Сильная сонливость: с чем связана повышенная сонливость

Постоянная сонливость – достаточно распространенное проявление. Оно может возникать как из-за переутомления организма, так и вследствие развития каких-либо заболеваний или приема лекарственных препаратов. При этом возникает апатия, трудности в выполнении даже самых обычных повседневных дел, ощущение постоянной усталости и слабости. Бороться с этим состоянием, не дающим жить полноценной жизнью, можно и нужно, но для этого придется найти и устранить его причины.

Симптомы

Проявление недуга

Чтобы понять, что такое сонливость, достаточно рассмотреть ее характерные признаки, к которым можно отнести:

  • снижение остроты восприятия;
  • уменьшение чувствительности;
  • пониженное давление;
  • снижение интенсивности работы желез внутренней секреции;
  • слабость;
  • зевота.

По сути, сонливость – это проявление угнетения центральной нервной системы, причины которого могут быть самыми разными, как внешними, так и внутренними.

Факторы, способствующие повышенной сонливости

Если состояние постоянной сонливости выбивает вас из привычного жизненного ритма, непременно нужно понять, почему оно возникает. Причина может крыться не только во внутренних физиологических состояниях, но и в следующих обстоятельствах.

Недостаток кислорода

Влияние внешних факторовДлительное пребывание человека в плохо проветриваемой комнате негативно сказывается на мозговой активности и работоспособности. При этом возникает усталость, головная боль и сонливость. Зевота в этом случае – первый признак нехватки воздуха, так организм пытается получить дополнительный приток кислорода. Устранить причину такого состояния можно путем регулярного проветривания помещения.

Магнитные бури и плохая погода

Эти явления влияют на метеозависимых людей осенью и беспокоят пациентов с заболеваниями сердечно сосудистой-системы или с нервно-психическими расстройствами. В такие периоды у них наблюдается повышенное чувство усталости, разбитости и сонливость.

Недостаток витаминов

При недостаточном содержании в организме некоторых витаминов и микроэлементов человек замечает ухудшение состояния, заключающееся в общей слабости организма и сонливости. К ним относятся: витамины D и B6, рутин и йод.

В этом случае нужно повышать иммунитет, обратить внимание на свое питание, употреблять продукты, богатые данными элементами, а также начать прием витаминного комплекса для улучшения состояния организма.

Продукты - источники витамина B6

Неправильное питание и недостаток жидкости в организме

С продуктами питания в организм попадают витамины и полезные вещества, которые влияют на нашу активность. На плохое нерегулярное питание или прием вредной холестериновой пищи организм отвечает ухудшением здоровья, затратам лишней энергии и постоянной слабостью.

Вредные привычки

Наиболее часто встречаемая причина угнетенного состояния организма. Злоупотребление вредными привычками негативно сказывается на работе внутренних органов, при этом организм истощается, и проявляются апатичные состояния, мигрени, хроническая сонливость и раздражительность.

Недосып и нагрузки

Постоянные недосыпания и чрезмерные нагрузки, как физические, так и эмоциональные. Рассчитывайте свои силы, не перегружайте организм, и он вас отблагодарит бодростью и хорошим самочувствием.

Прием лекарственных средств

Непрекращающаяся сонливость может быть следствием приема нейролептиков, антидепрессантов, транквилизаторов, седативных, антигистаминных, обезболивающих и противопростудных препаратов.

Побочный эффект многих лекарств

Важно! При постоянном проявлении сонливости, дабы исключить у себя наличие серьезных заболеваний, нужно обратиться к квалифицированному специалисту, который выяснит причины тревожного симптома, назначит эффективное лечение и даст полезные рекомендации.

Заболевания, при которых может наблюдаться сонливость

Наряду с внешними факторами повышенная сонливость может свидетельствовать о развитии заболеваний или скрытых инфекциях. Рассмотрим основные из них.

Сахарный диабет

Если разбитость и желание уснуть сопровождает человека весь день, возможно, в крови понижен или повышен уровень глюкозы. Насторожиться стоит в случае, если кроме проявления слабости и сонливости у вас наблюдаются: пониженное или повышенное давление, зуд, головокружение, постоянная сухость во рту.

Если вы заметили у себя данные симптомы, незамедлительно обратитесь к эндокринологу и сдайте соответствующие анализы. Легче предотвратить заболевание, и выяснить, почему возникли данные проявления, чем потратить годы на его лечение.

