Слабость в теле и сонливость: причины у взрослых

Некоторые люди часто жалуются на то, что им сложно высидеть на работе или на занятиях из-за сильного желания спать. Обычно слабость и сонливость мы связываем с бессонной ночью, общим переутомлением организма или просто скукой, однообразием обстановки. Но после отдыха это состояние не у всех проходит, и что бы ни предпринимал такой человек, ему очень сложно сдержать днем зевоту и не думать все время о кровати. В чем заключаются причины слабости и сонливости, и как справиться с постоянной усталостью?

сонливость и усталость

С чем связана сонливость

Оказывается, сонливость и усталость не такие уж и редкие симптомы. Такое состояние может быть признаком ряда заболеваний. Это связано с тем, что во время недуга наша нервная система оказывается в угнетенном состоянии, а клетки мозга очень чувствительно реагируют на любые изменения окружающей среды. Поэтому упадок сил и сонливость как симптом имеет огромное значение во время диагностики ряда патологий.

Причина возникновения слабости и сонливости может крыться в сложных поражениях мозга. В таких случаях можно предположить приближение беды. Примером могут быть такие патологии:

  • черепно-мозговая травма (особенно если наблюдается отек мозга или его гематома);
  • гипотермия (чрезмерное замерзание);
  • отравление опиатами или ботулизм;
  • преэклампсия, которая может наблюдаться во время позднего токсикоза беременных;
  • внутренние интоксикации, связанные с печеночной или почечной комой.

Так как сонливость и слабость могут свидетельствовать о разных заболеваниях, то на эти симптомы обращают внимание, рассматривая такое состояние на фоне патологий и одновременно с другими симптомами.

Вялость, сонливость могут быть признаками нервного истощения организма. При этом также возникают раздражительность, обидчивость и резкое снижение интеллектуальных способностей.

Вместе с головной болью и головокружением сонливость — симптом развития гипоксии головного мозга, которая может вызываться недостатком кислорода из-за плохого проветривания помещения или внутренними причинами, к коим можно отнести отравления различными ядами, заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной или дыхательной системы. При отравлении организма повышенная сонливость, причиной которой стал яд, почечная или печеночная недостаточность, появляется вместе с тошнотой, рвотой, головной болью и упадком сил.

Чрезмерная сонливостьОтдельно медики рассматривают гиперсомнию — уменьшение времени бодрствования, имеющее патологический характер. При этом время сна может превышать 14 часов. Причиной этого может стать поражение головного мозга, эндокринные и психические заболевания. У полностью здоровых людей, возможно, что слабость и сонливость — последствия банального недосыпания, физических, умственных и психоэмоциональных перегрузок или смены часовых поясов. Это весомые причины.

Чрезмерная сонливость часто встречается у беременных на ранних сроках. Такое же состояние возможно как побочное действие лекарственного препарата (антигистаминного или антигипертензивного средства, нейролептика и т. д.).

Самые распространенные причины

Не всегда слабость в теле и сонливость — причины серьезных недугов. Зачастую сонное состояние могут вызывать обыденные вещи.

Кислород

Почувствовав слабость в руках и ногах, сонливость, прежде всего, обратите внимание на количество кислорода в окружающей вас среде. От того, какое количество кислорода мы вдыхаем, зависит наше состояние. Чем меньше его попадает в организм, тем меньше его будет и в его тканях.

Большинство органов никак не реагируют на снижение количества кислорода, чего не скажешь о головном мозге. Его ткани остро реагируют даже на незначительное изменение состава атмосферы. Поэтому наше недомогание может быть связано как раз с дефицитом кислорода.

Каждый, кто бывал в закрытом и плохо проветриваемом помещении, замечал появление у себя чувства усталости, головокружение, рассеянность, снижение мыслительных способностей. В таком случае сразу появляется упадок сил и зевота, которая показывает, что организм всеми способами пытается получить дополнительное количество кислорода. Для устранения неприятных симптомов достаточно проветрить помещение или выйти на свежий воздух.

появление у себя чувства усталости

Погода

Наверняка вы замечали, что, как только портится погода и начинает идти дождь, неожиданно может появиться сонливость днем. Это связано с понижением атмосферного давления, во время которого у человека замедляется пульс и сердцебиение, артериальное давление снижается. Следовательно, и количество поступающего в организм кислорода снижается.

Причины сильной слабости и сонливости могут скрываться именно в этом. Сюда же присоединяется и психологический фактор, связанный с отсутствием солнечного света, монотонным стуком дождевых капель и т. д. Особенно подвержены этому люди, склонные к депрессиям.

Здоровый организм человека не будет остро воспринимать смену погоды, но встречаются и метеозависимые люди, излишне чувствительные к погодным явлениям. Лечения в данном случае не требуется, достаточно просто наладить образ жизни: заняться спортом, правильно питаться, больше гулять на свежем воздухе, закаляться, беззаботнее смотреть на окружающий мир.

Во время плохой погоды метеозависимым людям нужно постараться свести к минимуму скучную и монотонную работу.

