Почему люди говорят во сне: причины

Бессвязный шепот, отрывочные слова, крики во сне – сомнилоквия и безобидный тип парасомнии – не относятся к заболеваниям и не требуют лечения в большинстве случаев. Люди, говорящие по ночам, часто не помнят об этом поутру. Дискомфорт испытывают свидетели, которым приходится выслушивать бранные слова или пробуждаться от громкого голоса и непонятных звуков. Изучение работы мозга подсказывает, почему люди могут разговаривать во сне.

Разговоры во сне

Природа парасомнии

Ученые, проводившие эксперименты на крысах, наблюдали активность зрительной коры, визуальные следы сновидений. По их мнению, ночью во время сна части мозга ведут между собой молчаливый диалог о сортировке воспоминаний, с помощью проецируемых изображений закрепляя определенные образы сильнее. Получается, что человек говорит во сне, проходя через его фазы и эмоционально реагируя на смену картинок перед глазами.

Некоторые ученые связывают разговоры со сновидениями. Люди видят их во время каждой стадии сна, но наиболее ярко – в ходе фазы с быстрыми движениями глаз (REM-фазы), когда все мышцы тела (кроме глазных) парализуются нервными структурами, чтобы помешать человеку шевелиться.

Сновидения

Речь – это сложный двигательный акт, требующий последовательности мышечных движений. Потому говорить во сне во время REM-фазы невозможно. Но бывает, что ствол мозга отключает не всю мускулатуру, тогда речь прорывается именно на стадии ярких сновидений. Ученые сходятся во мнении на том, что это неосознанный акт.

Распространенность сомнилоквии

Разговаривать в спящем состоянии может практически каждый. Но чаще это касается 50 % детей в возрасте от 3 до 10 лет, а также 5 % взрослых.

Некоторые ученые приписывают большую болтливость мужчинам, а другие – женщинам из-за их избыточной эмоциональности. Иногда эпизоды повторяются еженощно.

Интересный факт. Довольно часто женщины, за которыми подобное раньше на наблюдалось, начинают разговаривать ночью во время беременности. После родов разговоры во сне обычно прекращаются.

ребенок разговаривает во снеОпрос 2004 года в США показал, что каждый десятый ребенок и подросток говорит по несколько ночей в неделю. Ученые в Бразилии не обнаружили влияния распорядка дня, социального статуса и возраста на данное явление. Отмечено, что чаще во сне разговаривает тот, чьи родители также отличались подобной «болтливостью». Мальчикам особенность передается чаще.

Причины всплеска вербальной активности доподлинно неизвестны. Фиксируются эпизоды, как правило, при переходе из медленного цикла в другой, когда человек находится на грани пробуждения. Замечено, что чаще это явление наблюдается в подростковом возрасте ввиду повышенной возбудимости нервной системы.

Разговоры во сне связаны и с иными состояниями:

  1. REM-расстройство поведения. Проявляется громкой и эмоциональной речью. Люди кричат, смеются, плачут, похрюкивают: чрезмерно живо обыгрывают сновидения.
  2. Лунатизм или выполнение движений спящим.
  3. Ночные кошмары. Это эпизоды, во время которых уснувший может громко кричать, махать руками, колотить ногами, изворачиваться. Как правило, его очень тяжело разбудить.
  4. Расстройство пищевого поведения, ассоциированное со сном. Некоторые люди отправляются на кухню и съедают что-то запретное, наутро совершенно не помня об этом.

Лунатизм
Характер речи зависит от стадии сна: на первых двух слова легко различимы, на третьей и четвертой они сокращаются до бормотания на «иностранном» языке, звуков и стонов. Некоторые люди говорят во сне вслух сами с собой, другие – отвечают на вопросы, ведут диалоги. Длительность эпизодов не превышает 30 секунд, но они могут повторяться несколько раз за ночь.

Причины единичных случаев чаще всего безобидны и не нуждаются в диагностике. Тревогу вызывает сомнилоквия, развившаяся после травм головы, на фоне заболеваний нервной системы и поражений головного мозга.

