Почему во время месячных меняется настроение: бессонница перед месячными

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 6 минут

Боли в груди

Набухание, боли в груди характерны как для ПМС, так и для беременности. Это связано с изменением уровня гормонов, поэтому этот признак не является определяющим. Единственное, можно учитывать длительность этого состояния.

Во время беременности этот симптом сопровождает молодую маму всё время, так как в груди происходят процессы, связанные с лактацией.

При ПМС этот признак продолжается нескольких дней.
Дискомфорт в области спины
Боли в спине при беременности возникают гораздо позже, ближе к третьему триместру. На ранних сроках это не является характерным признаком, может возникать из-за состояния общего недомогания. Более выраженные болевые ощущения в спине появляются при ПМС.

Самопомощь или как бороться с соcтоянием

Перед тем, как начать бороться с подобными состояниями, следует разобраться, почему во время месячных слабость постоянно появляется или усиливается, а затем проходит. Если это мешает нормальной жизнедеятельности женщины, а тем более, если она в эти дни так плохо себя чувствует, что не может ходить на работу, то следует обязательно обратиться к врачу. Также медицинской помощью следует воспользоваться, если, наряду с общим недомоганием присутствуют и другие симптомы, например, бледность, одышка, кровотечения и т.п.

В случае, когда женщину беспокоят незначительная слабость и сонливость при месячных, следует немного изменить свой образ жизни, питание, некоторые привычки, и в скором времени наступит значительное улучшение. Полезные рекомендации:

  • Иногда назначение противозачаточных гормонов снижает степень проявления предменструального синдрома, соответственно, и не так будет проявляться упадок сил накануне и во время месячных.
  • Регулярные занятия спортом, использование релаксирующих методик помогут контролировать функцию сердечно-сосудистой системы. Если слабость связана с перепадами давления, то занятия йогой, медитации, на пилатесе, даже танцы могут помочь почувствовать себя лучше.
  • Также следует достаточное количество времени проводить на свежем воздухе, ведь гипоксия (дефицит кислорода) может вызывать слабость, вялость и повышенную утомляемость.
  • Работоспособность во многом зависит от питания. Рацион должен содержать достаточное количество свежих фруктов и овощей. При необходимости можно добавлять курсы витаминов и микроэлементов. Выявлена закономерность между дефицитом магния и усталостью, слабостью, раздражительностью. Поэтому часто в рекомендации даже врачей входит курс приема препаратов этого микроэлемента, например, препарата «Магвит» и прочих. Также накануне месячных и во время критических дней у женщины возникает повышенная потребность в витаминах группы В, С, А и Е, железа.
  • Замечено, что кофе, никотин и алкоголь могут усугублять самочувствие, если слабость — проявление предменструального синдрома. Поэтому следует ограничить употребление в эти дни. И даже при снижении давления кофе лучше заменить зеленым чаем, который, помимо кофеина, содержит большое количество антиоксидантов.
  • Если недомогание вызвано снижением гемоглобина, то в обязательное лечение будет входить длительный прием железа. Но схему определяет только лечащий врач.

Гормональные колебания в течение менструального цикла порою могут вызывать снижение работоспособности и ухудшение самочувствия женщины. Но если возникает сильная слабость при месячных, в первую очередь необходимо исключить различные патологические состояния, а для этого необходима консультация специалиста. Только врач после комплексного обследования сможет установить причину и назначить наиболее действенное лечение. Если же причина недуга — предменструальный синдром или другие незначительные функциональные нарушения, то улучшить состояние помогут изменение образа жизни, рациональное питание и достаточные физические нагрузки.

Слабость во время месячных, тошнота, сонливость. Бессонница перед месячными и во время них: почему.

Вот почему при месячных может болеть не только голова. Часто ощущается слабость или ломота во всём теле.

Мышечная слабость. Для менопаузы характерно ослабление мышечных волокон. К этому возрасту большинство женщин пережили несколько родов.

