Почему сводит руки по ночам: причины появления судорог

Судороги — это не просто неприятное ощущение, а реальная проблема для многих людей, которые сталкиваются с таким симптомом ежедневно. Если днём спазм доставляет только дискомфорт и мешает работать, то ночью подобное ухудшает сон, и ведёт к бессоннице. Рассмотрим, почему сводит руки по ночам, из-за чего появляются судороги конечностей.

Спазм

Что такое судорога

Судорога или спазм — это непроизвольное и неконтролируемое сокращение мышц, которое сопровождается ноющей болью. Во время спазма контролировать конечности невозможно, из-за чего единственным выходом является переждать приступ.

Подобное сокращение мышц — это реакция организма на раздражитель. Таковым является низкая температура (судорога в холодной воде), болезнь, стрессовое состояние и многое другое. Ниже приведены основные предпосылки для появления спазма:

  • заболевания головного мозга;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • повреждение одного или нескольких нервов;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • болезни почек в хронической форме;
  • сильное обезвоживание;
  • последний триместр беременности;
  • переизбыток фосфатов;
  • отравление кислородом (слишком частое дыхание);
  • нехватка витаминов;
  • заболевания щитовидной железы;
  • действие медикаментов.

Зачастую причиной служит переизбыток стимуляторов ЦНС в крови (кофеин и никотин), а также переохлаждение. Если перед приступом вы занимались спортом, то вероятнее всего, «виновником» является зажатый нерв, который провоцирует спазм. Серьёзные проблемы со здоровьем характеризуются обилием симптомов, а судороги только дополняют общую картину.

В некоторых случаях судороги появляются из-за отравления организма. У людей, регулярно употребляющих алкоголь или наркотики, наблюдается спонтанное сокращение мышц. А также подобное провоцируют вирусные болезни. В процессе жизнедеятельности микроорганизмы выделяют большое количество токсинов в кровь, что ведёт к интоксикации.

Достаточно редко конечности сводит из-за нехватки или переизбытка минералов (кальций и магний). Подобное связано с бедным рационом, либо с дисфункцией органов ЖКТ.

Симтоматика

Спазм сложно спутать с проявлением другого заболевания. При этом судорожное сокращение мышц разнится в тех или иных случаях, что помогает поставить диагноз.

Сжатие кисти в кулакОсновные признаки:

  • сильное напряжение мышц, проявление рельефности;
  • отсутствие контроля над конечностями;
  • кисть сжимается в кулак или максимально сильно распрямляется;
  • резкая острая или тянущая боль;
  • кожа меняет цвет (при отравлении);
  • спазм сменяется расслаблением, возникает подёргивание (при проблемах с ЦНС).

Индикатором серьёзного заболевания служат дополнительные симптомы, сопутствующие судорогам. Если во время приступа темнеет в глазах, повышается в давление, появляется тошнота и головокружение, значит, у вас проблемы с нервной системой. За редким исключением подобное связано с сильным стрессом.

Что делать при судороге рук

Если спонтанное сокращение мышц не доставляет серьёзного дискомфорта, тогда достаточно переждать приступ. Не стоит паниковать или звонить в больницу, если вы уверены, что у вас нет серьёзных проблем со здоровьем. При этом следует оценивать своё состояние, и в случае головокружения или тошноты обратиться за помощью.

Если симптом возник ночью во время сна

Если вы проснулись ночью от спазма в руках, то следующие советы помогут облегчить состояние в момент приступа:

  • лежа в кровати поднять руки верхи несколько раз согнуть и разогнуть пальцы;
  • повращать запястьями попеременно вправо и влево;
  • Пальцы "в замок"сцепив пальцы «в замок», поднимать и опускать руки. Поменять сцепление пальцев и выполнить упражнение заново;
  • расслабив кисти, несколько раз потрясти руками для максимального расслабления;
  • потереть ладони до ощущения тепла, и помассировать каждый палец;
  • выполнять упражнения с массажным шариком для рук: сдавливать шар, держа его одной, а затем другой рукой, катать его между ладоней. Такие манипуляции создают точечное воздействие на спазмированные мышцы, что приводит к их расслаблению.

Если симптом возникает днем в момент бодрствования

Первая помощь при спазме поможет не попасть в опасную ситуацию на дороге или производстве. Важно помнить о том, что это лишь временная мера, а не полноценное избавление от проблемы.

