Мучает бессонница: причины, симптомы, последствия

Симптомы бессонницы знакомы многим людям во всём мире. Кто-то страдает от этой проблемы лишь изредка, а для кого-то отсутствие сна превратилось в хроническое состояние. Причины бессонницы весьма разнообразны. Проявляется это состояние невозможностью заснуть, частыми или преждевременными пробуждениями. В итоге организм не успевает восстановиться. Как результат – постоянная усталость, испорченное настроение и низкая работоспособность.

Причины бессонницы

Что это такое?

Бессонница, – это сбой в работе организма. Такой сбой означает, что из строя вышли «биологические часы». Ведь именно они отвечают за смену состояний сна и бодрствования. Если всё в норме, то в одно и то же время организм автоматически начинает готовиться ко сну:

  • снижается давление;
  • уменьшается скорость реакций;
  • происходит снижение выработки гормонов.

Если же в биоритмах происходит какой-то сбой, вся эта подготовка начинается не в вечернее время, а утром, когда пора вставать. Или же вечером удается отойти ко сну, но в середине ночи наступает пробуждение. Часто люди жалуются на повторяющийся в одно и то же время симптом – все чаще возникает бессонница в 3 часа ночи. Что делать в этом случае? Конечно, следует начинать предпринимать меры. Сначала самостоятельно. Если же недуг возникает постоянно, и симптомы повторяются, придётся обратиться к врачу.

Симптомы

Порядка 30-35% всех людей страдает от бессонницы: ее симптомы могут возникать периодически или мучить человека постоянно. Такие люди знают, что такое переутомление, постоянный недосып, усталость. Обычно представители преклонного возраста чаще жалуются на такие проблемы. Однако встречаться они могут даже у маленьких детей.

Симптомы бессонницы – это:

  • Прием снотворногочастые пробуждения во время сна ночью;
  • у человека появляются трудности с возможностью заснуть, даже если появляется сильная усталость;
  • сон становится поверхностным, очень чутким;
  • приходится принимать алкоголь или снотворное, чтобы точно уснуть;
  • день превращается в испытание, постоянно наблюдается раздражительность и сонливость;
  • отсутствие необходимой концентрации в период бодрствования.

Даже самые первые и, казалось бы, незначительные признаки бессонницы должны насторожить. Значит, необходимо понять, отчего возникли проблемы и как сделать, чтобы бессонница и ее симптомы прошли. Любые проявления недуга помогут опытному специалисту разобраться в каждом конкретном случае своего пациента.

Причины

Эффективно бороться с проблемой можно, если отыскать её причины. Зачастую не так просто установить, что мешает нормальному сну. Причинами недуга могут быть разные ситуации:

Нарушения в области гигиены сна

Если часто мучает бессонница, ее причинами могут выступать: неудобная подушка, жёсткий матрац, недостаточно свежий воздух в спальне или же слишком низкая или наоборот высокая температура в помещении. Проблему со сном могут спровоцировать и солнечные лучи, которые утром начинают прорываться сквозь не завешанное окно. А если в соседнем доме находится ночной клуб, то можно быть уверенным, что бессонница и невроз обеспечены.

Стресс

Частая причина бессонницы – стрессовая ситуация в жизни. Есть люди, которые часто преувеличивают возникшую проблему. Обдумывая её перед сном, они не могут полноценно отдохнуть. Как следствие – бессонница. Такая психосоматика встречается чаще у женщин.

Чем опасна бессонница такого характера? Во-первых, она грозит абсолютно всем людям. Ведь стрессовые ситуации случаются у каждого человека в жизни. Результат – разлад работы нервной системы, вследствие чего, вечером она не готовится ко сну, а возбуждается.

Особенностями бессонницы от стресса (психосоматический тип) являются:

  • появляется страх уснуть;
  • сны довольно тревожные, могут быть кошмары, от которых приходится часто просыпаться;
  • появляются головокружения, нередки обмороки;
  • сердцебиение становится частым;
  • если нет дрожания конечностей, то появляется внутренняя дрожь;
  • стрессовая бессонница вызывает головную боль

Проблемы с нервной системой

ДепрессияОтсутствие сна может быть вызвано болезнями нервной системы. В этом случае в центрах сна головного мозга происходят процессы торможения. Соответственно, организм не имеет возможности уснуть. Так возникает бессонница при депрессии, нейроинфекции, сотрясении головного мозга, даже при неврозе.

Бессонница на нервной почве имеет следующие особенности:

  • чуткий сон;
  • трудности во время засыпания;
  • бывает полное отсутствие сна;
  • просыпание ночью и невозможность уснуть потом.

