Домашние средства для лечения бессонницы, пожелания на ночь

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 5 минут

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Лечение бессонницы народными средствами (советы):

Выпитая рюмка алкоголя перед сном – это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь. В действительности все совсем наоборот. Сначала действует седативный эффект, человек засыпает, как говорят, на ходу. Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить. От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.

Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин – лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки. Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон. Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях – помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Отдых и сон необходимые условия красоты

Что происходит в организме во время сна? Как известно, он очень важен для красоты. Но не только. В это время в теле идет целый ряд восстановительных процессов. Перечислим их.

  • Прежде всего, во время сна восстанавливается и укрепляется иммунитет.
  • Происходит регуляция обмена веществ.
  • Организм очищает себя от отработанных клеток и ненужных веществ, выводятся продукты распада.
  • Во время сна давление крови понижается.
  • Сердечные сокращения замедляются, это дает сердцу отдых.
  • Дыхание становится более медленным и глубоким, благодаря этому из легких более интенсивно выводятся продукты распада.
  • Полностью расслабляется мышечная система.
  • Вырабатываются гормоны, ответственные за размножение клеток и обновление организма.
  • Во сне возрастает производство коллагена, отвечающего за эластичность кожи, а также за состояние стенок кровеносных сосудов.

Однако самые главные процессы происходят в мозге. Хотя он и отключается от сигналов внешнего мира, но продолжает свою деятельность, в нем происходит своеобразная «генеральная уборка». Мозг занимается переработкой информации, которую получил в течение дня. Именно поэтому наутро после пробуждения человек способен иначе посмотреть на проблему, которая его беспокоила. Во многих случаях появляется ее решение, или меняется отношение к ней, она уже не кажется непреодолимой. Народная мудрость давно знает об этой особенности мозга, недаром существует поговорка: «Утро вечера мудренее».

Если испытывать постоянный дефицит сна, мыслительные процессы остаются неупорядоченными, остается много непроработанной информации, «мусора». Из-за этого мыслительные способности ухудшаются, быстрота реакций замедляется, возрастает вероятность ошибок. Необходимое лечение — полноценный, регулярный восьмичасовой сон.

Аффирмации для сна

Настоящим врагом сна является Интернет. Во всемирной паутине ночь пролетает, как один час. Онлайн затягивает хуже всякого наркотика, поэтому, если вы хотите выспаться, найдите в себе силы вовремя выйти из онлайна и выключить компьютер. Какие бы планы вы не строили на эту ночь, помните – главное назначение ночь все-таки в том, чтобы выспаться. Здоровый и крепкий ночной сон – залог удачного и веселого дня.

Вас мучает бессонница, снятся кошмары, и вы плохо спите? Решите проблему дешево и сердито — повторяйте на ночь аффирмации для сна и за несколько недель увидите положительные сдвиги, а через месяц другой и вообще забудете о данной проблеме. Повторение аффирмаций в рабочее время весьма сложный процесс, так как всегда присутствует нехватка свободного времени и сосредоточится практически не реально. Как раз вечер – идеальное время для работы над собой и своей судьбой. Ведь готовясь ко сну вам никто не мешает, а ложась в кровать вообще вы принадлежите сами себе. Идеальное время для работы во благо себя.

Кстати, у многих людей складывается обманчивое мнение, что полудремное состояние организма неэффективно для занятий аффирмациями. Сразу уверяем — это мнение ошибочно, и произнося благоприятные произвольные предложения перед сном действуют удивительно полезно.Что же такое аффирмация? Это небольшая фраза, которая изложена в вербальной форме. Ее необходимо повторять множество раз, дабы добиться положительного результата, осуществить задуманное. Такие установки работают на подсознательном уровне.

Все объясняется очень просто, именно перед сном человеческий организм непроизвольно находится в наибольшей релаксации, житейские проблемы отходят на второй план. Ваше сознание наиболее предрасположено к произнесению незамысловатых и простых фраз, которые намного проще и быстрее усваиваются на подсознательном уровне. Также огромным плюсом является возможность повторения фраз вплоть до самого сна. И все!