  • При монотонной работе кистями или предплечьем. Если вы постоянно выполняете одно и то же действие, то спазм является стандартным симптомом переутомления конечностей. Чтобы исключить приступ, необходимо раз в полчаса делать кратковременную зарядку. Достаточно размять кисти, плечи и предплечье, чтобы наладить кровообращение.

Гимнастика для рук

  • При статичной нагрузке на руки. Характерно для дальнобойщиков, которые вынуждены часами держать конечности в одном положении. В момент спазма, чтобы не попасть в аварию, следует быстро уколоть участок руки. Можно воспользоваться иголкой, любым железным инструментом или прищепкой. Главное, чтобы вы не нарушили кожный покров и не получили сильной травмы. Также необходимо опустить руки вниз, чтобы нормализовать приток крови. При судороге кисти помогает ритмичное сгибание и разгибание мизинцев.
  • Когда руки длительное время подняты вверх. Строители и монтажники страдают от спазмов в руках, так как их конечности находятся выше сердца. Мышцы плохо снабжаются кровью, из-за чего им не хватает кислорода. В данном случае достаточно опустить руки вниз, и ритмично размять.

Варианты лечения

Если спазмы и подёргивание рук стало для вас ежедневной проблемой, тогда следует обратиться за помощью к специалистам. Существует несколько вариантов лечения, которые способны решить проблему.

Медикаментозное

Судороги являются специфическим симптомом. Поэтому применяют различные препараты, которые помогают снять боль, расслабить мускулатуру либо исключить недостаток минералов.

Название лекарстваНазначение
«Магнефар В6»
«Магвит»
«Магнемакс»
«Магникум»
«Магне В6»
Устранение нехватки магния
«Кальций D3»
«Кальцеос»
«Бинокал»
«Береш кальций плюс D3»
Устранение нехватки кальция
«Аспаркам»
«Панангин»
Устранение нехватки калия после употребления мочегонных средств
Настойка валерианы спирт.
«Аллуна»
«Валдисперт»
Экстракт валерианы
Успокоительное средство
«Курантил»
«Дипиридамол»
«Никошпан»
Нормализация кровообращения
«Спазмалгон»
«Баралгетас»
«Баралгин»
«Реналган»
«Реональгон»
Снятие спазма гладкой мускулатуры

Препараты помогают частично решить проблему с судорогами. При этом следует запомнить, что использовать их при высокой температуре, вирусных заболеваниях (интоксикации), а также при эпилепсии запрещено.

Все препараты направленного действия должен выписывать врач. До проведения обследования не стоит приобретать медикаменты, которые снижают/повышают давление, действуют на сердце или ЦНС. Помните о том, что судороги также вызывают некоторые таблетки (побочный эффект). Без точного диагноза принимать лекарства опасно.

Народные средства

Если вы не хотите приобретать дорогие лекарства либо по состоянию здоровья вам нельзя их принимать, тогда обратитесь к народной медицине.

  • Горчичники. Дешёвый способ прогреть и расслабить мышцы конечностей. Они улучшают кровоток, обеспечивая мускулатуру кислородом. Продолжительность процедуры равна 15 минутам.
  • Перцовый пластырь. Прогревает в разы лучше, нежели горчичники, поэтому более эффективен. Однако повышается шанс ожога кожи.
  • Липовый настойЛиповый настой. Свежесобранными цветами наполняют полулитровую банку, заливают кипятком и плотно закрывают. Через 20 дней настой можно употреблять. Схема приёма — 1 ст. л. трижды в день перед едой.
  • Фитотерапия. Помогают избавиться от судорог чаи на основе липы или ромашки. При приёме перед сном, они быстро успокаивают ЦНС, и улучшают качество сна.
  • Компресс на основе лимона. Свежий качественный плод режут на несколько долек, и натирают кожу рук соком. Далее обматывают марлей или другим материалом, который пропускает воздух. Процедуру проводят перед сном.

Массаж

Массаж помогает расслабить гладкую мускулатуру, а также исключить такую проблему, как зажатый нерв. При этом действие направлено на конечности и плечевой пояс, поэтому лечебный эффект проявится только в том случае, если у вас нет болезней внутренних органов.