Место проживания

Проявления сонливости могут зависеть от места проживания. Если вы всю жизнь провели в условиях умеренного климата, то, попав в тропики, вы почувствуете упадок сил и недомогание. Почему так происходит? Все дело в количестве кислорода, который находится в воздухе. То же самое может ощутить человек, который, проживая в промышленном городе, окажется вдруг в сельской местности или хвойном лесу.

проветривание квартирыЗагрязненный воздух мегаполисов негативно сказывается на состоянии нашего здоровья. Поэтому если у вас нет возможности переехать жить за город, позаботьтесь о своем организме.

Для этого очистите воздух в своей квартире и офисе: установите герметичные окна, пользуйтесь специальным прибором для очищения воздуха или кондиционером, который имеет такую функцию. Отдельно уделите внимание своему питанию и откажитесь от вредных привычек, особенно от курения.

Вредные привычки

Постоянной сонливости могут способствовать курение и злоупотребление спиртными напитками. Эти причины нуждаются в устранении, так как могут приводить к серьезным последствиям для здоровья.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Причиной сонливости днем может стать нехватка в организме витаминов Д, Р и группы В, а так же йода. Быстрая утомляемость пройдет, как только вы начнете прием поливитаминов.

Снизить нехватку в организме витаминов можно, просто обеспечив себе полноценное питание. Пантотеновой кислоты много содержится в молочных продуктах, яичном желтке, многих овощах, особенно в их зеленой части, икре рыб и т. д.

Чтобы восполнить дефицит йода, достаточно ввести в свой рацион морепродукты, рыбу и морские водоросли, молочные продукты, орехи, свеклу, капусту, шпинат и морковь. Витамина В6 много в шпинате, зерновых культурах, мясе, рыбе и субпродуктах.

На витамин Р богаты гречка, цитрусы, овощи, фрукты и ягоды, зеленый чай. Источником витамина Д можно назвать жирные сорта рыбы, сливочное масло, жирный сыр, печень животных.

в каких продуктах содержится витамин D

Неправильное питание

Слабость и частая сонливость могут появиться у тех, кто питается неправильно. Нехватка энергии может стать причиной слабости в теле и в конечностях. Такому состоянию бывают подвержены те, кто сидит на строгой диете или питается беспорядочно из-за напряженного рабочего графика.

Если вам кажется, что вы питаетесь нормально, но и при этом чувствуете постоянное бессилие даже в первой половине дня, обратите внимание на:

  • количество ваших перекусов бутербродами, сдобными булочками и различным фастфудом;
  • количество жирной пищи в меню;
  • режим питания — как часто вы переедаете или, наоборот, длительное время не едите, а после съедаете слишком большую порцию.

Не менее важно качество продуктов, которые вы привыкли есть. Не все продукты, которые продают в наших магазинах, можно назвать качественными и безопасными.

отказ от вредной пищи

Гормональные изменения

Причина внезапно возникшей нервозности, слабости или раздражительности может скрываться в гормональных изменениях организма. Такие симптомы могут появиться из-за нарушений в работе щитовидной железы, в частности, как следствие аутоиммунного тиреоидита.

Именно быстрая утомляемость и слабость являются одними из первых признаков недуга. Поэтому нередко сонливость является опасным симптомом начала серьезного заболевания. Чаще всего заболевание диагностируется у женщин, но может встречаться и у мужчин, и даже у детей.

Кроме того, причиной повышенной утомляемости у женщин может быть менструация. Перед месячными они часто жалуются на сонливость и слабость. У мужчин такие же симптомы могут быть связаны с развивающимся простатитом.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталостиЕсли вы часто чувствуете слабость и вас не покидает сонливость, то это может указывать на развитие у вас синдрома хронической усталости. Сегодня это очень распространенный недуг, которому в большей степени подвержены жители мегаполисов и те, чья работа связана с постоянными стрессовыми ситуациями и умственными нагрузками.

Хроническая усталость проявляется агрессивностью, апатией, депрессиями, частичной амнезией. Среди причин ее возникновения также выступают дефицит витаминов и микроэлементов, чрезмерные нагрузки и вирусные инфекции. Почему возникает синдром хронической усталости, точно до сих пор не выявлено, но лечение такого состояния возможно.

Чтобы справиться с недугом, человеку важно каждый день находить время для отдыха, проводить профилактику и лечение хронических болезней, принимать поливитамины, обеспечивать себе полноценное питание. Также врач может порекомендовать использовать медикаментозную терапию.

Другие заболевания

Причинами слабости и сонливости могут стать следствия многих заболеваний — как физических, так и психических, которые приводят к истощению организма. Поэтому при появлении таких симптомов рекомендуется посетить врача, который сможет назначить необходимые анализы, точно установить причину недуга и предложить необходимое лечение.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно бороться с сонливостью, особенно при помощи кофе и других энергетических напитков, так как это может усугубить проблему.

1:20

1065 просмотров, 2 лайка