Причины возникновения храпа во сне

Храп – проблема, которая затрагивает интимную сторону жизни человека. Как правило, люди стесняются серьезно обсуждать эту тему. Но ведь не зная, в чем причина храпа, нельзя понять, что нужно делать для его устранения.

Разбираемся с причинами

Храп – это процесс вибрации мягких тканей гортани, наблюдающийся во время дыхания спящего и выражающийся в виде характерного дребезжащего звука.

На первый взгляд кажется, что храп не является чем-то, что может существенно повлиять на качество жизни человека. Однако это не так.

Чем опасен храп

Храп может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть. Потому его, как и любое другое заболевание, важно начать вовремя лечить.

Опасность недугаУ регулярно храпящего человека нарушен процесс дыхания во сне, что вызывает нехватку кислорода. В некоторых случаях храп может стать причиной появления синдрома обструктивного апноэ – временного прекращения дыхания во сне. Иногда это заболевание способно спровоцировать остановку сердца. Апноэ можно заподозрить, если у человека наблюдается храп со свистом и всхлипываниями. Также к симптомам апноэ относятся:

  • храп с закрытым ртом;
  • частые ночные кошмары;
  • сонливость, усталость;
  • беспокойный сон, беспричинные на первый взгляд пробуждения.

Люди, страдающие от сильного храпа, подвержены потенциальному риску возникновения инфаркта и инсульта, но часто даже не подозревают о наличии подобной опасности. Потому, если вы заметили, что у вашего близкого человека появился храп, не нужно стесняться об этом сказать. Наоборот, необходимо срочно принять меры, чтобы от него избавиться.

Механизм возникновения

В состоянии бодрствования тело человека функционирует как единое целое, мышцы работают скоординировано. При дыхании воздух из носоглотки поступает в гортань, а оттуда по трахее в бронхи и легкие.

Когда человек спит, тело находится в расслабленном положении. Расслабляются мышцы мягкого неба и гортани, а потому уменьшается просвет между ними. Процесс дыхания затрудняется, на выдохе воздух не может спокойно проходить через стенки гортани, в результате чего человек начинает дышать через рот и возникает храп.

Механизм возникновения нарушений дыхания во сне

Основные причины и методы лечения

Причины храпа во сне достаточно разнообразны и связаны как с наличием определенных приобретенных привычек, так и с болезнями и врожденными особенностями организма. Рассмотрим распространенные причины его возникновения и способы устранения.

  • Хронический насморк. Помочь может полоскание ротовой и носовой полости содовым раствором, фурацилином, проведение ингаляций перед сном.
  • Различные патологии – искривление носовой перегородки, неправильный прикус, удлиненный по сравнению с нормой небный язычок, увеличенные миндалины, полипы в носу. Лечение направлено на устранение механических препятствий, в большинстве случаев требуется хирургическое вмешательство.
  • Болезни дыхательных путей – аллергический ринит, астма. Лечение заключается в приеме назначенных врачом медикаментозных средств и устранении аллергенов (вытрите пыль, закройте окна, уберите из комнаты изделия из пуха и шерсти).
  • Гипотериоз Увеличенная щитовидная железа. Лечат основное заболевание, дополнительно используя традиционные и народные методы борьбы с храпом.
  • Избыточный вес. Ожирение является одной из частых причин храпа: чрезмерное количество жировой ткани способствует уменьшению прохода между глоткой и мягким небом. Лучшее решение – диета, направленная на избавление от лишнего веса. Также применяются любые методы борьбы, которые будут описаны ниже.
  • Курение. Сигаретный дым приводит к травмированию и отеку дыхательных путей, заставляя курильщика захрапеть. Нужно постараться отказаться от вредной привычки или хотя бы снизить количество выкуриваемых сигарет.
  • Частое употребление алкогольных напитков. Алкоголь снижает тонус мышц, в том числе глотки и неба, нарушает работу нервной системы. Выход – отказ от употребления спиртного за 6 часов до сна.
  • Прием снотворных и антидепрессантов. Указанные препараты вызывают расслабление, снижают мышечный тонус. Могут вызывать нарушения дыхания в виде внезапного храпа и апноэ. Чтобы избавиться от ночной проблемы, нужно перейти на более легкие препараты или заменить их травяными настоями и расслабляющей гимнастикой.
  • Изменение гормонального фона.
  • Стрессы, переутомление, бессонница.
  • Возрастные изменения.