Лучше обратиться за помощью к специалисту, чтобы добиться быстрого эффекта. При этом в домашних условиях тоже можно сделать массаж, который расслабит мышцы.

Массаж кистейПорядок действий:

  • Скользящими движениями, слегка касаясь кожи, проводят от кисти до плеча.
  • Быстро растирают шею и плечевой пояс, исключая сильные нажатия. Далее растирают по спирали, касаясь сначала внутренней стороной ладони, а затем ребром. После активного растирания переходят к медленному поглаживанию.
  • Разминают все мышцы от кисти до плеча, ритмично надавливая на кожу внутренней стороной ладони.
  • Завершают лёгким поглаживанием конечностей.

Чтобы добиться лучших результатов, используются мази для растирки, которые обладают согревающим эффектом. Не следует применять обезболивающие мази, так как они не улучшают приток крови к рукам.

Тепловые процедуры

Можно совместить полезное с приятным и принять ванну с добавлением соли, эфирных масел или лекарственных трав. Эта процедура выполняет сразу несколько функций:

  • успокаивает нервную систему;
  • улучшает кровоток;
  • положительно влияет на настроение;
  • расслабляет мышцы.

Ванну необходимо принимать ограниченное количество времени (не более 20 минут), чтобы не возникло обезвоживания либо резкого повышения артериального давления. Перед использованием добавок (солей, масел и т.д.) рекомендуется удостовериться в том, что у вас нет аллергии.

Проводить тепловые процедуры запрещено при следующих состояниях:

  • высокая температура;
  • обезвоживание;
  • гипертония;
  • непосредственно после еды.

В качестве добавок используют морскую не ароматизированную соль, лаванду, хвою, индийский лук, эфирное масло чайного дерева.

Правильное питание

Вкусно и полезно — это разные вещи, поэтому часто рацион насыщен продуктами, которые бедны витаминами и микроэлементами. Особенно остро проблема ощущается зимой и ранней весной, что может стать причиной спазмов рук или других частей тела.

Так как судороги провоцирует нехватка кальция, калия, магния, то в рацион вводят такие продукты:

  • молоко;
  • натуральный кефир;
  • морковь;
  • свеклу;
  • яблоки;
  • курагу;
  • рисовые отруби;
  • орехи (фундук, грецкие, арахис).

Продукты, богатые витамином В3

Продукты, в которых содержится рекордное количество витаминов:

  • А — утиная печень;
  • В1 — фисташки;
  • В2 — кедровые орехи;
  • В3 — говяжья печень;
  • В4 — куриные яйца;
  • В6 — кедровые орехи;
  • В8 — пророщенная пшеница;
  • В9 — арахис;
  • В12 — говяжья жареная печень;
  • С — шиповник;
  • D — скумбрия;
  • Е — масло пшеничных зародышей;
  • Р — цедра лимона;
  • РР — арахис.

Исключите из рациона продукты, которые ухудшают состояние или вымывают витамины и микроэлементы:

  • алкоголь;
  • кофе;
  • крепкий чай;
  • какао;
  • экстра чёрный шоколад.

Питание должно быть полноценным, чтобы вы не испытывали нехватку белков или углеводов. Для этого регулярно употребляйте супы, каши, а также свежие овощи и зелень.

Профилактика судорог

Профилактические мероприятия направлены на исключение спонтанных сокращений мышц из-за сбоев в работе организма или влияния внешних факторов.

  1. Не перенапрягаться во время тренировок и физической работы. Регулярно разминайте конечности.
  2. Во время морозов надевайте перчатки.
  3. Если работа связана с мелкой моторикой, тогда следует делать перерывы каждые 45 минут. Во время отдыха ритмично сжимайте и разжимайте пальцы.
  4. Откажитесь от употребления мочегонных и слабительных препаратов, если их не назначал лечащий врач.
  5. Выпивайте в течение дня не менее 1,5-2 л чистой воды. Чай, сок, кофе, а также другие напитки воспринимаются организмом как еда, поэтому не могут быстро восполнить водный баланс.

К судорогам нужно относиться как к индикатору, который оповещает вас о наличии болезни или отклонения от нормы. Если приступы повторяются часто, тогда без помощи врача не обойтись. Не занимайтесь самолечением, если не знаете точной причины.

Adblock detector