Могут возникать слабость в руках и ногах, тошнота и рвота, а также неприятие яркого света, громких звуков

По окончании прилива женщина чувствует слабость, опустошение, усталость. Легкое ощущение дурноты может не оставить и в эти моменты.

Чувствуется и сильная слабость. . Первые пару дней может сохраняться слабость, к вечеру подниматься температура.

Снижаем проявления ПМС и бессонницы

Облегчить свое состояние можно как с помощью препаратов, так и просто меняя образ жизни. В каждом конкретном случае требуется свой подход, найти который поможет квалифицированный специалист.

Что рекомендует традиционная медицина

Довольно часто молодые девушки обращаются к гинекологам с вопросом, может ли быть бессонница при месячных. Следует отметить, что это нарушение работы ЦНС встречается у 60 % больных, страдающих ПМС.

Когда женщина замечает, что ей трудно засыпать и просыпаться в критические дни, в первую очередь она связывает подобное состояние с общей нарастающей слабостью организма в этот период и возможными потерями жидкой крови. Рекомендуется не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту.

Врач сможет выявить причины бессонницы и назначить соответствующую корригирующую терапию. Нарушения работы ЦНС чреваты серьезными последствиями при беременности и родах для будущих мам.

Если причиной подобного нарушения сна стали месячные, для помощи женщине рекомендуют начинать лечение соответствующими препаратами. Наиболее известные средства от бессонницы “Веронал” и “Нитразепам” в настоящее время применяются ограниченно ввиду высокой токсичности и возможного эффекта привыкания.

Аптечная сеть может предложить женщине очищенные вещества с широким спектром действия. В первую очередь это “Пиклодорм” и “Бромизовал”. Помимо выраженного снотворного эффекта, данные лекарства снижают возбудимость нервной системы и практически не вызывают привыкания организма пациентки.

Помимо всего перечисленного, в лечебную терапию бессонницы следует включить комплексы витаминов и минералов. Основой этих наборов полезных веществ должен быть магний. Данный микроэлемент стабилизирует уровень количество сахара в крови женщины, снимает отек головного мозга, способствуя этим купированию раздражительности и нарушения сна.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Кашель по ночам у взрослого причины сильного сухого кашля во сне

Наиболее эффективным использование магния является в комплексе с витаминами группы В. При совместном действии, эти вещества нормализуют процент эстрогенов, что позволяет добиться снижения силы патологических симптомов ПМС.

Народные средства от бессонницы

Помимо различных лекарственных препаратов, любая женщина может использовать и многочисленные природные факторы стабилизации сна. Для начала необходимо скорректировать свою диету. В ежедневном рационе не должно быть места жирной и жареной пище, высококалорийным продуктам, животные жиры необходимо заменить растительными.

В эти сложные дни женщина, если позволят работа и образ жизни, должна полностью перейти на овощи, фрукты, орехи. Разумеется, под полный запрет попадают вещества, тонизирующие и раздражающие нервную систему.

Для стабилизации процесса засыпания диетологи рекомендуют молодым женщинам чернослив и курагу. Эти фрукты повышают содержание в крови кальция и магния. Главным средством для борьбы с бессонницей из фруктов является хурма. В этот период большинству женщин рекомендуется использовать в пищу фрукты оранжевого цвета.

Хорошо помогают при бессоннице и излишней возбудимости перед месячными успокаивающие чаи, куда по желанию можно добавлять мяту, ромашку и мелиссу. Сластены вместо сахара должны использовать мед, желательно липовый или гречишный.

Из овощей при бессоннице лучше всего употреблять в пищу различные салаты на основе сельдерея и петрушки. Не стоит забывать и об обычных семечках. Находящийся в них витамин Е способствует нормализации сна.

