Лечение апноэ народными средствами

Апноэ диагностируют у людей, страдающих от дефицита воздуха во время сна. Вследствие постоянных остановок дыхания более чем на 10 секунд человек просыпается с мигренью, ощущает сильную усталость и стресс. Он не чувствует себя отдохнувшим даже после длительного сна. При апноэ сна лечение в домашних условиях — путь к здоровью.

разбитость после сна

Почему нарушается дыхательный акт?

Апноэ — довольно распространенное заболевание. В зрелом возрасте оно доставляет неудобства приблизительно 1/3 женщин и мужчин.

Фактор появления недуга — снижение тонуса мышц глотки. В такой ситуации стенки горла западают, и спящий человек начинает страдать от кислородного голодания.

Патологии верхних дыхательных путей, сопровождающиеся апноэ сна:

  • дефект конструкции нижней челюсти;
  • полипы;
  • увеличение миндалин;
  • слишком длинный язычок на небе;
  • искривление носовой перегородки.

Главные причины развития недуга:

  • избыточный вес;избыточный вес
  • курение и употребление алкогольных напитков;
  • заболевания ЦНС;
  • применение снотворных препаратов;
  • гипертония;
  • наследственная предрасположенность;
  • нарушения гормонального фона;
  • неудобная поза во время сна;
  • сахарный диабет;
  • пожилой возраст.

Чтобы снизить вероятность развития апноэ на 15%, нужно минимизировать влияние одной из вышеперечисленных причин не менее чем на треть. Пациенту вполне по силам самостоятельно устранить многие факторы и улучшить свой сон.

Как диагностировать апноэ, и чем оно чревато?

Храп — постоянный спутник апноэ. Он сигнализирует о сбое в работе организма. Очень часто люди, спящие в одиночестве, даже не догадываются о своей проблеме. Их должны обеспокоить хроническая усталость и мигрени по утрам.

Случается, что храп отсутствует. В таком случае близкий человек обратит внимание на беспокойный сон больного. Партнер постоянно ерзает по кровати, перекладывает постельные принадлежности, может говорить во сне. Он часто просыпается и резко втягивает воздух губами, утром жалуется на отсутствие сил.

частые пробуждения ночью

Другие тревожные признаки заболевания:

  • повышенное выделение пота ночью;
  • человек неожиданно просыпается и чувствует, что ему не хватает воздуха, дышать тяжело, сердце бьется в ускоренном ритме;
  • иногда после такого подъема сложно вновь заснуть;
  • частые мочеиспускания в ночное время.

Прерывистый сон не позволяет организму отдохнуть и набраться сил. Хроническая усталость делает человека раздражительным и рассеянным, ухудшает память. Постоянное желание поспать днем снижает работоспособность. Мужчин встревожат проблемы с потенцией.

Если вы отметили у себя не менее трех из вышеперечисленных признаков, нужно проконсультироваться со специалистом о том, как лечить апноэ.

Результаты медицинских исследований показали: люди с ночной задержкой дыхания предрасположены к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Им грозит гипертония, инсульт, инфаркт.

Как победить апноэ в домашних условиях

Цель терапии — устранить причины храпа и вернуть дыхательный акт в нормальное русло. Организм ночью отдохнет, человек проснется бодрым и энергичным.

Чтобы вылечить апноэ сна в домашних условиях, придется несколько изменить свои привычки. Состояние значительно улучшится, если:

  • бросить курить;бросить курить
  • приучить себя засыпать без снотворного;
  • взять за правило совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе;
  • избавиться от лишних килограмм;
  • есть меньше сладкого;
  • отказаться от алкоголя;
  • спать на боку, приподняв голову;
  • оборудовать спальню ультразвуковым увлажнителем воздуха;
  • перед сном сделать массаж или принять ванную.

Гуляя на свежем воздухе, человек не только приятно проводит время, но и снижает риск развития одышки во сне.

Гимнастика против апноэ

Специальные упражнения — надежное средство от недуга. Уделять им нужно всего 5–10 минут в день на протяжении 2–3 недель. Цель гимнастики — повысить тонус связок и мышц возле надгортанной области.

  1. 2–3 минуты двигать нижней чтение вслухчелюстью вперед-назад.
  2. Петь или читать вслух.
  3. Максимально высунуть язык и зафиксировать его в таком положении на несколько секунд. Упражнение повторить не меньше 25–30 раз за 2 подхода.
  4. Зажать в зубах карандаш, со всей силы напрягая челюсть. Выполнять 2–3 минуты. Можно двигать карандашом в воздухе, пытаясь «писать» буквы.
  5. Несколько минут произносить звук «и».
  6. Подбородок подпереть кулаком. Двигать нижней челюстью вперед-назад. Кулак должен создавать ощутимое противодействие. Повторять дважды в день по 30 раз.

Специальная гимнастика тренирует мускулатуру глотки, языка и нижней челюсти. Результат — более свободное передвижение воздуха по дыхательным путям.

Рецепты народной медицины

Лечение апноэ народными средствами укрепляет мышцы неба, снимает отечность носоглотки. Это отличный способ нормализовать сон, не прибегая к медикаментам.

Морская соль

  • Полезно устраивать солевые ванны продолжительностью до 20 минут. Можно пользоваться обычной каменной или морской солью. Нельзя покупать продукцию с добавками и красителями. Для улучшения состояния нужно не меньше 15–20 процедур.
  • На ночь закапать несколько капель солевого раствора в каждую ноздрю.
  • Растворить 1 чайную ложку соли в 1 стакане теплой воды. Жидкостью промывать нос.

промывание носа солевым раствором

Напиток из капусты

  • 1 стакан сока капусты.
  • 1 столовая ложка меда.
  • 1 столовая ложка водки.
  • 1 щепотка измельченных семян укропа.

Все ингредиенты смешивают. Напиток выпивают перед отходом ко сну. Такое лечение народными средствами повторяют каждый день на протяжении 2–3 месяцев.

Облепиховое масло

  • За 1–2 часа до сна закапать по 1 капле экстракта в каждую ноздрю. Масло потянуть носом внутрь. Длительность лечения — 3 недели.
  • Смочить в средстве ватную палочку и смазывать носовые проходы.

облепиховое масло

Эвкалиптовое масло

  • 1–2 капли экстракта размешать в горячей воде. На протяжении 5 минут дышать ароматным паром. Это абсолютно безопасное средство, которым можно лечить и детей.

Целительные травы

  1. Взять по 0.1 кг полевого хвоща, шалфея, листьев репейника, ягод боярышника, 0.05 кг корня сабельника. Все составляющие измельчить и смешать. В кастрюле залить 1 соловую ложку сбора 0.5 л воды, кипятить 3–4 минуты. Охлажденное средство употреблять 4 раза в день по 1 стакану. Отечность снизится, если жидкостью полоскать горло.
  2. Семена пажитника залить на несколько часов водой. На протяжении 2–3 недель каждый день съедать по горсти набухших семян, тщательно их разжевывая.семена пажитника, залитые водой
  3. Приготовить отвар на основе мяты, тимьяна, мелиссы или тысячелистника. Разрешается добавить немного листьев одной из трав в свой обычный чай.

Лечение апноэ народными методами поможет устранить локальные симптомы. Если болезнь запущена, спровоцирована сбоями в работе ЦНС, нужно немедленно записаться на консультацию к врачу.