После сна больно наступать на пятки: причины и как лечить

Трудно найти взрослого человека, который, утром вставая с постели, хотя бы раз не ощутил, что ему больно наступать на пятку после сна. Через несколько минут ходьбы болевые ощущения притупляются или вовсе уходят, и неприятное начало дня забывается до следующего утра. Если такая ситуация повторяется постоянно, а затем постепенно добавляется боль при первом шаге даже после кратковременного сидения, то от проблемы уже просто так не отмахнуться – придется разобраться и устранить причины.

Боль в пятке после пробуждения

Проявления болезненности пятки

Для начала стоит прислушаться к ощущениям и определить тип боли, которая возникает при первом шаге, и проследить, как быстро она уходит. Любая болезненность стопы имеет свою причину, обязательно следует обратить внимание на такие ее проявления:

  • Так называемый прострел. Вспышка очень сильной, резкой боли, которая исчезает так же внезапно, как и начинается.
  • Определяем тип болиБоль, возникающая резко, но постепенно утихающая и проходящая в процессе «расхаживания».
  • Ноющая боль, которая в зависимости от интенсивности движения может усиливаться или ослабляться, но полностью не проходит и напоминает о себе в течение дня.
  • Болезненные ощущения, возникающие в пятке при нагрузке и распространяющиеся волной по всей стопе или выше по ноге.

Каждое проявление боли любой степени интенсивности нуждается либо в корректировке образа жизни, либо в лечении.

Причины боли в пятке после сна

Болезненные ощущения в пятках могут быть симптомами патологии, возникать в результате внешнего воздействия или скрытых и явных травм.

Немедицинские предпосылки боли:

  • Повышенные физические нагрузки на стопу. Частая причина, встречающаяся у людей с избыточным весом, работников, занимающихся переноской тяжестей. Также эта проблема знакома начинающим спортсменам, только осваивающим технику упражнений, и молодым мамам, вынужденным часто носить малышей на руках.

Боль в перенапряженных мышцах и подверженных деформации костях мгновенно не исчезает, а затухает постепенно в состоянии покоя.

  • Неудобная обувьНекачественная, неудобная, неподходящая по размеру обувь. Она провоцирует боли в ногах, связанные с неправильным распределением нагрузки на стопу или нарушением кровообращения в пережатых сосудах. Сюда можно отнести и постоянное ношение обуви на высоких каблуках, в которой именно пятка принимает на себя вес тела.
  • Стоячая работа. Людям, которые трудятся стоя, свойственно снимать неприятные ощущения в уставших ногах, переминаясь с носка на пятку, что тоже со временем приводит к ее болезненности.

К травматическим причинам боли в пятке относятся:

  • вывихи;
  • переломы или трещины пяточных костей;
  • растяжения и разрывы связок.

Трещина в пяточной кости

Если боль в пятке после сна или отдыха вызвана перечисленными причинами, то справиться с ней нетрудно. Достаточно исключить провоцирующий фактор: приобрести новую обувь, скорректировать режим работы (добавить перерывы), в случае травмы – неподвижно зафиксировать больную стопу до полного восстановления. Тогда в течение небольшого промежутка времени неприятные ощущения отступят.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ!

  • При беге на вашу ногу приходится нагрузка, в 4 раза превышающая ваш вес.
  • На спринтерские качества спортсменов прямое влияние оказывает длина пятки.
  • По горячему песку женщина передвигается, поднявшись на цыпочки, а мужчина – на пятках.
  • Если верить соннику, то сон о повреждении пятки означает, что человеку нужно ждать внезапного удара от противников в наиболее уязвимое место. Мозоли на пятках снятся к утомительной работе, не приносящей никакого удовольствия.

Возможные заболевания

Боль в пятке, возникающая после сна или отдыха, может оказаться симптомом некоторых патологий. Поэтому, если исключены внешние провоцирующие факторы, а дискомфорт за несколько дней не уходит, стоит обратиться к доктору, провести необходимую диагностику и подобрать лечение.

Заболевания, о которых может сигнализировать боль в пятке, можно классифицировать по природе их возникновения.

Системные (аутоимунные) заболевания:

  • Болезнь Бехтерева. В результате постепенного окостенения межпозвоночных дисков нарушается осанка, что приводит к неравномерному распределению нагрузки по стопе. Обычно большая часть веса приходится на пятку, которая и начинает болеть по утрам.
  • Подагра – отложение солей. В результате накопления в организме мочевой кислоты происходит деформация суставов и, соответственно, отечность окружающих мягких тканей, сопровождающаяся болевым синдромом.

Патологии инфекционной природы:

  • Артрит стопыРевматоидный артрит. Патогенные микроорганизмы, например хламидии, сальмонелла и другие, попадая в суставную сумку, вызывают воспаление суставов и окружающих мягких тканей. На начальной стадии заболевания именно резкая боль в пятке утром дает подсказку при диагностике. По мере разрастания очагов инфекции усиливается и болевой синдром, боль из эпизодической переходит в постоянную.
  • Остеомиелит. Острое гнойное воспаление инфекционной природы, сопровождается сильной болью, отечностью и повышением температуры. Запущенный остеомиелит переходит в гангрену.