Общие советы

При ответе на вопрос, почему перед месячными бессонница, следует обратить внимание пациентки не только на физиологические аспекты данной проблемы, но и на ее образ жизни. Если женщина предпочитает сидение с книгой или планшетом на диване, сладкий чай и мягкие булочки, то вероятность возникновения ПМС и бессонницы в этот период у нее намного больше

Активный образ жизни, физические нагрузки, занятия спортом являются выраженными мерами профилактики нарушения сна в критические дни. Физические занятия резко повышают уровень эндорфинов в крови пациентки. Как ни странно, но боль в этом случае уменьшается, а такие проявления нарушений ЦНС при месячных, как раздражительность и бессонница, практически сходят на нет.

Проблемы со сном во время месячных требуют контроля состояния молодой леди со стороны врачей разных специальностей, так как в этом случае переплетены проблемы гинекологов, психиатров и эндокринологов. Поэтому любое самолечение может привести к развитию осложнений. Если есть проблема, то лучше решать ее вместе с врачом.

Что можно принять, чтобы быстро заснуть

Нет ничего хуже, чем хотеть и не мочь заснуть. Если принимать профилактические меры уже поздно, погрузиться в сон помогут следующие приемы:

  • Хорошенько проветрите комнату, в которой собираетесь спать. Свежий воздух насыщает мозг кислородом, помогает расслабиться, настроиться на сон. Если есть возможность, отправьтесь ненадолго погулять в парк или во двор дома.
  • Примите расслабляющую ванну. Вода не должна быть горячей, лучше пусть будет немного прохладной. Растворите 100 грамм морской соли, капните несколько капель аромамасел (розы, вербены, лимона, лаванды, апельсина, душицы, шалфея или нероли) и полежите 10-15 минут. Можно добавить пену для ванны.
  • Выпейте молоко с медом. Слегка подогрейте молоко, добавьте столовую ложку меда, выпейте за 15-20 минут до сна.
  • Попросите любимого или родственников сделать массаж. Общий массаж спины и шеи расслабляет, помогает заснуть. Некоторые погружаются в сон еще в процессе, поэтому лучше проводить сеанс уже лежа в постели.
  • Включите расслабляющую музыку. Это могут быть классические композиции, музыка в стиле Ambient, лаунж, «cafe del mar». Во время прослушивания приглушите свет.
  • Не ложитесь в кровать, пока не почувствуете сонливость. Постель должна ассоциироваться со сном. Также не рекомендуется перед сном смотреть волнительные передачи, фильмы, «ковыряться» в телефоне.
  • Если совсем ничего не помогает, выпейте снотворное. Наиболее безопасными и эффективными считаются следующие препараты: Золпидем, Залеплон, Зопиклон, Аданте, Соната, Нитрест, Санвал, Ивадал, Имован, Релаксон, Сомнол, Пиклодорм, Донормил. Пред приемом обязательно следует прочесть инструкцию и ни в коем случае не превышать дозировку.
  • Также может помочь быстро заснуть секс. При наступлении оргазма в кровь вырабатывается очень полезный гормон счастья, тело расслабляется и легче погружается в сон.

Плохой сон или его отсутствие перед месячными не должны быть поводом для волнения. Избавиться от такой бессонницы можно простым регулированием режима дня, приемом симптоматических средств от ПМС. Обращение к врачу необходимо только в случае, если расстройства сна наблюдаются и в другие дни цикла, сопровождаются приступами тревоги, депрессией, галлюцинациями, приступами удушья. Медицинская помощь также необходима при зависимости от снотворных или седативных препаратов.

Усиленный аппетит- причины

Почему перед месячными хочется есть? Очень многие женщины сталкиваются с проблемой постоянного желания что-то съесть во время предменструального синдрома.

И если при обычных условиях мы примерно знаем, чем бы вкусненьким хотели подкрепиться, то в этот период в голове всплывают самые необычные продукты, а как только их видим — уже не хочется. Кому-то хочется всего и сразу — огурцы и апельсины, мясо и шоколад.

Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, не расстраивайтесь — вы не одна. Ведь это естественное состояние многих женщин, подверженных влиянию ПМС.

Женская физиология

Давайте разберемся, что происходит с женским организмом во время менструального цикла. Многие о нем слышали, но имеют лишь поверхностное представление о процессах и закономерностях.