Все эти признаки сочетаются с симптомами каждого конкретного заболевания, которое затрагивает нервную систему.

Нарушения в питании человека

Ещё одна причина, почему возникает бессонница – неправильное питание. Если человек очень сытно поел перед сном, пища останется в желудке до утра. Как следствие – дискомфорт ночью, который сопровождается тяжестью в животе.

Соматические заболевания

Не только болезни нервов могут вызвать хроническую бессонницу и ее причины. Есть и другие проблемы со здоровьем, которые мешают полноценному сну. Среди них – стенокардия, язва желудка, артроз, гипертония, дерматиты. Даже небольшим недомоганием может быть вызвана ночная бессонница. Правда, явление это не постоянное. А вот хронические болезни являются серьёзными причинами длительных нарушений сна. Что делать в этом случае? Конечно, соблюдать терапию, которую назначает врач.

Особое поведение

Страх заснутьЕсть особый тип поведения, вызывающий бессонницу. Это отрицательный настрой, который связан вовсе не со сном, а с постелью или комнатой, в которой находится человек. Причины такого поведения могут быть разными:

  • боязнь, что случится инфаркт;
  • страх кошмаров;
  • неприятные воспоминания после развода;
  • другое.

Это говорит о том, что депрессии и бессонница всегда находятся рядом.

Энурез

Недержанием мочи, которое чаще проявляется ночью, страдает более 20% дошкольников и даже 1% всех взрослых людей на планете. Аллергия, сахарный диабет, инфекция, стресс, вызвавшие такое состояние, являются довольно опасными и серьёзными болезнями. Они требуют лечения, в процессе которого и ночной сон можно будет наладить.

Храп

Храп – это заболевание, которое характеризуется нарушениями в дыхательном процессе. Если человек храпит, значит, ему не хватает кислорода. Как результат – нужно проснуться, чтобы начать нормально дышать. Бывает, что люди от этого встают по 30 раз за всю непродолжительную ночь.

[smartcontrol_youtube_shortcode key=»храп» cnt=»4″ col=»2″ shls=»true»]

Приём стимуляторов

Бессонница ночью может появиться вследствие приёма стимулирующих веществ. К ним относятся не только лекарственные препараты (антидепрессанты, средства от астмы, таблетки для лечения сердечных болезней). Это кофе, чай, алкогольные напитки, амфетамины, кола, даже тёмный шоколад. Все они заметно сокращают длительность глубокого сна.

Возраст

Преклонный возраст – период, когда человек уже не имеет возможности поддерживать свою былую физическую активность. Соответственно, на восстановление организму не требуется много времени. Как следствие – ночной сон сокращается.

Наследственность

У некоторых людей такая болезнь, как бессонница передаётся по наследству. Эта проблема возникает из-за недостаточной выработки гормона сна.

Лечащий врач должен обязательно понять из-за чего возникла бессонница. Ведь причины и лечение взаимосвязаны.

Как бороться с бессонницей самостоятельно?

Чем грозит бессонница? В первую очередь истощением организма. Поэтому борьба с этим недугом должна быть активной.

Профилактика бессонницы, и как с ней бороться:

  • Отказ от переедания на ночьгулять перед сном;
  • создать благоприятную обстановку в спальне;
  • не заниматься вечером тяжёлым трудом;
  • не переедать;
  • ложиться не позже 23-00;
  • желательно отходить ко сну в одно и то же время ежедневно;
  • выпить перед сном воду с мёдом или тёплое молоко.

Лечение

Длительная хроническая бессонница требует обязательной помощи специалиста. Нужно обратиться к врачу. Прежде чем лечить бессонницу, он выявит причины. Только потом будет назначена её терапия.

Лечение бессонницы должно быть комплексным. Вот ряд мер по её устранению:

  • народная медицина (отвары ромашки, мяты, мелиссы, валерианы);
  • расслабляющие ванны с добавлением специальных средств;
  • использование специальной подушки. Её кладут под голову каждую ночь. Можно и самостоятельно сделать такую вещь. Для этого потребуются высушенные травы: бессмертник, сосновая хвоя, лавр, орешник, мята, лепестки роз, душица, папоротник. Они смешиваются и набиваются в подушку необходимых размеров;
  • лекарства, которые помогают заснуть (их обязательно должен прописать специалист!).  В частности, к таким можно отнести: «Соната», «Амбиен», «Триттико» и многие другие.

Довольно опасна бессонница после серьёзного стресса, когда человек долго не может прийти в себя. В этом случае потребуется приём успокоительных лекарств по рецепту врача.