Потеет голова и шея во время сна у взрослого: причины

Потеет голова во время сна ночью, а подушка мокрая? В период сна организм реагирует на некоторые внешние раздражители выделением пота. Сам процесс потоотделения более чем естественен и служит для распределения тепла и защиты организма от перегрева. Однако если потоотделение повышенное, это сигнал о нарушениях в работе организма.Процесс потоотделения во время сна

Гипергидроз

Что же может вызвать гипергидроз, и почему ночью потеет голова во сне? Мокрая подушка, неприятный запах и ощущения — все это следствия ночного гипергидроза.

Гипергидрозом называют повышенное потоотделение. Страдают им, по разным данным, от 3 до 5% взрослых россиян. А потеет голова у взрослого куда сильнее и неприятнее, чем у ребенка. Это заболевание выражается повышенным потоотделением (капли имеют крупную форму) и изменением цвета белья, одежды. Основные зоны «поражения»:

  • голова и шея;
  • ладони;
  • ступни ног;
  • подмышки.

Однако нас интересует конкретно первый случай, когда потеет шея и голова. В чем же причины повышенной потливости во время сна? Почему сильно потеет голова во сне? И как быть, если голова потеет у взрослого по ночам? ГипергидрозУ маленьких детей, например, повышенная потливость головы, как правило, не несет ничего серьезного. Временное наблюдение у педиатра — и все обычно проходит.

Куда сложнее дела обстоят у взрослых. Когда голова обильно потеет во время сна, это не просто причиняет дискомфорт. Есть ряд причин, по которым у человека во время сна обильно потеет голова, мокрые шея и затылок. Их принято разделять на внешние раздражители и внутренние. К внешним, как правило, относятся:

Повышенная температура в помещении. Путем обильного потоотделения организм борется с чрезмерным теплом. Рекомендуется устанавливать в комнате температуру порядка 19 градусов по Цельсию.

  1. Некачественный материал постельного белья.
  2. Кошмары, проблемы со сном и прочие расстройства.
  3. Избыточный вес. Люди с лишним весом более склонны к повышенной потливости.

Если устранение этих причин решает проблему, значит, не стоит беспокоиться о наличии серьезных расстройств.

Что делать

Советы по устранению препятствующих внешних факторов:

  • Спите с приоткрытым окном либо регулярно проветривайте спальное помещение. Если нет такой возможности (шум на улице, смог и грязный воздух), приобретите кондиционер, который не будет сушить воздух.Спать нужно с приоткрытым окном либо регулярно проветривать спальное помещение
  • Максимально исключите стресс из своей жизни. Это легче сделать, чем кажется.
  • Покупайте только качественное белье и одежду, в которой спите. Ткань должна впитывать капли пота и позволять коже дышать.

Если все вышеперечисленное не помогло, стоит серьезно задуматься о состоянии здоровья. Ночную потливость головы вызывают следующие недуги, лечить которые нужно незамедлительно:

  1. Нарушение работы лимфатической системы.
  2. Нарушения работы щитовидной железы.
  3. Повышенный уровень сахара в крови.
  4. Гипертония, сердечная недостаточность и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
  5. Нарушение работы кишечника и других органов пищеварения. Переедание и поздние приемы пищи очень плохо сказываются на сне. Особенно жирная и острая пища. Установка правильного режима питания (есть не позже чем за 2–3 часа до сна) и временный отказ от тяжелой пищи помогут решить проблему.Переедание и поздние приемы пищи очень плохо сказываются на сне
  6. Инфекционные заболевания, в частности, простуда.
  7. Туберкулез.
  8. Гормональные расстройства. Стоит также заметить, что потеет голова у женщин часто по причине климакса и гормональных сбоев.
  9. Ночью у мужчин наблюдается усиленный (по сравнению с женщинами) обмен веществ. Причина может так же крыться в гормональном сбое, неправильном питании и чрезмерном употреблении алкоголя.
  10. Психические расстройства.

В любом случае самолечение не лучший выход. Необходима консультация у специалиста.

Как устранить проблему ночного потения?

Как уже было сказано выше, у ночного гипергидроза головы есть как относительно безобидные причины, так и весьма серьезные, которые требуют незамедлительного лечения. Вспотеть среди ночи без причины — не только неприятно, но и тревожно.

Чтобы обезопасить себя, необходимо следовать нескольким простым советам, не прибегая к медицинской помощи:

  1. Соблюдать гигиену. Частички грязи, пыли и перхоть на голове мешают порам на коже головы нормально дышать. И потный волосяной покров тоже.
  2. Пот всегда пахнет неприятно, поэтому необходимо постоянно просушивать подушку и менять наволочку.Необходимо постоянно просушивать подушку и менять наволочку
  3. Обильное использование различных фиксирующих средств для волос типа лаков, гелей и муссов также мешает коже полноценно дышать.
  4. Стабильный режим питания и никакой пищи (особенно тяжелой) непосредственно перед сном. Острая и жирная пища тоже оказывает негативное воздействие, а злоупотребление алкоголем вряд ли сделает сны краше и спокойнее. Что бы ни говорили поклонники выпить перед сном.
  5. Закаливание. Хорошо помогает контрастный душ. Проветривание комнаты до и после сна — тоже немаловажно. Тем, кто только начинает заниматься закалкой, не стоит сразу нырять в ледяную ванну. Для начала полезно будет походить босиком по прохладному полу и растирать мокрым полотенцем кисти рук и ступни ног. Уже через пару недель можно приступать к растиранию тела и более «холодным» методам. В противном случае можно простудиться, а простуда, как и любое инфекционное заболевание, приводит к повышенному потоотделению во сне.
  6. Люди, страдающие храпом, больше подвержены ночному гипергидрозу. Да, побороть храп сложно, но не невозможно.
  7. Стрессовые ситуации негативно влияют на весь организм. Не зря говорят, что все болезни от нервов.

Хороший психологический климат дома и на работе позволит спать крепче и меньше переживать о насущных проблемах. Если у страдающего повышенным потоотделением во сне есть партнер, не лишней будет его/ее поддержка.

Это советы призваны помочь побороть недуг. Прибегнуть к ним никогда не поздно, но и надеяться только на них нельзя. Все люди разные, и причины потливости у всех тоже различные. Поэтому консультация со специалистом никогда не будет лишней.

Любой компетентный терапевт сможет легко определить, почему голова и шея потеют во время сна. Для этого достаточно задать пациенту несколько вопросов и сделать анализ крови. Многие случаи гипергидроза достаточно легко решаемы. И потливость головы во сне уже не будет столь удручающей.

Следите за своим здоровьем и спите крепко.