Можно позавидовать мужской части населения, ибо у них с гормональным фоном все стабильно.

А вот слабой половине человечества приходится регулярно сталкиваться с гормональными изменениями, эмоциональными сбоями и т. д.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Бессонница на 38-39 неделе беременности

В начале цикла организм начинает вырабатывать эстрогены — женские гормоны. К ним относятся эстриол, эстрон и другие. При этом идет процесс созревания яйцеклетки. Это самый комфортный период. У женщины мало недомоганий, гормональный фон стабильный, настроение хорошее и работоспособность в норме.

В момент кульминации и наибольшего накопления эстрогенов происходит овуляция яйцеклетки. Это означает, что она из яичников попадает в маточные трубы. Ее цель — оплодотворение. В этот момент организм готовится к беременности. Ему уже не нужны эстрогены, ему нужен другой гормон — прогестерон, создающий условия, благоприятные для беременности.

Вот по мере накопления в организме прогестерона женщина сталкивается с непонятными явлениями, которыми не может управлять. То у нее прыщи на лице появились, то постоянно хочется спать, то все время хочется кушать.

Влияние менструации на аппетит

А вот как именно накопление прогестерона воздействует на появление повышенного аппетита. Различают несколько механизмов, точнее предположений. Какие-то являются ошибочными, а какие-то действительно работают.

Согласно одному мифологическому мнению, эстрогены способствуют выделению серотонина — гормона счастья. Механизм этого действия не известен.

Но предполагается, что во второй фазе цикла, когда падает уровень эстрогенов, то падает уровень серотонина. Вот организм и пытается найти этот гормон через пищу — шоколад и сладости. Почему это мнение считается мифом? Потому что кушать женщине хочется не только конфетки, но и много мяса, рыбы и овощей.

Почему и это мнение ошибочно? Потому что обмен веществ увеличивают эстрогены. А они, как известно, накапливаются в первой фазе цикла. То есть в момент предменструального синдрома обмен веществ, наоборот, замедляется. Пища усваивается медленнее, энергия расходуется более экономно.

Некоторые женщины думают, что во время менструации из организма выводятся все накопленные токсины и вся остальная «грязь». Якобы менструация очищает организм, цикл повторяется заново.

На самом деле организм женщины каждый месяц готовится выполнить свою основную функцию — оплодотворение. Вот он и подготавливает все необходимые условия для развития плода.

Вот почему перед месячными хочется есть больше, ведь ребенку будет необходимо много питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Аппетит возрастает, в надежде получения всех микронутриентов из разнообразной пищи. Не зря ведь говорят, когда чего-то хочется, значит организму не хватает того или иного питательного элемента. И он начинает сигнализировать: съешь вот это и еще вот это.

Из этого можно сделать вывод, что конкретной причины для повышенного аппетита женщины перед месячными нет. Это всего лишь организм наивно готовится к оплодотворению. В совокупности с чувством голода он может преподнести вам сюрпризы в виде плохого настроения, пониженной работоспособности, повышенной раздражительности.

Не все женщины испытывают на себе ПМС и много едят. Кто-то совсем не замечает этот период, живет спокойной жизнью в обычном ритме. Кто-то не только не испытывает чувство голода, а наоборот, не может заставить себя поесть. Организм у всех разных, гормональная система — тоже.

Только оральные контрацептивы способны контролировать процесс образования гормонов, а значит, и влиять на аппетит.

Все остальные способы сводятся к сдерживанию самих себя, выработке силы воли, замене калорийной пищи на овощи и фрукты.

Стоит заметить, что организм расходует в этот момент столько энергии, сколько вы потребите. Говорят, что даже есть много кушать в конце цикла, вес практически не изменится.

Как лучше всего бороться с ПМС

Многие женщины принимают это состояние, и не пытаются что-то предпринимать, чтобы облегчить себе жизнь. К сожалению, такое отношение у современных людей не только к ПМС, а и к любым недомоганиям. Не стоит надеяться на авось, лучше выбирайте наиболее близкий вам совет, как бороться с пмс.