Нарушения дыхания во сне часто связаны с возрастными изменениями

По статистике храп чаще всего появляется у мужчин и пожилых людей, так как с возрастом мышцы теряют упругость и тонус. В России от этой проблемы страдает каждый пятый житель.

Причины возникновения храпа всегда индивидуальны. Но, зная особенности своего организма, их несложно определить самостоятельно и предпринять все необходимые действия, чтобы избавиться от этой неприятной и опасной проблемы.

Традиционные методы борьбы

Способы лечения храпа во сне предполагают как устранение причин его появления, так и совершение определенных действий, направленных на профилактику повторного возникновения заболевания.

К традиционным методам устранения храпа относятся:

  1. Назальные спреи и капли, помогающие снять отек, повысить тонус мышц глотки и неба и облегчить прохождение воздуха через носовой проход.
  2. Специальные леденцы для рассасывания перед сном (например, Снорстоп). Леденцы позволяют поддержать тонус мышц даже в расслабленном состоянии.
  3. Полоски на нос, используемые для расширения носового прохода.
  4. Клипсы от храпа.

Специальные клипсы

Дополнительные методы

В процессе борьбы с недугом можно воспользоваться дополнительными способами.

  • Поскольку чаще всего встречается храп на спине, необходимо подкладывать рядом с храпящим на кровать нехрупкий предмет (теннисный мяч, гантель), чтобы не дать человеку возможность во сне перевернуться на спину. Чаще всего храп не возникает в положении на боку.
  • Приобрести подушку-антихрап, которая помогает удерживать голову в правильном положении, в результате чего человек дышит во сне исключительно носом.
  • В крайних случаях можно прибегнуть к помощи специального браслета (продается в аптеках). Приспособление реагирует на звуки и подает сигналы в мозг храпящего, заставляя его перевернуться и спать на боку. При этом сон не прерывается.
  • В больницах для избавления пациентов от дискомфорта, вызванного наличием в палате храпящих, иногда прибегают к вживлению специальных имплантов. Этот способ не помогает избавиться от храпа, а обеспечивает окружающим здоровый сон.
  • Довольно эффективный метод – кольцо Good Night, которое следует одевать на мизинец. Принцип действия – точечный массаж. На внутренней поверхности кольца имеются 2 выпуклости, воздействующие на акупунктурные точки, отвечающие за носовое дыхание.

Кольцо Good Night, разработанное на основе древнекитайского метода лечения - акупунктуры

Народные методы

Кроме описанных выше медикаментозных и консервативных способов, существуют методы избавления от храпа народными средствами, которые, несмотря на свою простоту, считаются достаточно действенными.

  1. Проводите ингаляции с использованием эвкалипта, лаванды, сосновых веточек непосредственно за 10–20 минут до отхода ко сну. Это поможет очистить дыхательные пути и будет способствовать сужению сосудов в носоглотке.
  2. Облепиховое маслоЗакапывайте за несколько минут до сна в носовую полость облепиховое или иное эфирное масло без сильного запаха. Процедура не требует особых умений, однако дает реальный результат. Если слизистая оболочка смазана эфирным маслом, мышцы гортани не сужаются и воздух нормально циркулирует через нос.

Правда, следует все же признать, что народные методы, как и применение различных медицинских инструментов, не лечат причины появления ночного храпа, а лишь устраняют его последствия.

Заключение

Храп не является безобидной личной особенностью, способной принести окружающим дискомфорт. В медицине он квалифицируется как серьезная проблема, несущая угрозу для здоровья и даже жизни человека. Причины и лечение храпа определяются индивидуально. Однако некоторые методики (народные средства, массаж, ряд медицинских аксессуаров) можно начать применять до того, как будут точно определены причины храпа во сне. Это позволит снизить риск возникновения отрицательных последствий.