Если человек много спит, что это значит, и вредно ли много спать?

Часто людям непонятно, почему вредно много спать. Но продолжительный сон не всегда безобиден. Длительный ночной отдых и дневная сонливость могут быть симптомами различных опасных заболеваний.

длительный ночной сон

Многие специалисты говорят о вреде недосыпания. Из-за него у человека может нарушаться обмен веществ, развиваются некоторые заболевания. Но не всем известно, что спать очень много тоже не рекомендуется.

«Почему вредно много спать?» — спросите вы. Да, здоровый сон у детей и молодых людей — это залог их хорошего самочувствия. Некоторые же думают, что это полезно в любом возрасте. Но для полноценного отдыха организму взрослого человека требуется не более 7-8 часов сна. Все остальное время — избыточное.

Почему люди склонны много спать?

Здоровый сон у человека должен длиться в среднем 8 часов. Отклонения в большую или меньшую сторону — индивидуальная особенность организма. Показатели зависят от того количества времени, за который организм может полностью восстановиться.дневная сонливость

Если человеку для сна требуется больше 8 часов, врачи такое состояние определяют как гиперсомнию. Ее проявления можно наблюдать и в большой продолжительности ночного отдыха, и в постоянной дневной сонливости. Болезненное состояние может доводить человека до того, что он засыпает в самые неподходящие моменты. Почему человек много спит? Почему возникает такое состояние? Вредно ли долго спать? Вопросов возникает много.

Регуляцией сна занимается сложная система, которая оказывает тормозящее или активирующее воздействие на участки головного мозга. Участие в процессе принимает как кора головного мозга, так и подкорковые, лимбические и ретикулярные структуры. Сбой в этом процессе и вызывает гиперсомнию.

Причинами гиперсомнии могут стать:

  • длительное недосыпание;
  • физические и психологические нагрузки;
  • недавно перенесенный стресс;
  • лечение некоторыми видами медицинских препаратов, среди которых — нейролептики, транквилизаторы, гипотензивные средства, лекарства от сахарного диабета и пр.;рак мозга
  • черепно-мозговая травма, которая может вызвать посттравматическую гиперсомнию;
  • раковые заболевания головного мозга;
  • нарушение в работе сердечно-сосудистой системы;
  • нарколепсия;
  • расстройства психики;
  • соматические заболевания.

Иногда человек много спит, а найти причину этого невозможно, так как повышенная продолжительность сна не связана ни с какой болезнью. Такое заболевание носит название идиопатической гиперсомнии.

Симптомы гиперсомнии

Основной признак гиперсомнии — это большая длительность ночного сна (около 12–14 часов), который сопровождает постоянная сонливость на протяжении всего последующего дня.

У страдающих ею людей наблюдается трудное пробуждение, им сложно даже оторваться от подушки, не хватает энергии встать с постели по будильнику. И даже после окончания сна такие пациенты долгое время находятся в заторможенном состоянии. Они выглядят так, как будто бы и дальше спят. В народе такое состояние называют «опьянение сном», так как человек выглядит именно пьяным.

трудно встать с постели

Разные формы такого заболевания могут вызывать как постоянную дневную сонливость, так и периодическую. Такое состояние негативно влияет на работоспособность человека и его внимательность. Гиперсомния сбивает дневной ритм и даже может заставить больного делать перерывы на отдых днем. Некоторые типы людей после дневного сна чувствуют определенное облегчение, но это случается далеко не всегда. В основном сонливость остается и после него.

Острая стадия этой болезни настолько сильно воздействует на нервную систему человека, что это вынуждает его засыпать в самых неподходящих для этого местах. Во время такого приступа желание спать настолько неопределимо, что человек засыпает, сам того не понимая.

Чтобы диагностировать гиперсомнию, нужно проводить специальные тесты. Назначить лечение может только специалист.