Вы засыпаете, а механизм запущенный вами уже работает, и потихоньку начинает приносить положительные результаты. Таким образом с каждым днем вам засыпать становится намного проще, а ваш сон приобретает стабильность и легкость. Просыпаясь утром вы чувствуете себя великолепно, что само собой задает позитивный ритм на весь предстоящий день.

Главное помнить, что произносимые фразы должны быть тщательно продуманы и включать в себя глубокий смысл. Не допускайте ошибок при их произношении, и неверных выражений.

Аффирмации желательно разработать самому, и индивидуально для себя. В общем – это установки на здоровье, успех, удачу, красоту, похудение, одним словом, все ваши индивидуальные желания и убеждения.

Успешные словосочетания

Побороть бессонницу и избавиться от ночных кошмаров помогут следующие словосочетания и предложения:

  • я сплю крепко и замечательно высыпаюсь;
  • меня абсолютно не тревожат ни какие кошмары;
  • у меня самый крепкий и бодрый сон;
  • мне снятся исключительно благоприятные и радостные сны;
  • я люблю спать и делаю это с удовольствием;
  • я благодарю Бога за подаренный мне день и ночь.

Хороший сон — хорошее настроение

Здоровый крепкий сон является одной из физиологических потребностей человека, который так же влияет на его эмоциональное состояние

По подсчетам, мы проводим во сне одну треть своей жизни, и она является немаловажной. На нее нужно обращать достаточно внимания и следить за качеством своего сна

Ведь он влияет на дневной период нашей жизни.

То, как работает наш организм днем, является прямым следствием того, как мы отдохнули ночью. Не зря здоровый сон считается источником хорошего настроения и отличного самочувствия.

Сон обеспечивает полноценный отдых организму, восстанавливает его для нормального функционирования. Он позволяет сохранить нужную информацию, полученную за день.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Как научить ребенка засыпать самостоятельно и что может вам помешать

Еще со школы всем известно, что сон включает в себя несколько стадий, которые повторяются несколько раз за ночь. Каждой стадии присущи свои отличительные черты, наш мозг ведет себя по-разному. Бывает медленный и быстрый сон.

В свою очередь медленный сон включает в себя еще 4 стадии.

Первая из них — это когда человек дремлет. У него отмечается сниженная мышечная активность, пульс. Температура тела так же понижается.

Еще одно название второй стадии — стадия неглубокого сна.

Далее идет третья стадия медленного сна. Тело и разум начинают восстановление после дневного напряжения.

Стадия глубокого медленного сна является четвертой. Человек полностью погружен в сон и расслаблен. Последние две стадии дают нам чувство, что мы выспались.

Быстрый сон по-другому называется парадоксальным сном. Он начинается примерно через час-полтора после того как мы уснули. На этом этапе активность мозга схожа с активностью при бодрствовании, хотя тело остается неизменно расслабленным. Температура тела и давление повышаются. Дыхание и сердцебиение становятся более частыми. Глаза начинают активно двигаться. Нам обычно в это время начинают сниться сны.

Существуют некоторые рекомендации, при соблюдении которых можно добиться здорового сна. Желательно укладываться спать и просыпаться каждый день в одно время. Хорошо, если вы будете это делать до 11 вечера.

Ни для кого не секрет, что лучше не употреблять тяжелую пищу, алкоголь и напитки с кофеином перед сном. Также можно совершать прогулки на свежем воздухе. И не забывайте хорошо проветривать помещение.

Не нужно забивать голову проблемами, перед тем как лечь спать. На это будет еще время днем. Можно просто расслабиться, принять теплую ванну.

И напоследок еще один совет: не залеживайтесь утром в постели после того как проснулись. И встречайте каждый новый день с улыбкой.