Не ограничивайте себя в еде. Организм женщины в период ПМС и так напряжен, не стоит угнетать его диетами. Позвольте себе кусочек торта или шоколадку, нервозность и раздражительность уменьшатся. А вот алкоголем и кофе лучше не злоупотреблять. Постарайтесь свести их употребление к минимуму, а если есть возможность, откажитесь вообще.

Обеспечьте себе качественный отдых. Прогулки на свежем воздухе, хороший сон – это то, что вам нужно в период пмс. Постарайтесь не перегружать себя работой.

Сведите к минимуму нервозность и раздражительность. Помогут чаи из мелиссы, зверобоя, мяты, валерианы. И подумайте вот о чем: близкие не виноваты в том, что вы плохо себя чувствуете из-за пмс. Если сорвались, извинитесь перед мужем или ребенком. Так будет лучше и вам, и им. Вы очистите свою совесть, а они избавятся от обиды. Негативные эмоции никогда и никому не приносили здоровья и радости, вам они тоже не нужны.

Некоторые женщины склонны к тому, чтобы списывать свою раздражительность на ежемесячные физиологические перемены в организме. На самом деле ПМС – это состояние, с которым можно и нужно бороться. И если симптомы пмс в вашем случае не физического, а психологического характера, больше работайте над собой. Избавиться от раздражительности в ваших силах! Есть множество способов поднять настроение себе и близким, и это гораздо лучше, чем его портить. Задумайтесь об этом.

Если вы заметили, что во время пмс вас беспокоит метеоризм, исключите из своего меню продукты, которые могут вызвать повышенное газообразование в кишечнике и вздутие живота. Это бобовые, кислые фрукты, изюм, курага и чернослив. Некоторые овощи также вызывают брожение, например, все виды капусты.

Многим помогает массаж тела при ПМС. Хорошо, если для массажа вы сделаете особое масло. Возьмите 50 мл масла виноградных косточек, добавьте к нему эфирные масла: по 4 капли цитрусового и лавандового, 6 капель масла можжевельника.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Атаракс при бессоннице: описание, аналоги, отзывы

Бессонница при ПМС – как с ней справиться

Мешочек с сухими цветами лаванды или эфирное масло этого растения подарит вам хороший сон. При бессоннице помогают травяные чаи с добавлением зверобоя, мелиссы, валерианы.

Перед сном примите теплый душ или ванну, хорошо проветрите комнату, выпейте успокоительный чай. Всё это поможет быстро заснуть.

Признаки предменструального синдрома

Очень просто распознать главные признаки предстоящей менструации, поскольку они повторяются каждый месяц. К главным симптомам относятся следующие:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • болезненные ощущения внизу живота и тянущая боль в пояснице;
  • повышенная чувствительность молочных желез;
  • общая слабость, иногда повышается температура;
  • высыпания на коже лица, груди или спины;
  • плохое настроение, депрессия;
  • отеки конечностей;
  • в некоторых случаях возникает тошнота, которая сопровождается рвотой.

Очень важно не спутать перечисленные симптомы, возникающие при менструации, с первыми признаками беременности, многие из которых схожи с проявлениями ежемесячного женского недомогания. Главный отличительный признак ПМС – это то, что самочувствие женщины начинает ухудшаться примерно за три или четыре дня до прихода месячных, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а возвращается нормальное состояние обычно, как только начинается менструация

Главный отличительный признак ПМС – это то, что самочувствие женщины начинает ухудшаться примерно за три или четыре дня до прихода месячных, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а возвращается нормальное состояние обычно, как только начинается менструация.

Причины появления

Незначительная слабость и недомогание могут быть и в норме у здоровой женщины накануне и во время месячных. Но не всегда состояние связано с повышенными нагрузками и психо-эмоциональным перенапряжением. Особенно это касается женского организма. Изменения гормонального фона могут настолько проявляться, что приводит представительниц прекрасного пола в недоумение. Но только на это не следует списывать свое состояние. Часто слабость во время месячных может свидетельствовать о серьезных заболеваниях.

