Бессонница при похмелье: что делать в домашних условиях

Бессонница с похмелья – результат отравления продуктами распада алкоголя. Она не позволяет организму полноценно восстановиться и усугубляет симптомы интоксикации. Чтобы побороть такое состояние, можно принимать разрешенные снотворные и успокоительные средства. Но первостепенное значение имеет процедура детокса организма и упорядочение образа жизни.

Бессонница с похмелья

Почему с похмелья возникает бессонница

Причины отсутствия сна с похмелья:

  • Употребление алкогольных напитков в чрезмерных количествах вызывает отравление организма.
  • Спирт действует возбуждающе на нервную систему, из-за чего человека преследует чувство тревоги и напряженности.
  • Большие дозы алкоголя негативно влияют на функционирование внутренних органов.
  • Человека мучают выраженные головные боли, рвота и тошнота, боли в области живота и печени, сильная жажда, с которой невозможно справиться.
  • Алкоголь вызывает неприятные ощущения в районе солнечного сплетения, повышение артериального давления, чувство сильного сдавливания в области желудка.
  • Депрессия, вызванная уже упомянутым возбуждением центральной нервной системы. Человека, вышедшего из состояния запоя, беспокоят тревожные мысли, которые могут спровоцировать необдуманные поступки вплоть до суицида или попытки нанести увечья другим людям.

Что происходит с организмом при похмелье

Бессонница в период похмелья может иметь разный характер: от проблем со сном из-за плохого самочувствия до хронического отсутствия сна в результате нарушения функций внутренних органов и перевозбуждения ЦНС. Инсомния после употребления большого количества спиртного длится до нескольких суток, после запоя – от 7 до 12 дней.

Между тем сон с похмелья совершенно необходим для восстановления сил организма. Нормальная продолжительность сна – залог противостояния вредным факторам внешней среды.

Что нельзя делать при отсутствии сна с похмелья

При похмелье нельзя:

  • принимать мощные обезболивающие препараты, так как они создают еще большую нагрузку на печень;
  • использовать сильнодействующие снотворные средства;
  • пить крепкий кофе и чай, а также энергетические напитки;
  • курить;
  • Что нельзя делать при похмельной бессонницеупотреблять алкоголь, в том числе в качестве снотворного средства;
  • есть жирную, тяжелую для желудка пищу;
  • принимать такие лекарственные препараты, как валокордин, корвалол, цитрамон, «Нурофен»;
  • заставлять себя есть, когда нет аппетита;
  • принимать аспирин, если с момента употребления алкоголя прошло менее 6 часов.

Многие известные средства, которые считаются эффективными при похмелье, на самом деле оказываются бесполезными, хотя и не наносят вреда здоровью. После запоя не помогут:

  • томатный сок;
  • маринады (не следует путать с рассолами: они действительно помогают справиться с симптомами похмелья. В составе маринадов в большом количестве присутствует уксус, который дополнительно раздражает слизистую желудка);
  • раствор соды;
  • поливитаминные препараты.

Поскольку в похмельный период концентрация и скорость реакций снижаются, настоятельно не рекомендуется управлять в таком состоянии транспортными средствами.

Почему опасно принимать снотворное при похмелье?

Инсомния, или бессонница, после похмелья и тем более запоя изматывает и замедляет процесс возвращения к нормальному образу жизни. Чтобы справиться с ней, прибегают к средству, помогающему уснуть, – снотворному. Однако поступать так не совсем правильно: прием лекарственного средства может негативно повлиять на общее состояние и стать причиной обострения имеющихся патологий внутренних органов. Принимать снотворное следует с особой осторожностью, при этом предварительно стоит посоветоваться с врачом.

Опасность снотворного при похмелье

Разные снотворные оказывают различное воздействие: одни из них сильнодействующие, другие обладают менее выраженным эффектом. Комбинация мощных препаратов с алкоголем, особенно в больших дозах, может стать причиной:

  • бессознательного состояния вплоть до комы;
  • масштабной интоксикации организма, которая может спровоцировать гибель нервных клеток головного мозга;
  • нарушения дыхательной функции;
  • остановки сердца;
  • развития выраженной алкогольной ломки;
  • внутренних кровотечений;
  • разрушения печени;
  • наступления удушья от рвоты.

