе отдыха: быструю и медленную. Медленная начинает сон, быстрая продолжает его. Алкоголь вводит человека в фазу глубокого сна, но минует быструю фазу. Эффект имеет длительное воздействие, и нарушает естественные ритмы на несколько дней.

Следует подчеркнуть, что речь идет не только о затяжном запое или сильном разовом опьянении, но также об употреблении спиртного напитка как такового. Пропущенный этап дремоты и ущербный быстрый сон не выполняют часть единой задачи, полноценный отдых невозможен.

Сотрудники Лондонского центра сна пришли к выводу, что напитки на основе этилового спирта нельзя рассматривать как снотворное средство, так как длительный эффект получается противоположным. Ущемление быстрой фазы сна на одну ночь приводит к более значительным расстройствам у пациентов, чем это было ранее. Бессонница при алкоголизме, это вообще неотъемлемое явление общей клинической картины.

Изучение алкоголя и качества сна

Тот факт, что в исследовании использовалась реальная информация, делает ее уникальной. Пиетиля и его коллеги изучили данные 4098 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет, у которых вариабельность сердечного ритма (ВСР) регистрировалась в неконтролируемых реальных условиях с использованием специального устройства.

Как пишут авторы, «связь между острым употреблением алкоголя и физиологическими изменениями еще не изучалась в неконтролируемых реальных условиях».

Ученые имели доступ к записи ВСР во сне минимум за 2 ночи: одну, где участники употребляли алкоголь, и одну, где они не употребляли.

ВСР измеряет различия во времени между сердцебиениями, изменения, которые регулируются вегетативной нервной системой.

р>

Автономная нервная система включает симпатическую нервную систему и парасимпатическую нервную систему. Первый контролирует реакцию «сражайся или беги», а второй отвечает за состояние «отдыха и переваривания».

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Вздрагивания во сне

Таким образом, измерения ВСР позволили исследователям оценить качество спокойного состояния участников. Ученые исследовали первые 3 часа сна участников после употребления алкоголя.

Потребление алкоголя было разделено на категории «низкий», «средний» и «высокий» — категории, которые были рассчитаны на основе веса тела участников.

В диетических рекомендациях для американцев умеренное употребление алкоголя определяется как до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.

Пробуждение

Наутро человеку бывает плохо, он еще не подозревает, что впереди его ожидает затяжное нарушение сна. Тяжелая голова, иногда боли и тошнота, горечь во рту – все эти симптомы пройдут в течение дня. Период восстановления организма зависит от количества выпитых накануне спиртных напитков и врожденного здоровья.

Это правда, есть люди, которым от стакана вина бывает очень плохо, и реже встречаются такие здоровые граждане, которые наутро после праздника встают свежими и бодрыми, хотя выпили не меньше (а то и больше) остальных на корпоративном банкете. Но не стоит обманываться, даже такой здоровый организм столкнется с тем, что такое бессонница после алкоголя.

Даже низкий уровень алкоголя ухудшает сон

Исследование показало, что алкоголь снижает восстановительное качество сна. В частности, низкое потребление алкоголя снизило физиологическое восстановление, которое обычно обеспечивает сон, на 9,3 процента.

Показано, что даже один напиток ухудшает качество сна. Умеренное потребление алкоголя снизило качество восстановительного сна на 24 процента, а высокое потребление алкоголя — на 39,2 процента.Сильный>р>

Эти результаты были одинаковыми для мужчин и женщин, и потребление алкоголя затронуло как сидячих, так и активных людей.

Интересно, что вредное воздействие алкоголя было более выраженным среди молодежи, чем среди пожилых людей.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Бессонница что ее вызывает и как начать снова спать хорошо

Соавтор исследования Теро Мюллюмяки, профессор кафедры спортивных технологий и физиологии тренировок в Университете Ювяскюля в Финляндии, комментирует полученные данные, говоря: «Когда вы физически активны или моложе, это легко, даже естественно, чтобы чувствовать себя непобедимым. «

«Однако факты свидетельствуют о том, что, несмотря на свою молодость и активность, вы все равно подвержены негативному воздействию алкоголя на выздоровление во время сна.»

«Трудно переоценить важность сна как с точки зрения качества, так и количества», — добавляет профессор Мюллюмяки. Несмотря на то, что мы не всегда можем добавить часы к нашему времени сна, понимая, как наше поведение влияет на качество нашего сна, мы можем научиться больше спать эффективно

Небольшое изменение, если оно правильное, может оказать большое влияние. «

Несмотря на то, что мы не всегда можем добавить часы к нашему времени сна, понимая, как наше поведение влияет на качество нашего сна, мы можем научиться больше спать эффективно. Небольшое изменение, если оно правильное, может оказать большое влияние. «

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории, стаж работы 28 лет
Написано статей
1399
Adblock
detector