Воспалительные заболевания:

  • Подошвенный (плантарный) фасциит. Распространенная патология воспалительного характера, при которой поражаются мягкие соединительные ткани стопы. За ночь поврежденные места успевают немного затянуться и восстановиться, а утром в момент первого шага опять разрываются, отсюда и вспышка боли.
  • Пяточная шпора. В большинстве случаев это следствие недолеченного фасциита или травмы. Представляет собой нарост из измененных отвердевших мягких тканей, мешающий при ходьбе и вызывающий болезненные ощущения, острота которых зависит от локализации.

Подошвенный фасциит и пяточная шпора

  • Воспаление сухожилия, вызванное повышенными физическими нагрузками. Также проявляется болевыми ощущениями, усиливающимися после отдыха. Типичный симптом воспаления ахиллесова сухожилия, наряду с болезненностью пятки, – невозможность встать «на носочки».
  • Неврологические заболевания. Воспалительные процессы, вызывающие деформацию стопы. Сильнейшую боль провоцируют воспаления нервных отростков, при попытке встать на ногу резкая болезненность распространяется вверх, захватывая коленку.
  • Мозоли на пяткеМозоли и натоптыши, образовавшиеся на пятках. Острую боль с конкретной локализацией вызывает прорастающая вглубь стопы мозоль, которая беспокоит нервные окончания, а также сопровождается воспалительным процессом.

Обратите внимание! Болезненность пятки по утрам может являться симптомом большого количества заболеваний, подходы к терапии которых принципиально отличаются. Самодиагностика, как и домашнее лечение, зачастую приводят к печальным последствиям.

Способы лечения

Первый шаг в избавлении от повторяющейся или усиливающейся со временем боли в пятке после сна – обращение к специалистам: хирургу, ортопеду, травматологу. Поставить диагноз при первичном посещении врача сложно, поэтому обычно назначаются дополнительные обследования: лабораторные анализы, при необходимости – рентген или MPT.

Далее, в зависимости от выявленной проблемы, назначается лечение. В большинстве случаев это комплекс мероприятий, включающий в себя три направления.

Медикаментозная терапия, предполагающая прием следующих препаратов в различных сочетаниях:

  • системных анальгетиков;
  • местных обезболивающих или противовоспалительных средств(мазей или компрессов);
  • системных спазмолитических медикаментов;
  • средств местного применения (гелей, мазей) для восстановления кровоснабжения поврежденных тканей;
  • препаратов калия и кальция, витаминных комплексов.

ФизиотерапияФизиотерапевтическое лечение:

  • физиопроцедуры, усиливающие действие лекарств;
  • специальный массаж, способствующий кровообращению и регулирующий мышечное напряжение;
  • терапевтическая гимнастика для разработки стопы и связок.

Корректировка образа жизни:

  • безсолевая диета для нормализации водно-солевого баланса организма;
  • программа снижения веса (при необходимости);
  • удобная ортопедическая обувь или специальные средства (стельки, вкладыши, супинаторы).

В случаях переломов, разрывов тканей и связок, вывихов пациенту может понадобиться наложение гипса или операция.

Специальные супинаторы

Народные методы

После того как стало понятно, почему больно наступать на пятку, в простых случаях для облегчения состояния, снятия отека, в качестве вспомогательного противовоспалительного лечения можно использовать народные средства.

Важно! Речь идет о дополнении основной, прописанной доктором терапии, но не о способах вылечить заболевание.

Несколько рецептов народной медицины, собравших многочисленные положительные отзывы.

  • Самый популярный и простой способ снять болезненные ощущения – использование контрастных температур, для чего стопы поочередно опускаются в ванночки с холодной и горячей водой. Также подходит для профилактики проблем после дня, проведенного «на ногах».
  • Лист лопуха - средство от многих проблем со здоровьемЛист лопуха. Оказывает противовоспалительное действие, помогает снять отек и чувство усталости. Лист оборачивается вокруг пятки (глянцевой стороной) и фиксируется, применяется на ночь.
  • Растирание и массирование ступней любым спиртовым раствором. Эта согревающая процедура улучшает кровообращение, снимает спазмы и воспаления. После растирания нужно надеть теплые носки и оставить до утра.
  • Компресс из меда. Мед восстанавливает эластичность поврежденных тканей, обладает противовоспалительным и антибактериальным эффектом. На ночь стопа обмазывается медом, оборачивается пленкой и утепляется шерстяным носком.

Осторожно! Мед может вызвать аллергическую реакцию, перед использованием стоит проверить кожу на чувствительность.

Это только несколько народных способов борьбы с утренними болезненными ощущениями в ногах, которые, как и любой недуг, лучше предупредить, чем лечить. Чтобы избежать печальных последствий, стоит бережно относиться к своим ногам, давать им отдых в течение дня и сделать контрастные ванночки вечером для снятия усталости.

И, конечно, не следует доводить дискомфортное состояние до невыносимого, лучше как можно быстрее разобраться в его причинах.