консультация специалиста

Исследование продолжительного сна

Почему нельзя много спать? Чтобы ответить на этот вопрос, большое количество научных и медицинских сотрудников исследовали эту проблему. В западных научных центрах было задействовано более тысячи человек, которых разделили на 3 группы:

  • первую группу составляли те люди, которые имели короткий ночной сон (до 6 часов);
  • во второй были люди, которые спали нормальное количество часов (около 8);
  • в третьей группе были люди, которые спали слишком долго — 9 и больше часов.

Результатами стало утверждение о том, что, если много спать, в организме может начать свое развитие ряд опасных заболеваний:

  1. Диабет. У больных, которыедиабет у людей с гиперсомнией страдают хронической формой недосыпания, в несколько раз чаще остальных наблюдается развитие сахарного диабета. А что касается людей с жалобой «я очень много сплю», то частота заболевания диабетом среди них оказалась выше в три раза. Что интересно, такие результаты в большинстве случаев касаются мужчин.
  2. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Если человек стал много спать, то, вполне вероятно, что у него заболевание сердца. Замечено, что у тех людей, которые много спят днем, храпят и никак не могут выспаться, намного чаще случаются инсульты или ишемические приступы. Женщины, у которых наблюдается продолжительная сонливость, более чем в 1,5 раза чаще болеют сердечными недугами.
  3. Депрессия. Много людей думает, что долгий сон хорошо влияет на состояние нервной системы. Но в ходе исследования научные сотрудники обнаружили, что почти 15% из тех, кто долго спит, уже давно находятся в состоянии затяжной депрессии.
  4. Что будет, если очень много спать? Кроме всех вышеперечисленных проблем со здоровьем, человека ожидает снижение активности. Замедляется метаболизм, что сопутствует ожирению. Вследствие долгого нахождения в горизонтальном положении у больного ухудшается кровообращение в мозге. А это уже приводит к частым приступам головной боли. Да и в целом постоянная сонливость негативно влияет на отношения в семье, продуктивность на работе и приводит к ухудшению качества жизни.

головная боль при гиперсомнии

Каким образом можно нормализовать свой сон?

В первую очередь нужно понять, почему человек много спит. Если он заболел или находится в состоянии стресса, то для отдыха ему потребуется немного больше сна. За это время организм полностью восстановит свои силы, и продолжительности сна нормализуется.

Но если такое состояние становится постоянным и очень часто хочется спать, то следует задуматься. Для начала нужно начать избегать причин долгого сна. Нужно ответить себе на вопрос: «Почему я так долго сплю?» Полностью аннулировать возможность стрессовых ситуаций, избегать больших физических и моральных нагрузок, нормализовать режим дня.

Но если такие меры не помогают и вы наблюдаете сильную сонливость днем даже после полноценного крепкого ночного отдыха, то следует обратиться к врачу. Это может быть симптомом какого-то заболевания.

Нередко такие болезни могут иметь наследственный характер. Чаще всего они проявляются еще в подростковом возрасте и требуют постоянного наблюдения со стороны соответствующих специалистов.

В некоторых случаях повышеннаясонливость от лекарств сонливость является побочным эффектом лекарственных средств. Но об этом врачи должны предупреждать. Ведь в таком состоянии опасно садиться за руль автомобиля или же заниматься работой, которая требует максимум сосредоточения.

Очень часто гиперсомния может возникать у тех людей, которые злоупотребляют алкогольными напитками или наркотическими средствами. В таком случае нужно обязательно ограничить применение таких средств. Это не всегда возможно сделать самостоятельно, поэтому следует обращаться за помощью к специалистам.

Хотеть спать — это не болезнь, это нормальное состояние. Но вот хотеть спать постоянно — это уже нарушение в работе организма.

Гиперсомния, несмотря на другое мнение множества людей, — опасное заболевание, которое со временем приносит только еще больше проблем. Чтобы не запускать заболевание, нужно сразу же обращаться к специалистам. Это поможет победить болезнь в начале ее развития и не допустить образования опасных недугов.