После сна болит спина в области поясницы или лопаток: причины

Неприятное чувство, когда начинает болеть спина после сна, хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Но даже если боли регулярно возникают после ночного отдыха, не обязательно они служат признаком серьезного заболевания. Прежде чем бежать к врачу за назначением лечения, стоит внимательно посмотреть: как и в каких условиях проходит ночной отдых. Возможно, причиной возникновения болезненности в спине окажется то, что человек неправильно спит. Но как точно определить, почему болит спина после сна?

Боли в спине по утрам

Как заподозрить болезнь?

Как определить, есть болезнь или просто человек неправильно спит? Стоит сразу идти к врачу или можно решить проблему самостоятельно? Для этого достаточно немного понаблюдать за своим самочувствием после утреннего пробуждения:

  • Боли в спине после сна после движения постепенно уменьшаются и исчезают совсем. Это указывает на то, что сон человека происходит в неподходящих условиях и после устранения провоцирующих факторов, неприятная симптоматика исчезнет.
  • Ночные боли в спине держатся длительное время после пробуждения, иногда для их купирования приходится принимать обезболивающие средства. Скорей всего, имеются заболевания в позвоночнике или болезнь внутренних органов.

Но это условное разделение боли в спине по утрам. На ранних стадиях заболевания возможны болезненные быстро проходящие болевые ощущения после ночного сна, а может болевой синдром сохраняться длительное время из-за того, что в неудобном положении затекли спинные мышцы и возник миоспазм. Прежде чем искать болезнь, человек должен поинтересоваться: «А как я сплю?».

Если нет болезней

Когда человек здоров, то боль в спине после сна может возникнуть из-за:

  • неправильной позы, когда возникают спазмы мышц или смещаются позвонки;
  • неудобных спальных принадлежностей.

Поза во сне

«Скажи мне: как ты спишь, и я скажу, где у тебя болит», — сказал один из докторов. И действительно, от ночной позы для отдыха во многом зависит самочувствие по утрам после сна. Обычно спят:

  • На животе. Большинство людей предпочитают спать именно в этом положении, но оно не является физиологическим, поясничный отдел остается всегда напряженным. Спящие на животе часто отмечают, что болит поясница после сна. Кроме того, в этом положении человек, чтобы дышать, поворачивает голову на бок, пережимая тем самым шейные артерии. При этом часто отмечается, что наутро болит не только позвоночник, но и затылок.
  • На спине. Казалось бы, на спине спать наиболее физиологично, но это опасное заблуждение. В таком положении чаще всего в различных отделах позвоночника возникает мышечный спазм. Кроме того, храп и временная остановка дыхания (апноэ) возникают именно в этой позиции.
  • На боку. Если болит спина в области поясницы, то человек рефлекторно принимает эту позу, как менее травматичную для позвоночника. Но эта позиция считается наиболее физиологичной: при ней обеспечивается ровное расположение позвонков и полное расслабление спинных мышц.

Иногда достаточно сменить положение, в котором привычно находится спящий, и причины появления боли в спине по ночам будут устранены.

Но менять привычное положение в постели довольно сложно, ведь в сонном состоянии человек себя контролирует плохо. Для того чтобы добиться успеха, рекомендуется:

  • Попросить близкого человека в первое время контролировать положение в постели (к сожалению, это не всегда возможно).
  • Пришить ограничитель на пижамную куртку. Спящим на спине, рекомендуется нашить мячик или валик в области лопаток. Эта несложная мера позволит контролировать положение в постели.
  • Ограничить пространство на кровати валиками. При попытке перевернуться человек будет ощущать препятствие и останется в нужном положении.

Изменить привычку сложно, но если приложить усилие, то успех будет. Только не нужно сдаваться после первых неудач.

Спальное место

Боль в спине во время ночного сна может возникать по причине неправильно подобранных спальных принадлежностей:

  • Подушка. Слишком высокая или слишком низкая часто служит причиной того, что болит спина между лопатками и шея. Иногда к этим симптомам присоединяется головная боль. Комфортная подушка по высоте должна соответствовать размеру плеча и быть умеренно жесткой. Наполнитель рекомендуется подбирать из натуральных волокон.

Правильная подушка для сна

  • Матрас. Часто, поверив рекламе, человек покупает жесткий ортопедический матрас, считая его наиболее полезным. Но на жесткой поверхности мышцы не могут полноценно расслабиться, и часто утром болит спина в области почек. То, что по утрам болит поясница чаще, чем другие отделы позвоночника объясняется анатомическими особенностями строения позвоночного столба: в поясничном отделе наиболее крупные позвонки и для их рефлекторного удержания в нужном положении требуется большее напряжение мышц. Матрас должен быть не слишком жестким и не слишком мягким, рекомендуется выбирать среднюю жесткость, при котором обеспечивается наиболее полная поддержка позвонков и расслабление мышц.
  • Постельное белье. Причиной, по которой во сне может болеть спина, может оказаться красивый спальный комплект из синтетической ткани. Мелкие электрические разряды, возникающие при трении тела о белье, провоцируют микросокращения мышц, нарушая полноценный отдых. Заболеть при этом может любой отдел позвоночника. Часто люди, спавшие на синтетическом белье отмечают, что сегодня после сна болит спина в области шеи, а вчера была боль в пояснице.

Но если обе эти причины устранены, а утренний подъем с постели сопровождается дискомфортом и болезненными ощущениями, то следует обследоваться у доктора.

Какие болезни провоцируют болевой синдром в позвоночнике?

Боли в пояснице после сна или болезненность в других отделах позвоночного столба могут вызываться 2 группами заболеваний:

  • патологические процессы в позвонках и межпозвоночных дисках;
  • заболевания внутренних органов.

Патологии позвоночника

Наиболее часто утренний болевой синдром провоцируют:

  • остеохондроз;
  • артроз;
  • грыжи и протрузии межпозвоночных дисков;
  • различные деформирующие процессы позвоночного столба (сколиоз, кифоз и др.).

Патологические процессы обостряются в ночное время из-за того, что спящий человек расслаблен, и иммунные силы организма снижены. В это время передача нервных импульсов замедляется, при неудобном положении возникают отеки и миоспазмы, приводящие к усилению уже имевшихся симптомов. Например, если боль в пояснице вечером была почти незаметной, то в пояснице по утрам может ощущаться скованность мышц и резкая болезненность при движении.

Внутренние болезни

Если болит спина в области лопаток, то не обязательно это будет заболевание позвоночника. Болезненность в этом отделе вызывают патологии сердца, легких или органов пищеварения.

Когда болит спина в области почек, и нет патологии позвонков в этом отделе, то рекомендуется обследовать органы малого таза. Болезни почек, мочевого пузыря, половых органов могут быть причиной того, что болит поясница по утрам.

Болевой синдром, вызванный болезнями позвоночника или патологией внутренних органов, почти всегда длительный и исчезает только после приема обезболивающих средств.

Утренняя болезненность позвоночника всегда мучительна и, если от нее не удается избавиться обустройством спального места и изменением позы в постели, то необходимо обследоваться у врача. Ранняя диагностика и лечение болезни не только помогут восстановить полноценный ночной отдых, но и предотвратят развитие тяжелых осложнений.