Медикаментозные средства от бессонницы

Снотворные препараты не такие безобидные, как кажется. Многие из них могут вызвать зависимость и сделать сон невозможным без таблеток. Значит, самостоятельно не нужно проводить эксперименты при бессоннице, а обратиться к врачу–сомнологу, который поможет определиться с лечением.Список таблеток от нарушения сна велик. Безопасными и эффективными средствами, которые продаются без рецепта врача, являются следующие: валериана (таблетки), пустырник (настойка), «Персен», «Ново-Пассит» и «Мелаксен». Но это не значит, что их можно принимать без назначения лечащего врача.

Во многих случаях без медикаментов не обойдешься, но если знаешь, как лечить бессонницу народными средствами, почему бы не попробовать безвредный способ, а уже потом переходить к использованию лекарств?

Почти каждый человек сталкивается с серьёзной проблемой – плохим сном. Нарушения проявляются в любом возрасте, поэтому они заслуживают особенного внимания к себе. Дети зачастую страдают ночными страхами, хождением в спящем состоянии и невозможностью удержать мочу. Взрослые люди страдают кошмарами, хронической бессонницей или излишней сонливостью. Пожилые также страдают от разнообразных нарушений сна. Но что делать, чтобы высыпаться?

Если плохой сон ухудшает качество жизни, то рекомендуется консультация у опытного врача. При таком раскладе появляется возможность выяснить точную причину, после чего – начать медикаментозное лечение.

Правила составления аффирмации

Составить правильное позитивное утверждение под силу каждому. Главное, действовать последовательно.

Что нужно делать:

  • Определите свою цель. Чего вы хотите добиться? Избавиться от кошмаров, видеть яркие сновидения, быстрее засыпать, вылечить бессонницу, высыпаться за непродолжительное количество времени, легко вставать утром?
  • Попробуйте сформулировать нужное предложение на листке бумаги. Потом скорректируйте его. Через пару часов взгляните на получившуюся аффирмацию еще раз — возможно, что-то нужно поменять?
  • Затем выучите текст и повторяйте его перед сном в течение 10-15 минут

Через несколько дней вы начнете замечать эффект

Очень важно, чтобы вы верили в силу своего подсознания, тогда все, что загадываете, обязательно сбудется

Пожелания спокойной ночи в прозе

Любовь не знает границ. Даже на расстоянии я могу тебя нежно обнять, крепко поцеловать, потом не сдержаться и страстно приласкать… Сладких снов!

Скорее засыпай, ведь я приду к тебе во сне!

Укутывайся в одеяло, закрывай свои глазки, и пусть тебе всю ночь снятся самые сладкие сны! И пусть мой воздушный поцелуй донесется до тебя!

Моя душа будет стремиться к тебе даже во сне, для любви преград не существует. Сладких снов.

Спокойной ночи, моя радость. Желаю, чтобы эта ночь подарила тебе чудесный сон и комфортный отдых. Пусть завтрашний день будет удачным во всех смыслах!

Пусть этой ночью я не с тобою, но надеюсь, ветер принесет тебе мой воздушный поцелуй тебе. Сладких снов. Обещаю присниться!

Добрых и приятных сновидений! Пусть приснится тебе мечта, самая заветная и долгожданная — Я.

Все мечты, задуманные и загаданные, завтра будут еще ближе к исполнению. Спокойной ночи. Засыпай.

День прошёл, ночь будет без тебя, но иногда полезно поскучать и помечтать о тебе! Спокойной ночи, любовь моя. Спи крепко, завтра позвоню!

Ты наполнил меня прекрасными чувствами, пусть эта ночь также наполнит тебя энергией на будущий день! Сладких снов, радость моя.

Если вы хотите пожелать спокойной ночи, то и пожелание должно быть спокойным. Хорошо бы вложить в него позитив и хорошее настроение на предстоящий день.

На заметку

Идеальной аффирмация получится в том случае, когда вы придумаете ее самостоятельно, опираясь лишь на внутренние ощущения. Изначально, могут возникнуть сложности с формулировкой, но с опытом все будет получатся лучше.