Предменструальный синдром

Выраженность его колеблется от легкого недомогания до полной астении на протяжении нескольких дней. Слабость в подобном состоянии входит в комплекс симптомов. Наряду с ней появляется вялость, головная боль, тошнота или даже рвота, боли в молочных железах и внизу живота, раздражительность, плаксивость, нервная возбудимость и другие. Редко у одной женщины проявляется сразу все.

Симптомы предменструального синдрома, в том числе слабость, в значительной степени зависят от образа жизни. Недостаточные физические нагрузки, нерациональное или избыточное питание, дефицит витаминов и микроэлементов в пище (особенно магния, С, А, Е), злоупотреблением никотином и алкоголем приводят к более яркой клинической картине.

Депрессивное состояние

Изменение уровня гормонов на протяжении цикла часто приводят к возникновению депрессивного состояния накануне месячных и на протяжении их. При этом иногда женщина воспринимает это, как слабость: ей ничего не хочется делать, не хватает эмоциональных и физических сил. Постепенно состояние проходит, и к середине цикла она чувствует себя хорошо.

Снижение уровня гемоглобина

Изменение показателей крови — одна из серьезных причин, по которым женщина может ощущать усталость и упадок сил. Многие даже не подозревают, что гинекологическая патология иногда приводит к снижению уровня гемоглобина в крови. Но по-другому быть и не может, ведь во время месячных женщина теряет в норме до 150 мл крови, а при патологии показатели сильно варьируют. Большая ежемесячная кровопотеря исчерпывает все ресурсы и запасы организма, он не успевает восстанавливаться. В итоге возникает анемия, иногда тяжелой степени, и это требует переливания крови.

Причинами ежемесячной большой кровопотери могут быть следующие состояния:

Злокачественные опухоли яичников не приводят к кровотечениям, но происходит резкое снижение гемоглобина. А отсюда и общее плохое самочувствие.

В подобных ситуациях слабость будет сочетаться с вялостью, повышенной утомляемостью, появляется одышка даже при обычной физической нагрузке, увеличивается частота сердечных сокращений, падает давление, кожный покров бледный, есть и некоторые другие признаки.

Часто при снижении уровня гемоглобина женщина отмечает появление металлического привкуса во рту и изменение вкусовых предпочтений.

Беременность

Если появляется слабость и тошнота при месячных, но при этом женщина отмечает, что выделений намного меньше обычного, и они даже носят мажущий характер, нельзя исключить беременность. В данном случае менструации могут прийти в срок или с небольшой задержкой. На самом деле это угроза прерывания, а не критические дни. Поэтому, если девушка отмечает какие-то другие признаки беременности на фоне повышенной усталости, следует сделать тест или определить уровень ХГЧ в крови, что более информативно.

Вегето-сосудистая дистония

Перепадам давления, часто это называют ВСД, более подвержены женщины субтильного телосложения, для которых и в норме характерно невысокое давление. Накануне месячных и особенно во время них девушки часто отмечают слабость, которая связана с несколькими причинами:

  • потеря крови — объема жидкости,
  • колебания гормонального фона с преобладанием гестагенного компонента, что само по себе снижает давление.

Постепенно женщина восстанавливается, и слабость проходит. Установить, что подобные состояния связаны именно с перепадами давления, можно, проведя мониторинг его в течение всего цикла.

Другая патология

Часто слабость может присутствовать на протяжении всего времени у женщины, но усугубляться при менструации. Или же девушка просто приурочивает это именно к критическим дням. Слабость и утомляемость появляется при многих хронических заболеваниях. Как правило, она возникает вследствие интоксикации организма продуктами жизнедеятельности патогенных микроорганизмов или собственных клеток. Наиболее выраженную слабость вызывают туберкулез, ВИЧ, онкологические заболевания крови и других органов.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории
Написано статей
1024
Adblock
detector