Апноэ

Повышенная сонливость у пожилых людей часто связана с таким синдромом как апноэ. Синдром заключается в приостановке дыхания на недолгий срок, происходящее в период сна. К характерным симптомам данного заболевания можно отнести: пробуждение от остановки дыхания, гипертензия. Старший возраст играет свою роль, осложняя ситуацию.

Апноэ сна

В этом случае организм не получает необходимого отдыха ночью и пытается восполнить его днем, в результате чего страдает общее состояние и в период бодрствования постоянно наблюдается сонливость. При таких проявлениях обезопасить себя можно, записавшись на прием к врачу-сомнологу, который направит все усилия на улучшение качества вашего сна.

Скачущее давление

Сильная сонливость является симптомом нарушения давления.

Гипертоническим проявлениям подвержены люди зрелого возраста, люди склонные к полноте, больные сахарным диабетом. При этом наблюдаются: частые головные боли, раздражительность, ночная бессонница, из-за чего днем организм требует отдыха.

При гипотонии происходит нарушение кровоснабжения мозга, проявляется нехватка кислорода, вследствие чего силы покидают человека, и ему постоянно хочется прилечь.

Анемия

Наиболее частое заболевание, характеризующееся повышенной сонливостью – анемия. При недостаточном содержании в организме железа нарушается выработка гемоглобина, который отвечает за снабжение мозга кислородом. В результате понижения гемоглобина проявляется слабость, головокружения, сонное состояние.

Депрессия

ДепрессияНа депрессию организм может реагировать непроходящей сонливостью. Бороться с сонливыми состояниями в этом случае стоит, начав с ликвидации причины, вызвавшей стрессовые состояния. Если проблемы настолько глубоки, что сами вы справиться с ними не в силах, обратитесь к хорошему психологу.

Гормональные сбои

Нарушения в работе щитовидной железы, которая регулирует такие процессы, как обмен веществ и жизненный тонус, могут стать причиной хронической усталости и длящейся сонливости. Нужно обратиться к эндокринологу, который порекомендует вам препараты, приводящие состояние в норму.

Беременность

Беременность – счастливая пора, но при этом происходит множество изменений в организме женщины, к которым относится и постоянное желание поспать. Непроходящая сонливость у беременных возникает из-за гормональной перестройки организма. В этом случае отказывать себе во сне и отдыхе нельзя.

Что такое гиперсомния?

Состояние периодической или постоянной дневной сонливости, сопровождающееся увеличением продолжительности ночного сна, иногда вплоть до 12­–14 часов, называют гиперсомнией.

ГиперсомнияГиперсомния может возникать в результате развития некоторых соматических и инфекционных заболеваний, нарколепсии, функциональных нарушений ЦНС, органических поражений мозга и по многим другим причинам.

Диагноз ставится неврологом после наблюдения признаков гиперсомнии на протяжении месяца при отсутствии нарушений ночного сна и при условии, что пациент не принимает никаких лекарственных средств, побочным действие которых является сонливость. Для диагностики применяются тест латенции сна, стэнфордская шкала сонливости, полисомнография.

Если гиперсомния не вызвана другими заболеваниями, требующими своей специфической терапии, лечение заключается в приеме подобранных врачом препаратов, часто включающих в себя стимулирующие средства, и соблюдении четкого режима сна, с продолжительностью ночного отдыха не более 9 часов и дневным сном в несколько приемов.

Рекомендации по предотвращению сонливости

Если сонливость проявляется как симптом какого-либо заболевания, необходимо направить все усилия на лечения этой болезни. Но кроме этого, можно выделить общие советы и рекомендации, способствующие улучшению качества ночного сна и устранению дневной сонливости:

  1. Отдыхайте не менее восьми часов в сутки, за это время организм успеет восполнить затраченные ресурсы.
  2. Придерживайтесь правильного питания, употребляйте больше продуктов, которые содержат необходимые организму витамины и минералы.
  3. Выполняйте зарядку по утрам, это поможет вам быстрее проснуться и получить заряд бодрости на весь день.
  4. Приучите организм к определенному режиму.
  5. Выпейте после пробуждения чашечку натурального бодрящего кофе, но не злоупотребляйте данным напитком.
  6. Примите расслабляющий душ перед сном и контрастный после пробуждения, это улучшит качество вашего сна и поможет вам взбодриться утром.
  7. Если ночью не удается заснуть, можно прибегнуть к народным средствам: травяные чаи и настойки помогут нормализовать ваш сон.