На заметку, предлагаем несколько примеров:

  1. «Я благодарная Вселенной за сегодняшний день, потому что он подарил мне много счастья и радости. Я верю, что завтрашний день будет еще счастливее». Используя данную аффирмацию, которая излучает благодарность, вы расплачиваетесь за полученную положительную эмоцию, радость. Параллельно настраиваете Вселенную на то, чтобы она все больше и больше дарила вам благо.
  2. «Я легко и быстро засыпаю, тут же погружаюсь в глубокий сон». С помощью таких наставлений удастся избавиться от бессонных ночей. Наставление поможет тем, кто долго не может уснуть.
  3. «Я вижу радостные, цветные и приятные сны». Такая формулировка избавит от ночных ужасов и кошмаров. На смену к ним придут добрые и счастливые сновидения.
  4. «Во время сна меня наполняет энергетический поток, я даю своему телу полностью отдохнуть, а разуму расслабиться». Такая аффирмация поможет тем людям, которые не высыпаются, встают по утрам подавленными и разбитыми. Читая ее регулярно, по утрам вы будете бодры и полны сил. Не высыпание уйдет в сторону.
  5. «Утром я выгляжу великолепно и чувствую себя замечательно, энергично». Это наставление для тех, кто утром не может собраться с мыслями, долго встает с кровати. За время практики, настроение улучшиться, утро будет вызывать приятные ассоциации, а сборы на работу в разы сократятся.

Это лишь примеры результативных аффирмаций. Будет здорово, если вы придумаете для себя свое собственное наставление, которое будет исходить из тайных уголков вашей души, питаясь вашими эмоциями. Бездушно написанный текс, напоминающий набор слов, результата не принесет.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Дозировка Глицина для новорожденных, грудничков и детей 1-2 лет: подробная инструкция по применению

С помощью правильно ставленых аффирмаций можно не только улучшить свой сон, и достичь многого другого. Например, улучшить свою привлекательность, укрепить здоровье, справиться с неприятностями, обрести уверенность и семейное благополучие, найти гармонию в жизни и т. д.

Пользуясь аффермацией, не забывайте, что очень важно соблюдать равновесие. Когда Вселенная вам посылает какое-либо благо, а вы за него не отблагодарили, она непременно заберет его в другой, важной для вас сфере

Поэтому благодарность – это залог успеха. Благодарить нужно за то, что вы уже имеете, получили и получите в будущем. Тогда ваша жизнь придет в равновесие, так как баланс будет соблюден.

Чтобы сон был полноценным, нужно всего лишь уделить себе немного внимания. А здоровый и полноценный сон поможет сделать весь день успешным и радостным.

Ночь – это возможность отдохнуть и набраться сил. Но ночью вступает в силы еще и закон подлости, особенно, когда нужно выспаться перед ответственным днем. Тогда, как назло, в голову лезут тысячи мыслей, и накатывает бессонница. А вот для молодежи ночью жизнь только начинается, их ждут клубы, ночные скверы и любимые люди. Студенты в ночи видят особый смысл, особенно во время сессии. Для них ночь – это попытка выучить все то, что другие учили полгода. Вот, наверное, отсюда пошло и выражение, что иногда за ночь можно узнать в сто раз больше, чем за целый год.

Ночь – это время любви. Для этого совсем необязательно засыпать с любимым человеком в одной постели

Для того, чтобы уснуть, важно просто услышать на ночь родной голос или прочитать искреннее пожелание спокойной ночи

Почему сон плохой причины и варианты нарушений

Плохой сон проявляется по-разному. В любом случае эффект от тяжёлой ночи оказывается одинаковым: человек страдает от недостатка жизненной энергии, разбитости, усталости, отсутствия возможности сконцентрироваться на делах.

Во многих ситуациях жизнь ухудшается под влиянием следующих нежелательных проблем:

  • бессонница;
  • неглубокий или непродолжительный сон;
  • частые просыпания посреди ночи;
  • избыточная сонливость;
  • нарушения ритма сна;
  • недосыпание хронической формы.

Вышеперечисленные признаки приводят к существенному ухудшению жизни, плохому самочувствию, рассеянности, нервному состоянию.