Корректируем нарушение

Если человек ощущает дискомфорт из-за ночных разговоров, то, значит, нуждается в помощи. На потребность в лечении указывают случаи энуреза, выраженная дневная сонливость и разбитость, потребление пищи во сне, апноэ, лунатизм и потеря сознания после пробуждений. Стоит заподозрить наличие первичных соматических или психоэмоциональных нарушений, влекущих другие симптомы.

Апноэ

Одними из опасных последствий являются недосыпание и невозможность уснуть. Говорящий в сонном состоянии считает себя изгоем:

  1. Ощущает вину перед людьми, спящими с ним в одном помещении.
  2. Отказывается от путешествий, ночевок в общей комнате с посторонними.
  3. Становится нервозным, напряженным, плохо засыпает.

Существуют факторы, на фоне которых люди чаще говорят по ночам:

  • прием алкоголя;
  • большие психические и физические нагрузки;
  • болезнь с высокой температурой;прием алкоголя
  • тяжелая еда на ужин;
  • прием некоторых лекарств;
  • длительные стрессы и депрессия.

Сонная говорливость имеет критерии тяжести:

  • Легкая степень. Случаи реже раза в неделю.
  • Средняя степень. Эпизоды несколько раз в неделю, но не каждую ночь, вызывающие легкое недовольство партнера по кровати.
  • Тяжелые случаи. Еженощные разговоры, стойкая бессонница спящего рядом человека.

Помощь специалистов

Зачастую медицинского вмешательства не требуется, хотя и нельзя сказать, что разговоры в  спящем состоянии – это нормально. В тяжелых случаях и при длительном проявлении патологии лучше поговорить об этом с терапевтом (семейным врачом). Возможно, лечение депрессии, стресса, апноэ или расстройства сна поспособствует избавлению от навязчивых приступов.

Нарушение сна – это сбой в графике. Избыток информации – один из ответов на вопрос о том, почему современные люди во сне разговаривают.

Иногда для успешного разрешения ситуации достаточно:

  1. Соблюдать режим, высыпаться полноценно.
  2. Не смотреть телевизор и не работать за компьютером на ночь глядя, проветривать комнату, использовать кровать только для отдыха.
  3. Воздержаться от алкоголя и тяжелой пищи вечером.
  4. Учиться справляться с эмоциями. Например, если муж разговаривает во сне после трудного рабочего дня, это означает, что он не может отпустить какие-то проблемные ситуации. Иногда для управления стрессом требуется помощь психологов.

Не есть на ночь

Настороженность должны вызвать внезапные приступы панического страха, крики и насильственные действия у взрослых во сне. Проблему детских ночных кошмаров обсуждают с педиатром, который дает направление к специалистам.

Перед обращением к врачу нужно вспомнить, как давно замечены признаки парасомнии, постоянны ли они. Стоит спросить об этом партнера или родителей. Специалист оценивает склонность к расстройствам и уровень стресса тестами, затем решает, что делать с лечением. Однако не существует диагностических методов для устранения проблемы ночных разговоров. Запись электрической активности мозга во время сна производят только при других заболеваниях, которые нужно лечить.

Избавляемся от привычки самостоятельно

Наука не дала точного ответа на вопрос о том, почему люди говорят  во сне. Потому не придумано ни одного метода профилактики. Чтобы успешно бороться с проблемой, нужно избегать стрессов, поддерживать отдых от 6–7 часов еженощно.

Здоровый сонВедение дневника сна на протяжении двух недель помогает понять, как избавиться от парасомнии. Ложась в кровать, нужно записать:

  • какие лекарства были приняты за день;
  • какие напитки употреблялись (внимание уделяется продуктам с кофеином и алкоголем);
  • уровень и характер физических нагрузок за день.

Врачу нужно подробно рассказать о распорядке, питании, тренировках и уровне стресса.

Помощь соседу по кровати

Если болтливость есть с детства и наблюдается постоянно, то люди задумываются, как перестать нервировать партнера.

Генератор белого шума, или звуковой кондиционер, изобретен еще в 1962 году и одобрен Национальным фондом сна в США. С помощью воздуха создаются звуковые вибрации, которые гасят другие резкие шумы, в том числе разговоры во сне. Прибор предназначен для борьбы с бессонницей.

Аналогичным образом работает обычный вентилятор или легкий шум радио на низкой громкости. В крайних случаях приходится использовать беруши.