Судороги в икрах ног ночью при беременности

В организме женщины во время беременности происходит множество изменений, некоторые из которых причиняют дискомфорт. Одним из таких неприятных явлений являются судороги икроножных мышц. Чаще всего судороги проявляются в ночное время или утром незадолго до пробуждения и сопровождаются невыносимой болью. Если при беременности сводит по ночам икры ног, нужно разобраться, почему это происходит и направить свои усилия на устранение причин этого явления.

Ночные судороги икр ног: что делать?

Признаки судороги в мышцах ног

Мышцы ног у женщин испытывают большую нагрузку, это приводит к тому, что при беременности сводит икры. Характерными признаками, сопровождающими данный процесс, являются:

  • боли в икроножной мышце;
  • ее сокращение;
  • онемение, отвердение мышцы, она становится «каменной»;
  • самопроизвольное вытягивание стопы.

Судорога мышцы ноги длится от нескольких секунд до нескольких минут, и после нее боль в мышце ощущается еще некоторое время, вплоть до нескольких дней.

Как правило, судорога голеностопа у беременной женщины начинается ночью во время сна. Это объясняется тем, что в лежачем положении происходит давление матки на сосуды малого таза, при этом происходит нарушение процесса кровообращения в ногах.

Судороги мышц ног у беременных - частое явление

Причины судорог ног у беременных

Причины, при которых икры ног сводит судорогой, следующие:

  • Большая нагрузка на ноги вследствие увеличения массы тела в период беременности. Приводит к большому напряжению мышц.
  • Причина судорог - недостаток важных микроэлементовДефицит калия, магния и кальция, участвующих в проведении нервных импульсов к мышцам. Часто наблюдается у беременных женщин, поскольку большое количество полезных веществ затрачивается на рост и развитие плода.
  • Снижение уровня гемоглобина. Следствием является недостаточное снабжение организма полезными веществами, при этом также возможны мышечные спазмы в ногах.
  • Падение уровня глюкозы в крови.

Судорога мышц ног может проявляться при варикозном расширении вен в виде сопутствующего симптома.

  • Ношение некомфортной, давящей обуви и одежды – тесных джинсов, брюк с тугими резинками, туфель и сапог на высоких каблуках.
  • Неправильная поза для сна. Полая вена сдавливается растущей маткой, в результате чего происходит нарушение оттока крови от ног.

Важно! Со второго триместра беременности необходимо стараться спать на левом боку. Это положение наиболее удобно для матери и малыша и не нарушает кровообращения и функционирования внутренних органов.

  • Прием мочегонных препаратов. При этом происходит вымывание из организма полезных веществ и нарушается минеральный обмен, что способствует возникновению судорог в ногах.
  • Неправильное питание. Беременные женщины должны ограничить себя в кофеиносодержащих напитках и газировке, которые способствуют обезвоживанию организма и, как следствие, возникновению судороги в икрах.
  • Токсикоз. На ранних сроках при выраженном токсикозе со рвотой происходит потеря большого количества жидкости и полезных веществ, которые из-за пониженного аппетита восполнить очень сложно.

Токсикоз может стать причиной судорожных проявлений

Что делать при судорогах мышц беременным женщинам

Если вас беспокоит судорожный синдром, нужно сообщить об этом своему гинекологу. Возможно, потребуется сдать несколько внеплановых анализов, чтобы точнее установить причину мышечных судорог.

Но женщина должна знать, что делать, если неприятное проявление постигло ее внезапно ночью.

  • Если свело ногу в лежачем положении, следует растянуть мышцу. Для этого наклонитесь к ноге и плавно потяните носок на себя.
  • Помассируйте икроножные мышцы или попросите об этом близких. При массировании и растирании улучшается кровообращение, а судорога и боль проходят.
  • Уколите мышцу иглой, пощипайте ее, после этого пройдитесь по комнате.
  • Можно снять спазм при помощи теплого компресса, который усилит приток крови к сведенной мышце. Также можно создать приток тепла при помощи теплого душа, грелки, горчичника.

Первая помощь при судороге мышц

Эффективные народные методы:

  • Прикладывание холодного капустного листа. Он поможет вытянуть лишнюю жидкость и восстановить обменные процессы.
  • Растирание икр мылом, содержащим глицерин.

Если судороги икроножных мышц не проходят долгое время, сопровождаются онемением и развитием отечности, нужно вызвать скорую помощь. Эти признаки указывают на развитие осложнений.

Лекарственные средства для снятия судорог

При беременности употребление многих лекарственных средств запрещено. В случае судорожных сокращений мышц врачом назначаются мази и гели местного применения, не противопоказанные для женщин в положении – Троксевзин, Венитан, Фастум-гель. Препараты направлены на снятие болевого синдрома, отечности, обладают согревающим действием.

Профилактические меры для предотвращения мышечных судорог

Для того чтобы предотвратить появление судорог мышц ног, нужно понять, почему они возникают. Для профилактики судорог следует соблюдать следующие рекомендации:

  • Принимайте витаминный комплекс для беременных, содержащие калий, кальций и магний.
  • Обеспечьте сбалансированное здоровое питание, исключите из рациона вредную пищу.
  • Принимайте воздушные и солнечные ванны, так организм будет насыщаться витамином Д.
  • Больше уделяйте внимания отдыху, не перегружайте организм, не давайте большой нагрузки ногам.
  • Уделите пару свободных минут уходу за ножками: создайте для них теплые ванночки, разотрите голеностопы, сделайте массаж ступней.
  • Выбирайте одежду и обувь, не пережимающую конечности и давящие на них.
  • Вечером, отдыхая, поднимите ноги выше уровня тела, можно закинуть на стену, при этом кровоток улучшится.
  • Выберите удобное положение для сна, при котором не происходит передавливание полой вины и давления на внутренние органы.
  • Предотвратите переохлаждения конечностей, утепляйте свои ножки.
  • Выполняйте гимнастические упражнения.

Продукты, способствующие профилактике судорог мышц ног

Гимнастика против судорог мышц ног для беременных

Простые гимнастические упражнения, помогающие против судорог в ногах беременных:

  1. Встаньте на носочки 10 раз, повторите упражнение несколько раз в течение дня.
  2. Делайте выпады вперед поочередно каждой ногой. Это упражнение поможет растянуть мышцы.
  3. Станьте лицом к стене, упритесь в нее руками, шагайте назад мелкими шажками, так чтобы туловище оставалось неподвижным.

Для предотвращения судорожных проявлений и болевых ощущений в мышцах ног важно соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться, принимать витамины, которые восстанавливают обмен веществ, и слушать своего доктора. Отношение к своему здоровью должно быть максимально ответственным вне зависимости от срока беременности. Берегите себя и будьте здоровы!