Из-за риска летального исхода, вызванного сочетанием алкоголя и снотворного, при похмельном синдроме нужно учитывать, сколько времени назад была выпита последняя порция спиртного.

Корвалол и валокордин при похмелье принимать нельзяС более мягкими безрецептурными препаратами тоже все не так просто. Многие из них совершенно не подходят для возвращения нормального сна, нарушенного похмельным синдромом. Корвалол, валокордин и валидол – популярные доступные средства, которые многие считают эффективными при похмельной бессоннице, – принимать в такой ситуации нельзя. Их действующие компоненты в сочетании с алкоголем крайне негативно влияют на печень, сердце, сосуды и головной мозг.

Любые медикаментозные средства против бессонницы с похмелья можно использовать исключительно по назначению врача.

Препараты от похмелья

Если состояние человека и в самом деле оставляет желать лучшего, предпочтительнее вместо снотворных применять средства, снимающие неприятные симптомы похмельного синдрома. Когда стабилизируется общее самочувствие, заснуть будет значительно легче.

Что можно принять:

  • сорбенты – активированный уголь, белый уголь, «Энтеросгель», «Смекту», «Атоксил», «Сорбекс»;
  • от тошноты и рвоты – «Церукал», «Осетрон», «Метоклопрамид»;
  • от головной боли – аспирин, анальгин, ибупрофен;
  • комплексные препараты, созданные специально для лечения похмелья, – «Алка-Зельтцер», «Алка-Прим», «ДринкOFF», «Зорекс», «Пиэль-алко», «Медихронал».

"Зорекс"

Успокоительные средства

Избавиться от бессонницы после продолжительного запоя и подавить повышенную тревожность можно с помощью успокоительных препаратов.

"Персен"Седативные средства снижают выраженность неврологических симптомов. С похмелья следует принимать натуральные составы либо гомеопатические средства. Разрешены:

  • «Ново-пассит»;
  • «Глицин»;
  • «Сонилюкс»;
  • «Пассидорм»;
  • «Персен»;
  • валериана;
  • пустырник (в любой лекарственной форме).

При приеме успокоительных нельзя превышать допустимую дозировку, иначе вероятны нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Народные методы

Бороться с бессонницей в период после запоя часто пытаются народными средствами, проверенными многими поколениями. Наибольшей популярностью пользуются следующие:

  • Настой шишек хмеляНастойка шишек хмеля. Для приготовления средства взять 2 столовые ложки сырья и залить 200 мл горячей воды. Жидкость должна настояться не менее получаса. После этого настой процедить и пить перед приемами пищи, по столовой ложке трижды в день. Это эффективное немедикаментозное средство для борьбы с бессонницей, вызванной алкогольной интоксикацией.
  • Настой мяты. Для приготовления 2 столовые ложки промытых свежих листьев растения следует запарить стаканом кипятка и дать настояться 30 минут. Пить охлажденным, по половине стакана, дважды в день. Можно добавить в полученный настой немного натурального меда.
  • Настой боярышника. В стакане кипятка заварить 2 столовые ложки плодов боярышника, дать настояться в течение 20 минут. Полученный объем настоя выпить за два приема, утром и вечером.
  • Отвар овсаОтвар овса. 100 г зерен, не очищая, залить литром воды, поставить на огонь и проваривать в течение 20 минут. Средство должно остыть. Принимать его перед едой, два раза в сутки, выпивая каждый раз по 200 мл. Этот домашний метод лечения не только позволяет быстрее уснуть, но и эффективно очищает организм от токсинов, образовавшихся при распаде алкоголя.
  • Кефир с медом. В 200 мл кисломолочного продукта развести столовую ложку меда и выпить полученный напиток непосредственно перед сном.