На самом деле разнообразие причин бессонницы и плохого сна удивляет каждого человека. Для улучшения ситуации рекомендуется понять, чем оно может быть обусловлено.

Не забывайте о ритмах сна

Очень важно знать, что есть ритмы сна. Каждый цикл сна продолжается 1,5 часа, и если разбудить человека посреди цикла, то он весь день будет чувствовать себя разбитым, у него будет болеть голова

Вы можете проспать 8 часов 20 минут и при этом не отдохнете. Спать нужно полтора часа, три, четыре с половиной, шесть, семь с половиной или в максимальном режиме 9 часов.

Постарайтесь снизить активность за 1-2 часа до сна

То, что мы делаем перед сном, очень важно, поскольку это входит в подсознание. Нужно выключить телевизор, он негативно воздействует на психику

Не стоит смотреть боевики, фильмы-катастрофы, новости и все то, что способствует возбуждению нервной системы.
Перед сном не рекомендуется считать деньги: в восточной психологии считается, что от этого усиливается жадность.
Стоит избегать напряженной работы (интеллектуальной и физической) и всего того, что возбуждает психику.
Незадолго до сна лучше погулять на свежем воздухе, почитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку. Особенно важно время примерно за 10 минут до отхода ко сну и перед пробуждением. В это время подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, отпустить все обиды. Эти рекомендации особенно важны для женщин, поскольку перед сном и во сне чувствительность женщины значительно возрастает.
Если у вас есть вопросы к подсознанию, попытайтесь четко их сформулировать. Весьма вероятно, что вы получите ответ на вопрос во сне.
Просыпайтесь с хорошим настроением. После пробуждения нужно с радостью поприветствовать наступающее утро, поблагодарить Всевышнего за еще один подаренный день. Практически в каждой религии есть молитвы или рекомендации о том, что и как нужно делать утром, сразу же после пробуждения. Следуйте этим рекомендациям и начинайте утро гармонично, ведь после пробуждения закладывается наше настроение на целый день.
Следите за чистотой в спальне. Важно, чтобы в спальне было чисто и хорошо проветрено, ведь во время сна открывается наше подсознание. Мы можем этого даже не замечать, но расстановка мебели, предметы, которые находятся в спальне, влияют на подсознание. Поэтому здесь нельзя вешать картины с изображениями насилия, демонов, нечистой силы (чертиков, черепа и т. д.). Считается, что такие картины усиливают агрессию, их вообще нельзя иметь в доме. Кроме того, нужно избегать эротических фотографий и картин, они отрицательно влияют как на мужчин, так и на женщин.

 Что пить, чтобы спать спокойно

Так что же выпить на ночь, чтобы встать утром бодрым, веселым и отдохнувшим? Первым на ум приходит все то же . Правда, для сна его необходимо выпивать некипяченым и теплым. Если в стакан такого молока добавить одну столовую ложку меда, то эффект будет еще сильнее. Но не все люди любят молоко, тем более не все его переносят. Тогда можно посоветовать пить на ночь чай, но не тонизирующий крепко заваренный, а слабый на основе травяных сборов. К примеру, хорош чай для сна, в который входят такие травы, как мелиса, пустырник, мята и другие травы.

Кстати, пустырник давно известная трава, которая хорошо успокаивает. Ее в старые времена давали детям, делая из нее настой. А около головы неспокойного малыша часто клали ветку пустырника, после чего ребенок успокаивался, засыпал и спал долго.

Вообще любые слабые напитки в теплом виде делают наш сон спокойным. Можно просто на ночь выпить теплую минералку или просто стакан кипяченой воды. Это тоже помогает. К примеру, врачи иногда советуют выпивать на ночь, но не злоупотреблять, бокал вина или бутылочку пива, такие напитки быстро расслабляют. Но помните, алкоголь будоражит, поэтому выбирайте вино и пиво, где содержание алкоголя в самом низком процентном содержании.

