Почему болит голова утром после сна?

Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 3 минуты

Ощущение, когда болит голова после сна, испытывал каждый человек. У кого-то головные боли возникают редко, а кто-то постоянно просыпается разбитым, и начинает утро с приема обезболивающих таблеток. Но постоянный прием медикаментов вреден и не устраняет причины возникновения симптоматики. Для того чтобы вернуть бодрость после пробуждения, необходимо устранить все факторы, провоцирующие головную боль.

Головная боль по утрам

Можно ли себе помочь

В большинстве случаев достаточно выяснить: почему после сна болит голова, устранить провоцирующие факторы и утренний тонус значительно повысится. Провоцировать возникновение симптоматики могут:

  • Сдавливание сосудов, когда из-за неудобного длительного положения головы пережимаются шейные артерии и головной мозг испытывает кислородное голодание. Наиболее часто сдавление артерий происходит при засыпании днем, когда засыпание происходит не лежа в постели, а сидя в кресле или на стуле. Это одна из самых распространенных причин: почему после дневного отдыха возникают головные боли. Достаточно засыпать в удобной позе и неприятная симптоматика исчезнет.
  • ПроветриваниеГипоксия мозга. Это возникает во время сна в душном, непроветренном помещении, когда углекислый газ, выдыхаемый человеческими легкими, смешивается с окружающим воздухом, понижая уровень кислорода. Чем дольше сон в душном помещении, тем меньше кислорода поступает к мозгу и повышается вероятность, что возникнет головная боль после сна.
  • Повышение внутричерепного давления. Такое может случиться и у здорового человека, если спать с низко опущенной головой. Из-за того, что голова находится ниже уровня тела, отток жидкости от мозга замедляется, появляется симптом временной мозговой гипертензии. Если человек находится в таком положении продолжительный период времени, то боли после сна возникнут почти в 100% случаев. Дополнительно наутро после пробуждения (при засыпании днем эта симптоматика почти никогда не возникает) может возникнуть тошнота и сильная рвота.
  • Обезвоживание. Недостаточное употребление жидкости приводит к сбою обменных процессов и к нарушению сна. Это значит, что утром или после дневного сна у человека будет болеть голова, возникнет ощущение усталости и снизится работоспособность. После дневного сна голова в этом случае может болеть, когда «посчастливилось» уснуть после обеда, состоящего из острой и жирной пищи.
  • Резкая отмена снотворных препаратов. Если резко прекращается прием снотворных, то возникает синдром отмены: засыпание будет длительным, а ночной отдых станет прерываться частыми полупробуждениями в ответ на мелкие шумовые эффекты (включившийся холодильник, лай собаки за окном) или человека будут мучить кошмары. В результате с утра будет болеть голова, а слабость и рассеянность не исчезнут в течение дня.
  • Мигрень выходного дня. Так называют синдром, возникающий после долгого сна. Люди, рано встававшие всю неделю, желают отоспаться в выходные, но в результате, длительный утренний сон провоцирует головную боль. Это возникает из-за того, что в сонном состоянии организм вырабатывает сератонин и в организме возникает его избыток. Пересыпание не менее вредно для организма, чем недосыпание.
  • ХрапХрап и бруксизм (когда человек в сонном состоянии скрежещет зубами во сне или сильно сжимает челюсти). Оба этих состояния мешают полноценному отдыху и вызывают неприятные симптомы после утреннего пробуждения.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему храпят дети: причины, последствия, лечение и профилактика

Если при выяснении, почему болит голова почти каждое утро, есть хоть одна из вышеупомянутых причин, то можно легко помочь себе, не обращаясь за врачебной помощью.

Для этого нужно:

  • Обеспечить нормальное положение в постели, а значит, матрас должен быть умеренно жестким и подушка должна удерживать голову так, чтобы шея находилась в прямом положении.
  • Комната ночного отдыха должна быть хорошо проветренной. Желательно в ней установить увлажнитель воздуха.
  • В течение дня пить достаточное количество жидкости.
  • С храпом и бруксизмом можно справиться с помощью изменения позы и принятием таких безобидных успокоительных средств, как пустырник и валерьянка. При тяжелых проявлениях этих симптомов рекомендуется обратиться за врачебной помощью.

Если же даже после устранения провоцирующих факторов утренняя головная боль не прекращается, а вместо бодрости ощущается разбитость, то необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, причина дискомфорта по утрам – заболевание.

Какие болезни могут вызывать головную боль по утрам

Заболевание, способствующие появлению по утрам головной боли различны. Чаще всего встречаются:

  • Патологии сосудов. При нарушении регуляции сосудистого тонуса у спящего человека может подниматься или понижаться А/Д. оба этих состояния препятствуют полноценному кровоснабжению мозга и вызывают гипоксию мозговой ткани.
  • Аритмии. Нарушение ритма сердца заставляет человека вздрагивать во сне в ответ на перебои сердцебиения, и полноценный ночной отдых нарушается.
  • Депрессивные состояния или последствия стресса. Под влиянием этих провоцирующих факторов в организме уменьшается выработка дофамина и серотонина (естественных обезболивающих гормонов), и повышается чувствительность к боли.

Симптомы депрессии

  • Мигрень. При склонности к этому заболеванию, мигрень может развиваться как в сонном состоянии, так и во время бодрствования.

Все заболевания, вызывающие боль в голове и разбитость должны лечиться только под наблюдением врача.

Всегда ли нужна таблетка

Даже если с утра болит голова, не стоит сразу пить анальгетики, лучше попробовать несколько несложных народных способов лечения:

  • натереть лоб и виски лимонным соком;
  • выпить чашку крепкого чая с лимоном (эффективно при ВСД по гипотоническому типу);
  • разрезать небольшую луковицу и приложить половинки к вискам;
  • несколько минут постучать указательным пальцем по переносице.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему ребенок дергается во сне: причины

С помощью этих нехитрых домашних средств за 5-10 минут можно избавиться от боли в голове.

Не важно, возникает по утрам головная боль из-за болезни или просто из-за неудобного спального места, этот симптом игнорировать опасно. Отсутствие полноценного ночного отдыха понизит дневную работоспособность и может спровоцировать развитие сосудистых и неврологических заболеваний.

Рейтинг автора
Автор статьи
Калинов Юрий Дмитриевич
Невролог, сомнолог, врач высшей категории, стаж работы 28 лет
Написано статей
176
Adblock
detector