Народный опыт свидетельствует о том, что существуют определенные продукты, которые позволяют бороться с симптоматикой похмелья и способны наладить сон. Рекомендуется употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, в которых содержится большое количество витаминов и антиоксидантов, которые особенно необходимы для организма, отравленного продуктами распада алкоголя. К ним относятся:

  • морковь;
  • ягоды шиповника;
  • капуста;
  • лимоны;
  • плоды черной и красной смородины;
  • апельсины.

Также с похмелья и после запоя рекомендовано пить минеральные воды с невысоким уровнем щелочи. Еще один полезный при похмелье «напиток» – натуральный куриный бульон.

Куриный бульон

Народные способы лечения также подразумевают частое умывание холодной водой: через поры кожного покрова активно выходят вредные вещества.

Как помочь себе в домашних условиях

Помочь человеку, страдающему от бессонницы при похмелье, можно и в домашних условиях. Налаживание сна требует комплексного подхода.

Как помочь себе при похмельной бессоннице

Детоксикация организма

Так называется очищение от ядов и токсинов, появление которых связано с попаданием в кровь алкоголя. Один из способов – промывание кишечника с помощью кружки Эсмарха. В качестве раствора используют слабый содовый или марганцевый раствор. Параллельно Кефир при детоксикацииможно принимать средства-сорбенты, например активированный уголь.

Второй способ детоксикации – употребление отдельных продуктов и напитков, которые за счет содержания в них ускоряющих обмен веществ элементов стимулируют процесс выведения токсинов. Подойдут кисломолочные продукты без добавок, мед, арбуз, из напитков – натуральный квас, настой элеутерококка или женьшеня, свежие морсы из ягод.

В целях детоксикации можно принимать таблетки янтарной кислоты при условии следования инструкции к препарату.

Водные процедуры

Чтобы справиться с мучениями, которые доставляет похмелье, можно принимать теплые (но не горячие) ванны с добавлением нескольких капель ароматического масла либо контрастный душ, чередуя температурный режим воды. От походов в сауну или баню после запоя следует воздержаться, так как повышенная влажность воздуха и слишком резкая смена температур могут оказать отрицательное влияние на работу сердечной мышцы.

Контрастный душ

 Противоотечная терапия

Алкоголь задерживает жидкость в организме, поэтому, в зависимости от того, сколько длился период запоя, у человека образуются более или менее выраженные отеки тканей. Чтобы избавиться от них, следует пить как можно больше чистой воды, травяных чаев, рассола от огурцов.

Восстановление кислотно-щелочного баланса организма

Для этого следует пить слабощелочную воду («Ессентуки», «Боржоми»), а также свежевыжатые соки – томатный, яблочный, апельсиновый. Кроме того, в целях восстановления баланса допустимо пить слабый раствор пищевой соды.

Соки для восстановления кислотно-щелочного баланса

Создание благоприятной обстановки для отдыха

Для того чтобы начать процесс очищения организма от алкогольных токсинов и эффективно наладить сон, необходимо создать благоприятные условия. Нужно проветрить комнату, в которой будет находиться страдающий от похмелья, провести в ней влажную уборку.

Питание

Если отсутствует аппетит, рацион должен состоять из легкого бульона на основе говядины без жира или овощного супа. Первые блюда обязательно следует подавать горячими. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей, прием поливитаминных комплексов поможет восстановить защитные функции организма после интоксикации.

Овощи и фрукты после похмелья

Физическая активность

Для улучшения состояния стоит больше находиться на свежем воздухе, совершать пешие прогулки. Заниматься спортом следует очень умеренно, не подвергая сердце в период похмелья повышенным нагрузкам.

В качестве физической активности при похмелье не подходят:

  • йога;
  • легкая атлетика;
  • бег;
  • гимнастика;
  • занятия на тренажерах.

Допускаются:

  • непродолжительное плавание в бассейне;
  • зарядка;
  • ходьба в умеренном темпе.

Более серьезные нагрузки разрешены не ранее чем через 24 часа после употребления большого количества алкоголя.