Но практически у всех народов есть одно средство, которое прекрасно справляется с бессонницей и дает возможность спокойно выспаться. Это настойка из валерианы. Готовить ее можно в домашних условиях. Для этого необходимо одна чайная ложка валерианы и триста грамм воды. Все смешиваем и кипятим несколько минут. Затем даем настояться раствору, процеживаем его и принимаем три-четыре раза в день по 50 грамм. Прекрасное средство от возбудимости и бессонницы.

Вообще народная медицина, основанная на травах, имеет в с воем арсенале большое количество различных рецептов, которые помогают людям в их борьбе со всевозможными болезнями.

Хорошо спать – значит быстро погружаться в сон, не просыпаться на протяжении ночи, с легкостью вставать в назначенное время и бодро чувствовать себя на протяжении дня. Логично предположить, что таким должен быть сон любого здорового человека.Но так бывает не всегда, и среди факторов, мешающих хорошему сну, очень часто фигурирует неправильное питание.

Рацион большинства людей далеко от идеала. Много жирной пищи, консервов, полуфабрикатов и сладостей, мало фруктов, овощей, злаков, жидкости… И даже у тех, кто питается более-менее приемлемо, все равно есть некие огрехи в режиме и составе питания, которые мешают обеспечению нормального сна.

Советы здорового сна

1. Мебель для сна

Если выбирать между кроватью и диваном, лучше отдать предпочтение первому. Позвоночник нуждается в полноценном отдыхе, и кровать – лучшее для этого решение. Помимо всего, согласно законам Фэн-шуй, спать лучше головой на юг, а ногами на север.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Фен-шуй квартиры

2. Матрас – следующий главный элемент после кровати

Лучше, если он будет достаточно жестким, а из наполнителей отдайте предпочтение холлофайберу или латексу. Эти наполнители хоть и не натуральные, зато и не аллергенные.

3. Постельное белье

Здесь все зависит от вашего настроения и состояния. Ассортимент выбора постельного белья безумно радует своим многообразием материалов и рисунков. Из материала для повседневного сна хлопок – наилучший вариант, а для особых случаев – шелк. Если хотите покоя и давно не были за городом, порадуйте себя комплектом белья с изображением природы или деревенского пейзажа. Давно мечтаете буквально купаться в море цветов – не лишайте себя удовольствия. Белье с изображением роз, ромашек или любых других цветов подарят вам мечту. Хотите моря, экзотики – пожалуйста. Выбор за вами.

4. Невропатологи рекомендуют

Ограничить потребление кофе или чая, жирной пищи за 3-4 часа до сна, а также изнуряющие физические нагрузки лучше оставить на начало дня, тогда сон будет здоровым и спокойным.

5. Но и голодать не стоит

Когда желудок «магнитом» тянет к холодильнику, уснуть вряд ли удастся. Поэтому, травяной чай (ромашковый, например), теплое молоко с медом или кефир помогут обмануть голод.

6. Никак не получается уснуть?

Не ругайте бессонницу и оставьте «овец» в покое, в том смысле, что не надо их считать. Психологи утверждают, что счет слонов, овец, верблюдов и других животных не что иное, как самовнушение. Лучше включите медитативную музыку, убедите любимого как вы нуждаетесь в его ласковом массаже или почитайте что-нибудь из классики.

7. Не забывайте о банальном – наполните комнату перед сном свежим воздухом

Снабженный кислородом организм наградит вас крепким сном и приятными сновидениями. И, если на улице не минус 30, не закрывайте форточку на ночь. Тогда не только крепкий сон, но и продление молодости вам обеспечено.

8. Вставать и ложиться лучше в одно и то же время

Ложиться, естественно, не за полночь. Самое оптимальное время 22.00-23.00. Однако стоит поэкспериментировать со временем, и найти для себя самое «удобное» по всем показателям.

9. Когда просыпаетесь, не напрягайтесь по поводу того, с какой ноги лучше встать

В действительности нет никакой разницы. Самое главное проснуться с улыбкой, в хорошем настроении и с огромным желанием получить максимум удовольствий от наступившего дня.

10. А проснувшись, ни в коем случае не игнорируйте завтрак

Каши, сухофрукты или йогурт – лучшая еда для начала дня. Тогда и положительная энергия обеспечена вам на весь день.

