Дергаться во сне, причины: почему человек дергается, когда спит

Спящий человек редко находится в неподвижном состоянии: у него непроизвольно шевелятся руки или ноги, двигаются глазные яблоки. Но почему человек дергается во сне или когда засыпает? Говорит ли это сонное подергивание о развивающейся патологии или оно является нормой?

Сонное подергивание

Предположительные причины непроизвольных движений

Причины подергиваний во сне достоверно выяснить не удалось, но в современной медицине существует несколько теорий:

  • Нарушение кровотока. В сонном состоянии все обменные процессы замедляются и при неудобном положении возможно недостаточное кровоснабжение тканей конечности. Защитные механизмы для восстановления нормального питания тканей посылают сигнал в мозг, и ответный импульс заставляет тело вздрагивать.
  • Смена фаз сна. Переход от быстрой фазы к медленной часто сопровождают мышечные подергивания во сне. Иногда они бывают настолько интенсивными, что спящий может просыпаться.
  • Большая физическая активность днем. У непривычного к тяжелой физической работе человека перенапряженные мышцы расслабляются плохо, тогда дергание во сне является попыткой организма избавиться от мышечных спазмов. В момент подергивания спящий может проснуться от боли в мышцах.
  • Нервное напряжение. Мозг никогда не спит и когда сознание отключается при засыпании, начинает работать подсознание, выпуская подавленные днем эмоции. В зависимости от пережитых за день эмоций у человека дергаются ноги и руки, а может и сотрясать тело мелкая дрожь.
  • Наличие раздражителя. Громко тикающий будильник, работающий телевизор или другой источник звука нарушают нормальный сон. Иногда очень простые вещи могут быть ответом на то,  почему мы дергаемся во время сна.
  • Излишне быстрый рост. У детей астенического типа могут возникать временные движения во сне из-за излишне быстрого роста. Чаще всего такие нарушения проходят самостоятельно после увеличения массы тела.

Еще одна теория о причинах, по которым мы дергаемся во сне, состоит в том, что у спящего немного понижаются температура и артериальное давление. Человеческий мозг не всегда способен определить разницу между умиранием и засыпанием, поэтому посылает нервный импульс, заставляющий тело дернуться.

Если ночные подергивания возникают не очень часто и утром человек просыпается отдохнувшим, то это считается нормальным. Лечение потребуется в том случае, когда такой симптом возникает постоянно во время сна и мешает полноценно выспаться.

Но, прежде чем обращаться к врачу, можно попробовать самостоятельно устранить причины, мешающие ночному отдыху.

[smartcontrol_youtube_shortcode key=»человек дергается во сне» cnt=»4″ col=»2″ shls=»true»]

Методы самопомощи

Иногда для того, чтобы перестать дергаться во сне, достаточно немного изменить свой образ жизни:

  • Организовать режим дня. Люди, которые чередуют работу и отдых почти не испытывают проблем при засыпании и просыпаются отдохнувшими.
  • Избегать стрессовых ситуаций. Когда человек испытывает постоянный стресс, он начинает плохо спать, часто просыпается по непонятным для себя причинам. Если день прошел беспокойно и был наполнен стрессами, то прежде чем лечь спать нужно постараться расслабиться: послушать спокойную музыку или просто сосредоточиться на приятных мыслях.

Приятная музыка перед сном

  • Постараться не переутомляться физически. После тяжелой работы человек может ощутить, как в момент засыпания у него дергается нога или рука. Если вечером пришлось поработать физически, то перед тем как ложиться спать рекомендуется сделать легкий массаж конечностей, принять теплую ванну, а при тяжелом переутомлении можно выпить немного аптечной настойки пустырника или валерьянки.
  • Не есть на ночь. Одна из причин, почему дергается спящий – полный желудок, когда протекающие процессы пищеварения мешают полноценно расслабиться.

Есть на ночь - вредно

  • Обустроить спальное место. Удобная постель, приглушенный свет или уютная темнота, все это способствует расслаблению, а расслабившийся человек спокойнее спит.

Но если режим дня установлен, нет стрессов, а несчастный человек спрашивает: «Почему я вздрагиваю по ночам и не могу нормально выспаться?», то значит, имеется патология и нужно обратиться за помощью к неврологу. Возможно, для лечения потребуется прием различных медикаментов.

О каких болезнях говорят сонные подергивания

Если ночные подергивания становятся постоянными, мешают нормально выспаться, то врачи могут диагностировать заболевание. Среди болезней выделяют:

  • Нарушение работы дофаминергической системы. Нарушение выработки дофамина приводит к тому, что ноги постоянно дергаются во сне, в более тяжелых случаях добавляется чувство онемения или бегающих мурашек. Такие люди плохо спят, а утром просыпаются утомленными. Нарушение продуцирования дофамина лечится только медикаментозными средствами.
  • Ночная миоклония. Характеризуется резкими сокращениями мышц в голеностопном или коленном суставах (в редких случаях может возникнуть в тазобедренном суставе). Доброкачественная миоклония случается только в момент засыпания, а злокачественная возникает ночью и продолжается длительное время. Часто наутро такие больные ощущают усталость и боль в мышцах ног.
  • Сонная эпилепсия. Судороги возникают после засыпания и имеют сходство с эпилептическим припадком. Дергающийся человек находится в постоянном напряжении, которое исчезает только после побуждения. Лечатся такие припадки противосудорожными препаратами.
  • Пароксизмальная дистония. По симптомам схожа с сонной эпилепсией, но возникает только в момент засыпания или пробуждения (по времени могут длиться до часа). Лечится противосудорожными средствами.
  • Бруксизм. Чаще встречается у взрослых, реже у детей. Характеризуется «скрежетанием зубов» в сонном состоянии из-за спазма мышц челюстей. Лечится миорелаксантами и отказом от вредных привычек (курение, злоупотребление кофе).
  • Старческие заболевания. У стариков часто во сне дергаются конечности из-за болезни Паркинсона или Альцгеймера. Особого лечения в этом случае не требуется, достаточно принимать предписанные врачом препараты в связи с развивающейся болезнью. Как правило, старики почти не ощущают дискомфорта от таких движений и на вопрос: «Отчего во сне ты дергаешься?» их реакцией будет сильное удивление.

Все серьезные расстройства сна лечатся в стационаре неврологами и сомнологами.

Когда сонные подергивания случаются редко и не мешают полноценному отдыху, то лечить их не требуется. Но если человек не может полноценно отдохнуть и его сон нарушается, то следует обратиться за медицинской помощью.