Так что, «спокойной ночи» и по-настоящему «доброго вам дня»!

Статья написана специально для сайта Как сохранить здоровье автором – Violina

Подумайте о раздельных спальнях для супругов

Как спят современные супруги? Чаще всего в одной кровати, в этой же кровати — ребенок, да еще и собака лежит в ногах! Это неправильно. Аюрведа не рекомендует супругам спать в одной постели, это же подтверждают и научные исследования. Когда супруги спят в одной постели, их нервная система полноценно не отдыхает, люди не расслабляются. Причем для женщины не очень плох совместный сон, от него гораздо больше страдает мужчина, даже если он храпит громче… Дело в том, что по своей природе мужчина — это защитник. Поэтому даже во сне он продолжает выполнять энергетическую функцию защиты. И не может расслабиться, даже если полностью доверяет женщине. Мужчине необходимо несколько лет, чтобы его подсознание привыкло к тому, что рядом кто-то спит.

Рано ложитесь и рано вставайте

Почему лучше лечь спать именно в это время? Примерно с 21.00 до часа ночи отдыхает наша нервная система — это доказано научными исследованиями. Если человек в это время не отдыхает, его нервная система истощается, и это приводит к различным заболеваниям — психическим и физическим.

Особенно тяжелые последствия могут быть у тех, кто работает в ночные смены. Современные исследования показывают, у таких людей через 2-3 года нервная система может быть полностью расшатана. Вся природа отдыхает ночью. Человек — тоже часть природы, поэтому ночью нам надо спать. Если вам необходимо работать ночью, постарайтесь спать хотя бы до двух часов и только затем приступать к работе.

Вставать утром лучше всего с восходом солнца. По аюрведе, сон после шести-семи утра не несет нам никакой пользы. А сон после 8 утра даже вреден, потому что от нас уходит тонкая энергия, нервная система разрушается. «Кто рано ложится, тот здоровье, богатство и ум наживает» — эта древняя поговорив очень актуальна. Чтобы набраться солнечной энергии, в идеале нужно вставать с восходом солнца или чуть раньше. На рассвете очень сильная энергия счастья, и человек ей наполняется.

Сейчас популярна теория о жаворонках и совах. Но совы появились совсем недавно! Пока не изобрели электричество, никаких сов не могло и быть! Но, как бы человек ни оправдывал свой распорядок дня тем, что он сова и никак не может рано ложиться спать, нужно понимать, что ночное бдение со временем разрушает здоровье.

Все живые существа живут по циклическому ритму. На час ночи приходится пик уровня иммунных клеток (Т-хелперов), в 2 часа уровень гормона роста достигает максимума, в полдень максимальный уровень гемоглобине. В 16.00 максимальная температуре, тела, частота пульса и кровяного давления, в 18.00 максимально быстро выводится жидкость из организма, в 21.00 ниже всего порог боли и так далее.

Спите правильно

Важно засыпать на правом боку, при этом мы начинаем дышать через левую ноздрю, и тогда активизируется связанный с ней нади (энергетический канал), который охлаждает и успокаивает организм, что способствует более глубокому и полезному сну. Если вы спите на левом боку, то правая ноздря и связанный с ней нади работает активнее, что способствует пищеварению и в целом стимулирует тело

Поэтому рекомендуется до и после обеда полежать на левом боку.

Не спите на закате, даже если очень устали. По аюрведе, такой сон ничего не дает человеку, а напротив, лишает энергии. Если вы когда-нибудь ложились спать вечером, то наверняка замечали, что совсем не отдохнули и чувствовали себя разбитой.

Не спите головой на север, иначе магнитное поле Земли ослабляет кровообращение в периферических артериях, что ведет к беспокойству, раздражительности, путанице в мыслях. Положение головы к востоку способствует медитативному сну, к югу — глубокому сну, дающему отдых для тела, а к западу — бурным, ярким сновидениям.

Мед лучшее средство от бессонницы

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.

Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории
Написано статей
1024
Adblock
detector